나는 6학년 떄 북새통에서 이 책을 겉표지만 봐서 이뻐서 사게되었다.겉표지를 봤을 때 이쁘다고 생각해서 사게도 됬지만,친구들 모르게 살도 뺴고 싶어서 사게되었다.친구들도 몰라보게 예뻐지는 날씬 다이어트 라는 책은 정재은 이라는 분이 책을 썻다.정재은 이라는 분은 출판 편집자와 방송 작가 등 여러 직업을 통해 얻은 경험을 바탕으로 어린이 작가로 활동 중이시다.평생 재미있고 어린이들에게 도움이 되는 책을 쓰는 것을 목표로 하고 있다고 하신다.그래서 이 책도 재미있고,나에게 도움이 되었던 것 같았다.이 책에서 다림,우람,다연,은수,수동 이렇게 5사람이 나오는데 각각 살을 뺀 방법은 각각 달랐다.다림인 사고 싶었던 바지도 입고 싶었지만, 사이즈도 안맞는 바람에 그 옷을 입지 못했고,불고기,잡채,치킨,피자 이런 음식들을 좋아한다.친구들에게 뚱뚱하다는 별명도 생기게 되었다.다림인 그래서 9킬로그램을 더 뺴서 49킬로그램을 목표로 하고 있었다.그래서 다림인 살 뺴을 뺴겠다는 목표로 한 겨울날에 여름철 옷을 입고,밖에도 나갔었고,썩은 우유를 먹어 배탈이 난적도 있지만,결코 다림이가 원하던 목표를 이루지 못했지만,다이어트 일기 장이라는 것을 쓰면서 점차 다림이가 살을 뺴어 가고 있었다.살은 찌기 시작하면 계속 찌고,뺼 떄는 힘들다고 한다.이것은 요요 현상 이라고 하는데,요요 현상은 다이어트를 하다 보면 쉽게 부딪히게 되는 것이 요요 현상이다.요요는 실을 손가락에 끼워 아래로 늘어 뜨리면 천천히 내려가다가 올라 올 때는 빨리 올라오는 장난감이다.다이어트를 할 떄,몸무게는 아주 천천히 줄어들지만 늘어 날 때는 엄청난 속도로 늘어 나게 되는데,이 현상이 요요와 비슷하다고 해서 이런 이름이 붙어졌다고 한다.요요현상이 일어나는 까닭은 살을 뺴려고 음식의 양을 줄이면 인체의 근육량도 줄어들게 된다.이 때문에 기초대사량도 낮아 지고,기초대사량이 낮아지면,다이어트가 끝난 뒤 예전과 비슷한 양의 식사를 해도 낮아진 기초대사량만큼 에너지가 남게 된다.이 에너지는 고스란히 체지방으로 쌓여 그 만큼 살이 더 찌게 된다.또 우리 몸은 늘 예전의 상태로 돌아가려는 성질을 갈고 있기 떄문에 다이어트로 갑자기 몸무게가 줄어든 경우 예전의 몸무게로 회복하려고 지방을 더욱 많이 만들기 떄문에 요요 현상이 일어난다고 한다.요요현상을 피해가려면 다이어를 하는 경우엔 대부분 요요 현상이 일어 난다.특히 잘못된 다이어트 방법을 되풀이하다 보면 그 때 나타나는 요요현상 때문에 결국 다이어트를 자체를 포기하기 쉽다고 한다.그리고 아까 말했듯이 다림이가 다이어트 일기를 쓰는데 다이어트 일기란 자기가 무엇을 얼마나 먹었는지,운동은 얼마나 했는지 등을 일기처럼 쓰는 것이다.다이어트 잉ㄹ기를 보면 내가 얼마나 살찌는 음식을 좋아하고,운동을 싫어하는지 한눈에 알수 있다. 그래서 다이어트 일기를 쓰다 보면 어떤 방법으로 다이어트를 해야 할지 저절로 꺠닫게 된다.다이어트를 쓰면서 자기에게 부족한 점이 무엇인지 찾아 보고 운동이 부족하다면 엘리베이터를 타는 대신 계단으로 오르내리고,간식을 너무 좋아한다면 칼로리가 낮은 음식으로 바꾼다.다림이는 이렇게 살을 뻈고 우람인 고릴라 라는 별명을 가졌다.그 후로 부터 모든게 자신 없고 귀찮아 졌다.우람이는 근육을 키우기 위해 노력을 하였다.운동을 하려면 다이어트에 운동이 꼭 필요한 이유는 바로 근육이다.음식 섭취량을 줄여서 살을 뺴면,피부에 탄력이 없어지고 체력도 떨어진다.하지만 운동으로 살을 빼면 근육이 생겨 보기 에도 좋고,건강에도 무척 좋다.또 근육은 에너지를 많이 소비하기 때문에 같은 양의 음식을 먹어도 근육이 적은 사람보다 근육이 많은 사람이 살찔 염려가 적다.운동을 하려면 준비가 필요하다 근육을 움직이기 전에 간단한 스트레칭으로 몸을 푼다.너무 아플 정도로 근육을 당기지 말고,적당히 해야 한다.날마다 하다 보면 몸이 유연해지는 것을 느낄수 있게 된다.근육 운동을 하려면 정당한 무게의 아령,놀이터의 철봉, 평행봉 등을 이용 하면 된다.근육 운동은 무거운 기구를 들어 올려 근력을 키우는 운동이다.그리고 유산소 운동은 달리기,줄넘기,빨리 걷기,자전거 타기 등을 유산소 운동이라고 한다 유산소 운동은 땀이 날 정도로 해야 한다 달리기,줄넘기 같은 경우 12분 이상 빨리 걷기는 40분 정도 해야 한다 근육 운동과 유산소 운동을 함께하면 운동의 효과가 커진다고 한다.운동 할떄는 물을 마시게 된다.하지만 너무 마시면 뱃속에서 출렁이는물 소리 때문에 더이상 뛸 수 없을 정도가 되기 떄문에 운동 시작하기 전에 물을 먹고 10~15분 간격으로 두세 모금의 물을 마신다.그리고 마지막 여자들은 호르몬은 근육이 발달을 방해하기 떄문에 여자는 남자보다 근력이 약하다.근력이 약하면 뼈를 지탱하는 힘이 약해지고,피부의 탄력도 줄어 든다. 이런 약점을 보완하기 위해서 여자들에게 근육 운동은 필요하다 여자들은 아무리 운동을 많이 해도 그렇게 근육이 볼록 솟진 않는다고 한다.우람이는 근육 은동을 하기 위해 열심히 노력한 보람이 보인다.그리고 다연이의 은동은 스트레칭으로 했다. 다연이는 아랫배를  뺴고 싶다고 한다.뱃살을 뺴려면 유산소 운동을 한다 유산소 운동을 하면 전체적인 몸의 균형이 생기고 빠질 곳은 빠지고, 살이 붙어야 할 곳은 붙어서 보기 좋은 몸매가 된다.그리고 바른 자세로 걷는다 배를 앞으로 내밀고 걷거나 서 있는 버릇이 있다면 다른 친구들 보다 배가 더 나와있을 것이다. 평소 배에 힘ㄷ을 주고 반듯하게 걷는 다면 뱃살이 저절로 들어가게 된다. 앉아 있을 떄는 허리를 꼿꼿하게 세우고 아랫배에 힘들 주는게 좋다.또 변비를 없앤다 변비가 있으면 배에 가스가 차서 아랫배가 불룩 튀어 나온다 섬유질이 많이 들어 있는 채소나 과일을 많이 먹어 변비를 예방하게 된다.그리고 따듯한 물을 마신다 운동과 함께 마시는 것도 도움이 된다고 한다.뱃살을 뺴려면 하루에 열번 씩 윗몸일으키기를 한다 배 근육의 힘으로 일어나는 것이 중요하다 누워서 다리를 쭉 펴서 들어 올렸다 내렸다 반복한다 다리를 천천히 움직인다 누워서 자전거를 탄는 것처럼 다리를 번갈아가며 움직인다.이렇것도 간단하고 편리하게 할수 있는 스트레칭이다.다연인 스트레칭으로 날씬한 몸매를 가지게 되었다.그리고 은수는 차로 다이어트를 하였다.첫 쨰는 녹차이다. 녹차는 열량이 거의 없기 떄문에 이뇨 작용을 도 와 몸속의 노폐물을 배출한다.비타민C가 풍부해 피부 건강도 좋다.둘 쨰 율무차이다.율무차는 몸이 부었을 때 마시면 좋다.몸 속의 나쁜 성분을 몸 밖으로 내보내는 데 뛰어난 효과가 있어서 율무가루를 물에 타 마시는데 설탕은 넣지 말고 마시면 좋다.셋째는 둥글레차 이다.둥글레차는 몸의 피로를 덜어 주고 갈증을 해소시켜 준다.쉽게 배가 고파지는 증상을 완화 시키기도 한다 잣 몇 알을 넣어 먹어도 좋다고 한다.나는 갈증이 날떄 콜라를 먹곤 한다.하지만 이젠 이 책을 읽고 많은 걸 알아서 갈증이 나거나 배가 고프면 둥글레차를 먹어야 겠다.마지막은 호박즙 이다.호박즙은 몸의 부기를 가라 앉히는 데 효과 있고 이뇨 작용을 도와준다.그리고 음식을 먹을 떈 기름에 튀기거나 기름에 볶지 않는다.기름은 살을 찌는 현상을 가지고 있기 떄문이다.은수는 어른들이 많이 마시는 차로 다이어트를 하게 되었다.어른들은 커피를 많이 드시는데,커피 보다는 다이어트 차를 마시면 맛도 좋고 다이어트도 되기떄문에 일석 이조 이므로,이익이 더 크기 떄문에 내 생각엔 어른들도 다이어트 차를 마셨으면 하는 바램이 크다.마지막으로 수동이 이다. 수동이는  처음 시작하는 운동이라 걷기, 수영 ,태권도 이런 것으로 살을 뺴기 시작했다.다이어트에 좋은 음식은 여러 가지 있다.김,땅콩,아몬드 견과류,우유,요구르트,야채,감자,호박 이런것들은 비타민,미네랄,칼슘등의 영양소가 풍부하기 떄문에 살찔 염려가 없고 저지방 이기 떄문에 다이어트에 좋은 식품이다.이것으로 이 책의 내용이 끝나게 된다.이 책의 내용이 좀 길긴 했지만,이책은 나에게 아주 도움이 많이 되었다.이책을 읽는 동안,많은 것도 꺠닮게 되었다,요즘 학생들이 다이어트를 하게 되는데,잘못하면 그 체중으로 다시 돌아 오게 된다.나도 이 책을 읽으면서 다이어트를 점차 시작하게 되었다.나에겐 이 책이 삶의 목표가 되기 도 했었다.나는 내 목표는 가족의 건강! 나의 건강 이다.몸이 건강 하지 않으면,건강이 나빠 지므로,모든지 건강했으면 좋겠다.그만큼 살도 많이 찌면 나중엔 건강도 해롭게 될수 있는 현상을 티비에서 보았었다.나는 그것처럼 되고 싶진 않아서,건강을 위해 다이어트 일기도 썻었고,목표를 이루기 위해 노력을 했었다.우리오빠는 이 책을 읽 고 나서 그렇게 노력을 해서 몸무게를 10킬로그램 넘게 뺼 수 있게  이 책이 도움이 많이 되었고,나도 이책을 읽고 나서 많이는 못 뺴지만, 그래도 얼마만큼은 뺼 수 있었고,몸도 많이 건강해 질수 있었다.나는 정말 사람들이 원하는 그만큼은 아니지만,내가 이룰 수 있는 이 것을 이 책을 통해.이룰 수 있게 됬다는 것 만 으로도,만족 하였고,나에게 삶의 보람이 될수 있도록 이 책을 만들어 주신 분께도 너무 감사 했다.그래선 난 나 목표를 어느 정도는 이루워 졌기 떄문에 친구들과 어른 들께 이 책을 권하고 싶다.이 책을 권해서 다른 사람들도 목표를 가진 만큼 얼마 만큼 이라도 이룰 수 질 수 있도록 그 사람 들에게 꼭 권하고 싶은 책인 것 같다.이 책은 나의 삶의 보람이 되었기 떄문에, 어른이 되어도 잊지 못할 것 같고,앞으로의 목표를 더 낳은 발전으로 낳아 갈수 있도록 더 열심히 하겠다는 용기와 희망 결심을 하게 되었다.이 책 덕분에 내겐 도움이 컸던것 같다. 기회가 되면 또 읽고 싶고 정말로 친구들과 어른 들꼐 권하고 싶다.