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맨몸운동으로도에 대한 검색결과
리뷰 (29)
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생각하겠지만, 정말 많은 사람들이 중량운동을 하다가 유연성을 기르는 요가나 필라테스에 관심을 가진다 나 또한 무리하게 근육운동을 하는 것은 좋아하지 않지만 근육도 우리 몸에 중요한 것이 맞다 그런면에서 내 몸의 무게로 어떻게 몸을 튼튼하게 하고 몸의 기능을 높일 수 있는지에 대해 적힌 책이라 재밌게 읽었다
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유용 유익 도움 많이 되고, 혹 바로 따라하지 않아도 우선 내가 갖고있다는것만으로도 든든해요! 어떤 목표가 있는 사람을 위한 운동~ 이런식으로 목록/챕터 나누어 운동 사이클/과정 알려주고 있어서 마냥 지루하게 온 과정 무작정 따라하는것보다 내가 뭐를 우선하고싶더라~ 어디를 더 먼저 해볼까!!? 보면서 짚어 고르는...
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때문이다. 예들 들면, 가슴근육 운동을 과하게 하여, 라운드숄더 형태가 되는 것을 경험했다.(반대쪽 근육이 잡아주지 못한 기능적 오류였다고 생각한다.)그런 의미에서 맨몸운동과 기능적 운동은, 어떤 운동을 하던 간에 최고의 퍼포먼스를 내게 할 수 있는 필수적 방법이다. 골프를 치며, 단련된 근육들로 비거리가 많이...
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하지 않더라도 혼자서 운동할 수 있는 방법을 알려줍니다. 사진으로 자세하게 설명돼 있고 필요시 동영상이 재생되는 QR코드도 제공하고 있습니다. 무엇보다 스텝이 나눠져 있기 때문에 초보도 충분히 운동을 따라갈 수 있도록 잘 안내하고 있습니다. 또한 운동전 필요한 스트레칭 기법들도 초반부에 정리돼 있어 부상을...
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이준명 맨몸 운동으로 몸짱되기를 읽고서 운동에 기초부터 근력 운동에 어려움을 겪고 읽게 되었지만 도움이 많이 되어 감명 깊게 읽었습니다 내용이 어렵지 않아 초보자님들도 쉽게 읽으 실수 있다고 생각합미다 다양성이 있는 몸에 관련된 책으로 도움 받았습니다 고맙습니다 ! 몸 만드시는 분들에게 귀감이 될책이라고...
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통증이 있어 따라해보려고 함.진행중이던 운동 프로그램에 섞어 진행해보기 정말 좋지만 이 책으로 운동을 시작해도 문제는 없을 듯. 본인 운동환경에 필요한 도구가 없다고 해도 충분히 대체하여 운동 가능할 정도로 간단하지만 난이도 높은 운동도 수록되어 있어 재미나게 운동이 가능할 것 같음!아쉬운점은 책이...
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맨몸운동의 체계적이고 누군가를 지도하기에먼저 내가 체득할 수있는 단계별 훈련과 이론적정보를 올바르게 나아갈 수 있게 해주는 훌륭한길잡이라고 확신합니다.운동에서 부상은 빼 놓을수 없는 부분이고이런 부분에 있어서 부상을 사전 예방 조치 방법들이잘 나와 있다.또한 초급, 중급, 고급 단계별 운동 루틴을어떻게...
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제시한다.2. 쉽게 배울 수 있지만 정확히 따라하기는 어렵다.3. 산책, 조깅 등의 야외 운동과 병행하면 보다 효과적일 것 같다.4. 여자에게도 추천하고 싶은 운동법이다.5. 신기하게도 몸의 기능이 눈에 띄게 좋아진다.6. 마지막 단계까지 해야 한다고 말하지만 4단계라도 끝낼 수 있을지 의문이다.7. 3년간 도전해서...
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20분이면 끝나는 운동에 관한 정보를 전달하기 위해 20개월이 걸렸습니다. 단순히 책으로만 소개하는데 그치지 않고 동영상을 통해 생생하게 전달하고자 기획하다보니 집필의 범위를 초월하는 영역을 넘나들었던 시간이었습니다. 혼자서 정지 된 상태의 운동 동작을 촬영하기 위해 블루스크린 개념의 스튜디오도...
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굳이 헬스장을 가지않고 집에서 운동할 수 있는 많은 장비들이 있습니다. 특히나 생수통만으로도 맨몸운동을 할 수 있는 여려가지 방법이 있죠.몸만들기의 목적이 무엇이냐고 물어보면 거의 대부분이 아름다움이나 멋짐을 목표로 합니다. 물론, 건강 자체를 위함은 두말할 나위없구요. 하지만 신체 상황에 맞지 않는...
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헬스’는 군대를 테마로 숙련도와 부위별 맨몸 운동 방법을 담은 책이다. 운동은 쉽지 않다. 운동 자체도 그렇지만, 운동을 위해 신경써야 할 것도 많기 때문이다. 몸을 잘 만들려면 충분히 운동을 해야할 뿐 아니라, 잘 먹고 잘 쉬어야 하며, 그러면서도 근육이 만들어지는데 해가되는 음주나 군것질 등은 삼가해야 한다....
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운동을 위해 헬스장은 아니지만, 사람 바글바글 대는 곳에서 남의 땀 닦아가며 운동하는게 지겨우려던 참에 집에서 할 수 있는 제대로 된 운동에 관한 책을 찾던 중 본 책을 만나게 되었습니다. 지은이는 감옥이라는 특수한 상황에서 오로지 맨몸으로 바디빌더 이상의 몸과 힘을 가질 수 있는 방법을 무척 체계적인...
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그대로 군인들을 위해 만든 운동도서이다. 작가는 군대야 말로 남자의 몸을 완성할 수 있는 최고의 시기라고한다. 시간과 영양, 휴식 이 모든 걸 긍정적인 시선으로 바라본다. 이런 건 바이브는 좋지. 초급에서부터 고급까지의 맨몸 트레이닝과 간단하게 덤벨을 활용한 운동까지 잘 설명되있으며, 단백질보충제에 의지하지...
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안가다보면 어느새 운동 계획 자체가 흐지부지되버립니다. 매년 반복되는 우리의 뻔한 패턴입니다. 혼밥, 혼술이 대유행하고 있는 요즘 운동계에도 새로운 바람이 불고 있습니다. 집에서 혼자 하는 홈트레이닝이 헬스장의 대체재로 떠오르고 있는 것입니다. 가장 간단한 도구와 맨몸 운동만으로 집에서 아무때나 할...
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붐을 이루고 있습니다. 저도 3년간 운동하면서 많은 책들을 보았습니다. 수피의 '헬스의 정석'이나 맛스타드림의 '남자는 힘이다'가 가장 인상적이었는데요.닥치고 데스런은 또다른 의미에서 (맨몸운동) 근력운동의 새로운 안목을 보게 해준 책입니다. 굳이 말하면 초과영양 없이 데피를 키우고 유연성을 늘리는 측면의...
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들고 있었다. 이로 인해 체중은 늘어만 가고 몸은 점점 뻐근해지고 근력도 약해지고 있었는데 다시 부지런히 몸을 써야겠다고 느끼며 본 책이다. 책은 그림도 많고 자세히 설명되있으며 간단히 따라해볼 수 있는 좋은 운동들이 많이 포함되있는듯 하다. 아직 읽기만 해봤고 다양한 운동을 응용해보진...
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맨몸으로 하는 운동을 하여 체격과 힘을 기른다는군요. 그러면서 자신 외 다른 제소자들도 가르치며 검증을 하여 그 경험을 담아서 책을 냈다고 합니다 이 책을 읽어보면서 어떻게 맨몸 운동법을 설명했나 궁금하였는데 빅 6라는 6가지 맨몸 운동법을 가르쳐주고 있습니다. 흔히들 맨몸 운동으로 알고 계신 푸시업 스쿼트...
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대사 죄수운동법 힘을 기르면서 운동 할 수 있다! 맨몸 트레이닝으로 힘을 기를 수 있다는 걸 알게되었습니다. 책을 읽다보면 운동방법도 좋지만 그 사이사이 내용도 좋습니다. 이 책을 읽으면서 명언 체형이 어떻든지 , 나이가 어떻든지, 어떤 어리석은 생각을 하든지 신경 쓰지 않는다. 빨리 힘을 키울...
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저자 조성준의 이제는 맨몸운동이 대세다! DeSLun 닥치고데스런 책자를 구입하였습니다.! 한 2주 전 쯤부터 집에서 팔 굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 크런치, 레그레이즈, 스쿼트, 평행봉, 턱걸이(풀업), 아령,추감기 등으로 맨몸운동을 하고 있던 중 우연히 페이스북을 보다가 보게 된 닥치고데스런!!!!! 맨몸으로...
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이러다 보니 병원에서 해도 된다는 운동이 몇가지 되질 않는다. 그러다 보니 맨몸운동이라는 표제에 끌려서 선택하게 되었다. 3개의 챕터로 나뉘어서 스트레칭, 트레이닝, 공원운동으로 나뉘어서 혼자서 가볍게 운동하는 것부터 시작하는 사람을 위하여 구성되었다. 여러모로 나처럼 혼자서 가벼운 운동부터 시작해야 할...
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스쿼트만 집중 공략하는 최강의 맨몸운동 책이라는 점이 맘에 듭니다. 원하는 부위만 더 집중해서 근육을 키울 수 있게 된 부분도 좋네요. 요즘처럼 더운 날에는 헬스장이나 어디 가는 것도 번거로운데 어디서나 장소에 상관 없이 틈나는 대로 할 수 있다는 점이 푸쉬업이나 스쿼트의 최대 장점이라고 생각합니다. 사진도...
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맨몸운동/ 오승엽, 이소영 지음/ 더블북 이 책은 제목 그대로 짬짬이 따라하면서 생존 근력을 키우는 초간단 셀프 맨몸운동을 소개합니다. 저도 요즘 체력의 한계를 느껴 하루 20분 정도 스트레칭만 해도 건강을 유지할 수 있을 것 같다는 생각을 했었는데, 마침 스트레칭에 적합한 책이 나와 소개해 봅니다....
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간단하고 쉽게 할수 있게 나와 있는 것같다. 짐볼, 밴드, 아령이 있으면 좋고 없어도 쉽게 따라 할 수 있는 운동을 자세한 내용과 함께 나와있어서 회사에서 시간날때마다의자에서 운동을 할 수 있을 동기부여를 만든 책이 아닐까 싶다. 뻐근했던 몸이 몇 동작 따라해보니 뭔가 개운한 느낌도 나고스트레칭부터...
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