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Author: 캐롤라인 리프 저/고동일 역

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정신적 혼란을 이기는 자녀로 세우라

세상의 혼란을 견디고 마음의 건강을 지키는 아이

캐롤라인 리프 저/고동일 역 | 디모데 | 2023년 11월 24일 | 원서 : How to Help Your Child Clean Up Their Mental Mess: A Guide to Building Resilience and Managing Mental Health 첫번째 리뷰어가 되어주세요. | 판매지수 210 판매지수란?

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품목정보

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발행일	2023년 11월 24일
쪽수, 무게, 크기	316쪽 \| 15222330mm
ISBN13	9788938817013
ISBN10	8938817016

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저자 소개 (2명)

저 : 캐롤라인 리프

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《뇌의 스위치를 켜라》의 저자인 캐롤라인 리프 박사는 ‘마음과 몸의 연계성’이 인간의 사고, 학습, 감정에 깊이 연관되어 있고, 외상성 뇌손상(TBI) 환자의 치유 및 다양한 심리?신경학적 문제 해결에 주된 역할을 한다고 믿었다. 그래서 1981년부터 ‘생각의 과학’과 ‘마음과 몸의 연계성’을 연구해 왔고, 이를 바탕으로 지난 25년 동안 임상실험을 진행해 왔다. 이와 동시에 남아프리카의 빈곤지역에서 자신이 개발... 《뇌의 스위치를 켜라》의 저자인 캐롤라인 리프 박사는 ‘마음과 몸의 연계성’이 인간의 사고, 학습, 감정에 깊이 연관되어 있고, 외상성 뇌손상(TBI) 환자의 치유 및 다양한 심리?신경학적 문제 해결에 주된 역할을 한다고 믿었다. 그래서 1981년부터 ‘생각의 과학’과 ‘마음과 몸의 연계성’을 연구해 왔고, 이를 바탕으로 지난 25년 동안 임상실험을 진행해 왔다. 이와 동시에 남아프리카의 빈곤지역에서 자신이 개발한 방법으로 사람들을 치유하며 ‘마음과 몸의 연계성’ 연구를 이어갔다.
수년간 교육에 몸담았던 리프 박사는 미국에서는 물론 세계 여러 나라에서 ‘최상의 마음 상태와 두뇌 활동’이란 주제로 강연하며 스트레스, 유해한 생각, 남녀의 뇌 구조 차이, 생각과 학습, 생각의 통제, 자신의 독특함을 발견하고 활용하는 방법 등을 가르치고 있다. 또한 세계 전역에서 TV 매체를 통해 수많은 사람들에게 영향을 미쳤고, 여러 권의 책을 펴냈으며, 다양한 과학 저널에 자신의 논문을 기고하기도 했다. 현재 자신의 이름을 내건 TV쇼 ‘The Dr. Leaf Show’도 방영되고 있다.

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역 : 고동일

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『복음 중심 청소년』을 공동 번역하였다. 『복음 중심 청소년』을 공동 번역하였다.

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책 속으로

이 책의 핵심은 마음이 어떻게 기능하는지 이해하는 것이다. 생각이 어떻게 우리 성장에 영향을 미치는지, 뇌가 어떻게 환경과 결합하는지, 그리고 마음이 어떻게 이 과정을 주도하는지에 관해 이야기할 것이다. --- 「서문」 중에서 우리는 아이들에게 우리가 사는 새로운 세계를 처리하고 탐색하는 방식을 가르치고 있는지 점검해봐야 한다. 아이들에게 마음을 관리하는 법을 보여주고 있는가? 우리의 아이들에게 삶의 기복을 헤쳐 나가도록 가르치고 있는가? 마음이 가는 곳에 생각과 삶이 뒤따른다는 것을 어린 시절부터 이해하도록 돕고 있는가? 이 과정은 부모로부터 시작한다. 우리가 정신 건강을 관리하는 방식이 우리 자녀가 정신 건강을 관리하는 방식의 모델이 된다. --- 「서문」 중에서 이 책에서 제안하는 방법을 실천함으로써, 자녀에게 삶의 혼란에서 오는 정신적 고통을 성공적으로 헤쳐 나가는 방법을 알려주고, 폭풍 속에서도 평화를 찾을 수 있다는 사실을 보여줄 수 있다. --- 「서문」 중에서 아이들의 부정적인 경험은 항상 그들의 기억 속에 남아 삶에 영향을 미치게 된다. 따라서 그 경험을 아예 없었던 것처럼 ‘지우는’ 것은 불가능하다는 점을 명확히 해야 한다. 그 대신, 뉴로사이클을 통해 그들이 부정적인 생각과 경험을 관리하도록 도울 수 있다. 우리의 목표는 아이들이 부정적인 경험으로 자기 자신을 규정짓지 않도록 그들이 하는 경험을 새롭게 인식하게 하는 것이다. --- 「2장. 생각이란 무엇인가?」 중에서 편견 없이 아이의 고민을 수용하고, 그것에 대응하라. 이렇게 할 때 아이는 이해받고 있다고 느끼며, 독특한 인간 존재로서 존중받는다고 느낀다. 예를 들어, 자녀가 부모에게 불량한 태도를 보이는 이유가 사실은 다른 이유로 짜증이 나서 그런 것일 수도 있다. “너 태도가 나쁘구나!”라고 반응하는 대신, 당신이 본 대로 설명해보라. “유독 짜증을 많이 내는구나. 왜 그러니?” 이렇게 반응하면, 아이는 자신이 비판받는 것이 아니라 이해받고 있다고 느끼며, 대화할 마음이 생길 것이다. --- 「5장. 도움이 되는 지침」 중에서 뉴로사이클의 체계적인 자기 조절 과정은 우리의 타고난 회복력을 강화하는 데 기여한다. 이는 유연성과 관련이 있으며, ‘가능성의 사고방식’이라고도 부를 수 있다. 이 사고방식은 ‘나는 이 일을 해내기 위해 내가 할 일을 할 것이다. 나는 이 일을 극복할 것이다. 이런 일이 발생했으니, 어떻게 대응할 수 있을까?’와 같은 생각도 해당한다. 이러한 사고방식은 아이가 미래의 위기, 도전, 감정적인 분출에 적응하는 데 도움이 되며, 희망을 품고 자기 결정력을 갖추는 데도 도움이 된다. --- 「6장. 자기 조절 능력」 중에서 다행히도, 이 책에서 제시하는 마음 관리 기술을 활용하여, 아이에게 자기 조절 능력을 선물할 수 있다. 어릴 때부터 가르치면, 아이는 나이와 상관없이 인생에서 부딪히는 다양한 어려움에 어떻게 대처할지 배우게 될 것이다. --- 「6장. 자기 조절 능력」 중에서 마음 관리가 무의식적으로 실행되는 자동화 상태로 만드는 것은 매우 중요하다. 마음 관리가 자동으로 이루어지면, 아이는 이전에 자극을 받았던 상황과 비슷한 상황에 맞닥뜨려도 다른 방식으로 대응할 수 있다. 아이가 생각 없이 반응하는 것처럼 느껴질 수도 있지만, 실제로는 그렇지 않다. 그 반응은 오히려 오랜 시간에 걸쳐 새롭고 건강한 생각나무가 마음을 통해 뇌에 심겨져서 변경된 뇌 구조에 더 안정적으로 자리 잡았다는 뜻이다. --- 「13장. 뉴로사이클의 주기」 중에서 아이가 기쁨과 슬픔을 모두 경험하고 이야기하는 것은 지극히 정상적인 일이다. 부모나 보호자로서 우리는 아이를 인생의 모든 어려움에서 보호하고 싶지만, 이는 불가능하다. 우리의 역할은 아이가 슬픈 이야기를 건강하게 다루도록 돕는 것이지, 이를 무시하거나 없애려는 것이 아님을 반드시 기억하라. --- 「15장. 트라우마와 뉴로사이클」 중에서 우리는 아이의 행동 이면에 이유가 있다는 사실을 항상 기억해야 한다. 아이가 특정한 행동을 하는 것은 아이의 본질이 아닌 그들에게 일어난 일의 결과로, 그들의 맞춤형 사고, 감정, 선택 방식에 영향을 미친다. 우리는 개입해서 아이의 유해한 생각과 기억을 관리하고, 고통스러운 감정, 행동, 신체 감각 그리고 시각적으로 나타나는 경고 신호를 조절하도록 도와야 한다. 그러면 이러한 경고 신호가 우울증, 지속적 불안, 공황 발작, 정신병, 자살 충동으로 발전하는 것을 막을 수 있다. --- 「16장. 정체성 문제」 중에서 아이는 한창 성장하고 세상을 배워가는 인격체다. 그래서 우리는 아이들이 궁금증을 갖고 질문하도록 장려해야 한다. 사실 아이에게 무언가를 지시하면, 아이는 그 이유를 묻는다. 이렇게 질문하는 순간이 바로 아이가 자신의 존재와 세상에서 맡은 역할을 더 깊이 탐구하고 이해하도록 교육할 수 있는 기회다. 우리는 자기 자신의 경험에 대해서만 전문가일 뿐이라는 사실을 기억해야 한다. --- 「16장. 정체성 문제」 중에서 우리는 아이에게 일어난 일을 절대 바꿀 수 없다. 그러나 우리는 아이의 마음, 뇌, 신체가 그 일을 어떻게 받아들이는지 그리고 그 경험이 미래에 어떻게 전개될지는 바꿀 수 있다. 이것이 바로 자녀가 혼란스러운 마음을 정돈하도록 돕는 기술이다.

--- 「결론」 중에서

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출판사 리뷰

세상 속에서 깨어지고 부서져도 얼마든지 새롭게 이어 붙일 수 있다! 아이들은 저마다 삶의 기복을 겪으며 벽에 부딪히고 깨진다. 그러나 아이들 안에는 깨지고 부서진 조각들을 다시 아름답게 맞춰낼 힘이 있다. 그 능력을 이끌어내서 계발해주는 것이 우리 어른의 몫이다. 아이를 모든 위협에서 보호하고 일어난 일을 없던 일로 만들어주면 참 좋겠지만, 그것은 불가능하다. 하지만 아이의 마음과 뇌와 신체가 그 일을 어떻게 받아들일지 그리고 그 경험을 새롭게 가꾸어 어떻게 전개할지는 바꿀 수 있다. 이것이 바로 자녀가 정신적 혼란을 딛고 마음의 건강을 지키도록 돕는 기술이다. 내면이 단단한 아이로 성장시키는 뉴로사이클 신경 과학자로 명성이 높은 저자가 고안한 5단계의 ‘뉴로사이클’은 높은 회복 탄력성과 자기 조절력을 길러주는 과학적으로 검증된 방법이다. 뉴로사이클은 유해한 생각을 식별하고 63일 주기에 걸쳐 이를 억제하여, 긍정적이고 건전하며 새롭게 재구성한 생각을 자리 잡게 해주는 마음 관리 시스템이다. 이 방법이 내면화된 아이들은 자신을 괴롭히는 유해한 생각에서 벗어나 건강한 생각과 가치관을 가지고 살아갈 수 있다. 뉴로사이클을 일상에서 매일 반복하면 단단한 내면을 위한 좋은 습관들을 만들어나갈 수 있다. 아이들을 불행하게 만드는 감정 조절 문제, 행동 조절 문제, 트라우마나 스트레스로 인한 문제 행동, 왜곡된 자아 정체성 등에 관한 문제도 해결할 수 있는 길을 찾을 수 있다. * 뉴로사이클 5단계란? - 1단계. 인식 모음: 감정적, 신체적으로 어떤 신호가 있는지, 어떻게 행동하고 생각하는지 인식하기 - 2단계. 반영: 왜 그런 감정을 느끼는지 깊이 고민하기 - 3단계. 쓰기, 놀기, 그리기: 생각을 정리하기 위해 다양한 도구로 표현하기 - 4단계. 재점검: 삶, 관계, 태도 등에서 패턴 찾기 - 5단계. 능동적 목표: 원하는 방향의 생활 패턴을 만들기 위해 목표를 두고 행동하기 * 뉴로사이클을 통해 이런 것을 배울 수 있어요! - 독성이 있는 해로운 생각을 건강한 생각으로 바꿔주는 두뇌 훈련법 - 정신과 신체가 건강하며 행복한 삶을 살도록 마음을 관리하는 법 - 낯선 세상에서 낯선 사람들과 건강하게 교류하며 살아가기 위한 마음 훈련법 - 부정적인 감정을 인식하고, 건강한 방식으로 대응하는 법 - 불편하거나 어려운 상황을 이겨내는 법 이런 분들께 추천합니다! - 아이가 학교, 사회에서 어떤 일을 겪어도 건강하게 헤쳐 나가기를 바라는 부모, 교사, 교역자 - 아이가 세상에서 자신의 정체성과 가치관을 잃지 않고 살아가기를 바라는 부모, 교사, 교역자 - 아이가 나쁜 생각에 사로잡혀 자신을 괴롭히지 않고, 새롭고 긍정적인 생각으로 바꾸어가기를 바라는 부모, 교사, 교역자 - 주의력 결핍, 수면 장애, 왜곡된 자아 정체성 등 문제 행동이 있는 아이가 학교와 사회에서 잘 적응하기를 바라는 부모, 교사, 교역자

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