추천의 글<br/>프롤로그<br/><br/><b>제1장 몸테크 세우기</b><br/>재테크보다 중요한 몸테크<br/>건강이라면 자신 있던 내가 <br/>바닥까지 내려가다<br/>이대로는 안 된다! <br/>다시 시작하기에 늦지 않은 지금<br/><br/><b>제2장 몸테크 다지기</b><br/>*변화의 시작, 음식<br/>내 몸을 병들게 한 이기적인 식생활<br/>깐깐하게 골라먹기<br/>현명하게 편식하기<br/>이름값 톡톡히 하는 유기농<br/>분위기 실리는 건강한 회식<br/>나를 위한 맞춤식 커피전문점<br/>편의점과 빵에서 멀어지기<br/>Tip 맛있는 아침을 위한 건강 레시피<br/><br/>*변화의 중심, 습관<br/>숨 쉬는 것처럼 자연스럽게<br/>삭막한 사무실에서 누리는 5분의 여유<br/>이렇게도 놀아보자<br/>내 몸에 생기를 불어넣는 시간 <br/>몸테크 소문은 양날의 칼<br/>업무 환경, 현명하게 바꾸자<br/>Tip 쉽고 효과도 만점 하반신 강화 운동<br/><br/>*변화의 사각지대<br/>약 상자 정리<br/>지혜롭게 병원 고르기<br/>좋은 의사, 나쁜 의사<br/>진료 전 환자도 준비해야 한다<br/>산부인과를 가까이<br/>Tip 똑똑한 의료 소비자의 처방전 보관함<br/><br/>*아름다움은 또 하나의 선물<br/>화장품에 대한 기대를 낮추어라<br/>화장대의 반을 비우다<br/>예쁘고 건강하게 옷 입기<br/>Tip 마법에 걸린 그날을 위한 ‘천연 면 생리대’ 만들기<br/><br/><b>제3장 몸테크 돋우기</b><br/>자유로운 원칙을 돋보이게 하는 메모<br/>함께하면 더 좋은 몸테크<br/>단식의 재발견<br/>꼼짝 마, 스트레스!<br/>화 잘 내기<br/>찌질함(?)에 대한 정의<br/>잃어버린 나 찾기<br/>뻔뻔해지기<br/>자기에 대한 사랑, 이유 없이 조건 없이<br/><br/>에필로그<br/>아토피 치료 팁<br/>참고문헌

피부미인 한가인도, 건강미인 김혜수도 이제는 부럽지 않다<br/><b>매력적인 여자로 다시 태어나게 하는 마법의 몸테크! <br/>그 몸테크가 뭐 길래?</b><br/><br/>우리는 모두 꿈을 꾸며 산다. 가까운 내일부터 먼 미래의 일까지, 사소한 것을 넘어서 원대한 목표를 이루기 위해 달리고 또 달린다. 그러나 우리가 사는 인생의 여정에는 그런 바람들을 무참하게 만드는 변수들이 참 많다. 가령, 어느 정도의 목표액에 도달하기 위해 재테크에 열을 올리고 있었는데 ‘지름신’이 갑작스럽게 내 지갑을 훑고 지나갔다면 그것은 내 목표에 있어서 하나의 변수일 수 있다. 또 매년 오르는 물가에 비해 요지부동인 월급 때문에 계획의 방향을 다시 잡아야 할 때도 있다. 하지만 이런 종류의 이유 내지 변수들은 잠시 우리의 발걸음을 주춤하게 만들 뿐, 계획을 수정해 다시 시작하는 데는 전혀 문제가 되지 않는다. <br/><br/>하지만 ‘건강’이라는 변수는 다르다. 그것은 그동안의 모든 노력을 한순간에 수포로 만들 만큼의 위력을 가지고 있다. 건강이 나빠지면 모든 계획들이 바뀌는 정도로 끝나는 것이 아니라 그동안 쌓은 많은 것들이 쓰나미처럼 쓸려나가기 때문이다. 그럼에도 우리는 건강이라는 것에 참 둔감하다. 아니 많은 사람들이 입으로는 ‘건강이 최고’라고 이야기하면서도 건강을 관리하는 데는 무심하다. 성형이나 다이어트에는 열을 올리면서도 건강을 챙기는 일은 등한시했을지도 모른다. <br/><br/>그러면 건강을 어떻게 관리해야 하는가? 사실 이 물음에도 주춤할 사람들이 많다. 방법을 모르기 때문이 아니다. 그동안 너무 많은 방법들을 접했고, 이미 많은 것을 알고 있기 때문이다. 하지만 그에 비해 실천하는 일에는 소홀했던 것이다. ‘내 몸을 새롭게 만드는 몸테크’라는 부제가 붙은『건강한 몸 · 착한 몸 · 부러운 몸』은 건강하게 살기 위한 핵심 노하우이자 가장 쉬운 실전지침들이다. <br/> <br/><b>몸테크, 일상생활 중에서 자연스럽게</b><br/>재테크가 여유로운 미래를 위한 투자라면, 몸테크는 건강한 내일을 위한 노력이다. 몸테크 다지기 · 몸테크 세우기 · 몸테크 돋우기로 이어지는 이 책은 ‘왜 몸테크를 해야 하는가?’와 ‘그렇다면 어떻게 해야 하는가?’와 ‘몸테크에 활력을 더해주는 것들’을 일목요연하게 정리해두고 있다. 세 단계 모두 몸테크의 완성에 있어 주요한 요인들이지만 저자는 특히 ‘몸테크 세우기’를 강조한다. 변화의 시작은 음식에서 시작한다. 그동안 우리들이 먹고 지낸 음식들을 살펴보자. 바쁘고 피곤하다는 이유로 아침식사는 ‘생략’하고, 다른 끼니들도 편의점에서 때우거나 패스트푸드로 대신하는 경우가 꽤 있었을 것이다. 게다가 밖에서 사 먹는 일이 많은 직장인들은 화학조미료의 위협에서 자유롭지 않다. 예전에는 어른들께 골고루 먹어야 한다는 이야기를 곧잘 들었지만 저자는 해로운 음식이 많은 요즘에는 현명하게 ‘골라 먹어야’ 한다고 강조한다. 또 유기농을 권장하는 이유, 회식에서 지혜롭게 몸 사리는 노하우, 똑똑하게 커피전문점 이용하는 방법 등을 꼼꼼하고 짚어준다. <br/><br/>음식이 변화의 시작이라면, 변화의 중심에 습관이 있다. 숙면과 물 마시기, 냉·온욕을 숨 쉬는 일처럼 자연스럽게 실천해야 하지만, 갑작스러운 변화는 몸의 생체리듬을 깨기 때문에 평소 생활에서 조금씩 변화를 주는 것이 중요하다고 전한다. 그와 더불어 물통 고르는 노하우, 샤워하며 할 수 있는 냉·온욕법, 건조한 사무실에서 현명하게 살아남는 방법도 함께 소개한다. 병원·약국도 제대로 이용해야 한다. 대부분의 사람들이 진료를 하는 의사와 약을 조제하는 약사의 전문적인 능력만 믿고 이 부분을 잘 챙기지 않기 때문에, 생각지 못한 문제들이 발생할 때가 있다. 그래서 저자는 ‘의료기관’ 선택과 이용을 ‘변화의 사각지대’라고 따로 분류해두고 똑똑한 의료소비자로서의 역할을 해야 할 때라고 말한다. <br/><br/>건강한 변화는 아름다움을 선물한다. 건강한 생활은 건강한 신체뿐만 아니라 아름다운 외모까지 약속하기 때문이다. 많은 여성들이 화장을 하는 이유 중 하나가, 화장을 하지 않으면 아파보이기 때문이라고 말하지만, 사실 그것은 ‘아파 보이는 것’이 아니라 ‘진짜로 아픈 것’이라고 단언한다. 그렇기 때문에 화장기 없이도 건강해 보이는 몸을 만들어야 한다는 것이다.<br/> <br/>저자는 우리가 살아가는 데 필요한 사소한 내용들로 가득하지만, 그 사소한 것들이 커다란 변화를 가져올 수 있음을 역설하고 있다. 특히나 이 책은 여성들에게 도움이 될 내용이 풍부하다. ‘생명력 넘치는 몸은 역동적인 도시 같다’는 혹자의 이야기처럼 건강은 우리에게 많은 것들을 허락한다. 건강한 삶을 위해 우리가 가장 먼저 생각하고 실천해야 할 것들은 소문난 병원을 찾거나 효과가 좋다는 약을 먹는 일이 아니다. 우리 생활 중 잘못된 습관들을 찾아내 바로잡고 꾸준히 실천하는 자세다. <br/><br/>건강에 대한 근거 없는 방법들만 범람하는 시대다. 많은 정보를 습득하기보다는 제대로 된 정보를 가지고 제대로 실천하는 것이 관건이다. 핵심정보와 생활지침을 쉽고 압축적으로 담은 이 책은 건강한 몸을 유지하고 매력적인 사람으로 다시 태어나게 하는 데 많은 도움을 줄 것이다. 이 책을 선택하고 펼치는 그때가 어쩌면 삶의 가치를 바꿀 운명의 순간일지도 모르겠다.

모든 사람들이 건강한 몸으로 오래 살기를 바라지만 그것은 감나무에서 감이 떨어지길 기다리듯 가만히 앉아서 되는 일은 아닙니다. 안타까운 일입니다만, 그렇다고 해서 평생 병에 걸리지 않고 살 수 있는 대단한 비책이 있는 것도 아닙니다. 그래도 힘주어 이야기할 수 있는 것은 평소 생활을 통해 어느 정도는 예방이 가능하다는 것입니다.

KBS의 이진희 PD는 이 사실을 경험을 통해 깨달은 사람입니다. 그리고 그것을 생생한 표현으로 정리해 이 책을 탄생시켰습니다. 경험 앞에 장사 없다고들 하는데, 저자의 경험이 고스란히 묻어나는 한 문장 한 문장에 믿음이 가는 건 아마도 그런 이유 때문인가 봅니다. 그뿐만 아니라 저자의 솔직한 고백과 진솔한 느낌이 어우러진 내용들이 때로는 마음을 찌릿하게도 합니다.

그렇지만 무엇보다 인상적인 것은, 이 책이 대한민국의 평범한 20대가 쓴 건강서라는 점입니다. 하고 싶은 것 많고, 갖고 싶은 것 많고, 보고 싶은 곳도 많을 팔팔한(?) 20대가, 게다가 남부럽지 않은 직장까지 가진 사람이 왜 '건강'에 관심을 갖게 되었을까. 사실 그것 때문에 이 책을 펼치게 되었습니다. 그리고 이 책을 통해, 그동안 열심히 살았고 번듯한 직장도 얻었지만 건강이 나빠져 자신이 가진 많은 것들을 제대로 누리지 못했다는 것을 알았습니다. 당당해야 할 위치에서 움츠러들었고, 즐겨야 할 순간에 괴로워했다고 합니다. 이때 저자가 느낀 바는 그 전과 확실히 다른 것이었을 겁니다.

*"이제야 고백하건대, 나는 장애우나 이주 노동자 같은 사회적 약자를 진심으로 이해하지 못했다. 아마도 그들의 특수한 상황에 보편적인 잣대를 들이댔던 것 같다. 하지만 남들보다 불리한 조건에서 시작한다는 것이 얼마나 힘든 일인지, 건강 때문에 많은 것을 포기해야 했던 지난 일들을 통해 깨달았다."(p.30)

그 순간이 얼마나 힘들었는지 백 퍼센트 가늠할 수는 없지만, 대략 짐작해볼 수는 있을 듯합니다. 그러나 그런 과정을 통해 저자는 분명 '성장'했습니다. 앞의 고백에서도 알 수 있는 것처럼 다른 사람의 고통을 이해하고 아픔과 슬픔을 나눌 수 있는 마음도 갖게 된 것 같습니다. 또한 건강한 습관으로 생활하는 것은 물론, 주어진 삶에 감사하며 열정을 가지고 자신의 일을 하고 있을 것입니다.

인생에서 절망을 맛본 이유, 그리고 다시 희망을 갖고 가슴이 설렜던 이유 모두가 '건강' 때문이었습니다. '건강'이라는, 단순하다면 단순한 키워드가 한 사람의 인생을 바꾼 것이죠. '건강'이 행복의 열쇠라는 것은 이 시대 젊은이들이 꼭 기억해야 할 명제입니다. 사실 건강할 때는 건강의 소중함을 잘 모를 뿐만 아니라 당장 눈앞에 닥친 일이 아니기에 대수롭지 않은 일로 여기는 이들이 많습니다. 그러나 어쩌면 이런 자만심이 후회를 부를 수 있습니다. 절대 남의 이야기로 허투로 들어서는 안 될 것입니다. 그렇다면 어떤 자세로 어떻게 해야 할까요?

우리는 하루에도 수백, 수천 건의 정보들을 신문과 잡지, 인터넷과 같은 매체를 통해 접합니다. 이 중 인터넷을 통한 정보가 가장 많을 겁니다. 그러나 애석하게도 인터넷을 통해 전파되는 내용 중 많은 부분이 확인이 안 되었거나 잘못된 정보들이라고 합니다. 특히 만성·난치 질환들에 대한 잘못된 정보들 때문에 더 혼란스러운 경우도 많습니다. 그런 일을 미연에 방지하기 위해서는 무조적적인 정보 습득이 아닌 정확하고 핵심적인 정보 수집이 중요합니다. 그 이후에는 꾸준히 실천해야 합니다. 바로 습관을 만드는 것이지요.

이 책에서 저자가 이야기하는 내용들은 일상생활을 하며 쉽게 따라 할 수 있는 것들입니다. 음식을 먹을 때, 장을 볼 때, 옷을 고를 때, 병원을 갈 때 기억해 두면 자연스럽게 바꿀 수 있을 것입니다.

아는 만큼 보이고, 보이는 만큼 행동할 수 있습니다. 관심을 가지면 알게 되고, 깨달으면 보입니다. 성급하게, 또 무리하게 '해보겠다' 다짐만 하지 말고 천천히, 꾸준히 실천하십시오. 그러면 생활이 달라지고 인생이 바뀔 것입니다.
오한진(의학박사, 『팔자건강법』저자)