추천사 <br/>머리말 <br/><br/><b>1. 건강한 삶을 위한 조건</b><br/><br/>건강한 삶을 위한 조건<br/>건강한 삶을 위한 10가지 수칙<br/>인간과 자연의 관계 <br/>약에만 의존해선 병을 고칠 수 없다 <br/>건강은 어디에서 오는가? <br/>성인병과 습관병의 원인 <br/>건강과 운동은 어떤 관계인가 <br/>자연식 디톡스 해독(解毒)법을 실천하라 <br/>걷기 운동과 피부건강의 관계 <br/>환절기를 지혜롭게 <br/>현대병의 주범은 비만 <br/>따뜻하면 살고 차가워지면 죽는다 <br/><br/><b>2. 한약-알고 먹으면 보약, 모르고 먹으면 독약</b><br/><br/>우리가 꼭 알아야 할 한약 상식 <br/>한약이란 무엇인가 <br/>홍삼을 장기복용하면 부작용도 높다 <br/>보약에 관한 오해와 진실 <br/>경옥고에 대한 상식 <br/>황제의 보약, 공진단(供辰丹)의 상식 <br/>간기능 보호 한약재들 <br/>쌍화차(雙和茶) - 만성피로에 특효약 <br/>동충하초 <br/><br/>내 몸과 증상에 맞는 한약<br/>참깨와 하수오 - 머리를 검게 하는 특효약 <br/>녹용 - 우리 몸의 정기와 피를 도와주는 한약 <br/>오미자(五味子) - 갈증과 기침 치료의 특효약 <br/>복령(茯笭) - 심신을 안정시키는 신장에 좋은 약재 <br/>토사자 - 허리병을 낫게 하는 특효약 <br/>갈근(葛根) -혈관확장작용이 뛰어난 덩굴식물 <br/>은행(白果) - 강장효과가 뛰어난 고급건강식품 <br/>감초(甘草) - 인체에 두루 작용해 약의 독성을 해독하는 중화 약재 <br/>삽주(蒼朮, 白朮) - 발한과 해열에 뛰어난 산야초 <br/>향부자(香附子) - 여성의 생리계통 질환을 진정시키는 방향성 건위약 <br/>익모초(益母草) - 여성의 생리계통 질환에 잘 듣는 생약 <br/>현삼(玄蔘) - 혈압 조절과 혈류 개선에 효과가 있는 야생초 <br/>금은화(金銀花) - 청열해독(淸熱解毒)에 최고인 야생초 <br/>시호(柴胡) - 소간해독(疏肝解毒)의 대표약 <br/> <br/><b>3. 동양의학, 병을 예방하는 원인치료의 길</b><br/><br/>동양의학, 병을 예방하는 원인치료의 길<br/>동양의학과 서양의학의 차이점 <br/>사람의 몸에는 어떤 기(氣)가 흐르는가? <br/>동양의학적 피부미인 관리 <br/>동양의학적 자연 해독의 비밀 <br/>동양의학이 인체에 미치는 영향<br/><br/><b> 4. 약이 되는 음식, 독이 되는 음식</b><br/><br/>약이 되는 음식, 독이 되는 음식<br/>자연과 맞는 음식 <br/>먹으면 암 예방에 도움이 되는 음식들 <br/>치매 예방에 도움이 되는 식품들 <br/>된장의 노화방지·면역력 강화 <br/>소식하고 콩을 많이 먹어라 <br/>콩팥, 13억 중국인의 숨은 강정식 <br/>전통적인 강장제, 마늘(大蒜)의 효능 <br/>체질과 여름 보양식 <br/>우리는 왜 항생제 범벅 치킨을 먹어야 하나 <br/>시원한 맥주와 고기는 통풍을 유발한다 <br/><br/><b>5. 내 몸을 지키는 질병 예방법</b><br/> <br/>고혈압·당뇨 <br/>콜레스테롤과 고지혈증과의 관계 <br/>당뇨병은 발끝부터 머리끝까지 괴롭힌다 <br/>고혈압은 어떤 병인가 <br/><br/>목·관절·허리·척추 기타 질병<br/>목병은 단순한 것으로 보면 안 된다 <br/>척추측만증, 바른 습관으로 교정된다 <br/>스트레칭 부족으로 비롯된 요통 <br/>디스크는 수술 않고도 치료가 가능한가 <br/>관절 통증을 줄이는 10가지 생활수칙 <br/>장시간의 스트레스가 견비통의 원인이 된다 <br/><br/>배변 문제 <br/>건강의 신호등, 대변 이야기 <br/>만성설사 <br/>변비의 유형을 따져라 <br/>과민성 대장증후군 <br/><br/>일상 생활에서 생기는 병<br/>질병은 몸의 색으로 말한다 <br/>두통의 원인과 결과 <br/>뒷목이 뻣뻣해지는 통증 <br/>귀에서 자꾸 바람소리가 나는 원인 <br/>탈모를 사전에 다스려라 <br/>여름철의 땀 예방법 <br/><br/>정신병 <br/>정신병의 다양한 증상 <br/>낙엽과 함께 찾아오는 우울증 <br/>급할수록 감정을 다스려라 <br/><br/>중년의 건강관리법<br/>뇌졸증의 원인과 관리 <br/>간, 심통하게 기운 도와야 건강할 수 있다 <br/>전립선에 대한 상식 <br/>전립선 비대와 해우소 <br/>인체에서 가장 중요한 신장(腎臟) <br/>남성들이 유행하는 전립선 비대증은 동절기에 심해진다 <br/>갱년기 증후군 <br/><br/>피부병 <br/>계절과 관계되는 알레르기성 비염 <br/>알레르기란 무엇인가 <br/>피부 트러블과 잡티 <br/>체질적 여드름 치료 <br/>대상포진 <br/><br/><b>6. 건강한 성생활이 행복한 인생을 만든다</B><br/><br/>건강한 성생활이 행복한 인생을 만든다 <br/>요통과 성관계의 영향 <br/>조루증의 한계 <br/>성생활을 조심하라 <br/>향수에 젖은 남자와 해방구 꿈꾸는 여성 <br/>남성 성기능 장애는 마음부터 안정시켜야 한다 <br/>열애의 중요성 <br/>최고의 웰빙 건강법은 성생활 <br/>노년 문턱의 남성들은 기능장애에 신경써라 <br/>자신의 성능을 스스로 관리하기 <br/><br/><b>7. 여성이 건강해야 자녀가 건강하다</B><br/><br/>여성이 건강해야 자녀가 건강하다 <br/>불임의 정의와 임신을 위한 필수조건 <br/>원인불명의 불임 <br/>태교법 <br/>산후조리의 종합 <br/>산후 비만증 <br/>냉대하,여성들의 종합적인 옥문병 <br/>가슴에서 민들레꽃이 핀다 <br/>어린이 비만과 식탐 <br/>어린이 성장 장애는, 치료시기를 놓치지 말아야 한다<br/>어린이들의 아토피 피부염 <br/>어린이들의 정서불안 <br/>어린이의 성장발달 <br/>소아들의 야뇨증 <br/>뼈는 밤에만 자란다

제1장에서는 우리가 건강하게 살기 위해서 평소 지켜야 할 건강 생활 습관과 ‘자연 속에서 하나의 유기체’로 살아가는 인간 존재의 의미에 대해서 생각해 보고자 하였다

건강한 삶을 위한 조건

사람은 누구나 ‘건강하게 살기’를 원한다. 구체적으로 ‘건강하다’는 건 어떤 상태를 말하는 것일까? 우리는 건강하기 위해서 육체적인 상태뿐만 아니라 정신의 건강에도 신경을 써야 한다.
이 장에서는 우리가 건강하게 살기 위해서 평소 지켜야 할 건강 생활 습관과 ‘자연 속에서 하나의 유기체’로 살아가는 인간 존재의 의미에 대해서 생각해 보고자 하였다. 결국 인간은 사람 사이의 관계와 운동, 물, 식습관 등을 통해 자연 속에서 건강하고 아름답게 나누며 살 때 진정한 ‘건강한 삶’에 이를 수 있음을 알게 된다.


제2장에서는 우리가 일상에서 잘못 알고 있는 녹용, 홍삼, 경옥고를 비롯해 우리가 꼭 알아야 할 한방상식과 내 몸과 증상에 맞는 각양각색의 한약의 효능을 통해 한약재의 무궁무진한 치료세계로 안내한다.

한약 - 알고 먹으면 보약, 모르고 먹으면 독약

한약은 자연이다. 자연은 스스로 이루어지는 것이며, 조화를 통해 생명이 존재하게 된다. 한약은 바로 자연스럽게 생명을 유지하는 가장 자연스러운 방법을 처방해 줌에 다름 아니다. 우리가 일상에서 잘못 알고 있는 녹용, 홍삼, 경옥고를 비롯해 우리가 꼭 알아야 할 한방상식과 내 몸과 증상에 맞는 각양각색의 한약의 효능을 통해 한약재의 무궁무진한 치료세계로 안내한다. 하수오, 오미자, 복령, 토사자, 갈근, 은행, 익모초 등 생활주변에서 쉽게 구할 수 있는 한약재의 놀라운 효과와 처방 소개를 통해 내 몸을 위한 한약사용은 어떻게 해야 하는지를 쉽고 재미있게 안내해준다.


제3장에서는 동양의학과 서양의학의 근본적인 차이와 인체의 기 흐름에 따른 오장육부의 원인치료와 자연 해독법 등을 통해 동양의학이 닿을 수 있는 인체의 신비와 놀라운 치유효과를 일목요연하게 소개하고 있다.

동양의학, 병을 예방하는 원인치료의 길

동양의학과 서양의학의 근본적인 차이는 질병을 대하는 근본적 치료법의 다름이다. 서양의학이 눈에 보이는 질병의 치료에 목적이 있다면 동양의학은 질병이 발생한 원인에 대한 치료에 목적이 있다. 이처럼 원인치료에 일찍이 눈 뜬 5천년의 유구한 동양의학의 역사는 곧 우주와 자연의 축소판인 인체에 대한 순환적 원인치료의 놀라운 효과로 세계의학계가 경이의 시선으로 바라보는 이유가 되고 있다. 인체의 기 흐름에 따른 오장육부의 원인치료와 자연 해독법 등을 통해 동양의학이 닿을 수 있는 인체의 신비와 놀라운 치유효과를 일목요연하게 소개하고 있다.

제4장에서는 알고 먹으면 약이 되고, 모르고 먹으면 독이 되는 음식에 관한 유익한 이야기들로 건강한 식생활의 정수를 알아보도록 하자.

약이 되는 음식, 독이 되는 음식

예부터 동양의학에서는 ‘의식醫食’이라고 하여 ‘음식은 의약’이라는 생각을 갖고 있었다. 기왕에 먹는 음식이라면 맛도 좋고 몸에도 좋은 음식을 먹어야 잘먹고 잘사는 삶이 아니겠는가. 자연과 맞으면서 암이나 치매도 예방하고 노화방지와 면역력에 좋은 음식들은 우리 주변에서 쉽게 구하고 먹을 수 있는 음식들이다. 콩, 된장, 마늘, 소식, 여름 보양식 등 알고 먹으면 약이 되고, 모르고 먹으면 독이 되는 음식에 관한 유익한 이야기들로 건강한 식생활의 정수를 알아보도록 하자.

제5장에서는 내 몸을 위한 안성맞춤의 건강조절법에는 어떤 것들이 있을까?

내 몸을 지키는 질병 예방법

내 몸을 위한 안성맞춤의 건강조절법에는 어떤 것들이 있을까? 고혈압·당뇨의 증상과 처방은? 목·관절·허리·척추의 이상증상과 원인치료법은? 배변문제의 해법은? 중년의 건강관리법은? 피부병의 원인과 치료방법은? 정신병의 원인과 증상별 치료법은? 등등 오만가지 개인별 질병징후는 각각의 체질만큼이나 제각각의 원인과 처방이 다 다르다. 우리가 생활 속에서 아무렇지도 않게 지나치는 작은 징후들을 잘 살펴 몸에 이상이 오기 전에 잘 예방하는 것이야말로 건강한 심신의 관리를 위해 무엇보다도 중요한 일임을 동양의학에서는 다양한 질병의 예후를 살피며 힘주어 강조하고 있다.

제6장에서는 우리가 건강하고 행복하게 성생활을 누리기 위해서는 어떠한 마음가짐과 건강한 관계를 가져야 하는 것일까?

건강한 성생활이 행복한 인생을 만든다

인간이 살아가는데 가장 큰 즐거움을 느끼는 것들로 먹는 즐거움과 성생활이라고 했다. 현대인들은 지나친 격무와 복잡한 생활로 차츰 성생활에 대한 만족과 기쁨보다는 걱정과 불안에 시달리고 있다. 우리가 건강하고 행복하게 성생활을 누리기 위해서는 어떠한 마음가짐과 건강한 관계를 가져야 하는 것일까? 요통과 성생활의 영향, 조루증, 남성 성기능 장애, 여성의 행복한 성 즐김에 이르기까지 향수에 젖은 남성과 해방구를 꿈꾸는 여성들이 지혜롭게 가 닿을 수 있는 아름다운 성생활의 바로미터를 제시해 본다.


제7장에서는 여성이 건강해야 자녀가 건강하다. 여성의 임신, 출산, 산후조리, 부인병에 이르기까지 생명을 가꾸고 올바른 아이로 키우기 위한 여성들의 건강관리는 어떤 것이 있는가?

여성이 건강해야 자녀가 건강하다
지구상의 절반은 여성이고, 여성이 건강해야 자녀가 건강하다. 여성이라서 특별한 다양한 부인병과 임신, 출산, 산후조리에 이르기까지 생명을 가꾸고 올바른 아이로 키우기 위한 여성들의 건강관리는 눈물겹기까지 하다. 건강한 2세를 탄생케 하는 건강한 임신법에서부터 불임 관리, 산후조리와 여성질병에 이르기까지 여성이라면 특별히 신경쓰이는 여성병에 관한 예방과 처방의 모든 것을 제시한다. 또한 어린이들의 건강한 삶을 위한 어린이 비만 관리, 정서불안 관리, 성장기 발달 관리, 어린이 아토피, 소아 야뇨증 관리에 이르기까지 예방 차원의 소아질병 관리의 노하우를 제시해 본다.

이중희 박사가 학술의 전당에서 연구한 경험과 수십 년 동안 한약방 경영에서 모은 동양의학 자료와 한약재 시장에서 몸소 터득한 약학 지식들을 실은 책 〈내 몸을 위한 한방생활레슨〉 이 이너북에서 출간되었다.<br/><br/>이 책은 동양의학에서 일반인들이 상식으로 알아야 할 훌륭한 건강섭생법을 일목요연하게 정리해 놓은 생활건강에 아주 요긴한 책이다. 일상 중에 흔히 한번쯤 겪게 되는 질환들을 예방하고 처방하는 방법을 핵심만 가려 뽑아 서술한 책이다.<br/><br/>쉽게 주위에서 구할 수 있는 식품이나 약재들로 건강을 지킬 수 있는 비법을 제시해 주는 내용들로 가득 차 있어 소중한 가족의 건강을 위해 가정에 한권씩 놓고 두고두고 참고할 만한 가정상비약 같은 책이다.<br/><br/>단군 이래 민족의학으로 면면히 이어 내려온 동양의학은 찬란한 전통과 유구한 역사를 가지고 우리 민족의 질병치료와 국민건강을 위한 발전을 이어왔다. 이러한 민족의학의 역사적 배경을 고찰 정리함은 동양의학의 뿌리를 알고 본질을 확인할 수 있게 함으로써 민족의학의 가치는 물론 우리나라의 한약의 주체성을 확보하는 데 보탬이 될 것이다. <br/><br/>저자는 학술의 전당에서 연구한 경험과 수십 년 동안 한약방 경영에서 모은 동양의학 자료와 한약재 시장에서 몸소 터득한 약학 지식들을 이 책에 실었다. 서양의학의 시조라는 히포크라테스는 음식으로 치료하지 못하는 병은 약으로도 치료하기 어렵다고 설파했고, 치료를 위해 식품을 이용하여 식품이 훌륭한 약이 될 수 있다는 것을 미리 깨우쳤다.<br/><br/>동양의학에서는 이보다 훨씬 먼저 병을 다스리는데 약보다 음식을 중요하게 생각하였다. 주나라 때 이미 의료제도에 식의(食醫)라는 의사를 두었는데, 식의는 음식으로 건강을 지키고 질병을 예방했으며 병에 걸리면 먼저 음식으로 치료했다고 한다. <br/>동양의학의 원조인 중국에서는 일찍이 신농황제(神農黃帝) 이래 약은 초근목피실자(草根木皮實子)로서 근본을 삼았다고 해 나온 말이 본초학(本草學)이며, 본초의 명저 《본초강목(本草綱目)》은 중국 명나라 이시진(李時珍)이 집대성한 것이며, 한국에서는 조선 선조 때 의성 허준(許浚)이 어명으로 편찬한 《동의보감(東醫寶鑑)》이 그 식의의 진가를 증명해주고 있다. 어떠한 치료보다 식의를 존중하는 이유는 식이치병(食餌治病)이 동양의학의 원리에 바탕을 두고 있기 때문이다.<br/><br/>이 책은 전문적인 의학 치료나 연구 내용이 아닌 일반인들이 알아야 할 동양의학적인 한방상식들이다. 이 한 권의 책이 독자들의 가족과 인생에서 가장 중요한 건강 문제에 조금이나마 도움 되기를 바란다.