추천사 <br/>머리말｜언제나 에너지 넘치는 삶을 위하여 <br/><br/>Chapter 1 지금 우리에게 필요한 것은 휴식보다 충전이다<br/>01 사는 게 피곤하고 무기력한 당신에게 <br/>02 에너지 충전으로 활력을 되찾아라 <br/>03 자기경영을 통해 경쟁력을 갖추자 <br/>04 누구나 건강하고 행복한 삶을 사는 법을 배울 수 있다 <br/><br/>Chapter 2 이미 당신의 지친 몸과 마음이 구조 요청을 보내고 있다<br/>01 나는 얼마나 스트레스를 받고 있을까? <br/>02 에너지가 고갈된 당신에게 일어나는 증상들 <br/>03 언제든 원하는 만큼 에너지를 충전하는 생활습관 <br/>04 자기 에너지 관리가 경쟁력인 시대 <br/><br/>Chapter 3 에너지 충전이 주는 삶의 기적<br/>01 진정한 나를 발견하는 자기경영 운영체계 <br/>02 호흡과 체조로 에너지 충전하기 <br/>03 꿈과 목표에 집중하여 회로 회복하기<br/>04 원하는 것을 느끼고 말로 표현하기 <br/>05 에너지 충전으로 번아웃에서 탈출한 사람들<br/><br/>Chapter 4 5분이면 언제 어디서든 가능한 에너지 충전법<br/>01 잠재력 발현의 비밀, 뇌간의 활성화 <br/>02 에너지를 충전하는 헬피니스 호흡법 <br/>03 파워포인트에 기압 충전하기 <br/>04 기압 충전으로 기쁨의 상태 만들기 <br/><br/>Chapter 5 건강하고 스트레스 받지 않는 몸으로 바꾸기<br/>01 몸 구석구석의 신경을 깨운다 <br/>02 뿌리 부위 신경 조율 <br/>03 줄기 부위 신경 조율 <br/>04 가지 부위 신경 조율 <br/>05 전신신경 조율 <br/><br/>맺음말｜건강, 행복, 성공을 스스로 책임지는 삶이 당연한 세상을 위하여 <br/>참고문헌 <br/>

<B>‘헬피니스 파워’로 지금 당장 번아웃에서 탈출하라!<br/>아무리 쉬어도 피곤한 당신을 위한 자기경영 운영체계 실천편</B><br/><br/>이 책은 체내의 에너지 전자기장을 활성화하고 조정함으로써 건강하고 행복한, 즉 활력의 상태에서 가장 빨리 자신이 꿈꾸던 성공적인 삶에 도달하는 방법을 소개한다. 극심한 스트레스로 번아웃 증후군에 시달리는 현대인들에게 ‘자기경영 운영체계’로 에너지를 충전하는 호흡법과 운동법을 소개하여 건강하고 행복한 삶을 사는 길을 안내한다. <br/><br/>1장과 2장에서는 물질만능주의의 열악한 사회적 환경 속에서 몸과 마음이 소진되어 가고 있는 현대인들의 실상을 짚어보고, 3장?4장?5장에서는 이에 대한 대안, 즉 지친 몸과 마음을 회복하고 스스로 자신을 관리하는 자기경영법을 소개한다.<br/><br/><B>“원하는 상태가 되면 원하는 상황은 이루어진다!”<br/>휴식보다 에너지 충전이 필요한 우리 몸과 마음을 위한 ‘헬피니스 파워’</B><br/><br/>오늘날 현대인들은 급변하는 세상에서 치열하게 살아가고 있다. 이 때문에 극심한 스트레스, 우울증, 무기력, 번아웃 증후군 등의 증상을 겪으면서도 어떻게 자기관리를 해야 하는지 솔루션이 명확하지 않아 고통받는 사람들이 많다. 사람은 누구나 명확한 삶의 목적과 그에 따른 뚜렷한 목표가 절실히 필요하다. 삶의 목적과 목표가 확실해지면 상당한 집중력과 창조력이 발현되기 때문이다. 만일 삶의 목적과 목표가 명확하지 않으면 살아가는 과정에서 수시로 맞닥뜨릴 문제 앞에서 크게 흔들리고 말 것이다. 방향을 완전히 잃어버려 한계에 부딪힐지도 모른다. <br/><br/>『헬피니스 파워』는 이처럼 자신도 모르게 에너지가 방전된 채 살아가는 독자들이 스스로 상태를 점검할 수 있도록 책의 앞부분에 스트레스 지수와 번아웃 지수를 점검할 수 있는 체크리스트를 제공하여, 자신의 상태를 셀프 점검한 독자가 책에서 안내하는 호흡법과 운동법으로 에너지를 충전할 수 있도록 돕는다. 모든 인류가 과도기를 지나듯 지금 겪고 있는 여러 위기를 슬기롭게 극복하길 바라는 마음으로 담아 이 책을 집필한 (주)헬피니스 정성훈 대표는 ‘자기경영 운영체계’를 처음 접하는 독자들도 거부감없이 이 책을 읽고 실생활에 활용하는 방법을 친절하게 안내한다. 인간이 육체와 정신을 효과적으로 조절함으로써 자신에게 필요한 에너지를 스스로 잘 충전하고 관리, 운용할 수 있게 하는 것이 (주)헬피니스와 저자의 소명이기 때문이다. 실제 이 책에는 주부부터 학생, CEO까지 헬피니스의 ‘자기경영 운영체계’를 접하고 실행한 많은 사람들의 기적적인 경험담도 담고 있어서 ‘누구나 원하는 상태가 되면 원하는 상황을 이룰 수 있도록’ 응원한다. <br/><br/><B>“실천 즉시 빠르게 기운을 회복한다!”<br/>하루 5분 ‘헬피니스 파워’로 건강하고 스트레스받지 않는 몸과 마음 만들기</B><br/><br/>현대인이 건강관리에서 많은 시간과 돈을 투자하면서도 놓치고 있는 한 가지가 있다. 우리의 정신과 신체가 모두 균형을 이루어 발달해야 한다는 것이다. 이 책은 인간이 육체와 정신을 효과적으로 조절함으로써 자신에게 필요한 에너지를 스스로 잘 충전하고 관리, 운용할 수 있도록 친절히 안내한다. 에너지를 충전하는 호흡법과 체조법은 ‘누구나 언제 어디서든 5분만 투자하면’ 실천할 수 있는 심플하고 효과적인 방법이다. 헬피니스 호흡은 특히 자율신경계의 긴장과 이완 반응을 유도하여 심박수와 혈압을 조절하고 혈액 내 세포조직으로 산소를 전달한다. 이 책이 소개하는 ‘인체 전자기장 활성화를 위한 기압 충전 5단계’를 예로 들면 자신감 회복부터, 용기 형성, 활력 회복, 기쁨 상태, 환희 상태까지 단계별 호흡법과 주의사항을 일러주어 일상에 지친 사람들이 실천 즉시 무력감에서 빠져나와 기운을 낼 수 있도록 친절하게 방법을 알려준다. 이 호흡법을 헬피니스 체조와 함께하면 미주신경을 자극해 부교감신경의 이완 반응을 활성화시키고 심신의 안정을 유지할 수 있도록 한다. 헬피니스 체조는 헬피니스 호흡을 바탕으로 하여 온몸의 신경계를 활성화시키는 과정이다. <br/><br/>누구나 하루에도 몇 번씩 힘들거나 머리가 복잡해질 때가 있다. 그럴 때면 자연을 찾아 자연의 에너지를 느끼면서 빠르게 안정을 찾고 몸과 마음을 충전하기도 한다. 바쁜 일상 속에서 매번 자연을 찾을 수는 없을 것이다. 그럴 때면 지금 머물고 있는 곳에서 헬피니스 호흡과 체조를 통해 인체 내의 전자기장을 활성시킨 후 자연의 에너지 자기장을 느끼며 교류해보자. ‘헬피니스 파워’로 몸과 마음의 충전이 빠르게 일어나고 회복되어 건강과 행복, 그리고 성공을 잡을 수 있을 것이다.

“꿈꾸면 현실이 된다”, “말하는 대로 이루어진다” 등 자기계발 영역의 수많은 상징어가 있지만 『헬피니스 파워』의 핵심 키워드인 “원하는 상태가 되면 원하는 상황은 이루어진다”는 구체적으로 꿈을 현실화하는 데 정답을 제시한다. ‘원하는 상태가 되면…’은 원하는 것을 이룰 수 있는 기본적인 몸과 마음의 상태를 먼저 갖추는 것인데, 헬피니스를 통해 본인이 원하는 것이 무엇인지 집중해보고 원하는 상황이 만들어지는 놀라운 기적을 경험해보길 바란다.
힐링라이프연구가 힐링영

“수신제가 후 치국평천하.” 어찌 들으면 무한경쟁 시대에 ‘공자 왈 맹자 왈’하는 뒤떨어진 소리로 느껴질 수도 있다. 하지만 정치든 사회든 너무나 혼란스러운 이 시대에 저마다 먼저 ‘수신’으로 자신의 근본을 바로잡아 나간다면 어쩌면 가장 빨리 질서를 바로 세울 수 있겠다는 생각이 들었다. 근본을 바로 세우는 것이 진정한 자기경영의 첫걸음임을 알게 해준 책이다.
계명문화대학교 평생교육원장 허남원 교수

‘인체신경의 뿌리인 뇌신경을 활성화시켜 온몸의 신경을 살려내는 헬피니스 호흡법.’ 호흡을 한다는 것은 살아 있다는 가장 확실한 증거다. 대부분의 사람들이 아무 생각 없이 내쉬고 들이마시는 호흡으로 온몸의 신경들을 조절하고 기압을 모을 수 있다는 사실이 놀라웠다. 이 책을 통해 ‘인체의 뿌리인 뇌간의 기능을 살려 신경계를 활성화시키는 자기관리 에너지 충전법’이 널리 세계로 전파되길 응원한다.
원광디지털대학교 웰빙문화대학원 한방건강학과장 김규열 교수

이 책은 이 시대의 모든 지식인에게 꼭 필요한 외적인 확장과 내적인 성숙의 방향을 제시하고 있다. 진정한 성장을 통한 건강한 성공을 이야기하는 진정한 자기경영서가 아닐까 생각한다.
(사)대한민국신지식인협회 회장 권기재 경제학박사

몸·마음·정신의 조화로운 성장을 통해 인간에 내재된 창조력과 잠재력이 깨어남을 알게 해준 책이다. 자기경영 운영체계 교육이 정답이다.
세계전뇌학습 아카데미 대표 김용진 교육학 박사

최근 개인의 잠재력 달성을 지지하는 코칭 접근법에서 볼 때 본서의 자기경영 운영체계 교육을 통한 육체적인 에너지 충전과 사고력 활성화는 매우 신선하고 유용하다. 『헬피니스 파워』를 통해 육체적인 에너지 충전을 이루고 더 나은 삶의 성취로 다가가기를 기대한다.
한국코칭학회 도미향 회장

“에너지가 고갈된 상태에서는 휴식보다는 충전이 필요하다.” 이 책은 너무나 중요한 이 사실을 정확히 제시하고 있다. 그 놀라운 효과 체험을 모든 국민이 꼭 경험하기를 바라며 강력 추천한다. 건강해야 행복과 성공을 누릴 수 있기 때문이다.
중국 닥터미라클그룹 최에스더 회장

물질문명의 발달로 인간의 정신이 쇠약해져 현대인의 심신 모두가 지쳐 있는데, 헬피니스 파워는 몸과 마음을 모두 평화롭게 하는 데 있어 토털 테라피라는 생각이 든다. 앞으로의 ‘인류를 구원할 새로운 한류’라는 느낌이 나를 전율케 하였다.
(사)평화 이사장 김성곤 전 국회의원

라이프 코스에서 어쩔 수 없이 겪게 되는 성장과 발달 그리고 퇴보와 노화 과정은 우리에게 즐거움과 고통을 주기적으로 주고 있다. 하지만 우리 생애 전 과정을 통해 반드시 기쁨만이 행복을 주고, 고통과 불편함은 불행을 주는 것은 아니다. 살아가는 데 있어 꼭 필요한 에너지를 모으는 과정에서의 통증과 어려움은 오히려 행복의 선결 요건임을 이 책은 잘 안내하고 있다. 견디고 인내하는 것이 아니라 오히려 그 자체를 감사하는 마음, 즉 있는 그대로 인정하는 것이야말로 자기와 이웃을 사랑하는 철학이자 실천적인 방법론이라고 전달하고 있는 『헬피니스 파워』는 4차 산업혁명의 시대에 있어 건강과 행복에 도달하는 가장 설득력 있는 방법이라 생각한다.
고려대학교 황명진 교수(사회복지학과장·공공정책대학 공공사회 통일외교학부장)

자기경영 운영체계(Self Management Operating System)를 통해 육체와 정신을 효과적으로 관리·조절함으로써 자신에게 필요한 에너지를 스스로 충전하고 체계적으로 운용하는 방법이 구체적으로 담긴 책이다. 정부기관, 기업, 개인, 수험생 등 육체적인 건강과 정신적인 건강 등을 필요로 하는 모든 이에게 추천을 드리는 바이다. 그로 인해 스스로 긍정적 효과를 얻고 창조적인 자신이 되기를 바란다.
국제경영학 박사 곽병덕 교수