Name: 하루 10분 가장 짧은 습관 수업
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하루 10분 가장 짧은 습관 수업

제임스 클리어 등저 / 박주미 역 | 위즈덤하우스 | 2024년 02월 14일

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품목정보

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발행일	2024년 02월 14일
쪽수, 무게, 크기	144쪽 \| 238g \| 12519011mm

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전반적인 상태 약간 헌 책 (사용감 약간 있음) 겉표지 희미한 변색 있음, 약간의 얼룩 있음 (1cm 내) 낙서 없음, 찢어진 부분 없음 겉 표지 있음 접힌 흔적 있음 (1cm 내) 책등, 책배, 책아래위 희미한 변색 있음, 약간의 얼룩 있음 (1cm 내) 낙서 없음, 닳은 흔적 약간 있음 책등 접힌 흔적 없음	전반적인 상태 약간 있음 내지(면지) 변색 없음, 얼룩 없음, 물리적 변형 없음 내지 접힌 흔적 약간 있음 (5페이지 이내) 찢어진 부분 없음, 낙서 없음 제본탈착 없음
전반적인 상태 헌 책 (사용감 많이 있음) 겉표지 전체적으로 변색 있음, 얼룩 등 오염 있음 (2cm 내) 낙서 있음, 찢어진 부분 없음 겉 표지 없음 접힌 흔적 있음, 래핑 흔적 있음 정가 및 ISBN이 동일한 도서이나 표지 이미지 다름 책등, 책배, 책아래위 전체적으로 변색 있음, 얼룩 등 오염 있음 (2cm 내) 낙서 있음, 닳은 흔적 있음 책등 접힌 흔적 있음	전반적인 상태 있음 내지(면지) 내지 변색 있음, 얼룩 있음, 물리적 변형 없음 내지 접힌 흔적 있음 (10페이지 이내) 찢어진 부분 있음 (1cm 내) 5페이지 이내 필기 및 밑줄 등 있음 (단, 참고서, 수험서는 매입불가) 제본탈착 없음 본문 읽기에 지장 없는 부록 및 구성품 없음 (세트도서 박스 등)
전반적인 상태 헌 책 (사용감이 많이 있고, 오염있음) 겉표지 변색이 심함, 얼룩 등 심한 오염 있음 (2cm 초과) 심한 낙서 있음 물에 젖은 흔적 있음, 곰팡이 있음 책등, 책배, 책아래위 변색이 심함, 얼룩 등 심한 오염 있음 (2cm 초과) 심한 낙서 있음 물에 젖은 흔적 있음, 곰팡이 있음 모서리 깨짐, 책등 파손 있음	전반적인 상태 많음 내지(면지)/부속물 변색이 심함, 얼룩 등 심한 오염 있음 (2cm 초과) 전체적으로 구겨짐, 뒤틀림 있음 찢어진 부분 있음 (1cm 초과) 물에 젖은 흔적 있음, 곰팡이 있음 페이지 또는 글자 등의 인쇄 오류 있음 5페이지 초과 필기 및 밑줄 등 있음 제본탈착 있음 (낙장, 분책) 부속물 없음

판매자 : 마음북 4점 (337명 평가)

책소개

저자 소개 (17명)

저 : 제임스 클리어 (James Clear)

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미국 최고의 자기계발 전문가. 블로그 월 방문자 수 100만 명, 구독자 수 50만 명의 뉴스레터를 발행하는 파워블로거이자 <뉴욕 타임스> 베스트셀러 작가다. 전세계 사람들에게 습관 형성, 의사결정 등 지속적인 자기 관리에 대한 다양한 인사이트를 제공하는 그의 뉴스레터는 단 2년 만에 10만 구독자를 돌파하며 큰 화제를 모았다. 이는 개인 뉴스레터로는 역사상 가장 빠른 성장세라고 하며, 세계 최고의 웹사이트에 수... 미국 최고의 자기계발 전문가. 블로그 월 방문자 수 100만 명, 구독자 수 50만 명의 뉴스레터를 발행하는 파워블로거이자 <뉴욕 타임스> 베스트셀러 작가다. 전세계 사람들에게 습관 형성, 의사결정 등 지속적인 자기 관리에 대한 다양한 인사이트를 제공하는 그의 뉴스레터는 단 2년 만에 10만 구독자를 돌파하며 큰 화제를 모았다. 이는 개인 뉴스레터로는 역사상 가장 빠른 성장세라고 하며, 세계 최고의 웹사이트에 수여되는 웨비상(Webby Awards) 베스트 뉴스레터 부문에서 수상을 하기도 했다. 그가 발행한 뉴스레터 중 일부는 <뉴욕 타임스>, <월스트리트 저널>, 《포브스》, 《타임》, 등 저명한 매체에 소개됐다. 어렸을 때부터 타고난 재능으로 촉망받는 야구선수였던 그는 훈련 중 얼굴 뼈가 30조각이 나는 사고를 당했다. 야구에 인생을 걸었던 그에게 이 사건은 사망선고와도 같았다. 하지만 그는 좌절 대신, 매일 1퍼센트씩의 성장을 목표로 일상의 작은 성공들을 이뤄나갔다. 6년 후, 꾸준한 노력 끝에 그는 대학 최고 남자 선수로 선정되었고, ESPN 전미 대학 대표 선수로도 선출되었다. 이 경험을 바탕으로 그는 자신을 인생의 나락에서 구해준 ‘아주 작은 습관의 힘’을 전세계에 알리는 최고의 자기계발 전문가가 되었다. 현재 그는 《포춘》 500 기업들에서 앞다투어 초빙하는 명연사이며 NFL, NBA, MLB에서 활동하는 세계적 운동선수들을 코칭해주고 있다. 또 구글, 페이스북 등 실리콘밸리의 IT 기업은 물론 아이비리그 대학들까지 강연을 나가는데, 스탠퍼드 대학교에서 초청받아 선보인 ‘아주 작은 습관의 힘’에 관한 강연은 지금까지 온라인에서 크게 회자되고 있다. 그뿐만 아니라 온라인 학습 사이트 습관 아카데미(Habits Academy)를 설립해 누구나 달라질 수 있는 기회를 제공하였으며, 지금도 미국 전역에서부터 유럽, 아시아까지 전세계를 여행하며 좋은 습관이 주는 인생의 놀라운 변화에 대해 사람들에게 알리는 중이다.

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저 : 앨리슨 비어드 (Alison Beard)

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<하버드 비즈니스 리뷰> 수석 편집자이자 《마음챙김》의 저자 <하버드 비즈니스 리뷰> 수석 편집자이자 《마음챙김》의 저자

저 : 크리스티 드폴 (Kristi DePaul)

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CEO를 위한 사고 리더십 기업 뉘앙스의 설립자 CEO를 위한 사고 리더십 기업 뉘앙스의 설립자

저 : 애니 맥키 (Annie McKee)

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펜실베이니아 교육대학원 선임연구원이자 《감성의 리더십》, 《공감 리더십》 등의 저자 펜실베이니아 교육대학원 선임연구원이자 《감성의 리더십》, 《공감 리더십》 등의 저자

저 : 칸디 윈스 (Kandi J. Wiens)

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펜실베이니아 교육대학원 선임연구원 펜실베이니아 교육대학원 선임연구원

저 : 주드 브루어 (Jud Brewer)

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불안 및 습관 변화 전문 중독정신과 의사이자 《불안이라는 중독》, 《크레이빙 마인드》의 저자 불안 및 습관 변화 전문 중독정신과 의사이자 《불안이라는 중독》, 《크레이빙 마인드》의 저자

저 : 재키 콜먼 (Jackie Coleman)

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결혼 상담가 결혼 상담가

저 : 마크 자오-샌더스 (Marc Zao-Sanders)

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저자는 직장 내에서 사용하는 비즈니스 기술을 개발하고 데이터를 사용해 조직 구성원들에게 가장 중요한 기술을 확인, 분석, 전달하는 일에 집중하는 학습 기술 기업, 필터드닷컴filtered.com의 공동 창립자이자 CEO다. 그는 전략 분야에서 사회생활을 시작했으며 현재 《하버드 비즈니스 리뷰Harvard Business Review》, 《사이언티픽 아메리칸Scientific American》, 《MIT 슬론 매니... 저자는 직장 내에서 사용하는 비즈니스 기술을 개발하고 데이터를 사용해 조직 구성원들에게 가장 중요한 기술을 확인, 분석, 전달하는 일에 집중하는 학습 기술 기업, 필터드닷컴filtered.com의 공동 창립자이자 CEO다. 그는 전략 분야에서 사회생활을 시작했으며 현재 《하버드 비즈니스 리뷰Harvard Business Review》, 《사이언티픽 아메리칸Scientific American》, 《MIT 슬론 매니지먼트 리뷰MIT Sloan Management Reveiw》에 알고리즘, 학습, 생산성을 비롯한 주제의 글을 정기적으로 기고하고 있다. 그가 온라인에 포스팅한 ‘타임박싱’에 관한 글은 현재 《아주 작은 습관의 힘》 저자, 제임스 클리어James Clear를 비롯해 지속적인 습관 형성과 생산성 향상에 관한 다른 전문가들의 글과 함께 HBR 감성 지능 시리즈Emotional Intelligence Series의 ‘좋은 습관 개발Developing Good Habits’에 소개되고 있다.

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저 : 라스무스 호가드 (Rasmus Hougaard)

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마음 훈련 기반의 리더십과 조직효과성 솔루션 제공 분야에서 세계적 선두주자인 포텐셜프로젝트의 창립자 겸 대표다. 20년 이상 마인드풀니스를 훈련하고 가르쳤으며, 특히 조직과 기업에서 임직원의 마음을 더 집중시키고 명료해지도록 훈련하는 데 국제적 권위자로 인정받고 있다. 하버드 경영 대학원에서 발간하는 경제지 <하버드 비즈니스 리뷰>에 정기적으로 기고를 하고 있으며, ‘사고 리더십(Thought Leadership... 마음 훈련 기반의 리더십과 조직효과성 솔루션 제공 분야에서 세계적 선두주자인 포텐셜프로젝트의 창립자 겸 대표다. 20년 이상 마인드풀니스를 훈련하고 가르쳤으며, 특히 조직과 기업에서 임직원의 마음을 더 집중시키고 명료해지도록 훈련하는 데 국제적 권위자로 인정받고 있다. 하버드 경영 대학원에서 발간하는 경제지 <하버드 비즈니스 리뷰>에 정기적으로 기고를 하고 있으며, ‘사고 리더십(Thought Leadership)’ 분야의 인기 강사다. 포텐셜프로젝트를 설립하기 전에는 소니에서 조직 개발 연구원으로 일했다. 저서로는 재클린 카터 등과 함께 공저자로 참여한 『1초의 여유가 멀티태스킹 8시간을 이긴다: 정보과잉 시대, 업무 효율성과 생산성을 높이는 마음챙김의 기술』이 있다.

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저 : 재클린 카터 (Jacqueline Carter))

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포텐셜프로젝트의 국제파트너 및 북미 지역 책임자다. 효과성 향상과 성과 개선을 위해 전 세계 조직들과 20년 이상 일한 경험이 있다. 그녀는 <하버드 비즈니스 리뷰>를 비롯한 경영계 간행물에 정기적으로 기고하고 있으며 사고 리더십과 지식, 효과적인 퍼실리테이션 기술 분야의 인기 있는 강사다. 그녀는 조직행동학 전공으로 석사 학위를 취득했고, 노사 관계 및 수학 전공으로 학사 학위를 받았다. 포텐셜프로젝트에 합류하... 포텐셜프로젝트의 국제파트너 및 북미 지역 책임자다. 효과성 향상과 성과 개선을 위해 전 세계 조직들과 20년 이상 일한 경험이 있다. 그녀는 <하버드 비즈니스 리뷰>를 비롯한 경영계 간행물에 정기적으로 기고하고 있으며 사고 리더십과 지식, 효과적인 퍼실리테이션 기술 분야의 인기 있는 강사다. 그녀는 조직행동학 전공으로 석사 학위를 취득했고, 노사 관계 및 수학 전공으로 학사 학위를 받았다. 포텐셜프로젝트에 합류하기 전에는 여러 조직에서 선임 리더십 역할을 맡았으며, 딜로이트컨설팅에서 수년간 일하면서 ‘체인지 리더십’의 실행을 담당했다.

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저 : 기테 뒤브크에르

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포텐셜 프로젝트 덴마크의 이사 및 수석 파트너 포텐셜 프로젝트 덴마크의 이사 및 수석 파트너

저 : 엘리자베스 그레이스 손더스 (Elizabeth Grace Saunders)

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코칭 및 트레이닝 기업 ‘리얼 라이프 이 타임 코칭 앤 트레이닝’의 창업자 겸 CEO이자 『효과적인 시간 투자의 3가지 비법(3 Secrets to Effective Time Investment)』의 저자. 세계 각국의 사람들에게 평안과 자신감을 불어넣는 일에 전념하고 있다. 코칭 및 트레이닝 기업 ‘리얼 라이프 이 타임 코칭 앤 트레이닝’의 창업자 겸 CEO이자 『효과적인 시간 투자의 3가지 비법(3 Secrets to Effective Time Investment)』의 저자. 세계 각국의 사람들에게 평안과 자신감을 불어넣는 일에 전념하고 있다.

저 : 사비나 나와즈 (Sabina Nawaz)

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CEO 코치이자 리더십 연설가 CEO 코치이자 리더십 연설가

저 : 케이틀린 울리 (Kaitlin Woolley)

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코넬대학교 존슨경영대학원 마케팅 부교수 코넬대학교 존슨경영대학원 마케팅 부교수

저 : 아옐릿 피시배크 (Ayelet Fishbach )

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시카고대학교 부스(Booth) 경영대학원의 제프리 브리큰리지 켈러(Jeffrey Breakenridge Keller) 석좌교수로 행동과학과 마케팅을 담당하고 있다. 동기 과학 협회(Society for the Science of Motivation)의 회장을 역임했다. 비교적 최근에 등장한 학문인 동기 과학은 목표를 달성하기 위한 최적의 인간 심리와 행동 등을 연구하는 것으로 저자는 이 분야의 세계적 선두주자로 ... 시카고대학교 부스(Booth) 경영대학원의 제프리 브리큰리지 켈러(Jeffrey Breakenridge Keller) 석좌교수로 행동과학과 마케팅을 담당하고 있다. 동기 과학 협회(Society for the Science of Motivation)의 회장을 역임했다. 비교적 최근에 등장한 학문인 동기 과학은 목표를 달성하기 위한 최적의 인간 심리와 행동 등을 연구하는 것으로 저자는 이 분야의 세계적 선두주자로 꼽힌다. 더불어 그는 의사결정 이론과 자기 통제 분야의 전문가로 다수의 국제 학술상을 수상 하는 등 학계의 권위 있는 학자로 인정받고 있다.

이스라엘의 집단 농장 키부츠(kibbutz)에서 유년시절을 보낸 저자는 자신만의 장난감 하나 없이 모든 것을 공동체와 공유하며 자랐다. 그는 원하는 공부를 하기 위해 그곳을 떠났고 가정집 청소 등의 궂은일도 마다하지 않으며 공부를 계속 이어갔다. 혼자 힘으로 살아가기 위해 최선을 다한 그는 이스라엘 텔아비브대학교에서 심리학 박사 과정까지 매우 우수한 성적으로 마친 후 미국 시카고대학교에서 18년 동안 학생들을 가르치고 있다. 현재는 종신교수로 재직 중이다.
원하는 바를 이루기 위해서 끊임없이 노력해온 저자는 동기 과학을 연구하며 그 노력의 올바른 방법에 대해 비로소 정확히 이해할 수 있었다. 우리가 처한 환경이나 문제는 복잡다단하여 한 가지의 전략으로는 해결할 수 없고, 목표를 달성하는 과정 중 달라지는 상황에 맞춰 유연하게 대처해야 한다는 사실을 깨달았다. 이 책은 목표를 세우고 수행해나가는 모든 과정을 다루며 각 단계별로 몰입하기 위한 최적의 전략, 슬럼프에서 빠르게 탈출할 수 있는 해법을 제시하고 있다.

이 책은 수많은 행동과학과 심리학 실험 사례를 통해 목표를 달성하는 방법에 관한 완전히 새로운 접근법을 보여줄 것이다. 특히 쉽게 포기하는 사람, 시작이 두려운 사람, 의지력이 약한 사람들에게 목표한 것을 끝까지 해낼 수 있는 힘을 기르도록 도울 것이다.

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저 : 휘트니 존슨 (Whitney Johnson)

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인재 개발 기업 디스럽션 어드바이저의 대표이자 《현명한 성장》의 저자 인재 개발 기업 디스럽션 어드바이저의 대표이자 《현명한 성장》의 저자

역 : 박주미

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대학에서 전산과학을 공부했다. 국내외 IT 회사에서 20년 가까이 근무하며 고객과 의사소통 방법, 조직 관리 방법, 팀원 구성 및 동기부여 방법 등을 학습하고 경험했다. 옮긴 책으로는 《하루 10분 가장 짧은 동기부여 수업》이 있다. 대학에서 전산과학을 공부했다. 국내외 IT 회사에서 20년 가까이 근무하며 고객과 의사소통 방법, 조직 관리 방법, 팀원 구성 및 동기부여 방법 등을 학습하고 경험했다. 옮긴 책으로는 《하루 10분 가장 짧은 동기부여 수업》이 있다.

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책 속으로

습관은 자아상도 바꿉니다. 어떤 일을 처음 할 때는, 열 번 혹은 백 번 할 때조차도 우리는 자신을 변화된 모습으로 바라보지 않습니다. 그 일에 능숙하지 않을 수도 있습니다. 그럼에도 멈추지 않고 계속한다면 어느 시점에 이르러서는 보이지 않는 경계를 뛰어넘게 됩니다. 그때 우리는 이렇게 생각하기 시작합니다. ‘우아, 나는 꽤 학구적인 사람이었네’ 또는 ‘나는 깔끔하고 체계적인 사람이구나’라고요. 우리가 하는 모든 행동은 곧 우리가 되고자 하는 사람의 모습에 투표하는 것입니다. 습관을 만들기 위해 목표를 실천하는 것은 이상적이라고 생각하는 내 모습에 표를 더 많이 던지는 것이며 “이봐, 내가 이런 사람이야”라고 말할 수 있는 증거를 만들어나가는 것입니다. 이런 관점에서 저의 접근 방식은 “될 때까지 된 것처럼 행동하라”라는 기존의 접근법과 조금 다릅니다. “될 때까지 된 것처럼 행동하라”라는 말은 아무 근거도 없이 자신을 긍정적으로 믿으라는 뜻입니다. 이런 근거 없는 믿음을 ‘망상’이라고 하죠. ---「Chapter 1. 매일 1퍼센트만 더 나아지면 된다」중에서 현대 사회에서 우리는 기술과 편의에 따른 습관, 특히 핸드폰이나 앱과 관련한 나쁜 버릇을 정말 많이 보곤 합니다. 아주 조금의 여지만 있어도 어느 틈엔가 핸드폰을 손에 쥐고 있을 만큼 습관이 만들어지는 방식은 정말 단순합니다. 잠깐 딴생각을 했을 뿐인데 하던 일에서 벗어나게 되죠. 회사의 책상이든 집에서 일하는 공간이든 주변 환경을 다시 정비하면 별다른 거부감 없이 생산성을 높일 수 있습니다. 주의를 흐트러뜨리는 방해물에 대한 저항력을 늘릴 수도 있습니다. 업무 성과를 높이고 싶다면 우선 에너지 습관과 관심 습관, 이 두 가지 영역에 집중해야 합니다. ---「Chapter 1. 매일 1퍼센트만 더 나아지면 된다」중에서 좋은 습관을 만들고 더 나은 결과를 얻는 과정은 흔히 이런 형태입니다. 매일 실천한다면 온도는 아주 조금씩 올라갑니다. 이렇게 작은 개선을 만들어가면 1퍼센트씩 나아집니다. 하지만 노력한 만큼의 결과가 바로 얻어지지는 않습니다. 한 달이나 세 달, 여섯 달 정도 습관을 만들어나가다 성과가 눈에 보이지 않는다고 포기하는 것은 영하 3.5℃에서 영하 0.5℃로 온도를 올려놓고 얼음 조각이 녹지 않는다고 불평하는 일과 같습니다. 노력은 증발하지 않습니다. 조금씩 쌓일 뿐입니다. 이것이 습관을 얻는 방식입니다. 소설을 완성하는 것은 마지막 문장이 아니라 그때까지 써온 모든 문장입니다. 건강한 몸을 만드는 것은 마지막 운동이 아니라 그때까지 해온 모든 운동입니다. 기꺼이 계속 실천하고 잠재적인 에너지를 만들고 그 에너지가 내면에 쌓인다는 사실을 깨닫는다면 우리는 더 나은 습관을 만들기 위해 분투할 수 있으며 궁극적으로 원하는 보상을 성취할 수 있습니다. ---「Chapter 1. 매일 1퍼센트만 더 나아지면 된다」중에서 어떤 행동을 습관으로 만들려면 전에 그 행동이 규칙적으로 실행하는 루틴이 돼 있어야 한다. 하지만 대부분은 루틴을 만드는 단계를 건너뛰려고 한다. 에얄은 “사람들이 습관을 자동 비행 장치처럼 지루하고 재미없는 일을 저절로 처리해주는 것이라고 착각해서 이런 문제가 발생하죠”라고 이야기했다(맞는 말이긴 하다. 어찌 됐든 일이 저절로 처리된다면 해야 할 일이 훨씬 줄어들 것이다). 습관과 달리 루틴은 불편하고 애써야 하는 행동이다. 예를 들어 매일 아침 일찍 일어나 조깅을 한다거나 매일 밤 10분간 명상을 한다는 루틴을 만들기로 계획했다면 처음에는 그 목표를 지키기 위해 의식적으로 행동해야 한다. 반면 습관은 하지 않으면 이상할 만큼 어떤 행동이 일상에 매우 깊이 뿌리내린 상태를 의미한다. 자기 전 양치질을 하지 않거나 아침에 커피를 마시지 않는다고 생각해보자. 이런 행동이 습관으로 굳어졌다면 하지 않았을 때 불편할 것이다. ---「Chapter 2. 일단 루틴부터 만들어라」중에서 도대체 왜 우리는 자신을 통제해서 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸지 못할까? 예일대학교와 여러 기관의 연구에 따르면 스트레스와 같은 촉발 인자가 발생했을 때 전두엽 피질과 같이 자제력과 연관된 두뇌 연결망이 가장 먼저 비활성화된다고 한다. 그러나 자제력의 역할을 강조하는 ‘자제력 이론’은 수십 년간 널리 전파됐다. 나 역시 의과대학에서 환자들에게 자제력이라는 허울 좋은 방법을 권하라고 배웠다. “살을 빼야 해요? 그러면 즉석 식품을 먹지 말아야죠. 금연하시려고요? 당장 담배를 끊거나 니코틴 대체제를 사용하세요.” 하지만 의사가 되고 직접 일해보니 이 방법은 현실적으로 효과가 없다는 사실을 금방 알게 됐다.

---「Chapter 4. 행동과 보상을 다시 살펴보라」중에서

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출판사 리뷰

“세계 최고 엘리트들은 어떻게 좋은 습관을 만드는가” 오늘도 작심삼일에 지친 당신을 위한 세계적인 자기계발 전문가들의 족집게 성장 코칭 지난 몇 년간 ‘갓생’이라는 키워드가 사회적으로 열풍을 일으켰다. 하루하루를 알차게 살아가는 것을 뜻하는 갓생의 핵심은 습관에 있다. 적절한 운동, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 취침 등 좋은 습관은 우리를 건강하게 만들고 생산성을 높이며 일상을 긍정적으로 만든다. 반면 흡연, 음주, 폭식 등 나쁜 버릇은 우리를 병들게 하고 하루는 물론 인생을 만신창이로 만든다. 성공한 기업가들과 심리학, 신경과학 등 다양한 분야의 학자들이 입을 모아 습관의 힘을 강조한다. 사실 습관의 중요성은 모두가 알고 있다. 신년이 되면 좋은 습관을 만들겠다는 계획을 세운다. 하지만 그 목표를 이루기는 쉽지 않다. 물론 세상에는 수많은 자기계발서, 동기부여 강의가 있지만 지친 몸을 이끌고 집에 돌아오면 침대에 누워 스마트폰을 들여다볼 힘밖에 없다. 오늘도 헬스장에 가지 못했다면, 야식을 먹어버렸다면, 늦잠을 자 헐레벌떡 침대에서 뛰쳐나왔다면 《하루 10분 가장 짧은 습관 수업》이 답을 알려줄 것이다. 이 책은 〈하버드 비즈니스 리뷰〉가 습관에 관해 사람들이 가장 궁금해하는 주제를 엄선한 자기계발서다. 베스트셀러《아주 작은 습관의 힘》의 저자인 제임스 클리어를 비롯해 시간 관리 코치, 리더십 코치, 경영학 교수 등 다양한 저자들이 좋은 습관을 형성해 인생을 바꾸는 방법을 심플하고 명쾌하게 알려준다. 컴팩트한 사이즈로 책상에 꽂아두거나 가방에 넣어두고 읽을 수 있다. 본격적인 일과를 시작하기에 앞서 하루 10분 세계 최고 자기계발 전문가들의 족집게 특강에 빠져보는 것은 어떨까? 매일 1퍼센트의 작은 성공이 위대한 변화를 일으킨다! HBR 자기계발 큐레이션과 함께하는 하루 10분 습관 트레이닝 세계 최고 엘리트들은 어떻게 좋은 습관을 만들까? 이 책은 크게 두 가지 방법을 제안한다. 루틴과 습관의 차이를 구분하고 매일 작은 성공을 계속하는 것이다. 우리는 흔히 루틴과 습관을 같은 것이라고 생각하거나 혼동한다. 하지만 이 책에 따르면 둘은 엄연히 다른 개념이며 둘을 구분하는 것에서 좋은 습관이 시작된다. 루틴은 의식적으로 하는 행동이고 습관은 의식하지 않고 자연스럽게 하는 행동이다. 따라서 일기 쓰기, 악기 연주하기는 루틴은 될 수 있지만 습관이 될 수는 없다. 습관을 만들기 위해서는 습관이 될 수 있는 행동을 구분해야 한다. 어떤 행동을 습관으로 만들지 정했다면 실천할 차례다. 이때 너무 거창한 계획을 세우지 말고 아주 짧게, 단 매일 실천해 그 일을 정체성으로 만드는 것이 중요하다. 가령 러닝하는 습관을 기르기로 했다면, 마라톤에 나가는 것이 아니라 매일 10분씩 달리는 것이 더 효과적이다. 그렇게 자신과의 약속을 지키면 스스로 ‘나는 달리는 사람이야’라고 정체성을 확립해 목표를 달성할 확률이 높아진다. 이 책은 ‘새로운 습관을 만드는 방법’, ‘나쁜 습관과 이별하는 방법’, ‘체크리스트로 습관을 형성하는 방법’ 등 마인드 세팅에서 구체적인 실행 방안까지 총 11가지 주제를 다룬다. 습관을 바라보는 다양한 시각과 기초 지식을 알고 싶은 자기계발 초보자들에게 한 권으로 개념을 완성시켜주는 무엇보다 실용적인 책이다. 유능한 인재들이 어떻게 습관을 만들고 그것을 성공의 발판이자 도구로 사용하는지 알고 싶다면 이 책부터 트레이닝을 시작해보자. HBR 자기계발 큐레이션 이 시리즈는 성장하고 싶지만 바쁜 현대인을 위해 〈하버드 비즈니스 리뷰〉가 자기계발에 유용한 명사들의 칼럼을 직접 엄선하여 언제 어디서든 가볍게 읽을 수 있게 돕는 포켓북 시리즈입니다.

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