Name: 마틴 셀리그만의 플로리시 Flourish
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마틴 셀리그만의 플로리시 Flourish

웰빙과 행복에 대한 새로운 이해

마틴 셀리그만 저 / 우문식, 윤상운 공역 | 물푸레 | 2011년 07월 11일 | 원제 : Flourish

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발행일	2011년 07월 11일
쪽수, 무게, 크기	440쪽 \| 650g \| 15322430mm

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전반적인 상태 새 상품에 가까움 겉표지 변색 없음, 얼룩 없음 낙서 없음, 찢어진 부분 없음 겉 표지 있음 책등, 책배, 책아래위 변색 없음, 얼룩 없음 낙서 없음, 닳은 흔적 없음 책등 접힌 흔적 없음	전반적인 상태 거의 없음 내지(면지) 변색 없음, 얼룩 없음, 물리적 변형 없음 내지 접힌 흔적, 찢어진 부분 없음, 낙서 없음 제본탈착 없음
전반적인 상태 약간 헌 책 (사용감 약간 있음) 겉표지 희미한 변색 있음, 약간의 얼룩 있음 (1cm 내) 낙서 없음, 찢어진 부분 없음 겉 표지 있음 접힌 흔적 있음 (1cm 내) 책등, 책배, 책아래위 희미한 변색 있음, 약간의 얼룩 있음 (1cm 내) 낙서 없음, 닳은 흔적 약간 있음 책등 접힌 흔적 없음	전반적인 상태 약간 있음 내지(면지) 변색 없음, 얼룩 없음, 물리적 변형 없음 내지 접힌 흔적 약간 있음 (5페이지 이내) 찢어진 부분 없음, 낙서 없음 제본탈착 없음
전반적인 상태 헌 책 (사용감 많이 있음) 겉표지 전체적으로 변색 있음, 얼룩 등 오염 있음 (2cm 내) 낙서 있음, 찢어진 부분 없음 겉 표지 없음 접힌 흔적 있음, 래핑 흔적 있음 정가 및 ISBN이 동일한 도서이나 표지 이미지 다름 책등, 책배, 책아래위 전체적으로 변색 있음, 얼룩 등 오염 있음 (2cm 내) 낙서 있음, 닳은 흔적 있음 책등 접힌 흔적 있음	전반적인 상태 있음 내지(면지) 내지 변색 있음, 얼룩 있음, 물리적 변형 없음 내지 접힌 흔적 있음 (10페이지 이내) 찢어진 부분 있음 (1cm 내) 5페이지 이내 필기 및 밑줄 등 있음 (단, 참고서, 수험서는 매입불가) 제본탈착 없음 본문 읽기에 지장 없는 부록 및 구성품 없음 (세트도서 박스 등)
전반적인 상태 헌 책 (사용감이 많이 있고, 오염있음) 겉표지 변색이 심함, 얼룩 등 심한 오염 있음 (2cm 초과) 심한 낙서 있음 물에 젖은 흔적 있음, 곰팡이 있음 책등, 책배, 책아래위 변색이 심함, 얼룩 등 심한 오염 있음 (2cm 초과) 심한 낙서 있음 물에 젖은 흔적 있음, 곰팡이 있음 모서리 깨짐, 책등 파손 있음	전반적인 상태 많음 내지(면지)/부속물 변색이 심함, 얼룩 등 심한 오염 있음 (2cm 초과) 전체적으로 구겨짐, 뒤틀림 있음 찢어진 부분 있음 (1cm 초과) 물에 젖은 흔적 있음, 곰팡이 있음 페이지 또는 글자 등의 인쇄 오류 있음 5페이지 초과 필기 및 밑줄 등 있음 제본탈착 있음 (낙장, 분책) 부속물 없음

판매자 : 새싹품절 당일출고 4점 (332명 평가)
특이사항 : KAA 이 220912

책소개

감수자의 글 옮긴이의 글 프롤로그 1부 새로운 긍정심리학 1. 웰빙이란? 새로운 이론의 탄생 기존 이론 : 진정한 행복 진정한 행복 이론에서 웰빙 이론으로 웰빙 이론 웰빙의 요소 친절 연습 웰빙 이론 요약 긍정심리학의 목표는 플로리시 2. 행복 만들기 : 효과적인 긍정심리학 연습 감사 방문 웰빙은 바뀔 수 있을까? 잘 되었던 일 연습(세 가지 축복) 긍정심리학 개입과 사례 대표 강점 연습 긍정 심리치료 3. 심리치료와 약물의 숨기고 싶은 비밀 치유 대 증세 경감 65페센트 장벽 적극적이며 건설적인 반응 부정적 정서 다루기 새로운 치유법 응용심리학 대 기초심리학 : 문제 대 수수께끼 비트겐슈타인과 포퍼, 그리고 펜실베이니아 대학 4. 웰빙 교육 : MMPP의 마법 최초의 MAPP 응용긍정심리학의 구성 요소 개인 및 직업 변형 긍정심리학 변형 긍정심리학의 부름 5. 긍정 교육 : 학교에서 가르치는 웰빙 학교에서 웰빙을 가르쳐야 하는가? 펜실베이니아 회복탄력성 프로그램 : 학교에서 웰빙을 교육하는 법 세 가지 좋은 일 연습 새로운 방법으로 대표 강점 활용하기 질롱 그래머스쿨 프로젝트 긍정 교육 가르치기(독립과정) 긍정 교육 끼워넣기 긍정 교육 따라 생활하기 긍정 컴퓨팅 번영을 측정하는 새로운 방법 2부 플로리시 하는 방법 6. GRIT(집념), 성격, 성취 : 새로운 지능 이론 성공과 지능 긍정적 성격 지능이란 느림의 미덕 실행 기능 학습 속도 : 속도의 첫 번째 파생물 자기 통제와 집념 집념 대 자기통제 인간의 높은 성취 집념의 혜택 성공 요소 구축하기 7. 강인한 군대 종합 군인 피트니스 심리적으로 단련된 군대 전반적 평가 도구 (GAT) 온라인 강의 정서적 피트니스 모듈 긍정적 정서 : 자원 구축자 가족 피트니스 모듈 사회적 피트니스 모듈 영적 피트니스 모듈 8. 회복탄력성 트라우마, 성장의 계기 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 외상 후 성장(PTG) 외상 후 성장 강의 외상 후 성장 조사 일람표 마스터 회복탄력성 훈련 강인한 정신 구축 힘겨운 문제 : 재앙적 사고에 실시간 반박하기 좋은 일 찾아내기 성격 강점 견고한 관계 구축 회복탄력성 훈련 계획 9. 긍정적 신체 건강 : 낙관주의의 생물학 의학 뒤집기 학습된 무기력 이론의 기원 질병의 심리학 심장혈관 질환 감염성 질환 긍정적 건강 심혈관 건강자산 건강 자산으로서 운동 건강과 비만 10. 웰빙의 정치와 경제 돈을 넘어서 GDP와 웰빙의 간극 부와 행복 경제 하락 윤리 대 덕목 낙관주의와 경제 재귀적 현실과 비재귀적 현실 플로리시, 51퍼센트 11. 나의 대표 감점 찾기 지혜와 지식 용기 사랑과 인간애 정의감 절제력 영성과 초월성 나의 감점 찾기 참고문헌

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저자 소개 (3명)

저 : 마틴 셀리그만 (Martin E. P. Seligman)

작가 파일

마틴 셀리그만(Martin E. P. Seligman)은 긍정 심리학의 창시자로 '동기' 분야의 대표적 전문가이자 '학습된 무기력' 분야의 야의 최고 권위자이다. 그는 동물들의 '숙달된 무기력'을 실험하던 도중 이 원리가 인간의 무기력증이나 우울증에도 적용된다는 사실을 발견하게 되었다. 이후 셀리그만 박사는 20여 년간의 숱한 실험과 현장 조사 연구를 통해, 비관주의에 빠져 있는 사람들의 상황 해석과 언어 표현... 마틴 셀리그만(Martin E. P. Seligman)은 긍정 심리학의 창시자로 '동기' 분야의 대표적 전문가이자 '학습된 무기력' 분야의 야의 최고 권위자이다. 그는 동물들의 '숙달된 무기력'을 실험하던 도중 이 원리가 인간의 무기력증이나 우울증에도 적용된다는 사실을 발견하게 되었다. 이후 셀리그만 박사는 20여 년간의 숱한 실험과 현장 조사 연구를 통해, 비관주의에 빠져 있는 사람들의 상황 해석과 언어 표현 습관을 긍정적, 낙관적으로 바꿈으로써 누구나 희망에 찬 낙관주의자가 될 수 있는 '인지적 치료법'을 개발해냈다. 이것은 습관적으로 몸에 밴 비관주의와 원인을 알 수 없는 우울증 그리고 정신건강을 해치는 스트레스로 시달리는 현대인들에게 희망을 주는 치료법이었다. 오늘 그는 낙관주의 치료법을 널리 알리는 다양한 저서들을 저술하고 있으며, 이 낙관주의 치료법의 성과는 직장인, 가정주부, 학생, 아이들에 이르기까지 성공과 건강 그리고 삶의 기쁨과 활기를 주는 데 널리 활용되고 있다.

그는 미국심리학회의 회장을 역임했으며, 현재 펜실베이니아대학교 심리학과 교수로 재직하며 차세대 지도자를 육성하는 폭스 리더십(Fox Leadership) 프로그램을 담당하고 있다. 또한 그는 펜실베이니아대학 긍정심리학센터 책임자로 활동하며 긍정 심리학회의 조직 확대와 활성화에 힘쓰고 있으며, 그의 연구는 미국 국립정신보건원, 국립노화연구소, 국립과학재단, 교육부 등에서 후원받고 있다. 저서로는 대표작 『낙관성 훈련(Learned Optimistic)』, 『낙관적인 아이(The Optimistic Child)』 등이 있다.

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역 : 윤상운

작가 파일

성신여자대학교 심리학과를 졸업하였으며, 성균관대학교 전문번역가 양성과정을 수료하였다. 인문, 아동, 실용서 등 다양한 분야에 관심있게 번역하고 있으며, 현재는 번역에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 마틴 셀리그만의 《플로리시》, 《긍정심리학 코칭기술》,《회복탄력성 요인》,『핑크리본』,『세상의 비밀을 푸는 열쇠 SYMBOLS』,『미룸: 달콤한 그러나 치명적인 습관』,『... 성신여자대학교 심리학과를 졸업하였으며, 성균관대학교 전문번역가 양성과정을 수료하였다. 인문, 아동, 실용서 등 다양한 분야에 관심있게 번역하고 있으며, 현재는 번역에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 마틴 셀리그만의 《플로리시》, 《긍정심리학 코칭기술》,《회복탄력성 요인》,『핑크리본』,『세상의 비밀을 푸는 열쇠 SYMBOLS』,『미룸: 달콤한 그러나 치명적인 습관』,『기회를 만드는 확률의 법칙』,『꿈꾸는 뇌의 비밀』,『오쇼의 명상여행』,『돈 안쓰는 멋쟁이의 쇼핑 테크닉』,『차라리 직장을 옮겨라』,『돌고래에게 배운다』,『사스전쟁(공역)』,『일론의 땅_전3권』,『마법의 숲_전2권』,『고릴라 왕국에서 온 아이』,『정상적으로 먹기의 규칙-출간예정』 등 다수가 있다.

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역 : 우문식

작가 파일

우문식 한국긍정심리연구소 소장은 2003년 긍정심리학을 국내에 처음 도입했으며, 지난 20여 년간 오직 긍정심리학과 회복력, 행복 연구 및 확산에만 몰두해오고 있다. 안양대학교 경영행정대학원에서 경영학 석사, 일반대학원에서 경영학(긍정심리) 박사, 안양대학교 글로벌 대학원에서 상담심리학 석사, KERNEL UNIVERSITY에서 상담학 박사 학위를 받았고, 안양대 교수와 KERNEL UNIVERSITY 대학원 상... 우문식 한국긍정심리연구소 소장은 2003년 긍정심리학을 국내에 처음 도입했으며, 지난 20여 년간 오직 긍정심리학과 회복력, 행복 연구 및 확산에만 몰두해오고 있다. 안양대학교 경영행정대학원에서 경영학 석사, 일반대학원에서 경영학(긍정심리) 박사, 안양대학교 글로벌 대학원에서 상담심리학 석사, KERNEL UNIVERSITY에서 상담학 박사 학위를 받았고, 안양대 교수와 KERNEL UNIVERSITY 대학원 상담학 교수 및 학장을 역임했다.

저서로는 베스트셀러 《행복 4.0》과 《행복은 만드는 것이다》, 《마틴 셀리그만의 팔마스 중심 긍정심리학》, 《긍정심리학이란 무엇인가》, 《긍정심리학의 행복》, 《만 3세부터 행복을 가르쳐라》 외에 다수가 있으며 옮긴 책으로는 《마틴 셀리그만의 긍정심리학》, 《마틴 셀리그만의 플로리시》, 《마틴 셀리그만의 낙관성 학습》 등등이 있다. 논문으로는 〈긍정심리의 긍정정서와 성격강점이 조직성과에 미치는 영향〉(박사 학위, 2013)과 〈The effect of positive psychology-based positive psychotherapy (PPT) programs on participants’ happiness and resilience〉 외 여러 편이 있다.

2011년 한국긍정심리연구소를 개소해 긍정심리학을 기반으로 회복력, 행복, 인성, 긍정 조직, 긍정 문화, 긍정 리더십, 긍정심리치료 프로그램 및 척도 개발은 물론, 교육, 강의, 심리상담코칭, 컨설팅, 저술 등 다양한 활동을 펼치고 있다. 또한 세계적 강연매체 TED에서 ‘긍정심리학의 행복은 과학이다’를 주제로 강연했으며, 그가 강의한 삼성경제연구소 산하 SERI프로의 〈행복한 직장인 되기〉는 2014년부터 2016년까지 거의 매달 베스트 5위에 들기도 했다.

현재 한국긍정심리연구소 소장과 한국긍정심리치료학회 회장, KPPI 한국긍정심리대학 학장, 대한민국육군발전자문위원회 안전분과 자문위원을 맡고 있으며, 우리나라 전군 군종장교를 대상으로 회복력 교육(훈련)을 실시하고 있다.

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책 속으로

이 책은 당신을 플로리시(번성)하게 만들어줄 것이다. 나는 그동안 지키지 못할 약속 같은 것은 하지 않으려고 노력했다. 그러나 이제 약속을 할 수 있을 것 같다. “당신을 플로리시하게 만들어줄 수 있다고.” 이렇게 말하고 나니 속이 시원하다. 나는 보수적인 연구 과학자다. 그렇기 때문에 내가 쓰는 글은 언제나 과학과 통계를 바탕으로 한다. 이 책도 통계와 정확한 설문조사, 연구평가 결과, 광범위하면서도 대표적인 표본조사 등 과학에 바탕을 두고 신중하게 썼기 때문에 대중심리학이나 자기계발에 대한 책들과는 다르게 신뢰할 수 있을 것이라고 생각한다. ---p.20 “교수님의 2002년도 이론은 옳지 않아요.” 2005년, 응용긍정심리학 석사과정 입문반을 위한 긍정심리학 개론 시간에 나의 기존 이론에 대해 토론할 때 세니아 메이민이 말했다. 하버드대 수학과 우등생이자 러시아어와 일본어가 유창하고 자신의 헤지 펀드를 운용하는 서른두 살의 세니아는 긍정심리학의 광고모델이라 할 만하다. …“《진정한 행복》에서 다룬 2002년도 이론은, 인간은 무엇을 선택하는가에 관한 이론이에요. 하지만 거기엔 커다란 허점이 있어요. 바로 성공과 정복이 누락되었다는 거죠. 사람들은 그저 승리하기 위해 성취하려고 하기도 해요.” 그 말을 들은 순간부터 나는 행복에 대해 재고하기 시작했다. ---p.32 긍정심리학의 목표는 이 황금 기준을 추종하여 삶의 만족도를 높이는 것이다. 그러나 사람들이 보고하는 삶의 만족도 수준은 그 질문을 받는 시점에서 그들의 기분이 어떠냐에 따라 결정된다는 사실이 드러났다. 수많은 사람을 조사한 결과, 보고 시점의 기분에 따라 삶의 만족도 수준을 결정하는 비율이 70퍼센트 이상이고, 당시의 기분과 상관없이 자신의 삶을 올바로 판단하는 비율은 30퍼센트도 못 되었다. 따라서 긍정심리학의 오래된 황금 기준은 기분에 따라 좌우된다. 고대인들이 거만하게 그러나 올바르게, 저속하다고 여긴 형태의 행복이 바로 기분이다. 내가 기분을 중요하지 않게 여기는 이유는 거만해서가 아니라 자유로움 때문이다. 기분을 기준으로 행복을 판단할 경우, ‘낮은 긍정적 정서’를 지닌 세계 인구의 절반이 불행이라는 지옥으로 떨어진다. ---p.38 진정한 행복 이론은 아리스토텔레스의 일원론과 위험할 정도로 가깝다. 행복이 삶의 만족도에 의해 조작 가능하기, 즉 정의되기 때문이다. 웰빙은 몇 가지 구성 요소를 가지고 있어서 일원론과는 안전한 거리를 유지한다. 웰빙은 비강제적인 선택 이론이며, 웰빙의 다섯 가지 구성 요소는 자유로운 사람들이 그 자체가 좋아서 선택하게 될 것들로 이루어진다. 웰빙의 구성 요소로 인정받으려면 요소마다 다음 세 가지 성질을 반드시 지녀야 한다. 첫째, 웰빙의 형성에 기여한다. 둘째, 많은 사람이 단순히 다른 요소들을 얻기 위해서가 아니라 그 자체가 좋아서 그 요소를 추구한다. 셋째, 다른 요소들과는 독립적으로 정의되고 측정된다. (배타성) 웰빙 이론에는 다섯 가지 요소가 있으며, 각 요소는 이 세 가지 성질을 갖는다. 긍정적 정서(positive emotion) 몰입(engagement) 관계(relationship) 의미(meaning) 성취(accomplishment) 기억하기 쉽게 첫 글자만 따서 PERMA라고 부른다. 긍정적 정서부터 시작해서 각 요소를 하나씩 살펴보자. ---p.41 눈을 감는다. 생존 인물 중에서 오래전 당신의 인생을 바꾼 어떤 말을 해주었거나 어떤 행동을 했던 사람의 얼굴을 떠올린다. 당신이 충분히 감사하지 않았던 사람, 다음 주에 만날 수 있는 사람이다. 얼굴이 떠오르는가? ---p.60 우리 긍정심리학자들은 일반인을 상대로 긍정심리학 연습을 계속 시험하고 효과가 입증된 약 12가지 연습에 관해 지속적으로 연구했다. 이 중 몇 가지를 이 책 곳곳에 적절하게 소개했다. 연구의 다음 단계는 그중에서 최고로 효과적인 연습을 우울증 환자들에게 테스트하는 것이었다. 당시 내가 가르친 대학원생이었고 지금은 리드 칼리지 교수인 아카시아 팍스는 ‘6가지 연습 6주 훈련’을 고안하고 집단 치료에 도입해서 경증 우울증 청소년들의 우울 증세 치료법으로 사용했다. 그것은 극적인 효과를 보였다. ---p.74 항우울제에 관한 최신 연구들은 훨씬 더 절망적이다. 심리학자와 정신의학자로 이루어진 권위 있는 한 협력 집단이 항우울제 대 플라시보에 관한 엄밀한 연구, 6가지에 참여한 우울증 환자 총 718명의 자료를 취합하여 그들을 우울증 강도에 따라 분류했다. 극단적 우울증에는 항우울제가 믿을만한 효과를 보였다. 그러나 중도 또는 경미한 우울증에는 효과가 없었다. 불행하게도 이 중도 또는 경미한 우울증 환자들에게 엄청난 수의 항우울제 처방이 내려진다. 따라서 그 약품으로 얻는 이득은 너그럽게 최?치로 추정해도 플라시보보다 20퍼센트 높은 정도다. ---p.83 나는 전 세계의 교육 혁명을 원한다. 젊은이들은 모두 각종 업무 기술을 배워야 한다. 그것이 200년 전부터의 교육 주제였다. 게다가 지금 우리는 웰빙 기술까지 가르칠 수 있다. 더 많은 긍정적 정서, 더 많은 의미, 더 좋은 관계, 더 많은 긍정적 성취를 얻는 법을 가르칠 수 있다. 하급학교부터 상급학교까지 모든 교육 기관에서 이 기술을 가르쳐야 한다. 앞으로 다섯 장은 그것을 중점적으로 다룰 것이다. ---p.104 프로이트 추종자들이 저지른 중대한 실수는 오직 정신과 의사들만 정신분석을 할 수 있게 제한한 것이다. 긍정심리학은 또 하나의 자기방어적인 협회를 보호하는 안전막이 될 마음이 없다. 코칭 기술, 긍정심리학 이론, 긍정적 상태 및 긍정적 특성의 타당한 측정, 효과적인 개입 부문에서 충분한 훈련을 받는다면, 그리고 고객을 더욱 노련한 전문가에게 맡겨야 할 시점을 안다면 실제로 당신은 긍정심리학이라는 씨앗을 뿌리는 사람이 될 것이다. ---p.114 결론은 학교에서 웰빙을 가르쳐야 한다는 것이다. 웰빙은 고삐 풀린 우울증의 해독제이자 삶의 만족도를 높여줄 방법이며, 학습을 향상시키고 창조적 사고를 증가시킬 것이기 때문이다. ---p.127 질롱 그래머스쿨 교사들은 긍정 교육을 학과목 수업, 스포츠 활동, 목회 상담, 음악, 예배에 끼워넣는다. 우선 몇 가지 수업을 예로 들면, 영어 교사는 대표 강점과 회복탄력성을 이용해서 소설을 토론한다. 셰익스피어의 《리어왕》은 꽤 우울한 내용이지만, 학생들은 주인공의 강점과 그 강점들이 어떻게 좋은 면과 어두운 면을 모두 갖고 있는지 확인한다. 영어 교사는 회복탄력성을 이용해서 아서 밀러의 《세일즈맨의 죽음》과 프란츠 카프카의 《변신》에 나오는 등장인물의 재앙적 사고방식을 설명한다. ---p.142 새로운 번영의 시간이 왔다. 교육과 양육의 목표로서 플로리시를 진지하게 받아들일 시간 말이다. 플로리시를 중시하고 플로리시하는 법을 배우는 것은 학교 교육을 받으면서부터 시작해야 한다. 이제 세상이 선택할 수 있는 것은 긍정 교육이 불을 지핀 이 새로운 번영이다. ---p.149 “나는 신체적으로 단련된 만큼 심리적으로도 단련된 군대를 만들고 싶습니다.” 케이시 장군이 말문을 열었다. “여러분을 이 자리에 초대한 것은 이 문화적 변형을 시작할 방법에 관한 조언을 듣기 위해섭니다.” ---p.188 “심리적 단련의 열쇠는 회복탄력성((resilience)입니다.” 케이시 장군이 말을 이었다. “그리고 지금 이후로 미 육군 전체를 상대로 회복탄력성을 교육하고 측정할 겁니다. 이 자리에 계신 셀리그만 박사님은 세계적인 회복탄력성 전문가이십니다. 그것을 위해 우리가 해야 할 일을 박사님께서 말씀해주실 겁니다.”초대를 받았을 때, 나는 외상 후 스트레스 장애(Post-Traumatic Stressed Disorder, PTSD)와 국방부가 현재 귀향 군인을 대하는 방식에 대해 듣게 될 거라고 짐작했다. ---p.189 “그 아이디어 정말 대단합니다, 셀리그만 박사님.” 데이비드 페트레이어스 대장이 말했다. “PTSD에만 초점을 맞추지 않고 트라우마(trauma, 외상) 후 더 많은 성장을 유도하고 각 군인의 약점을 교정하기보다는 강점을 훈련시킨다는 것 말입니다.” 나는 케이시 참모 총장을 위시한 별 네 개의 장성 열두 명 앞에서 회복탄력성 훈련 과 그것이 전투에 임한 군인의 반응에 미치는 효과에 대해 간단히 설명을 마쳤다. ---p.224 결코 잊지 말아야 할 것이 외상 후 성장(post-traumatic growth, PTG)이다. 극심한 역경을 겪은 후, 상당히 많은 사람이 종종 PTSD 수준에 달하는 심각한 우울증과 불안증을 보인다. 하지만 그런 다음에 그들은 성장한다. 장기적으로 그들의 심리적 기능 수준은 전보다 더욱 높아진다. “나를 죽이지 못한 것은 나를 더욱 강하게 만든다”고 니체는 말했다. 외국전 참전 용사 협회 게시판에 전쟁 경험담을 올리는 노병들은 전쟁이 그들 인생에서 사실상 최고의 시간이었다는 점을 부인하지 않는다 . ---p.234 심리치료사로서 나는 가끔 환자가 자신의 분노, 불안, 슬픔을 모두 없애게 도와주었다. 그러면 행복을 느낄 것이라고 생각했다. 하지만 그런 적은 결코 없었다. 그는 여전히 ‘공허’했다. 그 이유는 플로리시하는 기술, 즉 긍정적 정서, 의미, 좋은 성취, 긍정적 관계를 갖추는 것이 고통을 최소화하는 기술보다 우위에 있기 때문이다. ---p.266 단순히 플로리시를 측정하는 것을 넘어서 더 많은 플로리시 그 자체가 우리의 선물이 될 것이다. 나는 플로리시에 뒤따르는 이익을 강조한다. 이 책은 주로 그 후속 효과를 다루었다. 즉, 개인이 플로리시 할 때 건강과 생산성과 평화가 뒤따른다. 이것을 염두에 두고 나는 이제 긍정심리학의 장기적인 임무를 명확하게 제시하려 한다. 2051년 즈음이면 전 지구인의 51퍼센트가 플로리시하고 있을 것이다.

---p.348

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출판사 리뷰

긍정심리학 창시자 마틴 셀리그만의 10년 만에 나온 충격적인 신간! “이 책은 회복탄력성, 트라우마 이후 스트레스 장애, 트라우마 이후 성장, 긍정심리치료, 대표 강점 찾기, 행복 만들기, 학교와 직장, 군대에서의 긍정교육과 회복탄력성 훈련의 효과 등, 마틴 셀리그만과 전 세계 수천 명의 긍정심리학자들이 15년 동안 연구하고, 만들어 가는 긍정심리학의 경이로운 성과이다!” 10년 만에 나온 마틴 셀리그만의 신간: 당신을 플로리시하게 만들어 줄 수 있다 오랫동안 기다려왔던 긍정심리학 창시자 마틴 셀리그만의 신작 《마틴 셀리그만의 플로리시》가 10년 만에 나왔다. 나오기 전부터 예견을 했지만 나오자마자 핫이슈로 등장했다. 10년 동안 긍정심리학이 이루어낸 결과들이 너무 놀랍고 충격적이기 때문이다. 우리가 이 책을 기다리는 것은 어쩜 이 책이 오늘날 우리 사회가 격고 있는 유명인사, 학생 자살 등에 따른 정신적, 심리적 불안과 장애를 극복하고 해결할 수 있을지도 모른다는 기대감 때문인지 모른다. 사실 마틴 셀리그만은 이 책에서 그 해답들을 제시하고 있다. 셀리그만과 전 세계 수천 명의 과학자들은 지난 15년 동안 긍정심리학 분야의 눈부신 발전을 가져왔고, 세계 곳곳에서 그 성과들을 입증해 내고 있다. 셀리그만의 이 책에는 그동안 자신과 수천 명의 과학자들이 이루어낸 성과들(회복탄력성, 트라우마 이후 스트레스 장애, 트라우마 이후 성장, 긍정심리치료, 심장혈관 질병, 암, 일반 심리치료와 약물의 숨기고 싶은 비밀, 대표 강점 찾기, 행복 만들기, 학교와 직장, 군대에서의 긍정교육과 회복탄력성 훈련의 효과 등…)에 대한 이야기들이 모두 담겨 있다. 셀리그만은 이제야 자신 있게 이렇게 말한다. “당신을 플로리시하게 만들어 줄 수 있다고.” 이 한 마디가 진심이라는 것은 이 책을 읽는 내내 느낄 수 있다. 이제 행복을 넘어 플로리시에 대해 말할 때 마틴 셀리그만은 긍정심리학이 면세점으로 큰 재산을 모아서 재산 전부를 기부한 얼굴 없는 기부왕 척 피니의 애틀랜틱 자선 재단의 후원으로 기초를 다지게 되었다는 성장 배경과 긍정심리학의 이론과 목표 수정에 대해 자세하게 설명하고 있다. 10년 전에 긍정심리학의 원전이라 할 수 있는 《진정한 행복authentic happiness》을 쓸 때, 셀리그만은 그 책의 제목을 ‘행복’이 아닌 ‘긍정심리학’으로 붙이고 싶었다. 하지만 출판사 사장은 제목에 ‘행복’이 들어가야 책이 더 잘 팔릴 거라고 생각했다. 편집진과의 자잘한 충돌에서 저자는 수없이 승리했지만, 책 제목에 관해서는 졌다. 그래서 그 단어를 감내할 수밖에 없었다고 한다. 저자는 행복이란 단어가 너무 남용되기 때문에 좋아하지도 않지만 ‘행복’이라는 단어의 근본적인 문제는 그것이 우리가 무엇을 선택하는가를 설명하기에 부족하다는 것이다. 요즘 사람들은 ‘행복’이라는 말을 듣는 즉시 날아갈 듯한 기분, 희열, 유쾌, 미소를 떠올리기 때문이다. ‘행복’은 역사적으로 쾌락주의 같은 것과는 밀접한 관계가 없으며, 유쾌한 감정이나 즐거움은 토머스 제퍼슨이 주장한 행복추구권과도 큰 차이가 있고 저자가 의도하는 긍정심리학과의 차이는 훨씬 더 크다고 말한다. 그만큼 저자는 긍정심리학을 통해 순간의 기분에 좌우되는 행복이 아닌 ‘더 풍족한 행복’, ‘행복의 만개(滿開)’를 꿈꾸는 것이다. 마틴 셀리그만은 긍정심리학의 주제는 행복이며, 삶의 만족도가 행복을 측정하는 황금 기준이고 긍정심리학의 목표는 삶의 만족도를 높이는 것이라고 생각했었다. 그런데 지금은 긍정심리학의 주제는 행복을 넘어 웰빙이며, 웰빙을 측정하는 최선의 기준은 플로리시이고 긍정심리학의 목표는 플로리시의 증가라고 말한다. 이제 마틴 셀리그만은 ‘행복’이 아닌 플로리시한 삶을 이야기한다. 플로리시란 번성, 풍족 즉 삶의 만족도를 끊임없이 높여 ‘행복의 만개(滿開)’에 오름을 의미한다. 그것에 대해 자신 있게 말할 수 있는 이유는 그동안 다양한 집단에서 여러 가지 실험을 거쳐 데이터와 자료를 만들고 실제로 그 변화를 보았기 때문이다. 플로리시를 위한 새로운 웰빙 이론의 5가지 요소 마틴 셀리그만은 개념 심리학에서 실천 심리학으로 눈을 돌린 후에 끊임없는 연구와 실험을 거듭해왔다. 그래서 탄생한 것이 새로운 이론, 이 책에 담겨있는 플로리시를 위한 삶이다. 플로리시한 삶을 어떻게 하면 이루어질까라는 고민에서 저자는 플로리시를 위한 새로운 웰빙 이론의 5가지 요소를 찾아냈다. 그것은 P(Positive Emotion) 긍정적인 정서, E(Engagement) 몰입, R(Relationships )긍정적 관계, M(Meaning) 삶의 의미, A(Accomplishment) 성취이다. 편리하게 앞글자만 따서 PERMA라고 부른다. 많은 과학자들이 핵전쟁, 인뢱과잉, 자원부족 등에 대해 얘기하며 미래를 어둡게 본다. 그러나 저자는 미래를 꼭 낙관적으로 보지는 않지만 체계적인 대비책만 강구한다면 희망은 있다고 한다. 그것을 위해 먼저 측정 가능한 웰빙 요소들을 어떻게 성취할 수 있는지 탐구하는 것으로 시작할 수 있다. 이 5가지 요소를 충분히 갖고 있는 사람은 인생을 플로리시하게 살아갈 수 있다는 것이다. 그리고 실제로 플로리시의 증가를 확인했다. 그 결과가 이 책에 모두 담겨있다. 이제 우리는 플로리시를 위해 웰빙에 주목할 때다. ‘실물’로서 객관적, 주관적으로 측정이 가능하게 우리에게 주어지는 웰빙은 나와 일상을 변화시키고, 나와 관계를 맺는 가족과 직장을 변화시킨다. 그러면 나를 둘러싸고 있는 세계가 변화된다. 회복탄력성을 높여 플로리시로 가는 길 우리는 크고 작은 트라우마를 가지고 있다. 그것은 장애가 아닌 극복해야 할 정서다. 그 방법으로 셀리그만은 긍정적 정서에서 더 나아가 자존감, 낙관주의, 회복탄력성, 활력, 자기 결정 능력, 긍정적 관계를 갖춰야 한다고 말한다. ‘감사 방문’이나 ‘잘 되었던 일 생각하기’ 등의 일상의 작은 실천만으로도 사람들은 행복해졌다고 느꼈다. 그리고 재난이나 심각한 외상을 입은 환자들도 회복탄력성 훈련을 거쳐 더욱 더 강한 정신을 가질 수 있었다. 이러한 결과는 학교, 기업, 군대에서 상당한 기간 동안 프로젝트를 수행하면서 얻었다. 또한 개개인의 강점 찾기에 주력하면서 강점을 토대로 더 나은 생활을 할 수 있는 방법을 제시했다. 그들의 삶이 더 행복해졌다는 건 두말할 필요가 없다. 관계에 있어서는 건설적이며 긍정적인 반응을 하도록 권고한다. 셀리그만은 개인적인 행복과 회복력을 군대나 비즈니스계에 종사하는 젊은이들에게 전파하며 그들이 어떻게 트라우마를 극복하고 환경과 상관없이 어떻게 플로리시할 수 있는지 말해준다. 참고문헌, 웹사이트 그리고 인터뷰들의 리스트들이 그 증거다. 이것은 여러 분야에서 긍정심리학을 실전에서 적용하는 모습을 담았다는 뜻이다. 단순히 이론만으로의 이야기가 아닌 새로운 이론을 어떻게 적용하고 그것이 어떤 사람들에게 어떠한 결과를 낳아 변화되었는지 확인할 수 있다. 그래서 셀리그만의 이야기들은 설득력을 가지며 확인할 수 있으며 우리의 삶을 변화시킬 수 있는 것이다. 긍정심리학의 목표는 플로리시 하는 것이다 마지막에 셀리그만은 2015년이면 전 지구인의 51페센트가 플로리시한 삶을 누리고 있을 것이라고 확신한다. 그 방법으로 학교부터 웰빙 교육을 실천해야 한다고 권고한다. 어릴 때부터 행복은 훈련되어져야 하고 긍정적 정서는 어릴 때부터 심어져야 하기 때문이다. 물질로 우리는 행복을 살 수 없다. 많은 부모들은 자식들이 풍요로운 삶을 살기 원하지만 그보다 더 행복한 삶을 살기 원할 것이다. 그러기 위해선 부정적 정서를 다루는 방법과 적극적이며 건설적인 일상의 반응들을 연습하고 훈련해야 한다. 그러면 누구든 이전보다 더 행복해진 자신을 발견할 수 있을 것이다. 셀리그만은 그 열쇠가 웰빙과 긍정 교육에 있다고 말한다. 지금 학교에선 웰빙과는 너무나도 동떨어진 것들만을 가르치고 있기 때문이다. 셀리그만이 펜실베이니아 대학에서 실시한 회복탄력성 프로그램은 웰빙을 교육하는 아주 좋은 방법이다. 여기에서 셀리그만은 회복탄력성 프로그램은 청소년기의 일상적인 문제를 다뤄 일상에서 부딪치는 문제들을 보다 더 유연하게 대처하게 하고 낙관주의, 자기주장, 창의성, 의사 결정 기술들도 가르친다. 이것은 또한 세계에서 가장 광범위하게 연구된 우울증 예방 프로그램이기도 하다. 이 프로그램에서 우울증 증상과 무기력을 감소시키고 예방할 수 있다는 결과를 이끌어냈다. 셀리그만은 이렇게 주장한다. 새로운 플로리시의 시간이 왔다고. 플로리시를 중시하고 플로리시 하는 법을 배우는 것은 이제 늦출 수 없는 일이라고. 셀리그만이 꼽은 플로리시의 세 가지 핵심 요소인 긍정적, 정서, 몰입, 의미는 진정한 행복으로 가는 요소임에는 분명하다. 하지만 그것만으로는 부족하다. 웰빙 이론은 긍정적 관계와 성취까지 추가된다. 그렇다면 내성적인 사람은 행복할 수 없다는 것인가. 그렇지 않다. 웰빙 요소를 정확하게 측정하는 방법, 부와 웰빙 척도를 결합하는 방법, 객관적 기준 대 주관적 기준의 비중에 대해 활발하게 논의하고 까다롭게 규정지었다. 단순히 플로리시를 측정하는 것을 넘어 플로리시에 뒤따르는 이익에 대해서도 셀리그만은 놓치지 않는다. 그리고 나서 셀리그만은 이렇게 말할 수 있는 “우리는 모두 더 많은 플로리시에 ‘예스’라고 말할 수 있다”고 말이다. 《마틴 셀리그만의 플로리시》는 마음을 움직이는 책 마지막 책장을 덮는 순간, 느낄 것이다. 저자의 진실과 열정, 그리고 용기가 담긴 이야기라는 것을 말이다. 이 책은 단순한 실용서가 아니다. 우리가 이제까지 잊고 있거나 오해하고 있거나 간과하고 있었던 생각에 대해 다정하고 구체적으로 말을 건다. “우리는 행복해질 수 있고 건강한 삶을 누릴 수 있고, 플로리시할 수 있다.”고 말이다. 우울하고 불행했던 마음을 치료하는 심리학에서 그 불편한 마음에서 벗어나 진짜 자유롭게 자아를 찾고 더 나아가 건강하고 행복한 생활을 할 수 있는 길을 이 책은 제시해준다. 강점 찾기가 그중 중요한 팁이다. 인간은 많은 단점들을 가지고 있다. 그러나 누구든 단점만 있지는 않다. 우리는 세네 가지쯤은 자신만의 강점을 가지고 있다. 이제 강점에 주목하자. 강점을 키우고 강점을 활용하자. 바로 지금, 여기에서. 먼저 자신을 알고 강점을 찾고 키우는 방법을 실천해보자. 당신의 오늘이, 당신의 주변이, 당신의 일상이, 당신의 삶이 달라질 것이다. 아주 조금씩, 천천히라도 좋다. 변화를 느낄 것이고, 그 변화는 혁명이 될 것이다. 이 책은 그러한 변화를 이끄는 성실한 길잡이이자 동행자가 되어줄 것이다. 플로리시한 삶을 원하는가? 그렇다면 마틴 셀리그만의 이야기에 귀를 기울이고 그와 동행하라. 당신을 플로리시 하게 만들어 줄 것이다.

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