Name: 대사증후군
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대사증후군

제대로 알고 확실히 예방하는 법

오상우 저 | 청림Life | 2012년 02월 05일

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발행일	2012년 02월 05일
쪽수, 무게, 크기	288쪽 \| 530g \| 15322420mm

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전반적인 상태 헌 책 (사용감 많이 있음) 겉표지 전체적으로 변색 있음, 얼룩 등 오염 있음 (2cm 내) 낙서 있음, 찢어진 부분 없음 겉 표지 없음 접힌 흔적 있음, 래핑 흔적 있음 정가 및 ISBN이 동일한 도서이나 표지 이미지 다름 책등, 책배, 책아래위 전체적으로 변색 있음, 얼룩 등 오염 있음 (2cm 내) 낙서 있음, 닳은 흔적 있음 책등 접힌 흔적 있음	전반적인 상태 있음 내지(면지) 내지 변색 있음, 얼룩 있음, 물리적 변형 없음 내지 접힌 흔적 있음 (10페이지 이내) 찢어진 부분 있음 (1cm 내) 5페이지 이내 필기 및 밑줄 등 있음 (단, 참고서, 수험서는 매입불가) 제본탈착 없음 본문 읽기에 지장 없는 부록 및 구성품 없음 (세트도서 박스 등)
전반적인 상태 헌 책 (사용감이 많이 있고, 오염있음) 겉표지 변색이 심함, 얼룩 등 심한 오염 있음 (2cm 초과) 심한 낙서 있음 물에 젖은 흔적 있음, 곰팡이 있음 책등, 책배, 책아래위 변색이 심함, 얼룩 등 심한 오염 있음 (2cm 초과) 심한 낙서 있음 물에 젖은 흔적 있음, 곰팡이 있음 모서리 깨짐, 책등 파손 있음	전반적인 상태 많음 내지(면지)/부속물 변색이 심함, 얼룩 등 심한 오염 있음 (2cm 초과) 전체적으로 구겨짐, 뒤틀림 있음 찢어진 부분 있음 (1cm 초과) 물에 젖은 흔적 있음, 곰팡이 있음 페이지 또는 글자 등의 인쇄 오류 있음 5페이지 초과 필기 및 밑줄 등 있음 제본탈착 있음 (낙장, 분책) 부속물 없음

판매자 : 새싹품절 당일출고 4점 (338명 평가)
특이사항 : A-P-건강운동-컬러링북(8)-200622

책소개

머리말: 대사증후군의 예방과 개선을 위해 알아야 할 모든 것 1장 대사증후군이란 무엇인가 소리 없이 죽음을 부르는 오중주 대사증후군의 5가지 진단기준 '나는 상관없다’방심은 금물 대사증후군 방치하면 큰 병 부른다 비만, 21세기 지구촌의 신종 역병 마른 사람이라고 예외는 아니다 대사증후군은 어떻게 생기는가? 2장 제대로 먹는 법만 알아도 건강해진다 건강보조식품, 정말 건강에 이로울까? "먹고 나니 정말 좋아졌어요” 무분별한 건강보조식품 복용, 왜 위험한가? 건강을 위한 특별한 조언 현대인의 엉터리 건강식사법 한국인의 건강을 망치는 나쁜 식습관들 식사일기로 식습관을 파악하라! 3대 거대영양소의 균형 잡기 3장 몸을 살리는 지방, 몸을 해치는 지방 지방세포는 최고의 에너지 저장고 지방세포의 다양한 기능들 트랜스지방과 포화지방 지중해식 식사의 건강 비밀 오메가 -3는 만병통치약? 먹는 즐거움을 포기해야 할까? 4장 탄수화물의 두 얼굴 우리 몸에 탄수화물이 없다면? 탄수화물이 지방으로 바뀐다고?'당지수’란 무엇인가 당지수를 조절하면 정말 살이 빠질까? 저당지수식단으로 건강을 지키자 5장 단백질은 힘이 세다 인간 생존에 가장 중요한 팔방미인 단백질 잘 먹는 법 단백질이 우리를 배부르게 한다 6장 복부비만부터 해결하자 비만은 유전일까? 잘못된 식습관 음주와 흡연 수면 부족, 활동 부족, 스트레스 대사증후군 치료는 복부비만부터 어릴 적 비만이 평생 간다 7장 인슐린저항성을 꼭 개선하자 우리 몸에 숨어 있는 화약고-인슐린저항성 인슐린저항성 측정하기 인슐린저항성을 약으로 개선할 수 있을까? 8장 고칼로리 식사가 만성염증을 일으킨다 우리 몸속의 필요악 비만과 염증의 상관관계 고칼로리 식사가 만성염증을 일으킨다 9장 동맥경화는 청소년기에 시작된다 이상지질혈증 -동맥경화의 신호탄 동맥경화는 청소년기에 시작된다 동맥경화 진단 기준과 예방법 10장 제때 먹어야 살이 빠진다 유행하는 다이어트 방법들은 정말 효과가 있을까? 특정 부위의 살을 뺀다는 것은 눈속임이다 장 청소로 살이 빠진다고? 체중 감량을 위한 식사요법의 정석 끼니를 거르지 않아야 살이 빠진다 성공적으로 위를 줄이는 법 조금씩 자주 먹고, 덜 짜게 먹기 11장 운동으로 건강하고 아름다운 몸을 만들자 규칙적으로 운동을 하면 인슐린저항성이 개선된다 유산소운동으로 체지방 태우기 유산소운동으로 대사증후군을 없애자 근력운동도 중요하다 운동을 시작하기 전에 체크할 사항 운동의 시작과 끝에는 반드시 준비운동과 정리운동을 유연성운동으로 근육의 긴장을 풀자 194 / 운동을 얼마나 세게 해야 할까? 어떤 운동을 얼마나 오래 해야 할까? 운동의 시간과 강도는 단계적으로 올려가야 한다 12장 바른 식사법으로 대사증후군을 예방하자 식습관 스스로 판정해보기 식사일기 써보기 복부비만 해결을 위한 식사요법 이상지질혈증을 해결하기 위한 식사요법 혈당 상승을 해결하기 위한 식사요법 혈압 상승을 해결하기 위한 식사요법 13장 생활습관을 바꾸면 건강하게 살 수 있다 음주와 대사증후군 흡연과 대사증후군 스트레스와 대사증후군

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저자 소개 (1명)

저 : 오상우

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비만, 대사증후군, 암 예방, 생활습관 교정, 빅데이터 분석 및 의료 AI 분야에서 자타가 공인하는 대한민국 최고의 전문가다. 서울대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 석사와 박사학위를 받았다. 서울대학교병원에서 인턴과 레지던트, 전임의 과정을 거쳤고, 현재 동국대학교 일산병원 가정의학과 교수 및 비만대사영양센터와 스마트헬스케어센터 센터장으로 진료하고 있다. 세계적으로 권위 있는 국제 학술지에 다수의 논문... 비만, 대사증후군, 암 예방, 생활습관 교정, 빅데이터 분석 및 의료 AI 분야에서 자타가 공인하는 대한민국 최고의 전문가다. 서울대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 석사와 박사학위를 받았다. 서울대학교병원에서 인턴과 레지던트, 전임의 과정을 거쳤고, 현재 동국대학교 일산병원 가정의학과 교수 및 비만대사영양센터와 스마트헬스케어센터 센터장으로 진료하고 있다.
세계적으로 권위 있는 국제 학술지에 다수의 논문을 발표했고, 세계비만학회 등 여러 국제학술대회에서 강연과 발표를 했다. 40개가 넘는 국제 SCI학술지의 의뢰를 받아 논문을 심사하고 있으며, SCI 저널 「Obesity Research & Clinical Practice」의 부편집장을 맡고 있다. 보건복지부, 질병관리본부, 식품의약품안전청, 국민건강보험공단 등 정부기관 전문위원을 맡고 있고, 대한비만학회 이사, 대한암예방학회 이사, 가정의학과 내시경연구회 회장, 한국건강증진재단 이사, 생명보험사회공헌재단 이사, 한국소비자연맹 산하 소비자중심건강포럼 대표, 한국영양학회 부회장, 대한지역사회영양학회 부회장, 한국영양교육평가원 이사, 대한민국건강도시협의회 학술위원 등으로 활동한 바 있다.

EBS <클래스ⓔ>, KBS <생로병사의 비밀> 등을 통해 대중들과 소통하며 서울시 대사증후군 사업 등 여러 건강증진 사업에 힘쓰고 있다. 대한민국 대통령 표창, 국무총리 표창, 보건복지부 장관상, 서울특별시장상과 여러 학술단체로부터 학술상과 연구상을 수상했다. 지은 책으로 『비만 바로알기』, 『대사증후군: 제대로 알고 확실히 예방하는 법』, 『12주 체지방 다이어트』 등이 있다.

현재 보건복지부, 질병관리본부, 식품의약품안전청, 국민건강보험공단 등의 정부기관에서 전문위원으로 활동하고 있으며, 대한비만학회 이사, 대한암예방학회 이사, 가정의학과 내시경연구회장, 한국건강증진재단 이사, 한국영양교육평가원 이사 등의 다양한 직책들을 수행해왔다. 대사증후군과 비만의 진단과 치료 지침 개발에 주도적인 역할을 하였고, 서울시 대사증후군 사업 등의 다양한 건강증진 사업에...많은 기여를 해왔다. 이러한 공로들로 대한민국 국무총리 표창과 다양한 학술상을 수상한 바 있다. 저자는 건강과 관련해서 많은 강연과 저술 활동, 방송출연(비타민, 생로병사의 비밀 등)을 하고 있다. 지은 책으로는『비만 바로알기』,『12주 체지방다이어트』가 있다.

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책 속으로

조선시대만 하더라도 40대에 불과하던 수명이 지금은 거의 80대까지 늘었으니, 불과 수백 년 사이에 수명이 배 이상으로 늘어난 것이다. 하지만 이런 인류의 수명 연장이 이젠 더 이상 불가능하고 오히려 줄어들 것이라는 보고가 수년 전부터 나오고 있다.---p.27 재미있는 것은 이런 것들을 먹은 사람들의 상당수가 정말 좋아진다고 느낀다는 것이다. 하지만 그것은 어디까지나 느낌이다. 우리가 그렇게 느낄 수는 있지만, 실제 우리 몸의 생물학적 변화는 그렇지 않은 경우가 대부분이다. 이런 예는 주변에서 드물지 않게 찾아볼 수 있다.---p.43 트랜스지방은 튀김, 빵, 도넛, 과자, 피자, 크래커 같은 다양한 식품의 조리과정에 첨가되어 고열량으로 비만의 위험을 높인다. 더 심각한 것은 우리 혈관에 해로운 LDL콜레스테롤을 높이고, 이로운 HDL콜레스테롤을 감소시켜 결국 심혈관질환의 위험을 높인다는 점이다. ---p.75 달걀노른자에는 콜레스테롤 함량이 많으므로 일주일에 2~3개 정도로 제한하는 것을 권한다. 단, 달걀흰자는 매일 섭취해도 상관없다. 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품도 적절히 섭취할 경우 좋은 단백 질 공급원이 될 수 있다. ---p.111 우리는 스트레스와 우울증에 시달리고 있다. 어느덧 우울증은 한국인의 주요 사망원인 5위를 차지할 정도로 우리 건강에 치명적인 요인으로 다가오고 있다. 비만도 스트레스, 우울증과 밀접한 연관이 있다. ---p.126 고칼로리, 특히 포화지방이 많은 고칼로리 식사가 만성염증과 관련이 깊다. 이런 식사는 염증 촉발 물질들의 유전자 발현을 증가시켜 이들 물질의 혈중 농도를 높인다. 이로 인해 여러 관련 질병들의 위험도 높아진다. ---p.145 동맥경화는 혈관 벽이 두꺼워지고 탄력을 잃어 쉽게 막히거나 터질 위험이 높아진 상태를 말한다. 우리가 한 가지 명심해야 할 것이 있다. 바로 이런 동맥경화가 사실은 청소년기의 어린 시절부터 시작된다는 것이다. 10대에 시작된 동맥경화가 서서히 진행하다가 수십 년이 지난 후에야 증상이 나타나는 것이다.---p.151

---본문 중에서

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출판사 리뷰

대사증후군의 위험을 알리고 예방법을 알려주는 책 대사증후군이란=대사증후군은 동맥경화와 고혈압, 비만, 당뇨 병, 고지혈증 등 위험한 성인병들이 한 사람에게서 동시다발적으로 나타나는 현상을 가리킨다. 암, 심뇌혈관질환 협심증, 심근경색증, 뇌졸중, 당뇨병과 같은 질병이 우리 한국인의 주요 사망원인이다. 이런 질병들은 소리 없이 우리에게 다가온다. 초기에는 증상이 없다가 질병이 진행되어 어느 순간을 넘어서면 그제야 몸에 이상을 느끼고 병원을 찾아오게 만든다. 이런 질병은 하루아침에 생기는 것이 아니라 아주 오랜 기간의 준비과정을 거쳐 일어난다. 연구에 따르면 동맥경화나 당뇨병 같은 병들은 이미 10대 때부터 발병이 시작된다고 한다. 하지만, 안타깝게도 아직까지 고혈압과 당뇨병, 동맥경화에 의한 심뇌혈관질환 같은 질병은 근본적인 치료가 불가능한 상태다. 대부분의 대사증후군은 증상이 없다. 하지만 대사증후군을 갖고 있는 사람에게 나중에 심뇌혈관질환이 발생할 위험은 대사증후군이 아닌 사람, 대사증후군 요소가 2개 이하인 경우들에 비해 2배 이상 높다. 대사증후군 요소를 하나도 갖고 있지 않은 사람들에 비해서는 3-6배가량 높다. 대사증후군은 암과도 밀접한 관련이 있다. 유방암, 대장암 등 다양한 암 발생의 위험을 높인다. 국가 통계자료에 따르면, 국내에서 급속히 늘고 있는 암으로 대장암, 유방암, 갑상선암, 전립선암 등이 보고되고 있다. 아마 이 글을 읽는 독자들도 이제 주변에서 이런 암에 걸린 분들을 어렵지 않게 만나보았을 것이다. 반면 과거에 흔했던 폐암, 위암, 자궁경부암 등은 더 이상 늘지 않거나 약간씩 감소되고 있다. 우리는 이러한 암 발생의 변화가 아주 짧은 기간에 이루어졌다는 데 주목해야 한다. 이런 변화의 원인은 무엇일까? 바로 우리의 생활습관과 식습관의 변화를 근본적인 이유로 들 수 있다. 어떤 이들은 유전적인 요인을 우선적으로 들지만, 지난 20년간 우리의 유전자가 바뀌었을 리는 없다. 이런 암들을 일으키기 쉬운 생활습관과 식습관으로 우리가 변화해왔고, 또한 주위 환경도 바뀐 것이 주요 원인이다. 이로 인해 비만이나 대사증후군을 가진 사람들이 늘어났고, 관련 질병 또한 높아지고 있는 것이다. 이 책은 현재 대사증후군에 걸려 있는 분들뿐 아니라 대사증후군 발생을 예방하려는 분들을 위해 쓰였다. 또한 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증, 심혈관질환, 암 등의 질병을 이미 앓고 있는 분들도 병의 조절 과 합병증 예방에 도움을 받을 수 있도록 구성하였다. 저자는 왜 이 책을 썼는가? 현재 서울시의 각 보건소가 참여하여 대사증후군 예방사업을 활발히 펼치고 있는데, 필자의 연구팀은 4년 전부터 이 사업에 참여하여 다양한 교육자료와 임상지침을 개발·보급해왔다. 이 사업 초반부터 느꼈던 점이지만, 많은 사람들이 질병에 대한 잘못된 정보로 건강에 오히려 해로울 수도 있는 것들을 많이들 하고 있다는 점을 발견하고 안타까웠다. 이를 위해 바른 정보를 보급하고자 이런 지침과 교육자료를 만들었다. 사업 결과를 보니 많은 사람들의 혈압, 혈당, 이상지질혈증, 복부비만이 많이 개선되어 대사증후군을 벗어나는 것을 확인할 수 있었다. 하지만 이들 교육자료는 아무래도 소개할 수 있는 내용이 제한될 수밖에 없었고, 이론까지 포함한 더 체계적인 책으로 만들어달라는 요청을 여러 분들로부터 받았다. 이에 이 책을 집필하게 되었다. 이 책은 현재 대사증후군에 걸려 있는 분들뿐 아니라 대사증후군 발생을 예방하려는 분들을 위해 쓰였다. 또한 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증, 심혈관질환, 암 등의 질병을 이미 앓고 있는 분들도 병의 조절과 합병증 예방에 도움을 받을 수 있도록 구성하였다.

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본사 소재지	경기도 군포시 금정동 689 힐스테이트금정역 201-3211

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