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발행일 | 2024년 06월 28일 |
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쪽수, 무게, 크기 | 464쪽 | 574g | 135*215*23mm |
ISBN13 | 9791167740984 |
ISBN10 | 116774098X |
소진시
2024년 08월 21일 ~ 2024년 09월 30일
2024년 09월 03일 ~ 2024년 09월 30일
2024년 09월 02일 ~ 2024년 09월 18일
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2024년 08월 07일 ~ 2024년 09월 30일
9월의 굿즈 : 디즈니 캐릭터 태블릿&노트북 파우치/손잡이 텀블러/메쉬 펜 파우치
2024년 08월 30일 ~ 2024년 09월 30일
2024년 09월 01일 ~ 2024년 09월 30일
상시
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나 역시도 뭔가를 하다가 다른 생각으로 자꾸 생각이 새어나가고, 멀티태스킹이라는 명목으로 이런저런 일을 동시에 하면서 어느 하나도 빨리 끝내지 못하는 경험을 아주 많이 했다.
언젠가부터 유튜브의 쇼츠, 인스타의 릴스를 비롯해서 sns에서 짧게짧게 볼 수 있는 영상들이 생겨나기 시작했다.
이런 것들을 아무 생각없이 넘기다보면 시간이 훅 지나있고, 그보다 길이가 긴 영상에 집중하기 어렵고 지루함을 느끼게 되는 것을 발견할 수 있었다.
조금만 길이가 긴 영상도 이런데 두꺼운 책, 긴 글을 읽을 때는 오죽하랴.
나는 습관적으로 독서를 하고 있지만, 책을 읽으면서도 계속 다른 쪽으로 생각이 흘러가고 휴대폰이 신경쓰이는 것이 여간 불편한 게 아니었다.
나도 여느 사람들처럼 그것이 나 개인의 문제라고 생각하고 계속해서 나를 다잡고 질책했었다.
이 책의 저자처럼 프로빈스타운같은 한적한 곳에 연락을 다 끊고 들어가서 수도승같은 생활을 해 보진 않았지만
스스로 휴대폰을 멀리하려 하고, 자제해보려고도 하고 나름대로의 노력을 해 보았다.
그럼에도 집중력이 흩어지는 현상은 쉽게 나아지지 않아서 포기하고 있던 찰나에 이 책을 읽게 되었는데, 책을 읽다보니 우리의 집중력 문제에는 생각보다 더 거대한 것들이 관여하고 있다는 것을 알 수 있었다.
끊임없이 멀티태스킹을 요구하는 업무환경.
이거했다 저거했다 휙휙 전환할 수밖에 없는 업무환경부터가 나의 집중력을 흩어지게 한다.
일상적으로 연락을 주고받을 때 사용하는 카카오톡은 읽음 표시가 나타나고 알림도 즉각적이라서 다른 것을 하는 와중에도 계속 신경쓰게 만든다. (그래서 알림을 꺼 보기도 하고 답장을 늦게 하기도 해 봤는데 근본적으로 계속 상대방과 짧게 연락을 주고받는 식으로 이어지니 완전히 신경을 끄기가 어려웠다.)
우리가 먹는 음식, 오염된 환경들조차 집중력에 영향을 준다는 내용도 놀라웠다. 생각해보니 내가 주로 먹는 음식은 한식 흉내를 내고는 있지만 가공된 식품이 절반이다. 첨가제가 들어가지 않은, 화학물질이 들어가지 않은 식품을 섭취하는 것은 현실적으로 너무 어려운 일인 것 같다.
이렇게 다양한 방면으로 집중력을 흩어버리는 요인들을 정리해봤는데 결국 개인의 변화보다는 우리를 둘러싸고 있는 환경이나 문화가 변화해야 한다는 결론에 도달했다.
우리가 더 많이 휴대폰을 붙잡고 있도록 만들어야만 이윤을 내는 기업의 이윤 구조가 바뀌어야하고
사람들의 집중력을 흩어지게 만드는 근본적인 삶의 스트레스 요인을 제거할 수 있도록 업무시간과 같은 근무 환경도 많은 개선이 필요할 것이다.
책의 말미에 나오는 아이들의 집중력 문제에 관련해서도 무턱대로 약을 처방하기보다는 환경적인 요인을 잘 파악해서 근본적인 문제를 해결할 수 있도록 도와야 할 것이다.
이 모든 해결책들이 참 이상적인 해결책이라고 생각되긴 하지만, 책의 저자처럼 한 개인이 노력하기보다는 집단적으로 뜻을 모아서 우리의 집중력을 되찾기 위한 목소리를 내고, 정부에서 정책을 시행하는 등의 변화가 일어난다면
상황은 희망적으로 바뀔 것이라 생각한다.
아주 예전에도 모두가 그냥 '지금 이대로가 맞는거야. 그냥 이렇게 살아야 해.'라고 할 때 권리를 찾기 위해, 더 나은 세상을 만들기 위해 목소리를 냈던 사람들이 있었다.
지금 보면 그 사람들이 한 것은 별것 아닌 것처럼 보일 수도 있지만 그 당시로서는 굉장한 용기와 부담이 느껴지는 일이었을 것이다.
지금도 그런 시기가 아닐까 생각해본다.
사람들은 가면 갈수록 날카로워지고, 생각을 하지 않으며 그저 멍하게 시간을 보내며 살아가고 있다.
인류가 점점 퇴행하고 있는 게 아닌가.. 싶은 생각이 드는 요즘.
이 책에서 저자가 꼬집었던 여러 부분들을 다시 한 번 되새겨보고 나의 집중력을 되찾기 위해 보다 적극적으로 움직여야 하지 않을까?
"도둑맞은 수많은 가치들 중에서
가장 치명적인 것을 앗아간 거대 테크권력과
유착된 채 굴러가는 우리의 시대상을 적나라하게 보여준다."
2023년 봄이었던가. 구독하던 책 유튜버를 통해 신간 소식을 전해 들었다. [도둑맞은 집중력]을 읽고 극찬하는 그의 영상을 보고 바로 이북을 구입해 보기 시작했다. 그 이후로 몇 번이고 책을 넘겨가며 재독 삼독을 했다. 부분부분 내가 써먹고 싶은 부분을 발췌하고 인용해 설교를 하기도 했고, 하루 한 페이지 읽기를 하며 다시 한 번 찬찬히 정독하며 곱씹는 한 해였다. 23년도를 돌아보면 기억에 길이 남을 정도의 임팩트 있는 책이었음을 인정하지 않을 수 없다.
우리가 누리고 있는 ‘편리함’에는 의도가 있었다.
사악한 의도로 우리의 집중력을 빼앗아 돈을 벌고 있는 자들이 상상을 초월할 정도다.
우선 이 책을 통해 위안을 얻었다.(내 탓이 아니라 사회 구조적 문제라는 것에)
나의 집중하지 못하는 모습에 대한 죄책감에서 벗어나게 해주었달까.
가만히 되돌아보니, 내가 누구의 방해도 받지 않고 한 가지에 몰두하는 시간이 단 한 시간도 안 된다는 사실을 알게 되었다. 소름끼치는 현실.. 나만 그런 것이 아니라 대다수 사무직 노동자들이 그런 현실에 처해 있다는 통계가 나에게는 공감대를 마련해 주었다.
그리고 이러한 상황이 몇 달에서 몇 년간 이어지면 내가 누구이고 무엇을 원하는지 파악하는 능력까지도 망가질 수 있다는 끔찍한 전망까지.. 지금 도둑질 당하고 있는 우리 집중력을 방치한다면 다가올 미래는 물론 고스란히 우리 자신에게 부매랑처럼 돌아와 우리 삶마저도 잃어버리게 될 거라고 경고한다.
테크 기업들의 모략에 아무런 비판의식 없이 놀아나고 있는 나의 지금 삶의 단면들과, 이런 시대에서 앞으로 나의 아이들과 어떻게 살아가야 할지를 고민하고 변화를 향한 발걸음에 박수를 쳐주는듯한 그런 책이었다.
<<도둑맞은 집중력을 읽고 난 후 실천하게 된 것들 >>
책을 읽고 결심한 몇 가지의 변화가 있다.
최근 우리 집의 새로운 대안 놀이로 시작한 보드게임들을 생각하면 테크기업에 맞서는 작지만 큰 행동이라는 생각이 든다. 가공식품으로 내새끼들의 밥상에 올리는 행위에도 더 큰 양심을 가책을 느끼며 한 단계 더 수고로운 초록밥상을 꿈꾸며 하나씩 노력하려 한다. 아이들을 재워놓고 블루스크린을 만끽하며 나도 모르게 결제창을 누르게 만드는 새벽시간의 핸드폰은 내려놓고 잠 시간을 사수하기 위해 애쓰는 모습도 내 일상의 큰 변화이다. 책을 읽으려고 할 때마다, 끊임없이 울려대는 핸드폰 알림과 위젯광고들에서 잠시나마 해방되기 위해 유료어플 ‘포레스트’를 깔았고 그 시간동안 집중했다는 성취감도 꽤 쏠쏠하다. 이렇게 내 삶 속에서 주체적으로 선택할 수 있는 선택지들을 하나 둘 늘려가다보면 나와 내 아이들의 집중력을 과거보다 조금은 덜 빼앗기며 사수해낼 수 있지 않을까 하는 기대감도 적지 않다.
책은 나에게 이렇게 질문하는 듯하다.
☞ 불편함을 감수할 용기가 있는가?
☞ 이미 채워진 것을 비워낼 수 있는 결단을 할 수 있겠는가?
잔잔바리 선택지들을 늘려가며 내 삶을 즐기게 만들어준 책이었다. 값진 깨달음이다.
요즘 시간이 붕 뜨거나, 잠깐의 여유가 생기면 습관처럼 핸드폰을 꺼내 들어 짧으면 10초, 길면 1분 정도밖에 되지 않는 동영상 컨텐츠를 즐긴다. 이전에는 짧은 시간 동안 재미있게 즐기는 시간이라고 생각이 들었는데, 이는 내 의도와는 다르게 굉장히 많은 시간을 소모하고 있었다. 그러한 30초짜리 영상을 하루 종일 보다 보면 1시간, 2시간을 사용하는 경우도 허다했다. 그렇게 시간을 즐기고 나서 남은 것이라고는 없었다. 심지어, 이 짧은 컨텐츠에 빠져 긴 컨텐츠는 즐기지 못하고, 즐긴다고 하더라도 2배속으로 보지 않으면 지루함을 느끼게 되는 것이다. 길게 집중하는 방법을 잃어버린 것이 느껴진다. 또, 나만 잃어버린 것이 아니다. 모두가 멍청해지고 있다는 것을, 집중력을 잃어버리는 것을, 남들도 똑같다는 것이 정상적이라는 뜻이 아니라는 것을 '도둑맞은 집중력'을 통해 자각할 수 있었다. 저자는 이처럼 엄청나게 빠른 정보의 홍수와 담을 쌓고 프로빈스타운으로 도망갔다. 이 세상에서 벗어난 기간 동안 생각하고, 얻어낸 이야기, 그리고 자신의 경험들을 이야기한다.
빠른 시간 동안 그 많은 정보 흡수하는 것이 마냥 좋은 일은 아니었다. 우리의 뇌는 이를 받아들이는 한계가 있다. 빠른 속도의 흡수는 전부 흡수할 수 없고, 놓치는 것이 굉장히 많으며, 생각을 덜 하게 된다는 것이 중요하다. 또한, 장기적인 집중력에 손상이 생기는 것이다. 지난 기간 동안 숏폼을 봐왔던 나로서 멍청해진 기분은 이것 때문이 아니었나 생각이 든다. 이러한 컨텐츠는 내 또래뿐만 아니라 젊은 층, 20, 30대의 사람들이 많이 즐기고 있고, 나와 다르지 않다고 생각이 들었다. 이를 벗어나는 것이 중요하게 생각이 들었다. 단기적인 집중력보다 장기적인 집중력이 중요한 것은 '몰입'에 있다.
미하이 칙센트의 '몰입' 이야기는 언제나 흥미롭다. 보상 없이도 그 일 자체를 즐기는 그 순간이 행복함으로 남는 것이다. 여러 자기개발 서적에도 '몰입'에 대한 이야기가 언제나 존재했기 때문에 익숙했다. 이 '몰입'의 순간이 많으면 많을수록 행복하다고 느끼는 연구결과를 확인할 수 있다. 즉, '몰입'은 행복을 결정한다고 생각할 수 있다. 그러한 몰입을 위해서는 한 가지에 집중하는 것이 필요하다. 또한, 단기적인 집중력으로는 이를 진행할 수 없으며, 우리는 숏폼에서 벗어나야 하는 것이 자명해 보인다.
빌 게이츠는 매년 두 번 정도 'Think week'를 갖는다고 말했다. 이는 일상, 즉, 디지털 세상에서 벗어나 자신만이 있는 자연 속 공간에서 지내는 주를 말한다. 이름에서 볼 수 있듯이, 그 시간 동안 정말 많은 생각들을 할 수 있고, 많은 아이디어들이 뿜어져 나온다고 빌 게이츠는 설명했다. 내 룸메이트는 샤워를 하고 돌아올 때마다 항상 달려온다. 하루종일 책상 앞에 앉아서 머리를 싸매도 나오지 않던 생각들과 아이디어들이 기이하게도 책상 앞에서 벗어나 샤워를 하기만 하면 물밀듯 밀려온다고 말했다. 그 아이디어를 까먹고 싶지 않아 매번 재빠르게 달려와 메모하던 것이다. 나 또한, 하루 종일 앉아서 공부하는 것보다는 몸을 움직이는 취미 생활을 병행하였을 때, 생각이 풍부해지고, 아이디어가 번뜩 튀어나오는 것을 느낄 수 있었다. 그를 기록하기 위해 메모장을 항상 들고 다닌다.
이처럼 잠시 하던 일을 멈추고, 일상에서 벗어나는 순간이 중요한 것을 느꼈다. 책을 읽기 전까지 머릿속 잠재의식에서 남아있었지만, 책에서 나온 여러 이야기들을 듣다 보니 내 머릿속에 있던 사례들이 뿜어져 나왔다. 이는 책을 통해 알게 된 내용이 아니라 공감하게 된 내용이라 더 와닿고, 기억에 남는다.
세상이 변하는 가운데, 우리의 뇌의 한계를 인정하고 살아가야 한다. 세상에 나와 있는 많은 방해물들을 이겨낼 수 있도록 강화하여야 한다. 또한 이러한 근본적인 삶의 문제들을 논하다 보니 무엇이 중요한지, 어떻게 살아가야 할지도 생각할 수 있는 시간이었다. 세상이 발전함에 따라 인간의 목표와 생활 양식은 크게 변하지 않지만, 많은 디테일한 부분이 달라지고 있다. 우리가 행복을 느끼는 방식이나 사람들과 교류하는 방식이다. 이러한 사소한 문제점이 삶의 주도권을 흔드는 것에 대해서 자세히 살펴볼 필요가 있고, 이를 인식하고 해결하는 것에 초점을 두는 것이 중요하다는 생각이 든다.
이 책은 뉴욕타임스 베스트셀러 작가이자 저널리스트인 요한 하리가 현대인의 집중력 저하 현상이 왜 벌어지는지 알아보기 위해 전 세계 과학자들과 전문가들을 만나기 위한 대장정을 떠났고 그것을 통해 그동안 집중력 저하에 대해 우리가 잘못 알고 있음을 발견한 내용입니다.
우리는 집중하지 못하고 산만해지는 것이 흔히 스마트폰과 같은 디지털 기기에 대해 자제력을 발휘하지 못하는 개인의 실패라고 생각했습니다.
그러나 그렇지 않았습니다. 저자는 현재 우리가 겪고 있는 집중력 문제가 현대 사회의 비만율의 증가와 유사하다고 설명하며 정크푸드를 중심으로 한 식품 공급 체계와 생활 방식의 변화가 비만율 증가를 만든 것처럼, 집중력 위기의 광범위한 증가도 현대 사회 시스템이 만들어낸 유행병과 같다는 것입니다. 이 과정에서 저자는 광범위한 집중력 위기에 수면의 부족, 독서의 붕괴, 테크 기업들의 주의력 조종과 약탈 등 12가지 원인이 작용한다는 것을 발견하고 우리에게 집중력 위기의 시대 삶의 주도권을 되찾는 법에 대해 함께 논의해 보자고 이야기하고 있습니다.
P. 61
"실제로 생각하는 데 긴 시간을 쓰는 게 아니라 작업 전환에 시간을 쓴다면, 뇌가 시간을 낭비하고 있는 겁니다." 즉 스크린 타임 기능이 하루 핸드폰 사용 시간이 네 시간이라고 알려준다면, 사실 우리는 집중력을 상실함으로써 그보다 훨씬 긴 시간을 잃고 있다는 뜻이다.
P. 87
몰입은 한 번에 하나만 할 때, 다른 모든 것은 접어두고 한 가지만 하기로 할 때 찾아온다.
P. 225
앱과 전자기기에 점점 중독되는 과정을 극복하려면 모든 개개인이 각자 기술을 개발해 이러한 방해 요소에 굴복하는 자신의 내면에 저항해야 한다고 믿는다. 그는 그러려면 무엇보다 자기 마음을 들여다보고 애초에 왜 그것들을 강박적으로 사용하고 싶은지를 알아내야 한다고 주장한다.
P. 270
사람들이 꼽은 집중력 문제의 가장 큰 원인은 핸드폰이 아니었다. 응답자의 48퍼센트가 지목한 가장 큰 원인은 스트레스였다. 두 번째 이유는 출산이나 노화와 같은 생활 변화로, 이 역시 48퍼센트의 지목을 받았다. 세 번째는 43퍼센트가 선택한 수면의 어려움 및 수면 방해였다. 핸드폰은 37퍼센트의 선택을 받아 4위에 올랐다.
집중력이라는 화두를 가지고 저자는 우리가 개인이 통제하지 못해 잃고 있다고 여기던 집중력은 개인의 문제일 뿐 아니라 거대한 다른 원인들로 인해 저하되고 있다고 이야기하고 있습니다. 기계에게 적용되어야 할 용어인 '멀티태스킹'이 효율적인 인간에게 적용되는 말이 되면서부터 우리의 삶은 더 많이 더 빠른 것에 집중하게 되었습니다. 남들보다 더 많이 알고 더 빠르게 실행해야 성공할 수 있다는 명제를 놓고 어린아이부터 어른까지 우리 모두의 삶에 급속도로 퍼져나간 것을 생각하게 되었습니다. 저 스스로도 동시에 무언가 여러 개를 할 수 있을 때 더 나은 사람이라 착각하고 살아왔던 것 같습니다. 아이들이 태어나고 엄마라는 역할이 추가되고 난 뒤에는 어쩌면 멀티태스킹을 하지 못하면 나는 나로서, 직장인으로서, 엄마로서 패배자가 될 것이다 생각하며 저의 삶을 더 채찍질했던 것 같습니다. 결국 그런 맹목적인 열심히 건강의 이상으로 발현되어 휴직이란 시간을 가지게 되었고 지금까지의 저를 뒤돌아 보게 하였습니다. 그러던 차에 읽게 된 이 책은 저에게 많은 영감을 주었습니다.
동시에 여러 가지를 해낼 수 있다는 생각 자체가 착각이라는 말을 곰곰이 생각해 보니 정말 내가 멀티태스킹을 해왔던 건지 생각해 보게 되었습니다. 결국엔 하나만 집중할 때보다 결과가 훨씬 좋지 않았다는 점을 상기하면서 저로서, 직장인으로서, 엄마로서 그 무엇 하나 제대로 되지 않아 힘들어했던 제 모습이 멀티태스킹 해야 한다는 강박과 그렇게 할 때 성공할 수 있다는 허상이 만들어 낸 현실이란 점에 주목하게 되었습니다.
집중력이 저하되는 현 사회에서 집중하지 못하는 이유가 단지 핸드폰, 소셜 SNS뿐만이 아니라 스트레스와 각성 상태, 수면 부족, 독서력의 저하, 거대한 테크 기업의 조종까지 한 개인이 통제할 수 있는 범위를 벗어난 사회의 구조적 문제임을 언급한 점에서 저와 제 주변, 그리고 더 나아가 사회의 관점에서 함께 책을 들여다볼 수 있었습니다. 그 결과 정말 저 역시 제 개인적인 노력에도 물구하고 집중하지 못할 때 겪은 좌절감과 실패담에 반복이었던 것이 생각났습니다. 늘 부족한 수면과 스트레스, 그리고 건강하지 못한 식단과 독서할 시간도 없을 만큼 여유 없는 삶이 저의 모습이었습니다. 몰입이라는 단어가 생경할 만큼 저의 삶의 몰입은 없었습니다. 그저 하루하루를 살아내는 것이었습니다.
저에게 주어진 역할에 맞는 일들, 그것을 해결해나가는 하루하루의 삶 그것뿐이었습니다. 무얼 좋아하고 무얼 싫어하는지 구분하지 못하고 애매한 상태로 흘러가는 순간들이 많았습니다. 쉬면서 또 책을 읽으며 깨달았습니다. 독서가 저에게 주었던 행복감과 만족감을.
그리고 이 책을 읽으며 더 강하게 갈망하게 되었습니다. 아이들이 저와 같은 삶이 아닌 더 행복한 삶을 살아가기 위해서 더 창의적인 생각을 하고 즐겁고 재밌게 살아가기 위해서 어떻게 해야 하는지에 대해서 생각하게 되었습니다.
저부터 충분한 수면과 건강한 식단, 독서생활과 핸드폰, 소셜 SNS를 절제하는 삶을 살아가며 아이들에게도 그렇게 알려줘야겠다고 다짐했습니다. 그리고 무엇보다 우리가 집중하지 못하게 만드는 여러 구조적인 문제들이 해결되지 않고서는 우리도, 자라나는 아이들도 집중력 저하 사회를 막을 수 없을 것이란 점에 집중하게 되었습니다. 저자도 완벽한 답을 줄 수 있다고는 말하지 않습니다. 다만 우리가 이러한 연구와 사례들을 통해 사회구조적 문제를 다 같이 연대하여 해결해 가야 함을 이야기하고 있습니다. 모두가 함께 이 사안의 개선을 위해 집중할 때 불타는 산불 속에 소멸되어 버리는 재앙은 피할 수 있다고 비유합니다. 저 역시 같은 생각입니다. 저와 제 주변, 그리고 여러 사람들이 모여 집단, 사회로 퍼져나가는 노력을 통해 우리가 구조적으로 개선해야 하는 부분들을 주장하고 바꿔나가야 한다고 생각합니다.
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