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내 몸에 대한 검색결과
리뷰 (3,181)
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"내 몸 바꾸는 식사법"은 식사 시간과 식사 방법의 조절을 통해, 건강한 삶을 살 수 있도록 안내한다. 레몬한스푼 과 컬처블룸 서평단에서 "내 몸 바꾸는 식사법"을 증정해주셨다. 감사드린다. #내몸바꾸는식사법 #레몬한스푼 #서평 #시바타시게노부 #홍성민 #柴田重信 #컬처블룸 #컬처블룸서평단 #시간영양학 #시간약리학...
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몸에서 가장 효과적으로 작용하는 시간대를 찾아내 그 시간에 맞춰 음식을 먹는 것을 중시한다. 이 책을 보면서 좋았던 점은 먹는 시간에 초점을 맞추었고 알고 있는 상식과 조금은 달라서 흥미롭게 읽어보게 되었다. 아침밥을 든든하게 먹어야 한다는 사실은 익히 알고 있었으나, 아침밥의 중요성을 깨닫지 못해서...
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있기에 그 속에서 비만하지 않게 우리의 몸을 유지하고 더 나아가 건강하게 우리의 삶을 유지하기 위해서 꼭 필요한 것을 이 책은 제시하고 있다고 하겠다. 정말 과거에는 어떤 것을 얼마나 먹어야 하는가가 관건이었다면 이 책에서는 언제 먹어야 하는가를 이야기하며 음식의 제한을 최소화하고 있다고 할 수 있다. 그래서...
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바로 『내 몸 리셋』이다. 정확히 말하자면 불로장생까지는 아니고 '역노화', 바로 '리버스 에이징'에 관한 이야기이다. 역노화(리버스 에이징)란 무엇일까? 그것은 단순히 노화를 지연하고 막는 것이 아니라 더 나아가 이전과 같은 상태로 되돌리는 것을 의미한다. 이 책은 리버스 에이징을 위해 고가의 의료 행위가 아닌...
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다이어트와 달리, 먹는 양과 종류는 그대로 유지하되 먹는 시간을 바꾸는 실천하기 쉬운 새로운 식사법을 알려주어서 도움이 되었습니다. 이 책을 통해 평소 먹던 시간대만 바르게 알고 맞춰서 먹는다면, 몸과 마음이 더욱 건강해지는 웰빙의 세계를 경험하게 될 것 같습니다. (이 책은 컬처블룸 서평단에 선정되어...
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예를 들어 아침 식사는 기상 후 한 시간 이내에 섭취하여 생체 시계를 재설정하고 신진대사를 촉진해야한다고 강조합니다. . 3. 영양소 섭취와 약의 복용 타이밍 ; 하루 중 어떤 시간에 어떤 영양소를 섭취하는 것이 좋은지를 다루며 약 또한 생체 리듬에 맞춰 복용하는 것이 도움이 된다는 것을 강조합니다. 예를 들어,...
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전달하는 메시지는 꽤나 유익한 것들이었다. 아침 커피는 비만을 예방하는 효과가 있으며, 아침 우유는 노령자들에게 수면시간을 조절하고 노쇠를 예방할 수 있다는 큰 장점이 있다는 점들이다. 여러번 읽어도 재미있었던 '내 몸 바꾸는 식사법' 책을 통해 많은 사람이 더 즐겁게 건강해졌으면 하는 바람이 생겼다....
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영양학에 시간이 더해진 시간영양학 내 몸 바꾸는 식사법 ! 근육은 야간에 분해되고 낮 동안 합성한다 아침에 단백질을 섭취하고 저녁에 근력운동을 하는것이 근육 키우기에는 물론 혈압을 낮추는 효과도 있다 식사시간&운동시간 모두 내 몸 컨디션에 맞에 조절하는게 좋다 생체리듬에 맞에 먹는 시간을 살짝 조절하면...
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내 몸 바꾸는 식사법 날이 갈수록 몸이 예전같지 않다는 생각을 많이 하게 된다. 아픈 곳이 하나둘 늘어가고 금새 지치고 활력이 줄어들면서 진정 관리가 필요함을 몸소 체감하게 되는 것이다. <내 몸 바꾸는 식사법>은 패스트푸드라도 먹는 시간만 조절하면 비만을 막을 수 있다는 말이 주목을 끌던 책이다....
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건강하게 먹을 수가 있는 것인지에 대한 내용들을 차례대로 들려준다고 하네요! 지금까지 사람들은 몸에 좋은 음식이나 영양제 등을 찾아다니면서 건강을 챙긴다는 생각을 하곤 했죠. 하지만, 무엇을 먹느냐보다 언제 먹느냐가 더 중요하다고 한다면 어떤 생각이 드시나요?'내 몸 바꾸는 식사법'의 저자가 연구해온...
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"내 몸 바꾸는 식사법"은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 있어 가장 중요한 요소 중 하나인 식사 시간을 다룬다. 단순히 무엇을 먹느냐보다 '언제' 먹느냐가 더 중요하다는 시간영양학의 개념을 강조한다. 이를 통해 건강한 식습관을 형성할 수 있다. 나이가 들면서 자연스럽게 몸의 변화와 함께 식사 시간의 중요성을...
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않고 중구난방인 경우가 있어 혼란스럽게 느껴질 때도 있는데 <내 몸 바꾸는 식사법>을 읽기 시작하면 또 한 번의 대혼란을 느끼지 않을까 싶다. 간헐적 단식인 16:8 공식이 공공연한 현재 저자는 16시간까지 가지 않아도 된다고 이야기한다. 10시간 공복과 12시간 공복인 사람을 실험했을 때...
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뇌는 깨어났어도 아침을 먹지 않으면 몸은 깨지 않는다고 합니다. 햇볕은 뇌를, 아침식사는 몸을 깨우며, 아침식사는 늦어도 아침 9시까지는 먹어야 합니다. 시차증이 생체시계의 교란으로 발생하듯이 일상생활에서도 생체시계의 리듬이 깨지면 시차증이 일어나는데, 아침을 거르면 생체시계가 초기화되지 않는다고 합니다....
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보통 음식의 순서를 정해서 먹으면 좋다던가. 간헐적 단식을 하면 좋다는 이야기는 많이 들어봤지만 , 이 책은 한단계 더 업그레이드 된 정보들이 가득하다. 그것은 음식이나 약을 어떤 시간에 먹어야 더 좋은지 설명해 주기 때문이다. 생체시계가 원하는 시간대별 식사법이라니 너무 놀랍지 않은가. 특히 저자는...
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강조한 책이다. 4장으로 이루어져서 먹는 시간과 몸의 관계, 그리고 2장에서는 아침 식사에 관해 할애한다. 3, 4장은 점심, 저녁 식사에 대해 나열하여 먹는 것이 우리 몸에서 어떻게 작용하고 관리해야 하는지 알려주고 있다. 건강은 '카더라'가 많고 잘못된 정보도 유튜브며 SNS에 난무한다. 전문가가 아닌 사람이 '자칭...
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그 과정에서 시간대별 내 몸을 생각한 음식을 먹으려고는 생각하지 않았다. 다만, 빈속에 먹으면 좋지 않다는 음식들에 대한 기사를 보고선 가급적 그런 경우는 피하는 정도의 노력은 했는데 아예 먹는 시간에 따라 우리의 건강과 장수 여부가 달라질 수 있다는 『내 몸 바꾸는 식사법』을 보면서 그동안의 내가 먹었던...
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포도류, 커피로 하고 하루에 30분 정도 빠른 걸음으로 걷고 탄수화물은 반으로 줄이라고 권장한다. 불면증이 있다면 저녁에 콩을 섭취하면 질 좋은 수면에 도움이 되는 'L-세린'이라는 아미노산으로 개선할 수 있다고 한다. 이렇듯 올바른 식사법을 실천해야 내 몸을 바꿀 수 있다. #내몸바꾸는식사법 #시바타시게노부...
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후 한 시간 내에 먹는 게 좋으며 규칙적인 시간에 하루 세 끼를 먹어야 비만과 질병을 예방할 수 있다니 하루에 필요한 칼로리를 지키며 몸에 도움이 되는 음식들을 섭취하도록 노력해야겠습니다 그동안 그냥 넘겼던 일들을 보다 자세하고 정확히 배우며 건강을 어떻게 관리해야 하는지 깨달았습니다 이 책을 꼭 읽어보시길...
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먹는 밥은 어떤 것을 먹으면 좋을지 몸에 어떠한 영향을 끼치는지에 대해 설명한다. 작가는 히로시마대학원 의계 과학연구과 특임교수로 시간 영양학 일인자라 건강에 기여하는 생체시계 분야를 연구한 분이다. 그래서 이 책이 우리에게 더 설득력을 가져다주고 평소 몰랐던 부분에 대해 정보를 준다. 사실 혈당과 고혈압에...
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내 몸 바꾸는 식사법 "똑같은 식단이라도 시간영양학에 기초한다면 비만도 막고 좀 더 건강한 삶을 유지할 수 있다" "식사시간만 조절해도 열 배 건강해진다!" 말만 들어도 귀가 솔깃해지는 이야기죠? ^^ 생체시계가 원하는 시간대별 식사법을 알려주는 시간영양학 일인자 시바타 교수의 새로운 식사법을 소개하고 있는 내...
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배고픔을 달래기 위해 음식을 먹는 것이 아니라, 내 몸의 리듬과 필요에 맞는 식사를 고민하게 되었다. 매일의 식단이 몸에 미치는 영향을 고려하며, 하루의 흐름에 맞춰 음식을 선택하는 일이 건강을 유지하는 데 얼마나 중요한지를 실감했다. 이 책은 내 몸을 이해하고 존중하는 새로운 관점을 심어주었다....
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저속노화가 되고얼굴도 동안이지만몸도 어려야한다는 생각이 든다.장수도 하면서건강하고 어린 외모와 몸을 가지는 방법에 대해서 끓임없이 책을 보고 인터넷을 찾고 있다. 이 책을 보면 그런 방법이 또 나올 것 같아서 봤다. 저자 시바타 시게노부는 식사 시간대만 조절해도 열...
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건강을 과학적으로 설명하는 것입니다. 우리 몸에는 생체시계가 있어서 음식을 언제 먹는지, 어떻게 먹는지에 대한 음식 섭취 시간과 방식을 이해하는 것이 최근 10년 사이에 활발히 이루어지고 있다고 합니다. 시간영양학에 대해 처음 들어보는 개념이었기에 [ 내 몸 바꾸는 식사법 ] 에 대해 책을 통해 공부해보고 싶다는...
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했다.그런데 빛에 의해 뇌는 깼어도 식사를 하지 않으면 몸이 깨질 않는단다. 아침을 먹지 않는 것은 몸 안에서 시차증이 생기는 것과 같다고 했다. 오토파지란 신진대사를 담당하는 세포 내 분해 시스템으로 근육의 단백질과 지방 조직을 분해해 세포의 건강을 유지하는 기능이란다. 오토파지는...
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