서장 사고를 개혁하면 인생이 달라진다<br/> 성공과 행복을 가져오는 한 가지 확신<br/> 개혁 사례 - 나의 경우<br/> 반년 만의 퇴사 -'무리야' '괜한 짓 하지 마' '먹고살 수 있겠어?' 의 대합창<br/> 잇따라 엄습해 온 '못해'의 벽 <br/> 실행할 때는 사면초가인 것이 당연하다 <br/> 예금 잔고 제로-위기는 새로운 변화를 위한 기회 <br/> '주위의 목소리'는 무책임한 결과론 <br/> '못해 라는 소리는 이제 지긋지긋해'- 이 생각이 첫 단계 <br/><br/>제1장 '일단 해보자'는 마음이 정체와 무료함을 타파한다<br/> 열심히 '불가능한 이유'를 찾는 자신을 발견한다 <br/> '불가능한 자신'의 껍질을 깨라 <br/> 기존의 방법을 고집하는 것은 변화가 두렵기 때문 <br/> 노벨상으로 보는 '못해'라는 거짓말 <br/> '해보자!'는 진정한 자신을 해방시키는 기술 <br/> 성공하는 사람의 공통점 <br/> 과거를 핑계 대는 습관에서 벗어나라 <br/> 타인의 성공담으로는 나를 바꿀 수 없다 <br/> '실패하면 어떻게 해요?'에 대한 대답 <br/> 사고개혁에 최대의 효과를 유발하는 심리학적 도구 <br/><br/>제2장 사고개혁을 저해하는 '못해 심리'를 분석한다<br/> 심리적 경화증을 해소하라 <br/> [소극적인 심리 ①] 사회적 조건화 <br/> 유년기부터 강요당하는 소극적인 심리의 함정 <br/> 잘못된 자기억제 심리를 조절하라 <br/> [소극적인 심리 ②] 가능 또는 불가능의 이분법적 사고 <br/> [소극적인 심리 ③] 자기성취적 예언 <br/> [소극적인 심리 ④] 내 재능이 두렵다 <br/> [소극적인 심리 ⑤] 강렬한 타인 의존 의식<br/> [소극적인 심리 ⑥] 나르시시즘의 세계에 안주하고 싶은 마음 <br/> [소극적인 심리 ⑦] 못하는 것이 아니라'하고 싶지 않다'이다 <br/> 정상에 선 사람도 실패를 두려워하기는 마찬가지, 문제는 거기서 시작된다 <br/><br/>제3장 일류와 이류의 차이는 변명을 하느냐 마느냐로 결정된다<br/> - 변명하는 습관을 극복하는 심리학적 테크닉<br/> 하지 않겠다는 말을 정당화하려는 심리와 싸워라<br/> '변명'을 쳐부수는 심리학적 테크닉 <br/> 진짜 적은 자기 내면의 부정적인 목소리 <br/> 사고개혁을 방해하는 변명의 10가지 패턴 <br/> 셀프 피드백으로 변명을 날려버린다 <br/> 슬럼프야말로 비약의 전조이다 <br/> 자기 내면의 부정적인 목소리에 반론하라 <br/> 변명하는 자신에게 이름을 붙여라 <br/> 자기 정의만 바꾸어도 현실까지 달라진다 <br/> '시작도 하기 전에 변명거리부터 생각하는 짓은 이젠 그만두기로 했다.'<br/><br/>제4장 성공으로 이끄는 목표설정과 행동계획<br/> 허풍으로 끝나는 것이 인간 <br/> 그 목표는 당신의 것? 아니면 남의 것? <br/> 유능한 사람의 업무기술을 그대로 믿지 마라 <br/> 목표설정과 행동계획으로 성공하는 사람의 습관 <br/> 타인이 답을 결정해주기 바라는 심리를 극복하라 <br/> 최단거리의 목표를 찾아내는 행동계획 <br/> 비전에 관한 질문과 논리적인 사고로 행동목표를 명확히 한다<br/> 중ㆍ장기 목표를 과감히 버린다<br/> 작심삼일로 끝나는 계획마저 성공방정식으로 만드는 사고기술 <br/> 단기 목표는 초등학생도 알 수 있게 구체적으로 세워라 <br/> 아무튼 재미를 우선으로 하라 <br/><br/>제5장 '자신감 따위는 필요 없다'가 승자의 사고법칙<br/> 제비족의 성공 확률은?<br/> 승자의 인생각본을 짜면 반드시 성공한다 <br/> 지금의 불만은 변화의 에너지 <br/> 무슨 일이든 얻는 것이 있게 마련 <br/> 성공한 사람일수록 이상하게 자신 없어한다 <br/> 자신감이 있고 없고는 단지 환상 <br/> 반드시 성공하는 마인드 컨트롤 기술 <br/> 자신 없으면 해서는 안 된다는 심리 프로그램을 이겨라 <br/> '천리 길도 한 걸음부터'가 인생 역전의 필승법 <br/> 자신감을 늘리는 최강의 도구 '셀프 피드백'<br/> 심리학의 기초-'이미지화가 가능한 일은 할 수 있다'<br/><br/>제6장 당신의 리소스가 의욕에 불을 붙인다<br/> 네 가지 리소스를 내 편으로 만들라<br/> [자원 1] 대인적 리소스 <br/> 돌파구를 여는 열쇠는 '질문'<br/> 프라이드와 완벽주의는 실패 패턴의 왕도 <br/> 남성 특유의 NG 패턴에 주의 <br/> [자원 2] 대물적 리소스 <br/> [자원 3] 자신이 가진 강점 <br/> [자원 4] 과거의 성공체험 <br/> '내가 가진 모든 걸 총동원해서 일단 부딪쳐보자'라는 마음으로 도전하자 <br/><br/>제7장 주위의 부정적인 반응에 절대로 지지 않는 심리기술<br/> 공연히 반감을 사는 사람의 NG 토크 <br/> 내 편을 늘리는 한 마디, 적을 만드는 한 마디 <br/> 추진력을 얻기 위해 일부러 외압을 만드는 심리 테크닉 <br/> 인간은 비판하기 좋아하는 생물이라고 생각한다 <br/> 유일한 비판에 신경 쓰는 심리를 잘 컨트롤하라 <br/> '일단 부딪쳐보는 거야'는 현 상황을 타파하고 미래를 개척하는 기술 <br/> 상대방의 변명을 봉쇄하는 회화술 <br/> 모든 불가능은 단지 공기의 진동이다 <br/><br/>저자 후기<br/>사고개혁 실천도구 1<br/>여러분의 도전 목표를 찾아내는 10가지 질문<br/>사고개혁 실천도구 2<br/>해보자!를 확실히 실행할 수 있는 행동계획 <br/>자세히 알아보기

사람은 태생적으로 자신의 경험 한계에 갇혀 자기중심적이며 완고한 기질을 갖고 있다. 직업, 직장생활, 취미나 여가생활, 이성관계, 대인관계 등등, 현대인들은 늘 변화의 필요성을 느끼면서도 변화하지 못하는데, 그 가장 큰 이유는 변화에 대한 두려움이 크고, 변화해 봐야 득 될 것이 없다거나 잘 된다는 보장이 없다고 지레짐작해 버리기 때문이다. 따라서 자신의 능력, 처지, 주변환경 등 자기합리화를 위한 핑계거리를 잔뜩 만들어 자기만족과 심리적 균형을 유지하려 드는 것이다. <br/><br/>하지만 급변하는 사회에서 변화 없이는 더 이상의 발전도 없다. 이 책은 바로 이러한 크고 작은 변화와 자기계발을 저해하는 가장 큰 이유를 심리적 요인에서 찾고, 자신이 진정으로 무엇을 바라며, 주변의 부정적인 시각을 불식시켜 어떻게 ‘할 수 있다!'는 자신감을 가질 수 있는가를 구체적으로 제시하고 있다. 또 타인에게 상처를 주지 않고 기를 북돋는 대화법이나 심리적 자기관리법 등 실용적 사례와 체험담을 섞어 이야기한다. <br/><br/>머리말에 해당하는 서장(序章)과 1장에서는 자신의 경험담, 변화와 자신감의 중요성을 말하고, 2장에서는 ‘할 수 없다'는 심리의 원인 규명, 3장에서는 변화를 부정하는 ‘핑계' 극복법을, 4장부터 6장까지는 자신감을 가지고 목표와 행동 계획을 수립하는 방법, 7장에서는 주변 사람을 자기편으로 만드는 커뮤니케이션 기술에 대해 논했다. 쉽고 재미있고 유익하다. <br/><br/>그리고 책의 말미에는 바로 생황에서 활용할 수 있는 사고개혁 실천도구로 “도전 목표를 발견하는 10가지 질문”과 “행동계획 체크표”를 일목요연하게 제공하고 있다.

자기관리를 위한 심리학적 솔루션

지금 우리나라는 지구촌에서 가장 빠른 속도로 변하고 있다. 디지털 혁명과 민주화의 역동성이 합쳐져서 ‘디지털 민주주의'가 탄생하였기 때문이다.

이러한 변화는 일하는 방식, 가치관, 대인관계, 라이프 스타일을 연쇄적으로 바꿔놓고 있다. 예를 들면 수직적 위계질서는 붕괴되고 수평적이고 민주적인 질서로 재편되고 있는 것이다. 따라서 이제는 일방적인 명령?지시 -- 복종?이행이라는 방식으로는 성과를 낼 수 없고 설득과 협상의 기술이 필요하게 되었다. 이런 현상에 대해 어떤 학자는 감성지능(EQ) 이론을 그리고 어떤 학자는 소프트 파워(soft power) 이론을 제시하고 있다. 그러나 그 핵심적 이론은 역시 심리학이라고 할 수 있다.

이토 아키라가 쓴 <사고개혁의 심리학>은 심리학의 주요이론을 활용해서 먼저 자신의 사고방식과 행동을 혁신시키고 이를 바탕으로 대인관계와 목표관리에서 성과를 도출해 낼 수 있도록 명쾌한 솔루션을 제공하고 있다.

저자는 일본의 저명한 심리학자로서 특히 직장인의 자기혁신에 관한 저술활동으로 명성을 얻어왔다. ‘변화관리'와 ‘개혁'을 위해 몸부림치는 우리나라 직장인들에게 이 책은 가장 근본적인 자기혁신 방법을 제시하고 있다. 성공을 위해서는 세상을 바꾸고 타인을 혁신시키는 것이 아니라 먼저 자기 자신을 혁신시켜야 한다.

디지털 민주주의 시대에 가장 중요한 것은 바로 자기 자신의 마음을 관리하는 것이다. 이 책은 성공을 향해 도전하는 사람들에게 신선한 충격과 기쁨을 제시해 줄 것으로 확신한다.
윤은기 (서울과학종합대학원 부총장, 경영학 박사, 방송인)

이 책은 요즈음의 나를 위해 씌어진 것 같다. 오랜 봉직생활을 마치고 난 지금 자연의학연구원 캠프를 홍천에 만들고 있다. 생각보다 일이 만만찮다. 초기투자도 엄청나다. 설계에서 자금, 인력구성까지 나로서는 처음 해 보는 일들이다. 앞이 캄캄할 때가 있다. 주위 경영전문가들도 사업성에 대해 심각한 회의를 토한다. ‘안 된다', ‘손떼라'는 충고까지도. 경영전문가들의 풍부한 경험을 바탕으로 하는 충고라 그냥 듣고 넘길 수도 없다. 흔들리지 않을 수 없다. 후회가 될 때도 있다.

하지만 이 책을 접하고 나서 내 계획은 점점 확신으로 바뀌어 가고 있다. 처음 하는 일이라 때로는 불안하기도 하지만 프로그램을 준비하면서 흥분에 들떠 밤을 새우기도 한다.

나도 상담에 관한 한 전문가다. 그러면서도 내가 이 책에서 많은 것을 배우고 느끼게 된 건 어려운 이론을 재미있고 쉽게 풀어가기 때문이다. 풍부한 사례와 함께 대화체를 빌려 썼기 때문에 우리 일상생활 자체를 옮겨 놓은 것 같다. 전혀 낯설지 않고 쉽게 우리 생활에 녹아들게 하고 있다. 같은 전공을 하는 사람 입장에선 저자의 그런 재치가 부럽기도 하고 샘도 난다.

우린 지금 한 치 앞을 내다볼 수 없는 불확실의 시대를 살아가고 있다. 불안, 좌절, 공포 속에서 모든 행동거지 하나하나가 조심스럽지 않을 수 없다. 그리고 돌발사태가 터졌을 때는 당혹스러움 속에 방황하고 주춤거리게 된다.

저저는 복잡다단하게 얽힌 난제들을 차분히 풀어나간다. 현실성 있게 합리적인 해법을 제시해 준다. 비슷한 책은 서점에 산더미처럼 나와 있지만 내가 특히 이 책을 추천하는 건 쉽고 재미있고 현실적이기 때문이다. 그리고 원문에 손색없는 번역과 짭짤한 글맛이 더욱 이 책을 매력적으로 만든다.

스트레스 홍수 속을 살아가는 현대인에게 좋은 길잡이가 되리라 확신하면서 일독을 권한다.
이시형 (『배짱으로 삽시다』의 저자, 한국자연의학종합연구원장)