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리뷰 (29)
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주고 있어 쉽게 도전해 볼 수 있도록 해주었다. FMD 기간에 먹을 수 있는 것과 없는 것을 구체적으로 구분해 놓았고 실천을 위한 규칙에 대해서도 알려주어 그대로 따라하면 된다. 책의 뒷쪽에는 총 세 달 간의 5일치 식단을 레시피와 영양 성분까지 실어놓아 식단 짜기가 어렵다면 바로 이대로 똑같이 진행할 수 있도록 ...
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여러사람들이 간헐적 단식과 타바타 운동등에 도전했으나 역시나 성공하는 사람은 드물었다. 단식과 다이어트는 가볍게 생각할 부분은 아니다. 꾸준한 노력이 뒷받침되지 않으면 잠시동안 하는 행동으로 결과를 이루지 못한다. 내 몸은 내 맘대로 되지 않는다. 우리몬은 항상성을 가지고 있어서 지금의 모습을...
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'먹는단식 FMD'는 무조건 굶는 것이 아니다. 한국식 식단으로 필요한 영양분을 적절히 먹으면서도 단식이라는 효과를 내는 식이요법이 담긴 책이다. FMD의 뜻은 fast mimicking diet의 약자로 단식모방다이어트이며 건강수명을 늘리는 식이요법이라고 한다. 일정한 규칙이 있는데 한달에 5일간 FMD식단을 실천한다....
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간헐적인 단식이 전국민의 관심을 끄는 요즘 시대, 나도 지금보다 어떻게 하면 건강해질 수 있을까 고민을 하다가 이 책을 선택해서 읽게 되었다. 단식이라 하면 음식을 끊는 건데 어떻게 먹는 단식이 될 수 있을까에 대한 호기심도 있었고, 올해 초 갑자기 살이 10kg 이상 쪄서 고민이 많은 요즘이다. FMD가...
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하나의 단식법이 소개됩니다. 바로 FMD(Fast Mimicking Diet) 입니다. 한글로는 단식 모방 식단으로 이야기 됩니다. TV에 방영되자 마자 화제가 됩니다. 먹으면서 단식 효과를 얻을 수 있는 유일한 식사법이라고 하며 운동하지 않아도 체중 감량이 가능하다고 말합니다. 먹는 단식 FMD아프지 않고 오래 사는...
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간헐적 단식, 저탄고지 키토제닉 등 요즘 여러가지 좋은 식이요법들이 많이 나오고 있는데요 그 중 저의 마음을 사로잡은 FMD- 먹는 단식의 한국식 책을 소개합니다 이전 발터 롱고 박사의 저서 리뷰는 이 쪽을 확인해 주세요! (http://blog.yes24.com/document/11341095) 직업 특성상 밀가루나 당분 섭취가 너무...
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나오고, 바쁜 시대에 간단하게 먹는 인스턴트가 많아지며 젊은 사람들도 건강에 적신호가 많이 오는 것 같다! 저체중과 단식을 할 수 없는 무기력한 체질이 아니라면 건강하게 체질 개선을 할 수 있는 좋은 기회를 가져 보는 것도 좋을것 같다는 생각이 들었다! 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다. #FMD...
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(마무리) 우리가 먹는 것은 우리의 건강과 수명을 동시에 결정한다. 식품 가공 기술의 발달과 산업화로 손쉽게 배고픔을 해결하는 시대에 살고 있지만, 영양 과잉으로 각종 만성질환에 노출되어 있는 현대인들의 삶은 편리함이라는 덫에 걸려 건강을 위협 받고 있다. 비우고 버리는 삶의 방식으로 ...
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얼마 전에 <단식 모방 다이어트> (리뷰: http://blog.yes24.com/document/11335483) 책을 읽고 FMD(Fasting mimicking Diet)에 홀딱 반했다. 안 먹는 것도 아니고, 적당한 포만감을 느끼면서 단식의 느낌을 그대로 누릴 수 있다면 얼마나 좋겠는가? 간헐적 단식도 유행이고, 1일 1식도 유행이었다. 이...
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대충 다이어트를 시도하고 있는 요즘에 딱 마춤한 먹는 단식 FMD란 책을 만났다. 단식인데 모순적인 먹는 단식이라고 하니 호기심이 있었고 되도록이면 잘 먹으면서다이어트를 할 수 있었으면 하던 차에 만난 책이다. 정양수 저자는 가정의학과 전문의로 면역치료 및 통합의학전문 클리닉 더엔케이의 원장으로...
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만들면 안된다고 이야기 하였습니다. 그러면서 단식이 가장 나쁜 습관이라고 저희 트레이너도 이야기 했었죠. 저는 3번이나 트레이너와의 운동을 통해서 다이어트를 계획 하였지만 그리고 철저한 식단도 했었고, 하루에 1000칼로리 미만을 먹었었는데도 불구하고 살이 1도 빠지지 않았었죠. 그러나 전에 SBS 스페셜을 통...
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스페셜-끼니반란에 반영됐던 먹는 단식 FMD 책이 나온다는 소식을 듣고 서평을 신청하게 됐다. 이 책을 읽고 나서 가장 큰 장점은 "책 한 권으로 두 권의 효과"를 볼 수 있다는 것이다. 1, 2장은 FMD의 필요성에 따른 이론을 접하게 되고 3, 4장은 이론을 토대로 FMD를 실천할 수 있는 내용으로 구성되어 있다. 1장 다양한...
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너무 어렵다. 저자는 먹으면서 단식 효과를 내는, 건강까지 챙기는 단식법을 소개한다. 이른바 ‘먹는 단식 FMD(Fasting Mimicking Diet)’이다. 처음 12주 동안 3,200kcal의 정상적인 식사를 하고, 그다음 24주 동안은 평상시 열량의 절반인 1,560kcal를 섭취하는데 하루에 두 끼를 먹는다. 주로 고탄수화물 채식...
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A~Z가 아낌없이 담겨있다. 그것도 핵심만! 가장 매력적인 것은한권의 요리책이라해도 손색이 없을 만한 레시피모음이었다.몸에 좋고맛있는데다 보기까지 좋은FMD요리들을 하나씩 익혀가다보면 이번에는 나 자신뿐만아니라 가족까지도건강하고행복해질 수 있을 것...
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같습니다. FMD 는 뭘까? 출처 입력 우선 책의 제목 #먹는단식FMD 에서 FMD 는 Fasting Micking Diet 의 약자입니다. 직역해보면 , 단식같은식사 죠 ~ 단식이 좋은건가? 하는 의문이 들 수 있는데, 기능의학적으로 보면, 단식을 할 경우 노화를 가속시키는 원인이 되는 산화 스트레스가 감소하게 된고...
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간헐적 단식 다큐를 보고는 궁금해서 이 책을 찾아봤습니다. 사실 가능하면 먹는 단식 FMD를 실천해보고 싶기도 했습니다! 다만 결국 게으름 탓에 실천하지는 못 했네요. 책은 먹는 단식 FMD의 원리와 기존 단식과의 차이, 마지막으로 한국 시장에서 구매할 수 있는 식재료 위주로 짠 FMD 식단입니다! 아예 차려놓고 일주일...
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초 먹는 단식을 소개한 티비 프로그램을 보고 FMD를 실천해 보았다. 티비에서 나오는 내용을 토대로 5일치 식단을 인터넷으로 찾아서 따라해 봤는데 효과가 좋았다. 몇 번을 하다보니 식단을 매번 똑같이 하자니 실증이 났는데 이 책에는 3개월 정도 매달 5일치 식단이 다양하게 소개되어 있어 좋았다. 식단을 계속봐야해서...
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건강한 생활을 유지할 수 있도록 도와주는 책입니다 책을 읽으며 건강에 또한 건강한 식습관에 대해서 다시금 생각 할 수 있었어요마지막에 한국식 식단에 맞는 FMD 요리법이 나와있어서보고 골라서 요리해 보기도 하고,내용을 보고 응용해서 다른요리에 사용해 봐도 될 거 같습니다~~~저도 아직 요리는 안 해 봤네요...
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FMD 식단을 모두가 할 수 있는게 아니라 건강상태가 양호하다면 한끼식사부터 시도를 한다면 누구든지 가능합니다. 여기서 말하는 허용하지 않는 재료에 흰쌀밥. 정제된 하얀밀가루. 정제된 설탕. 정제된 소금. 맵고짠 음식은 한국사람들이 가장 즐겨하는 식재료인데 즐겨할수록 건강과 멀어지고 비만을 유발하는데 있어서...
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내용들이 어느정도 일치합니다.다만 FMD 식단을 모두가 할 수 있는게 아니라 건강상태가 양호하다면 한끼식사부터 시도를 한다면 누구든지 가능합니다.여기서 말하는 허용하지 않는 재료에 흰쌀밥. 정제된 하얀밀가루. 정제된 설탕. 정제된 소금. 맵고짠 음식은 한국사람들이 가장 즐겨하는 식재료인데 즐겨할수록 건강과...
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지문이 모두 다르듯이 FMD 등 기타 모든 방법들에 표준화를 가져다 붙히기에는 인간 진화의 역사가 그리 만만하지 않은 것도 사실입니다.그럼에도 불구하고 이 책이 마음에 드는 것은 뒤에 사진으로 쉽게 풀어놓은 레서피가 다른 책들처럼 천편 일률적이 아니고, 국내저자가 국내 실정에 맞게 저술했기 때문일 것입니다.
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지문이 모두 다르듯이 FMD 등 기타 모든 방법들에 표준화를 가져다 붙히기에는 인간 진화의 역사가 그리 만만하지 않은 것도 사실입니다.그럼에도 불구하고 이 책이 마음에 드는 것은 뒤에 사진으로 쉽게 풀어놓은 레서피가 다른 책들처럼 천편 일률적이 아니고, 국내저자가 국내 실정에 맞게 저술했기 때문일 것입니다.
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Mimicking Dite단식모방 다이어트식사는 하되 단식과 같은 신체변화를가져올수 있는 방법을 알려주는먹는단식 FMD우리의 몸에 대해서 쉽게 설명해주고한국식FMD 식단과 레시피가 있어서제가 찾던 그 책이다 싶더라구요U한달에 딱한번 5일먹으면서 건강도 챙기는 꿀팁!100세 시대라는데 뭣보다아프지않고 건강하게사는게 더...
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됐고 무엇보다고 FMD에 적용할 수 있는 식단이 한식으로 나와 있는게 이 책이 다른 외국 저자의 책에 비해서 좋다고 생각합니다. 누구보다 여러가지 건강 수치에서 FMD의 덕을 본 독자라서 이 책으로 다시 도움을 많이 받는 중입니다. 건강을 찾고 유지하는 것은 일상의 꾸준한 여정이라고 생각합니다. 운동처럼...
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