Name: 여자이고 싶은 여자의 펠트니스 다이어트
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여자이고 싶은 여자의 펠트니스 다이어트

청바지가 잘 어울리는 여자

추민수 저 | 지식공감 | 2018년 03월 09일

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발행일	2018년 03월 09일
쪽수, 무게, 크기	192쪽 \| 424g \| 17223011mm

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전반적인 상태 약간 헌 책 (사용감 약간 있음) 겉표지 희미한 변색 있음, 약간의 얼룩 있음 (1cm 내) 낙서 없음, 찢어진 부분 없음 겉 표지 있음 접힌 흔적 있음 (1cm 내) 책등, 책배, 책아래위 희미한 변색 있음, 약간의 얼룩 있음 (1cm 내) 낙서 없음, 닳은 흔적 약간 있음 책등 접힌 흔적 없음	전반적인 상태 약간 있음 내지(면지) 변색 없음, 얼룩 없음, 물리적 변형 없음 내지 접힌 흔적 약간 있음 (5페이지 이내) 찢어진 부분 없음, 낙서 없음 제본탈착 없음
전반적인 상태 헌 책 (사용감 많이 있음) 겉표지 전체적으로 변색 있음, 얼룩 등 오염 있음 (2cm 내) 낙서 있음, 찢어진 부분 없음 겉 표지 없음 접힌 흔적 있음, 래핑 흔적 있음 정가 및 ISBN이 동일한 도서이나 표지 이미지 다름 책등, 책배, 책아래위 전체적으로 변색 있음, 얼룩 등 오염 있음 (2cm 내) 낙서 있음, 닳은 흔적 있음 책등 접힌 흔적 있음	전반적인 상태 있음 내지(면지) 내지 변색 있음, 얼룩 있음, 물리적 변형 없음 내지 접힌 흔적 있음 (10페이지 이내) 찢어진 부분 있음 (1cm 내) 5페이지 이내 필기 및 밑줄 등 있음 (단, 참고서, 수험서는 매입불가) 제본탈착 없음 본문 읽기에 지장 없는 부록 및 구성품 없음 (세트도서 박스 등)
전반적인 상태 헌 책 (사용감이 많이 있고, 오염있음) 겉표지 변색이 심함, 얼룩 등 심한 오염 있음 (2cm 초과) 심한 낙서 있음 물에 젖은 흔적 있음, 곰팡이 있음 책등, 책배, 책아래위 변색이 심함, 얼룩 등 심한 오염 있음 (2cm 초과) 심한 낙서 있음 물에 젖은 흔적 있음, 곰팡이 있음 모서리 깨짐, 책등 파손 있음	전반적인 상태 많음 내지(면지)/부속물 변색이 심함, 얼룩 등 심한 오염 있음 (2cm 초과) 전체적으로 구겨짐, 뒤틀림 있음 찢어진 부분 있음 (1cm 초과) 물에 젖은 흔적 있음, 곰팡이 있음 페이지 또는 글자 등의 인쇄 오류 있음 5페이지 초과 필기 및 밑줄 등 있음 제본탈착 있음 (낙장, 분책) 부속물 없음

판매자 : 북코치 4점 (307명 평가)

책소개

저자 소개 (1명)

저 : 추민수

작가 파일

‘추언니’로 불리는 것이 더 익숙한 그녀는 50이 넘은 나이가 믿기지 않을 만큼 젊고 건강한 삶을 살고있다. 20대 초반부터 여성 전문 피트니스 강사로 활동하면서 언제나 열정적이고 긍정적인 에너지를 뿜고 있다. 그녀는 나이가 들어도 변치 않는 젊음과 건강한 아름다움을 위한 ‘진짜 여자운동 펠트니스’를 개발하여 많은 사람들과 함께 하고 있다. 사단법인 KUDA 피트니스 협회장을 맡고 있으며, 머슬마니아 피트니스 아... ‘추언니’로 불리는 것이 더 익숙한 그녀는 50이 넘은 나이가 믿기지 않을 만큼 젊고 건강한 삶을 살고있다. 20대 초반부터 여성 전문 피트니스 강사로 활동하면서 언제나 열정적이고 긍정적인 에너지를 뿜고 있다. 그녀는 나이가 들어도 변치 않는 젊음과 건강한 아름다움을 위한 ‘진짜 여자운동 펠트니스’를 개발하여 많은 사람들과 함께 하고 있다. 사단법인 KUDA 피트니스 협회장을 맡고 있으며, 머슬마니아 피트니스 아메리카 인 라스베이거스 비키니 부문 세계 3위, 머슬마니아 미즈 비키니 국내 1위를 차지하는 등의 다양한 활동과 방송 출연으로 바쁘게 지내고 있다.

동안몸매 다이어트 멘토
(사) KUDA 피트니스 협회장
(사) KUDF 대한실용무용총연맹 부회장
비영리 민간단체 사랑의 빛 나눔회 회장
대전광역시 자원봉사협의회 홍보대사
미스코리아 대전, 충남 심사위원
미스 섹시백 심사위원
천안 흥타령 춤축제 심사위원
한국생활댄스 총연합회 벨리댄스심사위원
IDO KOREA 벨리댄스 부문 심사위원
중도일보 문화초대석 정기 칼럼니스트
사랑의 장기기증나눔본부 홍보대사
한국 벨리댄스 1세대
여성의, 여성에 의한, 여성을 위한 여성전용 운동<펠트니스> 창시자

방송 및 대외활동
2017 맥스큐 머슬마니아 미즈 비키니 클래식 국내 1위
2017 머슬마니아 Fitness America weekend in Lasvegas 세계대회 TOP 3
2017 니카코리아 디바 비키니 스페셜 바디
2017 니카코리아 디바 비키니 TOP 3
CMB ‘추민수 벨리아카데미’ 진행
CMB ‘추민수의 S라인 피트니스벨리’ 진행
KBS 아침마당 ‘벨리댄스 내 인생을 유혹하다’
SBS 좋은아침 ‘미코급 체지방률’
KBS 안녕하세요 ‘46세 동안 엄마’ 검색어 포털 싸이트 1위
SBS 신년스페셜 ‘짝’ 네이버 실시간검색어 1위
KBS 생로병사의 비밀 ‘활성산소와 동안비법’
MBC 테마기행 ‘길’ 진행
MBC 아침이좋다 ‘벨리댄서 추민수’
채널A ‘닥터지바고’
KBS여유만만 ‘나이 잡는 동안 비법’
TV조선 ‘내몸 사용설명서, 자궁건강편’
JTVC ‘신현준의 식품을 탐하다’
KBS ‘비타민’ 몸짱 출연
KBS ‘생생정보통’ 동안미녀
CMB 방송 ‘다이어트미’ 뷰티멘토
TV조선 ‘만물상’ 한국 최강 동안 피부 미인
채널A 신년특집 ‘노화의 비밀’
MBC 랭킹쇼 123
그 외 각종 건강, 문화 관련 TV 방송 매체 출연

2011 국내최초 벨리댄스 스토리텔링극 ‘리니지’ 연출,제작
2012 국내최초 성인전용 벨리댄스컬 ‘피라미드’ 연출, 제작
2013 국내최초 현대무용과의 콜라보레이션 퓨전벨리댄스극?‘Who Am I’ 연출,제작
2014 여러 장르의 실용무용극 ‘The Contrast’ 연출, 제작
2014 제1회 KBC코리아 벨리댄스컨벤션 ‘춤 in Street’ 개최
2015 제2회 KBC코리아 벨리댄스 컨벤션 ‘춤 in Street’ 개최
2016 제3회 KBC코리아 벨리댄스 컨벤션 ‘춤 in Street’ 개최(차없는 거리)
2016 현대무용, 한국무용, 현악기와의 콜라보레이션 ‘더 하모니’ 연출, 제작
2015 월드컵 축구 경기장 ‘한국 대 일본(삿뽀로) 전’ 벨리와 국악과의 콜라보레이션 ‘퓨전아리랑’ 연출, 제작공연
그 외 각종 문화행사 공연 다수

· 유튜브 추언니 Chueonny
· 인스타그램 @chuminsu9277
· 페이스북 chuminsu9277

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책 속으로

얼마 전 4일간의 ‘동안 몸매’ 지도교실 지방행사 일정 중 60이 넘으신 자원봉사아주머니께서 하루 종일 곁에서 도와주신 적이 있었다. 참외농사로 바짝 야위시고 까맣게 그을린 그분의 첫인상은 아주머니로 느껴지기 이전에 전형적인 농촌 할머니의 모습으로 보였다. 살짝 구부정해진 허리와 무릎은 그동안의 힘겨운 농사일을 짐작되게 했다. 하지만 하루 종일 그분은 동안 몸매를 위한 자세와 운동방법을 옆에서 들으시며 한편에서 열심히 동작들을 따라 하셨고 점점 생기에 젖어 반짝이는 젊은 눈동자를 나는 보았다. “가슴을 이렇게 펴라고? 무릎은 이렇게 펴고? 배는 이렇게 힘주고?” “어머나~! 이렇게 하시니까 정말 아가씨 같으시잖아요~! 하하하!” 과장되지만 기분 좋은 칭찬과 격려에 그녀의 얼굴은 점점 소녀가 되어갔다. 어느새 수업이 끝나고 갑자기 그녀는 어설픈 스포츠댄스(자이브)를 보란 듯 추기 시작했다. “얼마 전에 배웠는데 나 어때?? 호호.” 어느새 구부정한 등과 무릎은 상당히 펴져 있었고 상기되어 발그레해진 얼굴은 이미 할머니가 아니었다. 그녀는 할머니 이전에 여자였던 것이다. --- p.38 어느 늦은 밤. 어둠의 정적을 뚫고 핸드폰이 울었다. 근 십 년을 함께 하며 믿었던 제자로부터 날아온 장문의 메시지였다. “추스팝인지 뭔지 난 창피하다”며 혀를 내밀고 조롱하는 모습의 이모티콘. 그것은 정말 수치가 되어 가슴 한편을 후벼파듯 아프게 박혔다. 하지만 그런 수치심과 오기가 지금의 나를 열심히 뛰게 만드는 원동력이 되었다. 벨리댄스 전문인으로서 피트니스적인 지식과 경험에 취약했던 나는 본격적으로 힘든 식이요법과 웨이트 트레이닝을 직접 체험하고 각종 피트니스 프로그램 체험에 관련 서적을 탐닉하며 체육관과 도서관에서 매일을 보냈다. --- p.54 펠트니스는 반복적인 근육의 신장, 수축 운동을 통해서 신체 각 부분의 근육과 인대를 강화시키고 신체의 각 기능을 우수하게 하며 관절을 강화시키는 운동이다. 기본 동작의 트레이닝을 통해 근육을 강화시킴으로써 우리몸의 대사 작용을 원활히 하여 살이 찌지 않는 체질로 바꾸어줄 뿐 아니라 특히 골반에 집중된 펠트니스의 고유한 동작을 통해 여성기관이 젊고 건강해지기 때문에 나이를 초월해 모든 여성이 반드시 해야 할 필수적인 운동이다.

--- p.100

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출판사 리뷰

여성 건강을 위해 살아온 25년 경력 여성 전문 피트니스 강사경력 25년째의 ‘추민수 동안몸매다이어트 멘토’는 동안과 동안몸매로 잘 알려진 여성이다. 저자는 25년간 다사다난했던 자신의 경험을 바탕으로 비만과 비(非)건강으로 인해 떨어진 여성들의 자존감을 보다 쉽고 재미있게 회복시킬 수 있는 다이어트 방법에 대한 연구를 그치지 않았다. 펠트니스 다이어트는 여성들과 현장에서 함께 호흡하며 연구하고 무엇보다 저자 자신이 직접 체험하여 점철된 25년의 진주 같은 산물이다. 다이어트에 대한 치솟는 관심만큼이나 다이어트에 대한 서적이 넘쳐나는 현실이지만 책을 통해 다이어트를 성공하였다는 사례는 그리 많지 않다. 이유인즉 원인이나 동기를 등한시한 다이어트는 성공할 수 없기 때문이다. 운동의 시작은 동기! 이 책에는 저자의 아픈 과거의 고백과 경험이 진솔하게 표현되어 있다. 이로 인해 보다 많은 여성들이 저자의 아픔을 공감함으로써 자신의 다이어트 동기와 원인 그리고 이에 내재되어 있는 자신의 아픔이 무엇인지 자연스럽게 성찰하게 한다. 여성들이 보다 쉽고 자발적인 방법으로 다이어트에 성공하게 함으로써 진정한 자기계발의 세계로 이끌고 있는 것이다. 공부보다 쉬운 게 운동이다 추민수 멘토는 복잡한 다이어트 정보의 홍수 속에서 혼란스러운 여성들이 이 책 한 권을 통해 비로소 건강하고 매력적인 다이어트에 성공할 수 있도록 평소의 습관을 생각·표정·자세·음식·운동의 5가지 측면으로 쉽게 나누어서 동기를 부여하고 적극적으로 실천할 수 있도록 하였다. 책만 봐서는 어렵다. 그래서 영상도 함께 이 책에서는 성공하는 펠트니스 다이어트 비법에 대해 구체적이고 간단하게 설명하였으며 특히 그동안 바쁜 일과로 운동 센터에 가지 못해 운동을 미뤄왔던 분들이 보다 쉽고 재미있게 동영상을 시청하며 따라할 수 있도록 신체 부위별로 구성된 펠트니스 신비의 동작들을 동영상으로 제공하였다. 믿을 수 있는 검증된 저자 세계가 놀란 동안 추민수 멘토의 동안몸매 비법이 자세하면서도 간단명료하게 수록되어 있는 이 책은 펠트니스 다이어트를 통해 여성이 보다 건강하고 아름다워진 자신을 발견함에 따라 보다 당당하고 행복한 삶을 살 수 있는 방향을 제시해 주는 현대 여성들의 필수적인 자기 계발서이다. 다이어트에 대한 정보가 차고 넘치지만 여성성을 증진하는 여성만의 다이어트, 여성만의 운동법이 없는 현실에 저자의 현장경험과 연구로 점철된 펠트니스 다이어트를 알차게 서술한 본 저서는 향후 현대 여성들의 필독서로 자리매김할 것으로 전망된다. 서평 이 책은 다이어트에 관한 많은 서적에서 흔히 볼 수 있는 것들이 수록된 단순한 다이어트 정보서가 아니다. 저자는 보다 쉽고 자연스럽게 다이어트에 성공할 수 있도록 같은 여자로서 여성들의 심리를 부드럽게 자극하고 있으며 차고 넘치는 다이어트 정보의 홍수 때문에 자칫 지레 질려서 포기하는 여성들이 대다수인 현실을 극복하고자 본인의 25년 경력을 통해서 얻은 신비로운 펠트니스 비법을 쉽고 재미있게 소개하였다. 저자는 자신의 아픈 과거를 진실하게 고백함으로써 같은 여성의 아픔을 함께 공감하고자 하였다. 여성들이 다이어트 입문에 앞서 자신이 왜 다이어트를 해야 하는지에 대한 동기부여와 다이어트 실패의 원인 또한 찾을 수 있도록 하였으며 또한 어렵고 난해하기만 한 다이어트의 전문지식을 본인이 직접 체험한 간단한 다이어트 방법으로 요약하는 데 주력하였다. 이것은 지속적이고 꾸준한 다이어트를 가능하게 한다. 또한 출산을 경험할 젊은 여성이나 이미 출산 경험이 있는 중년 여성들을 위해 만들어진 여성성을 증진시키는 펠트니스 다이어트비법을 이 책에서 구체적으로 소개함으로써 독자들에게 더욱 건강하고 매력적인 여성으로서의 행복한 삶을 만드는 데 도움을 주고자 하였다. 여성의 건강하고 아름다운 몸매는 여성의 자존감을 높인다. 중년의 나이에 젊은 여성들과의 경쟁에도 불구하고 TOP을 차지한 저자의 동안 몸매의 시크릿을 낱낱이 밝힘으로써 여성독자들의 보다 행복하고 아름다운 삶을 함께 공유하고픈 저자의 진심이 그대로 묻어나는 따뜻한 책이다. 독자들이 동안 몸매로 성공할 수 있도록 이끌어 주는 여성 전문 다이어트 서적으로 입지를 굳힐 것임을 확신하는 바이다.

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