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리뷰 (19)
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#기분이식욕이되지않게짜증나서, 우울해서, 맛있어서음식을 많이 먹는 분들 계신가요?저는 스트레스를 받아 기분이 안 좋은 날엔항상 자극적인 배달 음식을 시켜 먹어요.특히 다이어트 중에도 못참고 기분에 따라 자극적인 음식을 많이 먹어서 결국엔 다이어트에 실패하는 경우가 대부분이었어요.이 책은 저처럼 기분이...
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그 원인이나 이유를 알아야 고쳐도 고치지요. <기분이 식욕이 되지 않게> 에서는 기분과 식욕의 상관관계와 조절방법을 인지하고 예전보다는 더 나은 삶을 살 수 있는 방법을 알려주고 있어요. 오락가락하는 기분과 식욕을 조절하여 더 건강한 식사와 삶을 함께하고 싶다면 이 책이...
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내가 다이어트에 실패했던 것도 다 기본이 바로 되지 않았기 때문이다. 먹는 음식이 달라지면 몸에서 분비되는 호르몬도 달라지고 기분과 식욕도 달라진다. 올바른 음식을 먹는 것을 시작으로 내 기분과 식욕의 주도권을 되찾을 수 있다. <기분이 식욕이 되지 않게> 5쪽 나는 '탄수화물'을 진짜진짜 좋아한다. 내가...
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건강하고 지속가능한 다이어트를 할 수 있을까 고민하던중 우연히 이 책을 알게되어 구입하게 되었습니다. 그저 굶고 운동하는 다이어트가 아닌 마음을 다스려야 건강한 다이어트를 할 수 있다는 사실을 알았습니다. 제목처럼 기분이 식욕이 되지 않게하는데 큰 도움이 되는 책이라 생각합니다. 새해 다이어트 목표를...
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머릿속에서 지워야 할 다이어트 상식ㅡ 가짜 식욕이 바로 진짜 식욕이다.ㅡ 음식에 집착하고 끌려다니지 말고, 음식과 식욕을 대하는 자신의 감정과 태도가 달라져야 한다.3. 기분이 식욕이 되지 않게.(마음부터 날씬해지는 법)ㅡ 다이어트와 먹는 즐거움을 모두 만족시키는 '한계효용 체감의 법칙'??ㅡ 나의 기분과 음식과...
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누구나 고민해보았던 식욕, 체중에 관한 고민들을 의사 선생님의 시선으로 바라보고 해결해 나가는 과정을 보는데 무척 재밌고 유익했습니다. 책은 단순히 살 빼는 방법을 알려주는데 국한되지 않습니다. 나아가 '음식'이라는 삶의 카테고리를 이용해 건강한 몸과 정신을 가질 수 있게 해줍니다. 항상...
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저자가 권하는 방법 중 식단 일기를 가볍게 쓰기 시작했다. 뭐... 하루먹은 칼로리를 계산하고 자책하려는 그런 의도가 아닌 나의 몸을 알아가기 위해서다. 저자의 의도처럼 자신을 점점 알아가면서 서서히 바꾼다면 일회성이 아닌 끝까지 스트레스 받지 않고 이어질 수 있는 삶의 변화가 되지 않을까 기대한다.
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감정이 식욕을 자극하고, 이로 인해 다이어트에 실패하는 경우가 많다는 것이다. 따라서, 저자는 이러한 심리적인 문제를 해결하는 것이 다이어트와 폭식을 해결하는 데 중요하다고 강조한다. 이를 위해, 저자는 다양한 심리적 기법을 소개한다. 예를 들어, 명상, 요가, 스트레칭 등의 운동을 통해 스트레스를 해소하고,...
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기분이 식욕이 되지 않게 / 이유주“ 기분에 따라 달라지는 식욕을 올바른 방법으로 조절하여 건강한 삶을 영위하게 하는 책” 이유주 작가는 서울대학교 생명과학부에서 생물학을 공부하고 가톨릭대학교 의학전문대학원에서 의학 공부를 한 뒤, 현재 예젤 의원에서 비만 및 피부 진료를 하고 있다. 작가는 표지에서 보듯이...
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우리들에게 다이어트는 평생의 숙제처럼 느껴진다성공한 사람들을 보면서 부러워하고나도 하고싶다고 생각하지만 몸으로 실천하는것은 더더욱 어렵다그리고 넘쳐나는 방법들과 상식들 식픔들은 더더욱 쉽게 도전하기 힘들게한다.책을 읽으면서 알고있는 상식들이나알고있는 이야기들은 다르게 바라보는 것을...
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저자의 경험담을 통해 재미있게 술술 읽히면서 다이어트 정보가 쏠쏠합니다. 새해 다이어트를 목표로 하는 분들이가볍게 읽기 좋은 책으로 실생활에 도움이 되는 내용이 있어 추천합니다. 새해 시작과 동시에 시간이 빨리 지나가고 있습니다. 다이어트 의지를 불태울 도서 1권 읽으시고 2024년 올바른 식습관 및 운동으로...
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꼭 필요한 책이었다 기분이 식욕이 되지않는 2024년을 보낼수있도록 하여야겠다 다이어트를 생각하면 무조건 조금먹고 운동하기를 떠올렸는데 그것을 깨트려주는 책이었다 건강한 다이어트를 할 수있는 꿀팁들이 담겨져있었다작가의 경험을 통해 이야기를 풀어나가니 좋았다 새해에 다이어트를 결심하신 분들이라면 꼭...
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꼭 필요한 책이었다 기분이 식욕이 되지않는 2024년을 보낼수있도록 하여야겠다 다이어트를 생각하면 무조건 조금먹고 운동하기를 떠올렸는데 그것을 깨트려주는 책이었다 건강한 다이어트를 할 수있는 꿀팁들이 담겨져있었다작가의 경험을 통해 이야기를 풀어나가니 좋았다 새해에 다이어트를 결심하신 분들이라면 꼭...
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먹다보면 미량영양소가 부족하게 되어 식욕이 생긴다는 것이다. 이에 관련 유튜브들도 찾아 보았는데적게먹거나 간헐적 단식을 하는 사람들은 영양제를 꼭 챙겨먹어 부족한 영양분을 챙겨줘야 한다고 한다. 미량영양소와 마찬가지로 수분이 부족할 경우에도 배고픔을 느낄 수 있기 때문에 물도 계속해서 부족하지 않게 마셔...
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다이어트는 평생의 숙제죠.먹고 - 찌고 - 빼고 - 요요 반복되는 다이어트가 너무 지겨울 정도예요.나는 왜 식욕 앞에 무너지는가 제다 한심하게 느껴질때도 많구요.이쁜 의사선생님이 본의의 경험을 풀어 건강한 다이어트를 할 수 있는 다양한 방법을 제시합니다.다이어트는 기분 & 식욕 관리가 9할기분을 관리하여...
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제목부터 특이하고 표지가 눈길을 끌어서 구매했고읽은후 다이어트보다 내몸을 건강하게 바꿀수 있다는 확신이 드네요.무조건 굶어서 내몸을 병들게 하는 다이어트가 아닌건강한 몸을 만들수 있게 도와주는 멋진 책입니다.다이어트의 교과서가 될것 같아요 ㅎㅎ새해부터 진짜 달라질 수 있을 것...
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다이어트들이 있었지만 식욕조절이 어렵고, 요요현상을 피할 수 없었습니다. 이 책의 저자는 기분과 식욕의 안정화가 다이어트의 우선이라고 합니다. 칼로리계산, 식사조절, 운동만으로는 살을 뺄 수 없습니다.우선 기분이 식욕이 되지 않게 노력해야 합니다. 먼저 사나워진 식욕을 길들이기 위해서는 그렐린, 도파민,...
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무조건 굶고 살을 빼는 다이어트 도서가 아니다 왜 다이어트를 해야 하는지 그리고 어떻게 해야 하는지 몸과 마음을 리셋하게 만들어주는 다이어트 안내서이다 나이가 들어갈수록 몸의 회복속도는 느려지고 티비나 유튜브에는 수많은 맛있는 먹거리 천지 먹게끔하는 사회이다 나도 꼭 먹어야 할것같은 빼는게 목적이 아닌...
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들었다 작가는 기분과 식욕을 자세하게 들여다보고 들쑥날쑥 폭식으로 이어지는 기분을 달래고 거친 식욕을 길들이는 이야기들을 작가의 경험을 통해 풀어내서 따뜻한 위로가 느껴졌다작가가 제안하는 체중조절값을 낮추는 식사법이나 행복하고 건강하게 저절로 살을 빠지게 하는 생활습관들이 너무 좋았다특히나 요요도...
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