Name: 생각 버리기 연습
Rating: 8.0 (207 reviews)
Author: 코이케 류노스케 저/유윤한 역

YES24 카테고리 리스트

YES24 유틸메뉴

Global YES24안내보기: Global YES24는?

K-POP/K-Drama 관련상품(음반,도서,DVD)을
영문/중문 으로 이용하실 수 있습니다.

Korean wave shopping mall, sell the
K-POP/K-Drama (CD,DVD,Blu-ray,Book) We aceept PayPal/UnionPay/Alipay
and support English/Chinese Language service
English
作为出售正规 K-POP/K-Drama 相关(CD,图书,DVD) 韩流商品的网站, 支持中文/英文等海外结账方式
中文
Exclusive ticket sales for domestic and international pop artists
Global yesticket

어깨배너

1/6

빠른분야찾기

YES24 코너/서비스

YES24 분야별코너

신용카드 (54x86mm)

A4용지 (210x297mm)

미리보기 사이즈비교 공유하기

소득공제 2010 제8회 올해의 책 선정도서

생각 버리기 연습

코이케 류노스케 저/유윤한 역 | 21세기북스 | 2010년 09월 10일 | 원제 : 考えない練習 리뷰 총점8.0 정보 더 보기/감추기

종이책 리뷰 (187건)
eBook 리뷰 (2건)
종이책 한줄평 (10건)
eBook 한줄평 (8건)

회원리뷰(207건)

상품 가격정보
정가	12,000원
판매가	10,800원 (10% 할인)
YES포인트	600원 (5% 적립) 5만원이상 구매 시 2천원 추가적립 5만원이상 구매 시 2천원 추가적립 안내

결제혜택
결제혜택	카드/간편결제 혜택을 확인하세요 카드/간편결제 혜택 보기/감추기 카카오페이 3,000원 즉시할인 일 500명, 5만원 이상 관련페이지 바로가기 네이버페이 5천 포인트 적립 1천명 추첨, 5만원 이상 관련페이지 바로가기 KB페이 페이머니 추첨지급 총 1501명, 5천원 ~ 1백만원 관련페이지 바로가기 현대백화점카드 모바일카드 발급시 상품권 1만원 신규발급시 관련페이지 바로가기

구매 시 참고사항
구매 시 참고사항	본 도서의 개정판이 출간되었습니다. 현재 새 상품은 구매 할 수 없습니다. 아래 상품으로 구매하거나 판매 해보세요.

절판

수량

개정판 보기

해외배송 가능
최저가 보상
문화비소득공제 신청가능

리스트에 넣기 시리즈 알림신청

시리즈 알림 서비스 시리즈 알림 서비스란?

2025 달력 & 일력이동

2024 노벨문학상 한강 이동

11월 얼리리더: 메모냥 마그넷이동

기간 한정 특가 도서이동

이전 YES NOW 배너보기

다음 YES NOW 배너보기

1/4

광고 AD

생각 버리기 연습

개정판 보기

이 상품의 시리즈 (1개)

전체 품절포함 선택한 상품 총 0개 / 0원 카트에 넣기 바로구매 리스트에 넣기 뷰타입 변경

생각 버리기 연습 2

품절

품목정보

품목정보
발행일	2010년 09월 10일
쪽수, 무게, 크기	244쪽 \| 439g \| 15420620mm
ISBN13	9788950926298
ISBN10	8950926296

이 상품의 태그

#올해의책

세이노의 가르침

세이노(SayNo) 저 | 데이원

6,480원 (10% 할인)
긴긴밤

루리 글,그림 | 문학동네

10,350원 (10% 할인)
사피엔스

유발 하라리 저/조현욱 역/이태수 감수 | 김영사

24,120원 (10% 할인)
파친코 1

이민진 저/신승미 역 | 인플루엔셜

14,220원 (10% 할인)
돈의 속성 300쇄 리커버

김승호 저 | 스노우폭스북스

16,020원 (10% 할인)

검색 페이지에서 선택된 태그에 등록된 더 많은 상품을 확인해 보세요. 전체보기

이 상품의 이벤트 (5개)

[사락] 매월 혜택 증정! 꾸준하게 독서모임

2024년 10월 04일 ~ 2024년 11월 30일
정가 인하 & 특가 할인 도서 모음

상시
얼리리더를 위한 11월의 책 : 메모냥 마그넷 증정

2024년 11월 01일 ~ 2024년 11월 30일
오직, 예스24에서만

상시
예스24 X JTBC <소탐대실> 콜라보 [서탐대실]

소진시

펼쳐보기접어보기

책소개

책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

머리말 제1장 ‘생각’이라는 병 - 인간은 생각하기 때문에 무지하게 된다 뇌 속에 틀어박히면 집중력이 떨어진다 인간의 세 가지 기본 번뇌 - 분노, 탐욕, 어리석음 마음 관리 - 바르게 생각하기 훈련 생각 센서로 항상 마음의 범죄를 점검한다 감각에 능동적으로 대처하면, 마음이 충족된다 제 2장 몸과 마음을 조종하는 법 - 짜증과 불안을 없애는 연습 1. 말하기 말하는 법의 기초는 자기 목소리 관찰에서부터 ‘만’이라는 번뇌 때문에 쓸데없는 대답을 한다 부정적인 생각을 버리는 연습 사과할 때에는 구체적인 개선책을 말하라 자기를 위한 변명은 상대의 고통을 증가시킨다 성실한 변명은 상대의 고통을 위로한다 뇌가 착각하는 단기적인 이해와 장기적인 이해 욕을 하면 마음이 더러워진다 거짓말을 자꾸 하면 어리석어진다 쓸데없는 이야기를 타인에게 강요하지 않는다 ‘감사 병’은 마음을 비뚤어지게 한다 감사에도 강약 조절과 변화가 필요하다 2. 듣기 소리에 세뇌되지 않도록 깨어있어야 한다 소리 하나하나에 집중해본다 세계에 귀를 기울일 수 있으면, 세계가 변한다 상대의 고통을 듣는 것이 커뮤니케이션의 기본이다 비판 받을 때에는 상대방의 고통을 헤아리는 여유를 갖는다 소리에 즉시 반응하지 않는다 3. 보기 자극이 강한 영상은 번뇌를 키우기 쉽다　 ‘나는 괴로운데, 상대는 괴롭지 않다’는 오해 관찰 결과를 자아에게 일일이 피드백하지 않는다　 반쯤 감은 부처의 눈을 흉내내 집중한다　 자신의 표정을 항상 자각한다 4. 쓰기와 읽기　 ‘받아들여지고 싶다’는 욕구가 고통을 부른다 번뇌는 구하면 구할수록 증가한다　 익명 게시판은 잔인한 마음을 키운다 메일로 서로의 마음을 자극하지 않는다 글을 쓰며 자신의 마음을 들여다본다 5. 먹기 ‘하면 안 된다’고 생각할수록, 뇌는 하고 싶어진다 만족 알기 훈련으로 자신의 적정량을 안다 생각하지 않는 식사법 전편 - 하나하나의 동작을 예민하게 느낀다 생각하지 않는 식사법 후편 - 혀의 움직임에 집중한다　 6. 버리기 잃어버리는 게 두렵다는 생각이 부담을 증가시킨다　 무언가를 버릴 수 없다는 생각이 ‘무명(??’을 키운다　 집착으로부터 탈출하기 위한 버리기 훈련　 자아를 지나치게 키우는 돈으로부터 자유로워진다 7. 접촉하기 집중이 잘 안 되면 접촉하고 있는 감각에 주의를 기울인다 ‘가려우니까 긁는다’를 멈춘다 8. 기르기　 당신을 위한 충고를 공격하지 않는다. 자신의 의견을 강요하고 싶은 욕심에 휘둘리지 않는다 동정과 걱정을 적절히 해야 한다 격렬한 감정이 아니라 담담한 자비를 키운다 룰을 지키지 않으면, 마음이 부정적인 것을 끌어들인다　 부모의 꼭두각시가 아닌 독립적인 아이로 키운다 남녀 간에도 설득으로 사랑을 키운다　 항복하는 사람이 열쇠를 쥔다 제 3장 대담 - 이케가야 유우지와 코이케 류노스케 스님이 뇌과학자에게 듣는 ‘뇌와 마음의 신비로운 관계’

펼쳐보기접어보기

저자 소개 (2명)

저 : 코이케 류노스케 (Ryunosuke Koike,こいけりゅうのすけ,小池龍之介 )

관심작가 알림신청 작가 파일

작가 한마디 우리가 실패하는 원인은 대부분 지나치게 많이 생각하기 때문이다. 1978년 일본 야마구치현에서 태어나 도쿄대학교 교양학부를 졸업하고 현재 야마구치의 쇼겐지(正現寺)와 세카가야구의 쓰쿠요미지의 주지로 일하고 있다. 절과 문화센터 등에서 좌선과 명상 지도, 상담을 하고 있으며 스님의 강좌들은 가장 예약이 어려운 것으로 꼽힌다. 2003년부터 웹사이트 ‘가출공간(http://iede.cc/)’을 열어 직접 그린 선(禪) 카툰과 에세이, 상담을 통해 마음 다스리는 법을 소개하고 있다... 1978년 일본 야마구치현에서 태어나 도쿄대학교 교양학부를 졸업하고 현재 야마구치의 쇼겐지(正現寺)와 세카가야구의 쓰쿠요미지의 주지로 일하고 있다. 절과 문화센터 등에서 좌선과 명상 지도, 상담을 하고 있으며 스님의 강좌들은 가장 예약이 어려운 것으로 꼽힌다. 2003년부터 웹사이트 ‘가출공간(http://iede.cc/)’을 열어 직접 그린 선(禪) 카툰과 에세이, 상담을 통해 마음 다스리는 법을 소개하고 있다.

류노스케 스님은 불도에 입문하기 전 회사원와 편의점과 카페의 아르바이트생, 입시학원 강사, 절의 시봉, 월급쟁이 승려 등으로 일했었다. 일을 하면서 정신적 육체적 스트레스를 뼈저리게 경험했으며 현대사회에서 근로자로서의 삶, 돈을 번다는 것의 의미, 인관관계, 일을 한다는 것에 대해 끊임없이 번뇌해왔다. 때문에 ‘번뇌에서 벗어나 행복하게 일하는 방법’을 알려주고 있으며 그의 저서에서 제시하는 해법은 읽는 이로 하여금 자기 자신을 돌아보게 하고 통쾌한 방법으로 삶과 일상, 일에서의 스트레스를 치유하게 한다. 저서로는 『행복하게 일하는 연습』 외에도 『생각 버리기 연습』『화내지 않는 연습』『나쁜 마음 버리기 연습』『번뇌 리셋』『불교 대인심리학』『못난 자신 버리기』『부처의 말』『좌선 입문』『가난 입문』『침묵 입문』『번뇌 리셋』『마음 공부』등이 있다.

펼쳐보기접어보기

역 : 유윤한

관심작가 알림신청 작가 파일

이화여자대학교 과학교육과를 졸업한 뒤 과학을 쉽고 재미있게 알려 주는 번역가이자 작가로 활동하고 있다. 지은 책으로 『궁금했어, 우주』, 『궁금했어, 인공지능』, 『궁금했어, 뇌과학』, 『프런티어 걸들을 위한 과학자 편지』가 있고, 옮긴 책으로 「안다옹 박사의 과학 탐험대」 시리즈, 『플라스틱이 가득한 지구』, 『마빈의 인체 탐험』, 『수학의 구조 대사전』, 『아카디아의 과학 파일 : 여름』, 『아카디아의 과학 ... 이화여자대학교 과학교육과를 졸업한 뒤 과학을 쉽고 재미있게 알려 주는 번역가이자 작가로 활동하고 있다. 지은 책으로 『궁금했어, 우주』, 『궁금했어, 인공지능』, 『궁금했어, 뇌과학』, 『프런티어 걸들을 위한 과학자 편지』가 있고, 옮긴 책으로 「안다옹 박사의 과학 탐험대」 시리즈, 『플라스틱이 가득한 지구』, 『마빈의 인체 탐험』, 『수학의 구조 대사전』, 『아카디아의 과학 파일 : 여름』, 『아카디아의 과학 파일 : 가을』, 『카카오가 세계 역사를 바꿨다고?』, 『생활에서 발견하는 재미있는 과학 55』, 『매스히어로와 숫자 도둑』, 『몸이 보내는 신호, 잠』, 『손정의 300년 왕국의 야먕』, 『이나모리 가즈오의 살아가는 힘』, 『스타메이커』, 『과학의 위대한 순간들』, 『왜 석유가 문제일까?』 등이 있다.

펼쳐보기접어보기

만든 이 코멘트

저자, 역자, 편집자를 위한 공간입니다. 독자들에게 전하고 싶은 말씀을 남겨주세요. 코멘트 쓰기

접수된 글은 확인을 거쳐 이 곳에 게재됩니다.
독자 분들의 리뷰는 리뷰 쓰기를, 책에 대한 문의는 1:1 문의를 이용해 주세요.

책 속으로

우리가 실패하는 원인은 대부분 지나치게 많이 생각하기 때문이다. 특히 부정적인 생각이 문제이다. ‘자아, 열심히 하자!’라고 결심을 했는데, ‘실패하면 어떻게 해, 귀찮은데 그만 두자’라고 마음이 제멋대로 생각하기 시작한다. 기분 나빴던 일을 잊어버리고 싶은데, 마음이 제멋대로 ‘오늘은 정말 재수 없는 하루였어!’라며 몇 번이나 그 일을 되새기곤 한다. 또 10분만 쉴 작정이었는데, 마음이 제멋대로 ‘이대로 한 시간만 더 놀까?’라고 생각하기 시작한다. 이처럼 우리의 의식에서 일어나는 ‘생각’은 제멋대로이고 우리가 하려는 일을 방해하기까지 한다. 즉, 그 누구도 아닌 바로 자기 자신이 하는 생각의 방해를 받아 마음대로 살기가 쉽지 않다는 뜻이다. 거꾸로 말하면, 마음속에서 제멋대로 굴며 우리를 지배하는 생각을 멈출 수만 있다면, 스스로의 마음을 조종할 수 있게 된다. 그런데 문제는 우리 마음이 오로지 ‘보다 강한 자극을 위해 내달리는’ 특징이 있다는 것이다. 우리가 부정적인 생각을 멈추기 어려운 이유도 담담하고 은은한 행복감보다 부정적인 사고가 더 강한 전기 자극을 뇌에 주기 때문이다. 요즘은 뇌의 역할을 지나치게 강조하고 감사하게 여기는 풍조마저 있다. 하지만 뇌라는 정보 처리 장치는 자신이 좋아하는 자극을 얻기 위해서라면, 곤란한 생각조차 멈추지 않는 깡패 같은 성향이 있다. 보통 우리가 아무리 생각하기를 멈추려고 해도 뇌 속의 수다쟁이는 끊임없이 떠들어댄다. ‘자아, 생각하기를 멈추자… 뭐? 이미 생각해 버리고 말았잖아! 맙소사! 생각을 멈추기가 왜 이렇게 어려운 거야? 그것만 어렵니? 넌 어제 요리도 망쳤잖아… 그러고 보니 슬슬 배가 고픈데…’ 이처럼 아무리 생각을 멈추려 해도 마음을 피곤하게 만드는 잡음은 계속된다. 그리고 그제서야 평소에 얼마나 생각의 흐름을 자각하지 못했는지를 알게 된다. 아무리 머리로 생각을 멈춰야 한다고 결심해도, 실제로 ‘생각 버리기 연습’을 하지 않으면 제대로 실행하기란 어렵다.---머리말 중에서 뇌 속에 틀어박히면 집중력이 떨어진다 사람은 하루 종일 생각을 하며 지낸다. 일반적으로 생각하는 것, 사고하는 것은 인간의 훌륭한 특질이고, ‘인간은 동물과 달리 생각하기 때문에 위대하다’고 믿는 사람들이 많다. 그런데 생각이 정말로 그렇게 좋기만 한 것일까? 현대인들은 지나치게 많이 생각이 많기 때문에 집중력이 떨어지고, 불안해하고, 망설이는 것은 아닐까? 나는 이런 질문에 답하기 위해 ‘병’이 되기도 하는 인간의 생각에 대해 이야기해 보고자 한다. 현대인은 다른 사람의 이야기를 듣는 것이 서툴다고 한다. 누구나 자신의 이야기를 상대방이 들어주기를 원하는데, 상대가 전혀 듣고 있지 않아 화가 났던 경험이 있을 것이다. 하지만 그 사람은 정말로 이야기를 들어줄 마음이 없었던 것일까? 만일 일부러 만나서 이야기를 나누게 된 상황이라면, 처음부터 ‘당신 이야기는 듣지 않겠어’라고 마음먹지는 않았을 것이다. 오히려 ‘이야기를 들어주자’라는 생각으로 약속 장소에 나왔을 것이다. 하지만 막상 상대가 고민을 털어놓기 시작하자, 마음속에서 여러 가지 쓸데없는 생각이 일어나기 시작한다. 고민을 잘 들어줘서 상대의 신뢰를 얻어야 되겠다든지, 이해하는 척을 해서 멋진 사람이 되겠다든지… 여러 가지 쓸데없는 생각들이 꼬리를 물고 일어난다. 나는 평상시에 좌선을 하며 스스로의 의식이 어떻게 흘러가는지를 오랫동안 계속 들여다보는 일을 해왔다. 우리의 의식, 즉 마음은 아주 빠른 속도로 계속 움직인다. 마음은 미세한 단위로만 측정할 수 있는 초고속으로 이동하며 정보 처리를 한다. 그리고 정말 짧은 순간에 시신경으로 가서 ‘보는’ 행위를 하고, 청신경에 가서 ‘듣는’ 행위를 한다. 정말 짧은 한 순간에 ‘듣다 → 보다 → 듣다 → 생각하다 → 듣다 → 보다 → 듣다’와 같은 정보처리가 행해진다. 원래는 듣기만 할 작정이었는데, 어느새 관계없는 정보들이 뒤섞여 들어온다.---pp.14-16 자기를 위한 변명은 상대의 고통을 증가시킨다 우리의 일상에는 변명을 해야 할 일들이 많다. 예를 들어, 가족, 친구, 연인을 위해 솜씨를 다해 요리를 만들었다고 치자. 음식을 다 만든 뒤에 맛을 보았더니 조금 싱겁다는 생각이 들었다. 이때 미각을 통해 입력된 싱겁다는 자극에 휘둘린 나머지 불안하고 초조해지면, 생각이 혼란스러워져 반사적으로 쓸데없는 말을 하게 된다. “오늘 요리, 간 보는 것을 깜박했어요. 맛이 조금 싱거울지 몰라요. 미안해요, 오늘 좀 바빠서 허둥지둥했어요.” 이런 말 뒤에 숨겨진 메시지는 다음과 같은 것이다. ‘차분히 간을 좀 봤더라면, 훨씬 맛있었을 텐데..... 천천히 시간을 들여 요리할 수 있었다면 아무런 문제도 없었을 텐데.....’ 아무래도 주위 사람들에게 자신과 관련된 독백을 들려주고 싶은 것이다. 그래도 이 정도 변명이라면 아직 들어줄 만하고, 어딘지 귀여운 구석도 있다. 하지만 한번 변명을 시작하면, 변명할 때마다 발생하는 자극이 습관이 되어 같은 말을 자꾸 되풀이하게 된다. 먹는 사람이 새로운 접시에 손을 댈 대마다 “맛이 좀 싱겁지? 오늘 요린 실패야.”하고 말하는 것이다. 음식을 먹으면서 이런 변명을 들어야 하는 사람은 “아니, 괜찮아, 그렇게 싱겁지 않아.” 혹은 “응, 그래도 맛있어.”라는 등 일일이 대꾸를 해야 한다는 압박을 받아 피곤하게 된다. 결국 요리를 먹는 사람에게까지 부담을 지우게 되는 것이다. 그나마 상대가 음식이 맛있다고 느끼는 경우에는 그다지 고통스럽지는 않겠지만, 정말 맛이 너무 싱겁다고 생각하는 경우라면, 매번 “아니, 그다지 싱겁지 않아.”라고 거짓말을 해야 하는 스트레스를 받게 된다. 무언가 거짓말을 해서라도 적절히 대꾸해야 한다는 압박 때문에 괴롭고, 변명하는 자신도 핑계를 늘어놓을 때마다 괴로운 기분이 든다. 그런데 왜 우리는 굳이 기회만 있으면 변명을 하려드는 것일까. 변명이 고질적인 습관이 된 이유는 그것이 주는 괴로운 자극에 마음이 중독되어 있기 때문이다. 마음은 괴로운 자극과 불쾌한 자극을 받을 때 두근거리는 느낌을 ‘기분 좋다’로 착각해버리고, 정말 불쾌한 일인데도 불구하고, 쾌락으로 바꾸어 받아들인다. 이처럼 마음은 변명이 주는 단기적인 기분 좋음에 속아 점점 더 많은 변명을 되풀이하며 계속해서 자극을 추구하는 것이다.

---pp.51-53

펼쳐보기접어보기

출판사 리뷰

실패하는 이유는 지나치게 생각하기 때문이다! 우리는 수많은 생각을 하며 살아간다. 사람이 생각을 한다는 것은 어찌 보면 너무나 당연한 이야기이지만, 과연 이 ‘생각’한다는 일이 좋기만 한 것일까? 내일까지 작성해야 할 서류 때문에 야근을 해야 하는 상황을 떠올려보자. 처음에는 시간 안에 해야 한다는 압박 때문에 몰입해서 일을 할지도 모른다. 하지만 문득 어떠한 계기로 딴 생각이 들게 되면, 곧 당신의 머릿속은 수많은 생각이 꼬리를 물기 시작할 것이다. ‘아, 배가 고픈걸. 뭐라도 먹고 할까? 아니지, 차라리 빨리 끝내고 집에 가서 저녁을 먹자. 그러려면 8시까지는 마쳐야 할 텐데, 가능할까? 그러게, 왜 부장은 퇴근 시간이 다 돼서 얘기를 해주는 거야? 원래 이 일은 김 대리가 해야 할 일 같은데 왜 나한테 시킨 거지? 혹시 부장한테 찍혔나? 내일은 술 한 잔 같이 해야겠는 걸. 근데 부장은 너무 폭탄주를 좋아해서 원. 나는 이렇게 고생하는데 마누라는 또 늦는다고 잔소리나 할 거 아냐. 누구는 술 먹고 싶어서 먹냐고. 가만, 내일모레 애랑 어디 간다고 약속하지 않았나?’이 정도 되면 제때 일을 해내기란 불가능하다. 이렇듯 우리는 자신도 모르게 떠오르는 잡다한 생각 사이에서 휘둘리다가 제대로 된 결정을 내리지 못하고 있다. 복잡하고 쓸데없는 생각들, 왜 이렇게 멈추기가 힘들까? 하지만 이렇게 머리를 아프게 하는 수많은 생각을 멈추고 싶어도, 이게 말처럼 쉬운 일은 아니다. ‘생각을 멈추자’라는 생각을 함과 동시에 이미 당신의 머릿속에는 ‘뭐야, 이미 생각하고 말았잖아’라는 생각이 들 테니 말이다. 바로 이런 점에서 생각을 버리는 연습이 필요하다. 복잡하고 쓸데없는 생각일수록 내 의지대로 컨트롤하기가 힘들기 때문이다. 현재 일본에서 생각을 버리는 법에 대해 강연을 하며 폭발적인 인기를 얻고 있는 저자는 우리가 생각을 멈추기 어려운 이유를 이렇게 설명한다. 우리의 뇌는 자극을 추구한다. 그런데 눈앞에서 일어나는 일은 지나치게 평범한 일상이기 때문에 별 볼일이 없고, 부정적이고 고통스러운 생각이야말로 자극적이라고 느낀다. 그래서 새로운 자극을 얻기 위해 부정적인 방향으로 생각을 몰고 가도록 프로그램되어 있다. 이것이 바로 우리를 괴롭히는 ‘생각병’이라는 것이다. 그래서 온갖 잡다한 생각들을 과감히 버리고 어지러운 마음을 다스리려면, 구체적이고 제대로 된 연습이 필요한 것이다. 일본 열도를 뒤흔든 생각 버리기 연습 그렇다면 어떻게 해야 복잡하고 쓸데없는 생각을 버릴 수 있을까? 저자는 우선 우리를 괴롭히는 잡다한 생각의 정체를 바로 알아야 한다고 이야기한다. 예를 들어 우리는 ‘분노’의 에너지에 휘둘리기 쉽다. 이때의 분노란 일상에서 우리가 말하는 분노보다 더욱 폭넓은 의미로, ‘받아들이고 싶지 않다’는 모든 감정을 포괄하고 있다. 그래서 단순히 마음이 내키지 않는 것도, 누군가를 질투하는 것도, 과거를 후회하는 것도, 쓸쓸한 기분이 드는 것도, 긴장하는 것도 모두 이 ‘분노’의 에너지에서 비롯되는 것이다. 이렇게 잡다한 생각의 근본 원인을 파악했다면, 그 다음은 우리의 일상생활에서 어떻게 적용할지에 대해 알아야 할 것이다. 저자는 이 과정을 말하기, 듣기, 보기 같은 8가지 영역으로 나누고, 우리의 일상생활에서 바로 실천할 수 있는 방법을 제시하고 있다. 예를 들어 ‘말하기’ 영역에서는 자신의 감정을 ‘응시’하는 법에 대해 이야기한다. 만약 분노 에너지가 들끓어 화가 난다고 생각되면, 이 감정을 따옴표로 묶어버린다. 즉 ‘화가 난다’가 아니라 ‘나는 화가 난다고 생각한다’라고 감정을 객관적으로 바라보는 법을 익히는 것이다. 이렇게 일상에서 바로 실천할 수 있는 방법을 몸에 익히면, 우리를 괴롭히는 복잡하고 쓸데없는 생각으로부터 자유로워지게 될 것이다.

펼쳐보기접어보기

회원리뷰 (189건)

매주 10건의 우수리뷰를 선정하여 YES포인트 3만원을 드립니다.
3,000원 이상 구매 후 리뷰 작성 시 일반회원 300원, 마니아회원 600원의 YES포인트를 드립니다.
eBook은 다운로드 후 작성한 리뷰만 YES포인트 지급됩니다.
클래스는 첫번째 회차 주문확정 시점부터 마지막 회차 주문확정 후 30일 이내 작성한 리뷰만 포인트가 지급됩니다.
CD/LP, DVD/Blu-ray, 패션 및 판매금지 상품, 예스24 앱스토어 상품 제외됩니다. 리뷰/한줄평 정책 자세히 보기 리뷰쓰기

189명의 예스24 회원이 평가한 평균별점

리뷰 총점8.0/ 10.0

별점별로 리뷰를 확인해 보세요.

연령대별 평균 점수는?

10대 0.0
20대 8.0
30대 7.0
40대 7.0
50대 9.0

예스24에서 우수작으로 선정한 리뷰가 (1건) 있습니다.

종이책 주간우수작 마인드 컨트롤의 모든 것, 생각 버리기 연습

평점6점 | k****e | 2012-05-07 | 신고

몇년 전, 마치 무거운 추를 달고 물속으로 자꾸만 깊게... 더 깊게 빠져드는 느낌이 들 정도로 마음이 몹시 무겁고 언짢았던 기억이 있다. 이성을 마비시킬만한 격렬한 스트레스와 지칠대로 지쳐 금방이라도 무너져 내릴 것만 같은 피로가 몰려들었었다. 극심한 자괴감과 함께 도망칠 수도 숨을 곳도 없이 그야말로 '화병'이 나기 일보직전이었달까? 그때, 그 당... 더보기

원문주소 : https://sarak.yes24.com/review/6387084

몇년 전, 마치 무거운 추를 달고 물속으로 자꾸만 깊게... 더 깊게 빠져드는 느낌이 들 정도로 마음이 몹시 무겁고 언짢았던 기억이 있다. 이성을 마비시킬만한 격렬한 스트레스와 지칠대로 지쳐 금방이라도 무너져 내릴 것만 같은 피로가 몰려들었었다. 극심한 자괴감과 함께 도망칠 수도 숨을 곳도 없이 그야말로 '화병'이 나기 일보직전이었달까?

그때, 그 당시 가장 유명세를 탔다고 할 수 있는, 초 베스트셀러라 칭해지는 이 책을 만났다. '생각 버리기 연습'이란 제목과 표지의 눈을 감고 버스의 벽에 기댄 스님의 사진이 어딘지 묘하게 편해보였다. 아마도 저렇게 쉬어가면 얼마나 좋을까...란 생각이 들었던 것 같다. 당장이라도 읽어버릴 것만 같았던 책이었지만 바빴던 건지, 아님 나를 괴롭혔던 감정이 봄눈 녹듯 스르르 풀렸던 건지 책장에 꽂아놓은 채 그렇게 몇년을 바라보기만 한 책이었다. 그러다 이와 비슷한 다른 책을 몇번 읽고 나서야 난 간신히 이 책을 읽을 수 있게 되었다.

살아가는데 있어 위로와 위안이 가득한 말들이 담겨있지 않을까 했었는데... 모든 책이 그렇듯 이 책도 내가 생각했던 방향과 살짝 어긋났다. 정말 저자가 칭한 '생각병'을 버리기 위한 연습과도 같은 말들이 나열되어 있었던 것이다.

몸과 마음을 조종하는 법(짜증과 불안을 없애는 연습)이 몇가지 나와있는데 이게 바로 마인드 컨트롤이 아닌가 싶다. 마인드 컨트롤이란... 누구나 한번쯤 들어봤을 법한 용어인데 대강의 뜻은 '마음을 다스린다'로 풀이할 수 있다.

말하기
듣기
보기
쓰기와 읽기
먹기
버리기
접촉하기
기르기

크게 이렇게 구분지어놓고선 하나 하나 선생님이 제자를 가르치듯 이런저런 말들을 일러준다. 자신이 겪은 체험담이라기 보단 수행담이 조금 더 맞는 표현일 것이다. 물론 자신의 상황에 빗대어 이러한 상황에선 이러저러하게 행하는 것이 더 낫다던가, 구체적인 예를 들자면 이런 식이다.

지하철이나 버스에 줄을 길게 서야할 때, 혹은 차가 제 시간에 오지 않을 때 사람들을 조바심을 내다못해 화까지 내게 되는데 이때 온갖 부정적인 감정들로 인해 자기자신을 괴롭히거나 그런 걸로 마음(혹은 감정)을 낭비하지 않는 게 훨씬 자기자신에게 여러모로 좋다는 것이다.

그걸 모르는 건 아니지만 그런 감정들로 자신을 괴롭히지 않기란 쉽지 않다. 이처럼 잘 알면서도 어려워 하는 게 바로 이 마음을 다스리는 것이 아닐까 싶다.

그리고 명상서라고 하기에도 그렇고 자기계발서라고 하기엔 더더욱 어중간한 글인데 '생각병'이란 것과 '생각 버리기 연습'이 무얼 뜻하는지는 알겠는데 그 연습을 스스로 하게끔 해야하는데 이건 이렇게 하고 저건 저렇게 하면 돼...라고 마치 강요하는 느낌을 받았다고 하면 이상한 걸까?

이와 비슷한 글은 쉽게 읽히고 받아들여지기 마련인데... 왠지 몰입하기가 힘들었다. 그건 비슷한 글들을 많이 접해서 그런 걸수도 있고 몇년 동안 미뤄왔던 책이었기에 더 그랬던 걸 수도 있다. 하지만 현재의 실생활과 밀접하게 연관되어 있다고 할 수 있는 인터넷과 블로그의 글쓰기에 관한 글은 공감이 가는 부분이 많았고 부록처럼 나온 이케가야 유우지라는 뇌과학자와의 '뇌와 마음의 신비로운 관계'에 관한 대담은 신선함과 호기심을 가져다주어서 좋았던 것 같다.

아무튼 분명한 건 사람은 끊임없이 생각이란 걸 하기에 괴로워도 하고 슬퍼도 한다는 것이다. 그리고 생각을 버린다기보단 부정적인 생각이 들때마다 긍정적인 생각으로 바꿔준다는 게 더 맞을 것이다.

'괜찮아. 다 잘 될거야.'

이렇게 자기 자신을 온갖 부정적이고 괴로운 생각들로부터 끊임없이 위로하면서...

8명이 이 리뷰를 추천합니다. 공감8 댓글 16 접어보기

한줄평 (18건)

1,000원 이상 구매 후 한줄평 작성 시 일반회원 50원, 마니아회원 100원의 YES포인트를 드립니다.
eBook은 다운로드 후 작성한 리뷰만 YES포인트 지급됩니다.
클래스는 첫번째 회차 주문확정 시점부터 마지막 회차 주문확정 후 30일 이내 작성한 한줄평만 포인트가 지급됩니다.
CD/LP, DVD/Blu-ray, 패션 및 판매금지 상품, 예스24 앱스토어 상품 제외됩니다. 리뷰/한줄평 정책 자세히 보기

평점 별 2점 별 4점 별 6점 별 8점 별 10점 작성 시 유의사항 한줄평 작성 시 유의사항

한글 기준 50자까지 작성가능 0/50

배송/반품/교환 안내

배송 안내

배송 안내
배송 구분	예스24 배송 배송비 : 2,500원
포장 안내	안전하고 정확한 포장을 위해 CCTV를 설치하여 운영하고 있습니다. 고객님께 배송되는 모든 상품을 CCTV로 녹화하고 있으며, 철저한 모니터링을 통해 작업 과정에 문제가 없도록 최선을 다 하겠습니다. 목적 : 안전한 포장 관리 촬영범위 : 박스 포장 작업

반품/교환 안내

※ 상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

반품/교환 안내
반품/교환 방법	마이페이지 > 반품/교환 신청 및 조회, 1:1 문의, 고객만족센터(1544-3800), 중고샵(1566-4295) 판매자 배송 상품은 판매자와 반품/교환이 협의된 상품에 한해 가능합니다.
반품/교환 가능기간	출고 완료 후 10일 이내의 주문 상품 디지털 콘텐츠인 eBook의 경우 구매 후 7일 이내의 상품 중고상품의 경우 출고 완료일로부터 6일 이내의 상품 (구매확정 전 상태) 모바일 쿠폰의 경우 유효기간(발행 후 1년) 내 등록하지 않은 상품
반품/교환 비용	고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품 반송비용은 고객 부담임 직수입양서/직수입일서중 일부는 변심 또는 착오로 취소시 해외주문취소수수료 20%를 부과할수 있음 단, 아래의 주문/취소 조건인 경우, 취소 수수료 면제 오늘 00시 ~ 06시 30분 주문을 오늘 오전 06시 30분 이전에 취소 오늘 06시 30분 이후 주문을 익일 오전 06시 30분 이전에 취소 직수입 음반/영상물/기프트 중 일부는 변심 또는 착오로 취소 시 해외주문취소수수료 30%를 부과할 수 있음 단, 당일 00시~13시 사이의 주문은 취소 수수료 면제 박스 포장은 택배 배송이 가능한 규격과 무게를 준수하며, 고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품의 반송비용은 박스 당 부과됩니다.
반품/교환 불가사유	소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 : 예) 화장품, 식품, 가전제품, 전자책 단말기 등 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예) CD/LP, DVD/Blu-ray, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우 eBook 대여 상품은 대여 기간이 종료 되거나, 2회 이상 대여 했을 경우 취소 불가 모바일 쿠폰 등록 후 취소/환불 불가 중고상품이 구매확정(자동 구매확정은 출고완료일로부터 7일)된 경우 LP상품의 재생 불량 원인이 기기의 사양 및 문제인 경우 (All-in-One 일체형 일부 보급형 오디오 모델 사용 등) 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
소비자 피해보상	상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
환불 지연에 따른 배상	대금 환불 및 환불 지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리

예스이십사(주): 대표 : 김석환, 최세라 주소 : 서울시 영등포구 은행로 11, 5층~6층(여의도동,일신빌딩) 사업자등록번호 : 229-81-37000 통신판매업신고 : 제 2005-02682호 사업자 정보확인 이메일 : yes24help@yes24.com 호스팅 서비스사업자 : 예스이십사(주)
Copyright ⓒ YES24 Corp. All Rights Reserved.

고객문의

도서/음반 1544-3800

중고샵 1566-4295

티켓예매 1544-6399

eBook 1:1 문의
1:1 문의하기 자주 묻는 질문 상담시간 안내

소비자피해보상보험 서울보증보험: 고객님은 안전거래를 위해 현금 등으로 결제 시 저희 쇼핑몰에서 가입한 구매안전서비스를 이용하실 수 있습니다. 서비스가입사실 확인

EQUUS5

YES24 카테고리 리스트

YES24 유틸메뉴

어깨배너

빠른분야찾기

생각 버리기 연습

생각 버리기 연습

출판사 추천

이 상품의 시리즈 (1개)

품목정보

관련분류

이 상품의 태그

이 상품의 이벤트 (5개)

책소개

목차

저자 소개 (2명)

만든 이 코멘트

책 속으로

출판사 리뷰

회원리뷰 (189건)

한줄평 (18건)

배송/반품/교환 안내

도착예상일

도착예상일
상품준비	출고완료	도착예상일