<b>1장 냉기제거(히에토리)가 병 치료에 효과적인 이유</b><br/>냉기는 왜 만병의 원인인가<br/>냉기는 건강을 해치는 큰 적이다<br/>자연치유력이라는 멋진 힘을 활용하자<br/>냉기제거를 하면 알레르기도 없어진다<br/>몸 안의 독소를 빨리 배출해서 병을 치유<br/>냉기제거를 하면 상처도 덜 나고 벌레에도 잘 물리지 않는다<br/>발열은 독을 배출하는 현상, 반신욕으로 열을 낸다<br/>냉기제거로 몸이 좋아지면 비누를 적게 써도 된다<br/>수면은 독을 배출하는 시간, 짧아도 깊이 자는 것이 중요하다<br/>검사 결과보다 증상이 병을 경고한다<br/>바르게 살면 죽음이 두렵지 않다<br/>칼럼 - 누구라도 할 수 있는 두한족열법(頭寒足熱法)<br/><br/><b>2장 마음의 냉기제거로 몸의 냉기도 제거</b><br/>병은 일상생활의 잘못에서 생긴다<br/>자기중심적 생각을 버리고 마음의 냉기를 제거한다<br/>4가지 자기중심적<br/>마음이 바르지 않으면 병은 치유되지 않는다<br/>자기중심적 생각이 병을 초래한다<br/>잘못된 생활은 병과 상처의 원인이 된다<br/>남을 먼저 생각하면 자연히 나 자신도 좋아진다<br/>생활습관을 고치면 병이 낫는다<br/>미인은 생각하기 나름<br/>마음가짐을 고치면 병이 치유된다<br/>어디서든 꼭 필요한 사람이 되면 스트레스가 쌓이지 않는다 <br/>사람은 서로 부족한 부분을 채워주면서 살아간다<br/>칼럼 - 몸과 마음이 건강하면 미인이 된다<br/><br/><b>3장 냉기제거를 위한 7가지 실천요법</b><br/>피를 잘 돌게 하고, 냉기를 제거하는 반신욕<br/>양말을 겹겹이 신는 것이 냉기를 막는 비결<br/>어린 아이일수록 양말을 신겨서 튼튼하게 키운다<br/>하의는 두껍게, 상의는 얇게 입는다<br/>실크는 냉기제거에 효과가 있다<br/>적게 먹고 잘 씹는다<br/>운동은 천천히, 복장은 느슨하게<br/>복식호흡으로 기분을 가라앉히고 몸은 상쾌하게<br/>남을 먼저 생각하는 따뜻한 마음으로 마음의 냉기를 제거한다<br/>명현은 호전되는 반응이다<br/>내장에서 독을 배출하는 증상에 주의<br/>칼럼 - 냉기제거가 습관이 되면 건강하고 쾌적한 인생을 즐길 수 있다<br/><br/><b>4장 몸에 좋은 음식과 먹는 방법</b><br/>몸을 냉하게 하는 음식이 있다<br/>몸을 따뜻하게 하는 음식을 먹는다<br/>몸에 해가 되는 음식은 중화시켜서 먹는다<br/>현미를 맛있게 먹는 방법<br/>설탕이나 인공감미료는 먹지 않는다<br/>유기농 쌀이 최고<br/>유기농법으로 재배한 농산물을 먹자<br/>음식은 씹으면 씹을수록 건강에 좋다<br/>몸에 좋은 장내세균은 채식할 때 잘 만들어진다<br/>세제는 자연소재를 이용, 숯으로 물을 정화한다<br/>자연에서 자란 먹을거리를 자연 그대로의 맛으로 먹는다<br/>과식은 무서운 해를 불러온다<br/>칼럼 - 몸에 좋은 식사법, 독소를 배출하는 식사법<br/><br/><b>5장 냉기를 제거하면 병은 자연히 치유된다</b><br/>냉기를 제거하면 불임도 극복할 수 있다<br/>냉기를 제거하면 입덧을 하지 않고 고령 출산도 쉽게<br/>임신 중에는 건강하고 순산한다<br/>생리통이 없어지고 갱년기 장애도 극복<br/>커다란 자궁 근종이 사라지는 기적<br/>자궁 질병도 냉기제거로 고친다<br/>심한 통풍이 냉기제거로 치유<br/>잘 치유되지 않던 자율신경실조증을 치유<br/>잘 치유되지 않는 자율신경실조증이 치유되었다<br/>천식의 강심제는 생명을 앗아간다<br/>알레르기성 비염이 증가하는 이유<br/>투석을 하지 않을 수 없을까<br/>냉기를 제거하면 교원병도 무섭지 않다<br/>냉기제거로 혈압이 내려갔다<br/>약의 부작용으로 생긴 당뇨병을 치유<br/>칼럼 - 냉기제거의 포인트는 매일 하는 반신욕<br/><br/><b>6장 포괄과학이 말하는 인간과 우주의 법칙</b><br/>냉기제거는 포괄과학에 기초를 둔 건강법<br/>상부상조, 인생에서 꼭 필요한 일<br/>이상기후는 건강에 큰 영향을 끼친다<br/>병의 원인은 세균이 아니라 마음가짐<br/>재해의 원인은 모두 인간이 만든다<br/>마음의 냉기가 인재를 부른다<br/>지구에 쏟아지는 유해한 자외선<br/>삼림 벌채, 화학비료, 제초제로 인해 지구가 사막화되고 있다<br/>해양자원이 없어지고 있다<br/>광화학 스모그에도 견딜 수 있는 몸을 만든다<br/>전자파, 방사성 물질은 소량이라도 몸을 해친다<br/>우주의 근본 법칙은 진보와 조화<br/>고생을 기피하고 즐거움만 추구해서는 안 된다<br/>누구에게나 수호신이 있다<br/>지식은 실생활에서 실천해야 도움이 된다<br/>자연의 법칙을 따르면 건강해진다<br/>칼럼 - 냉기를 제거하지 않으면 병이 치유되지 않는다<br/><br/><b>7장 육아책에는 없는 냉기제거 육아법</b><br/>어른의 방식을 강요하지 않는다<br/>가정에서 아버지가 제 역할을 못 한다<br/>사용하지 않는 능력은 퇴화된다<br/>넘어진 아이는 일으켜주지 않는다<br/>간섭하지 말고 지켜본다<br/>꼭 지켜야 할 예절교육도 필요하다<br/>부모가 모범을 보이는 것이 가장 좋은 교육<br/>음식을 잘 씹어서 먹으면 언어발달에 도움이 된다<br/>꾸중하고 매를 드는 일도 필요하다<br/>아이는 놀면서 마음이 자란다<br/>아이와 놀아주는 아빠가 되자<br/>아이와의 약속은 반드시 지킨다<br/>냉기를 제거하면 튼튼한 아이가 태어난다<br/>생명력이 강한 아이로 키우기 위해서는 턱을 단련시킨다<br/>아이들을 단련시키는 냉기제거법

자연요법의 화두로 떠오른 반신욕과 냉기제거 건강법이 탄생하기까지!<br/><br/>냉기제거 건강법이란, 오랜 세월 이비인후과 의사로 활동한 신도 요시하루(進藤義晴) 박사가 질병 치료에 있어 서양의학이 환자의 국소적인 증상만을 보고 전체적인 관점에서 보지 않는 점을 반성하고, 동양의학에 심취하여 연구 노력한 끝에 터득한 건강이론으로 세계적으로는 ‘히에토리(냉기제거) 건강법’으로 통용되고 있다.이 건강법에 따르면 우리 몸 안의 냉기가 만병을 일으키는 원인이므로 냉기를 완전히 제거해준다면 수많은 질병을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 이미 질병을 앓고 있는 경우에도 근본적으로 치유할 수 있다는 것이다. <br/><br/>이러한 신도 박사의 건강이론은 동양의학의 오랜 화두인 두한족열(頭寒足熱) 건강법에서 힌트를 얻은 것이지만, 우리 몸에 해로운 냉기를 일상 속에서 비교적 손쉬운 방법으로 제거할 수 있는 방법을 개발했다는 점에서 관련 의학계는 물론 많은 일반 대중들의 큰 호응을 얻었다. 특히 냉기제거의 한 가지 방법으로 제시한 반신욕법은 일본에서뿐만 아니라 우리나라에서도 선풍적인 붐을 일으키기도 했다.<br/><br/>냉기제거 건강법은 진정한 의미의 웰빙 실천 운동이다!<br/><br/>신도 요시하루 박사의 냉기제거 건강이론의 완결편격인 이 책에서는 냉기가 우리 몸에 해로운 이유와 질병 치료에 효과적인 이유, 나아가 몸의 냉기제거뿐만 아니라 스트레스, 이기심, 탐욕 등 이른바 마음의 냉기제거도 건강을 위해 중요함을 강조한다. 또 반신욕, 양말 겹쳐 신기, 소식하기 등 일상 속에서 우리가 냉기를 제거할 수 있는 7가지 실천 요법과 유기농 농산물 등 냉기제거에 좋은 음식과 올바른 섭취 방법을 소개한다. 그리고 불임증, 자궁근종, 통풍, 자율신경실조증, 천식, 알레르기성 비염, 고혈압, 당뇨병 등 냉기제거 작업으로 치유된 각종 환자들의 사례들을 소개한다. <br/><br/>저자는 포괄과학의 관점에서 인류가 자손대대로 건강한 삶을 영위하기 위해서는 개인들도 전지구적인 환경보호와 개선 운동에 관심을 갖고 참여해야 함을 역설하며, 끝으로 건강한 아이로 자라게 하기 위해서 냉기제거법에 따른 육아법이 꼭 필요하다는 점을 역설한다.결국 이 책의 전반에 흐르는 기본 정신은 오늘날 잘 먹고 잘 살기 운동 또는 친환경적인 먹거리와 생활을 추구한다는 이른바 웰빙적인 삶의 태도와 거의 일치한다고 할 수 있겠다.<br/><br/>“의사도 약도 따로 필요없는 ‘냉기제거 건강법’ 7가지 실천 법칙!”<br/><br/>1 반신욕(족욕) 즐기기 - 몸 안의 독소, 노폐물, 피로물질을 잘 배출시켜준다.<br/>2. 양말을 겹쳐 신기 - 두한족열 상태를 24시간 유지할 수 있게 해준다.<br/>3. 소식(小食)하기 - 소식하되 몸을 따뜻하게 해주는 성질의 음식(잡곡, 채식, 해초류 등)을 주로 섭취한다.<br/>4. 이타적으로 생각하고 행동하기 - 이기적인 마음은 기의 흐름을 원활하게 하지 못해 건강을 해친다. <br/>5. 하의는 두껍게, 상의는 얇게 입기 - 두한족열 건강법을 일상 속에서 자연스럽게 실천할 수 있는 방법이다.<br/>6. 견직물 의류 입기 - 견(絹)은 살아 있는 섬유로 체내의 독소를 흡수 배출하는 성질이 강하다.<br/>7. 복식호흡하기 - 복식호흡을 하면 몸 구석구석까지 산소가 공급되어 피의 신선도를 높여준다.

자기는 의과대학에서 서양의학을 전공한 의사로서 이비인후과의 전문의가 되고, 전쟁 때는 군의관으로 전쟁터에 나가서 부상자를 많이 돌보았지만, 서양의학의 한계와 무력을 통감하고 그 후 다시 동양의학을 공부하여 질병치료를 의사나 약에 의존하지 않는 건강법을 찾게 된 것이 히에토리 건강법이라고 자기를 소개했습니다. 82세 고령인 신도 박사의 일관된 정신은 언제나 자신보다는 남에 대한 배려를 우선하여 생각하고 실천하는 진정한 구도자의 모습을 짐작할 수 있게 하였습니다. - 기준성(한국자연식협회 회장)

한마디로 이 책은 우리가 막연하고 산만하게 알고 있던 ‘냉기제거 건강법’에 대한 지식을 잘 정리해 주고 있고, 잘 모르고 있던 사실을 새롭게 일깨워 주고 있으며, 여태까지 잘못 알고 있던 상식을 제대로 고쳐주고 있습니다. 즉 건강의 상식을 나열하는 책이 아니고, 내가 스스로 행할 수 있는 일일 건강생활의 지침서입니다. - 전세일(포천중문의대 대체의학 대학원 원장)

나는 80이 넘은 고령으로서는 관계하는 일이 좀 과중한 편이어서 친구들이 건강을 염려해 주는 형편입니다. 그런데 금년 봄 정명미(鄭明美) 여사로부터 신도 박사의 건강법을 소개받아 반신욕을 계속해 온 결과 건강이 좋아져서 날마다 하는 일에 능률이 향상되어 다행으로 생각하면서 주위의 친구들에게도 반신욕을 권고하고 있습니다. - 서영훈(전 대한적십자사 총재)

반신욕을 통한 냉기제거는 가장 손쉽고 안전하게 실천할 수 있는 건강법입니다. 아울러 반신욕의 기본원리인 두한족열은 24시간 되어야 할 건강원칙입니다. 서양의학을 전공한 의사로서 반신욕을 창안한 신도 박사는 이 책에서 냉기제거와 두한족열에 대해 상세히 소개하고 있습니다. 아무쪼록 이 책이 국민 건강에 많은 도움을 주길 바랍니다. - 홍혜걸(중앙일보 의학전문기자 겸 논설위원)

또 주변의 수많은 성인병(생활습관병) 환자들이 치유 효과를 보면서 날이 갈수록 이 체험담을 듣기 위해 많은 사람들이 내가 일하고 있는 자연학교를 찾아오고 있는 실정입니다. 식(食)-유기농, 의(衣)-천연실크?황토염색, 주(住)-황토집, 자연체험 대안교육을 실천하고 있는 한마음공동체에 시공을 초월한 영력으로 도움을 주신 이 책의 저자 신도 박사님께 깊은 감사를 드립니다. - 남상도(한마음공동체 대표)