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일시품절
발행일 | 2016년 05월 04일 |
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지원기기 | 크레마 /PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원) /아이폰 /아이패드 /안드로이드폰 /안드로이드패드 /전자책단말기(저사양 기기 사용 불가) /PC(Mac) |
파일/용량 | EPUB(DRM) | 16.07MB 파일/용량 안내 |
글자 수/페이지 수 | 약 11.8만자, 약 3.8만 단어, A4 약 74쪽 글자 수/페이지 수 안내 |
ISBN13 | 9788985948692 |
2024년 08월 21일 ~ 2024년 09월 30일
2024년 09월 13일 ~ 2024년 09월 18일
2023년 02월 09일 ~ 2024년 12월 31일
상시
20명의 예스24 회원이 평가한 평균별점
나는 "어깨통증" 없이 산다
나를 포함안 많은 사람들이 어깨통증을 달고 산다. 내 지인 중에 목 디스크로 인해 철심을 박는 대수술을 하고 한달동안 수술 후 회복에 전념하신 분이 있다. 같은 회사 지인이기에 남일같이 않았고, 언제든 나에게도 발생할 수 있는 일이라 생각되었다. 나 또한 잦은 어깨 통증으로 심할 때는 한의원에 내방하여 침, 부황 등을 통해 치료를 받곤 했다. 하지만 근본적인 치료가 되지 않기에 다시금 통증에 시달려야 했다. 그래서 궁금했다. 어깨통증을 어떻게 극복할 수 있을지 과연 가능한 것인지...
이 책은 어깨통증의 원인에 대해 모두 소개하고 있다. 흔하게 알고 있는 일자목, 목 디스크, 오십견 부터 익히 들어본 적도 없는 다양한 통증의 원인들을 소개하고 있다. 흉곽출구증후군, 턱관절장애로 인한 어깨통증, 회전근개파열, 어깨충돌증후군, 석회성 건염, 관절와순파열, 근막통증증후군, 섬유근육통,,, 그 종류가 참 많다. 관련 정보를 하나하나 인터넷을 검색하여 알 수 있겠지만 그 미묘한 차이 및 증상은 일반인들이 모두 알기는 사실 어렵다. 또한 이 책에 이러한 정보들이 담겨 있다고는 하나 정확한 판단을 내리기가 어려운건 사실이다. 정확한 진단을 받기 위해서는 꼭 병원을 통해야 한다. 심각한 경우에는 수술이나 적극적인 치료를 통해 개선해 나가야 한다.
이 책을 통해 가장 도움이 많이 된 부분은 일자목에 대한 부분과 어깨결림에 대한 내용을 다룬 부분이다. 내 어깨통증에 대해 스스로 진단을 내려보자면 이 두 가지의 경우에 해당하지 않을까 생각한다. 그에 대한 행동치료에 대해 공부하게 되었다. 팔로 턱을 괴는 자세, 의자에 앉을 때의 자세, 컴퓨터 모니터를 볼 때의 내 자세들이 잘 못된 자세라는 것을 알고 구체적으로 어떤 방식의 자세를 습관화 해야하는지에 대해 책을 통해 알게 되었다. 어느정도는 이미 알고 있었지만 이러한 정보들을 모아 책을 통해 한꺼번에 공부하게 되니 통증과 어떤 방식으로 연결되는지 왜 이렇게 해야하는지에 구체적으로 알게 되었고 이해가 됬다. 무심결에 취했던 팔로 턱을 괴는 자세가 어깨통증의 주범이었고 내 몸에 이미 베어버린 잘못된 습관이었던 것이다.
치료법은 사실 간단하다. 엉덩이 의자 안쪽에 붙여 앉기, 턱괴지 않기, 모니터 화면은 살짝 아래로 내려다 보는 위치로 맞추기, 팔의 각도는 90도 유지하기, 턱을 살짝 몸쪽으로 당기는 느낌으로 모니터 바라보기 등 기본적이지만 잘 지키지 못했던 올바른 자세에 대해 다시 공부하고 바로 내 자신에게 적용하였다. 더불어 이 책을 통해 스트레칭을 통해 어깨 풀어주는 동장을 배워 한 시간에 한번씩 스트레칭을 수행하는 계기가 되었다.
어깨 통증뿐만 아니라
팔통증 : 골프엘보,테니스엘보, 점액낭염, 팔꿈치터널증후군, 요골관증후군, 교차증후군
손통증 : 손목터널증후군, 삼각 섬유 연골 복합체 손상, 손목포착성 건초염, 방아쇠수지, 월상골연화증, 물혹 결절종 등...
교통사고 후유증 : 어혈 제거법, 만성통증, 휴유증 치료법 등
에 대해서도 다루고 있다.
전문 한의사 이효근 원장이 전하는 어깨통증으로 부터 탈출하는 방법은 사실 어렵지 않다. 평소 올바른 자세를 습관화 하고 스트레칭을 생활화 한다면 어깨 통증으로 부터 해방되는 한결 편안한 생활을 할 수 있다. 또한 통증을 방치하지 않고 병원, 한의원에 내원하여 적극적인 치료를 하는 것이야 말로 정말 중요한 사항임을 강조하고 있다.
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