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발행일 | 2021년 07월 26일 |
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이용안내 |
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지원기기 | 크레마 /PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원) /아이폰 /아이패드 /안드로이드폰 /안드로이드패드 /전자책단말기(저사양 기기 사용 불가) /PC(Mac) |
파일/용량 | PDF(DRM) | 154.56MB 파일/용량 안내 |
페이지 수 | 약 200쪽 글자 수/페이지 수 안내 |
ISBN13 | 9791185473871 |
2024년 08월 21일 ~ 2024년 09월 30일
2023년 02월 09일 ~ 2024년 12월 31일
상시
28명의 예스24 회원이 평가한 평균별점
언제나 믿고 볼 수 있는 요리책을 만드는 레시피팩토리에서
신간이 나왔어요.
한잔이면 충분해!
로푸드 스무디
책 이름만 들어도 알 수 있듯이 스무디 책이랍니다.
로푸드 전문가 이지연님이 레시피팩토리와 함께 만든 스무디책이에요.
'가열하지 않은 날것'이라는 의미의 로푸드는
자연 그대로 섭취할 수 있어
효소가 살아있고
식재료의 영양소 파괴가 거의 없어
최근 세계적으로 각광을 받고 있다고 하네요.
로푸드 스무디는
대표적인 로푸드 메뉴 중 하나로
생채소와 과일을 믹서에 갈아 만든 음료입니다.
로푸드 스무디를 왜 마셔야 하는지...
재료별 손질법과 보관법 등등
알찬 내용이 들어있어요!!
그리고 step1은 초보자와 어린이도 맛있게 먹을수 있는 스무디..
step2는 채소와 과일로 맛과 영양의 균형을 딱 맞춘 스무디..
마지막 step3는 신선한 채소를 듬뿍 넣어 디톡스 효과가 더 강력한 로푸드 스무디..
9월의 첫날부터 시작한 로푸드 스무디!!
건강을 위해 매일 아침 실천하고 있습니다.
step1부터 차례차례 따라하기 시작했어요.
9월의 첫날 만들어본 스무디는
피로해소에 좋은 적양배추 블루베리스무디
9/2 아스파라거스 멜론스무디
마침 얼려둔 멜론이 있어 아스파라거스만 사서 만들었어요.
디톡스 효과가 있는 스무디에요.
9/3 파프리카 오렌지스무디
면역력 강화와 피부미용에 좋은 스무디라 자주 만들어 먹고 싶네요.
9/4 아스파라거스 한라봉스무디
역시 면역력 강화와 피부미용에 좋은 스무디입니다.
9/5 셀러리 청포도스무디
피로해소와 뼈건강에 좋은 스무디에요.
청포도 대신 오렌지를 넣었더니 스무디의 색이 책과 다르네요.
9/6 청경채 복숭아스무디
9/7 파프리카 딸기스무디
9/8 베이식 그린스무디
9/9 쑥 자몽스무디
9/10 로메인 사과스무디
디톡스, 변비개선에 도움을 주는 스무디랍니다.
9/11 파슬리 파인애플스무디
피로해소, 위장강화에 좋다고 합니다.
파인애플이 들어간 스무디는 처음 만들었는데,
맛있어서 좋네요 ㅎㅎ
9/12 매콤 파인애플스무디
디톡스, 활력강화에 좋은 스무디에요.
9/13 양상추 파인애플스무디
피로해소, 뼈건강에 좋은 스무디랍니다.
9/14 토마토 참외스무디
참외대신 사과넣고 만들었어요.
피로해소에 좋은 스무디에요.
9/15 오이 참외스무디
드디어 마트에서 세일하는 참외를 샀어요 ㅋㅋ
오늘부터 참외가 들어가는 스무디를 맘껏 먹어보려구요 ㅎㅎ
다이어트, 위장강화에 좋은 스무디입니다.
9/16 청경채 오이 복숭아스무디
피로해소, 변비개선에 좋은 스무디에요.
9/17 밤 검은깨스무디
밤 대신 고구마, 검은깨 대신 통깨,
견과류는 호두를 넣었어요.
다른 스무디보다
더 고소하고 든든하네요 ㅎㅎ
노화방지, 변비개선에 좋은 스무디랍니다.
9/18 토마토 참외스무디
며칠전엔 참외대신 사과넣고 만들었고,
오늘은 레시피 그대로 참외넣고 만들었는데,
달달하니 더 맛있네요 ㅋㅋ
9/19 참나물 참외스무디
참나물 대신 셀러리를, 시금치 대신 비타민을 넣었어요.
면역력 강화, 눈 건강에 좋은 스무디랍니다.
9/20 양상추 복숭아 스무디
냉동실에 얼려둔 복숭아를 넣어 만들었더니
넘넘 시원하니 좋더라구요.
살구 대신 키위를 넣었어요.
면역력 강화, 노화방지에 좋은 스무디에요.
9/21 파프리카 골드키위스무디
주황색 파프리카, 키위, 파인애플 넣고 만들었어요.
피로해소, 위장강화에 좋은 스무디에요
9/22 브로콜리 키위스무디
비싸지만 무농약 브로콜리 넣고 만들었어요.
디톡스, 노화방지에 좋은 스무디에요.
9/23 당근 생강스무디
생강은 생략가능하다고 해서 넣지 않았어요 ㅋㅋ
디톡스, 피부미용에 좋은 스무디랍니다.
9/24 브로콜리 사과스무디
피로해소, 위장강화에 좋은 스무디에요.
9/25 적양배추 포도스무디
적포도 대신 사과를 넣었어요.
피로해소에 좋은 스무디에요.
9/26 겨자잎 망고스무디
겨자잎 대신 셀러리 넣고, 망고대신 사과를 넣었어요.
노화방지, 빈혈예방에 좋은 스무디랍니다.
9/27 당근 셀러리스무디
면역력 강화에 좋은 스무디에요.
9/28 고구마 캐슈너트스무디
고구마 대신 밤을 넣었어요.
다른 스무디보다 포만감이 더 좋고,
살짝쿵 바밤바맛이 나기도 하더라구요.
피로해소, 변비개선에 효과가 좋은 스무디랍니다.
9/29 당근 파프리카스무디
면역력강화, 다이어트에 좋은 스무디에요.
스텝 3 스무디로
과일보다 신선한 채소를 듬뿍 넣어
디톡스 효과가 더 강력한 스무디랍니다.
토마토가 들어가서 그런지
이전까지 먹었던 스무디와 맛이 다르다는 걸 느끼진 못했어요.
9/30 토마토 적양배추스무디
피로해소, 위장강화에 좋은 스무디에요.
매일 아침 로푸드 스무디를 든든히 마셨더니
변비가 생길 틈이 없네요.
로푸드 스무디 마시기 2주가 지난 후 내 몸의 변화!!
평소 퇴근후에 요가, 필라테스를 하고오면
피곤해서 빨리 자고 싶다는 생각밖에 안들었는데,
이젠 피곤하지 않아요.
로푸드 스무디가 지친 몸의 활력소가 되었나바요.
아침에 일어날 때도 가뿐하게 일어난답니다.
여러분도 직접 느껴보세요~~ ^^
정말 다양한 종류의 로푸드 스무디!!
내일부턴 또 어떤 스무디를 만들지
매일 저녁 냉장고를 열고 즐거운 고민을 하게되요 ㅎㅎ
어젯밤에는 책을 한장 한장 넘기면서 다시 봤는데,
그중에서 제일 와닿는 페이지에요.
" 하루한잔, 스무디 디톡스는 점차 나를 사랑하는 법을 알고
새로운 나를 발견해보는 멋진 도전이랍니다 "
" 무엇을 먹는지가 당신을 만듭니다 "
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