Name: 생각이 바뀌는 순간
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생각이 바뀌는 순간

긍정을 이끌어내는 스위치

캐서린 A. 샌더슨 저 / 최은아 역 | 한국경제신문사(한경비피) | 2019년 10월 11일

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발행일	2019년 10월 11일
쪽수, 무게, 크기	320쪽 \| 514g \| 14521020mm

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전반적인 상태 약간 헌 책 (사용감 약간 있음) 겉표지 희미한 변색 있음, 약간의 얼룩 있음 (1cm 내) 낙서 없음, 찢어진 부분 없음 겉 표지 있음 접힌 흔적 있음 (1cm 내) 책등, 책배, 책아래위 희미한 변색 있음, 약간의 얼룩 있음 (1cm 내) 낙서 없음, 닳은 흔적 약간 있음 책등 접힌 흔적 없음	전반적인 상태 약간 있음 내지(면지) 변색 없음, 얼룩 없음, 물리적 변형 없음 내지 접힌 흔적 약간 있음 (5페이지 이내) 찢어진 부분 없음, 낙서 없음 제본탈착 없음
전반적인 상태 헌 책 (사용감 많이 있음) 겉표지 전체적으로 변색 있음, 얼룩 등 오염 있음 (2cm 내) 낙서 있음, 찢어진 부분 없음 겉 표지 없음 접힌 흔적 있음, 래핑 흔적 있음 정가 및 ISBN이 동일한 도서이나 표지 이미지 다름 책등, 책배, 책아래위 전체적으로 변색 있음, 얼룩 등 오염 있음 (2cm 내) 낙서 있음, 닳은 흔적 있음 책등 접힌 흔적 있음	전반적인 상태 있음 내지(면지) 내지 변색 있음, 얼룩 있음, 물리적 변형 없음 내지 접힌 흔적 있음 (10페이지 이내) 찢어진 부분 있음 (1cm 내) 5페이지 이내 필기 및 밑줄 등 있음 (단, 참고서, 수험서는 매입불가) 제본탈착 없음 본문 읽기에 지장 없는 부록 및 구성품 없음 (세트도서 박스 등)
전반적인 상태 헌 책 (사용감이 많이 있고, 오염있음) 겉표지 변색이 심함, 얼룩 등 심한 오염 있음 (2cm 초과) 심한 낙서 있음 물에 젖은 흔적 있음, 곰팡이 있음 책등, 책배, 책아래위 변색이 심함, 얼룩 등 심한 오염 있음 (2cm 초과) 심한 낙서 있음 물에 젖은 흔적 있음, 곰팡이 있음 모서리 깨짐, 책등 파손 있음	전반적인 상태 많음 내지(면지)/부속물 변색이 심함, 얼룩 등 심한 오염 있음 (2cm 초과) 전체적으로 구겨짐, 뒤틀림 있음 찢어진 부분 있음 (1cm 초과) 물에 젖은 흔적 있음, 곰팡이 있음 페이지 또는 글자 등의 인쇄 오류 있음 5페이지 초과 필기 및 밑줄 등 있음 제본탈착 있음 (낙장, 분책) 부속물 없음

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책소개

저자 소개 (2명)

저 : 캐서린 A. 샌더슨

작가 파일

캐서린 샌더슨은 매사추세츠대학교 애머스트캠퍼스 심리학과 교수다. 스탠퍼드대학교에서 건강과 성장발달을 공부했고, 프린스턴대학교에서는 심리학 석사와 박사학위를 받았다. 주로 사람의 성격과 사회적 변수가 우리의 신체적 건강과 사회적인 행동에 어떤 식으로 개입하는지, 인간관계의 만족도에 어떤 영향을 주는지에 대해 연구하고 있다. 심리학적으로 접근 가능한 다양한 분야에서 25종 이상의 도서를 꾸준히 출간해왔으며, 20... 캐서린 샌더슨은 매사추세츠대학교 애머스트캠퍼스 심리학과 교수다. 스탠퍼드대학교에서 건강과 성장발달을 공부했고, 프린스턴대학교에서는 심리학 석사와 박사학위를 받았다. 주로 사람의 성격과 사회적 변수가 우리의 신체적 건강과 사회적인 행동에 어떤 식으로 개입하는지, 인간관계의 만족도에 어떤 영향을 주는지에 대해 연구하고 있다.
심리학적으로 접근 가능한 다양한 분야에서 25종 이상의 도서를 꾸준히 출간해왔으며, 2012년에는 프린스턴리뷰 선정 미국 최고의 교수에 이름을 올렸다. 행복의 과학, 감정 지능의 힘, 몸과 마음의 상관관계, 선악의 심리학 같은 주제로 대중들과 꾸준히 소통해왔다. [워싱턴포스트]나 [보스턴글로브]와 같은 주요 언론 매체에 여러 번 소개되었으며, 현재 남편 바트와 세 아이와 함께 매사추세츠 주에 살고 있다.

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역 : 최은아

작가 파일

상명대학교 경제학과를 졸업한 후 교육회사에서 인사관리 및 교육프로그램 개발을 담당했다. 글밥 아카데미를 수료한 후 현재 바른번역 소속 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 《생각이 바뀌는 순간》, 《인생이 바뀌는 하루 3줄 감사의 기적》, 《더 원페이지 프로젝트》, 《어른초년생의 마인드 트레이닝》, 《공정한 리더》, 《슈퍼 석세스》, 《퍼스널 스토리텔링》, 《부자 습관 가난한 습관》, 《10배의 법칙》, 《나폴레온... 상명대학교 경제학과를 졸업한 후 교육회사에서 인사관리 및 교육프로그램 개발을 담당했다. 글밥 아카데미를 수료한 후 현재 바른번역 소속 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 《생각이 바뀌는 순간》, 《인생이 바뀌는 하루 3줄 감사의 기적》, 《더 원페이지 프로젝트》, 《어른초년생의 마인드 트레이닝》, 《공정한 리더》, 《슈퍼 석세스》, 《퍼스널 스토리텔링》, 《부자 습관 가난한 습관》, 《10배의 법칙》, 《나폴레온 힐 부자의 철학》, 《밥 프록터 부의 시크릿》, 《집착의 법칙》, 《퓨처 셀프》 등이 있다.

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책 속으로

불편함, 곤란한 상황, 크고 작은 장애물도 우리 삶의 일부다. 이런 문제들로 인한 스트레스는 피할 수 없고, 나 자신이나 내가 사랑하는 사람에게 나쁜 일이 일어나지 않도록 막을 수도 없다. 하지만 나쁜 일을 바라보는 ‘사고방식’은 통제 가능하다. 앞뒤가 꽉 막힌 골목에서 온갖 수단을 동원해 출구를 찾아낼지 말지는 스스로 결정할 수 있다. --- 「1장 인생을 바꾸는 힘」중에서 스트레스성 질병이 나타나는 주된 이유는 비상사태에 대응할 수 있도록 진화한 생리적 시스템이 너무 자주 활성화되기 때문이다. 사람들은 대출이나 인간관계, 승진 등을 걱정하면서 이 시스템의 전원을 한 달 내내 켜둔다. --- 「2장 얼룩말에게는 궤양이 생기지 않는다」중에서 노화의 결과가 필연적인 것이 아니라고 생각하는 사람은 부정적인 고정관념이 가져오는 해로운 자기 암시와 싸울 수 있다. 사실 부정적 고정관념과 이에 따른 피해를 인지하기만 해도 세월이 흘러 기억력을 유지하는 데 큰 도움이 된다. --- 「3장 생각이 뇌를 나이 들게 한다」중에서 가장 중요한 것은 이 문화권에서는 모든 연령대의 사람들이 삶의 의미와 목적을 찾는다는 것이다. 오키나와에서는 ‘사는 보람(いきがい)’이라는 말을 자주 쓰고, 코스타리카의 니코야에서는 ‘인생 계획(plan de vida)’이라는 말을 널리 사용한다. 두 표현 모두 대략 ‘아침에 눈을 뜨는 이유’라는 의미를 가지고 있다. 당신에게도, 당신의 친구나 친척에게도 이런 존재의 이유가 있을 것이다. 우리 모두는 나이나 개인적 처지가 어떻든 아침에 눈을 뜰 이유가 필요하다. --- 「4장 나이 듦, 이후를 기대하게 만드는 것」중에서 포시의 메시지는 낙천주의자가 최악의 상황에 대처하는 태도를 정확하게 보여준다. 그들은 자신이 통제할 수 있는 일(즐기기, 나이 듦에 대한 기대감 등)에 초점을 맞춘다. 슬픔과 회한에 빠져 자신의 불행만 곱씹는 일은 하지 않는다. 상황을 그냥 내버려둘 수 있는 능력은 긍정적인 생활을 보호해준다. 상황을 전혀 통제할 수 없고 문제를 바로잡거나 해결하기 위해 아무것도 할 수 없을 때 특히 그렇다. --- 「5장 티거가 될 것인가, 이요르가 될 것인가」중에서 사람들이 타인에게 보여주는 모습이 그들의 진짜 삶이 아니라는 사실을 기억하면 우리 모두가 더 큰 행복을 발견할 수 있다. 앤 라이모트의 말을 기억하자. “당신의 내면과 다른 사람의 외면을 비교하려고 하지 말라.” --- 「6장 비교할 것인가, 만족할 것인가」중에서 심리학자는 이런 관점을 ‘외상 후 성장’, 즉 인생의 큰 위기에서 헤어난 후 경험하는 긍정적 성장이라고 설명한다. 외상 후 성장은 트라우마를 올바로 이해하고 대처하려고 노력할 때 경험하게 되며, 이를 통해 지속적으로 가치 있는 변화를 이끌어낼 수 있다. --- 「7장 주저앉을 것인가, 극복할 것인가」중에서 ‘먹을 수 없다’에서 ‘먹지 않는다’로 표현만 조금 바꿨을 뿐인데 의미는 기존의 대답과 큰 차이가 없다. 그러나 이 프레임에는 확연하게 다른 의미가 숨겨져 있다. 두 번째 대답에는 체중 감량을 위해 케이크를 먹지 않기로 ‘선택’한 당신의 결정이 전적으로 자신의 의지에 따른 것이라는 사실이 담겨 있다. 표현은 이렇게나 중요하다. 자신의 행동에 대해 어떤 단어를 사용해 생각하고 말하는지에 따라 장기적으로 변화할 수 있는지 없는지가 결정된다. --- 「8장 변화는 아주 사소한 행동에서 시작된다」중에서 아마 대부분의 사람에게 바닷가에서 만든 즐거운 추억이 하나쯤은 있을 것이다. 모래성을 쌓고 모래사장으로 밀려와 부서지는 파도를 감상했던 행복한 시간들 말이다. 해변에서 시간을 보낼 때 기분이 매우 좋아지는 과학적인 이유가 있다. 바다를 바라보고 있으면 심장박동 수와 혈압이 진정되며, 기분을 좋게 하는 호르몬인 세로토닌과 엔도르핀이 많이 분비되기 때문이다. --- 「9장 머리가 복잡할 때는 밖으로 나가라」중에서 ‘기대’의 효과는 과학적으로도 증명됐는데, 뭔가를 기대하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 더 큰 기쁨을 경험한다. 한 연구에서 대학생들에게 ‘초콜릿 평가’를 해달라고 요청했다. 절반의 학생에게는 초콜릿을 바로 맛보게 한 후 만족도를 평가해달라고 했고, 나머지 학생에게는 30분 동안 기다렸다가 초콜릿을 먹고 평가해달라고 했다. 결과는 어땠을까? 초콜릿을 바로 먹은 쪽보다 30분 동안 기다렸다가 먹은 학생이 훨씬 더 맛있다고 평가했다. --- 「10장 인생의 우선순위 앞에서 갈등하는 사람들에게」중에서 최근 신경과학 분야의 연구에서는 주는 행위가 인간의 유전자에 새겨져 있을 수도 있다는 견해를 지지하는 결과가 나오고 있다. 한 연구의 연구자는 뇌 활성화 정도를 측정하기 위해 참가자에게 fMRI에 들어가도록 한 후, 자기가 돈을 받는 장면 또는 단체에 돈을 기부하는 장면을 떠올리라고 요청했다. 타인을 위해 주는 행위를 생각했을 때, 단지 생각만으로도 뇌의 보상영역이 활성화됐다. 이 영역은 초콜릿을 먹을 때 활성화되는 바로 그 부분이다! --- 「11장 처음 본 사람에게 친절을 베풀어라」중에서 사람들이 자신에게 남은 시간이 별로 없다고 생각할 때 뭘 우선순위에 둘까? 바로 관계다. 삶의 만족도에 영향을 주는 가장 중요한 요인을 고르자면 단연 우리가 맺는 인간관계의 질이다.

--- 「12장 인간관계에서 중요한 것은 무엇인가」중에서

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출판사 리뷰

“앞뒤가 꽉 막힌 막다른 골목에 서 있을 때 모든 수단을 동원해 출구를 찾아낼지, 그대로 있을지는 스스로가 결정할 일이다.” 뇌가 보내는 부정적인 시그널에서 벗어나 직관의 힘을 키우는 작고 사소하지만 강력한 생각 전환의 기술! **[워싱턴포스트], [보스턴글로브] 등 미국 언론이 주목하는 전문가** **프린스턴 리뷰 선정 미국 최고의 교수** **매사추세츠대 심리학과 교수가 최신 연구 사례로 밝혀낸 직관의 힘** 잊고 싶은 과거의 기억, 시간의 흐름으로 인한 노화, 불행한 사건, 생길지 모르는 미래의 문제 상황들… 우리는 왜 자신이 통제할 수 없는 상황에 대해 자꾸만 떠올리고 자책하는 것일까? 부정적인 생각을 자꾸 하면 안 좋다는 것을 알면서도, ‘왜 우리는 부정적인 생각을 멈출 수 없는 것일까?’ 부정적인 생각의 힘이 강한 것은 당연하다. 우리가 가지고 있는 대부분의 부정적인 직관은 외부 위협에 대응하기 위한 진화 프로세스의 결과이기 때문이다. DNA에 새겨져 있을 정도로 강력하기 때문에 우리가 의식적으로 노력하고 벗어나려고 하지 않으면 부정적인 생각 속에 머물러 있을 수밖에 없다. 그렇다면 진화의 산물인 뇌의 부정적인 시그널을 긍정적인 시그널로 바꾸기 위해서는 어떻게 해야 할까? 『생각이 바뀌는 순간』의 저자인 캐서린 A. 샌더슨은 생각의 초점을 자신이 통제 불가능한 상황에서 통제 가능한 조건으로 옮기고, 행동을 정의하는 프레임을 바꾸는 작은 노력으로도 우리의 머릿속 긍정 스위치를 켤 수 있다고 말한다. 예를 들어, 일반 셰이크에 ‘다이어트 셰이크’라는 이름을 붙이는 것만으로도, 신체의 호르몬 수치가 실제 다이어트 셰이크를 먹었을 때처럼 반응했다. 반대로, 노화에 대한 부정적인 단어를 지속적으로 접하는 사람들은 수명이 줄어들었다는 연구 결과도 있다. 이처럼 같은 문제 상황이라고 할지라도 어떤 방식으로 생각을 정리할 것인가에 따라 상황이 좋아지기도 나빠지기도 한다. 이 책은 부정을 긍정으로 전환하는 것에서 더 나아가, 우리가 처한 인생의 문제들에 도움이 되는 방향으로 생각을 스스로 통제할 수 있는 방법들을 제시한다. 때로는 밖으로 나가 친구를 만나고 자연의 유익을 활용하는 것도 도움이 된다. 이렇듯 이 책에서 소개하는 여러 가지 생각 트릭들을 통해 부정적인 뇌의 시그널을 통제하다보면, 아무리 부정적인 사람일지라도 점차적으로 긍정적인 성향으로 바뀌고, 결과적으로 내 삶을 둘러싼 상황들도 긍정적으로 변화하는 경험을 할 수 있게 된다. “더 성공적이고 행복한 삶을 살고 싶은가? 그렇다면 이 책을 펼쳐라!” 미국 주요 언론에서 주목하는 긍정 심리 전문가가 최신 연구 사례에서 밝혀낸 나를 바꾸는 생각의 힘 이 책은 출간 당시 『행복의 특권』의 숀 아쳐, 『행복에 걸려 비틀거리다』의 대니얼 길버트 등 많은 전문가들이 입을 모아 추천했다. 특히, 긍정 심리 분야의 연구들이 효용성 있는 결과를 증명하고 있는 시점에서, 그 결과를 집약해 분석하고 과학적인 노하우를 제시했다는 점에서 큰 의미를 가지고 있다. 특히, 저자는 긍정 심리와 직관을 결합한 인상적인 강연으로 [워싱턴포스트], [보스턴글로브] 등 미국 주요 언론에 여러 번 회자되었으며, 2012년에는 프린스턴리뷰에서 주관하는 미국 최고의 교수에 선정되기도 했다. 이는 저자가 단순히 긍정 심리와 긍정적인 생각의 효과에 대한 원론적인 설명을 넘어서, 이를 과학적이고 구체적으로 실생활에 도움을 줄 수 있는 논의로 업그레이드 시켰다는 의미다. 걱정이 많고 매사 부정적인 스스로에게 지쳐 있었던 저자에게 ‘긍정적인 직관’의 발견은 ‘나를 바꿀’ 마지막 기회였다. 그 방법은 대부분 소소하고 대수롭지 않아보였지만, 이런 것들이 반복되니 일정한 생각 습관을 형성했고, 굳이 노력하지 않아도 긍정적으로 반응할 수 있는 ‘긍정적인 직관’을 만들었다. 『생각이 바뀌는 순간』은 부정적인 자신을 바꾸고 싶은 사람, 부정적인 상황에서 벗어나고 싶지만 도저히 탈출구가 보이지 않은 사람들에게 과학적이고 구체적인 노하우를 제시하는 책이다. 돈, 인간관계, 성격, 불행, 나이 듦…당신의 고민이 어떤 것일지라도 이 책에서 제시하는 방법들을 통해 인생의 전환점이 되는 계기를 만들 수 있을 것이다.

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