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리뷰 (38)
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저속노화 식사법/노년내과 의사가 알려주는 기적의 식단 혁명 <본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.> 늙어간다는 것에 약간의 두려움을 가지고 있지만 노화라는 단어를 피할 수 없는게 인간이다. 그러면서 조금은 천천히 늙어가고 싶다는 강한 욕망도 있는게 사실이다. 서울 아산병원 노년내과 ...
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지방에 대한 편견을 깨주는 책, 즐겁게 건강해지는 방법에 대한 책이다. 지방에 대해서 나도 편견이 있었는데, 책을 통해서 그 편견이 깨진 것 같다. 그리고 즐겁게 건강해지는 방법을 알게 되어서 기뻤다. 앞으로 이 책을 통해서 지방을 어떻게 건강하게 활용하고 적용할지 고민해 볼 수 있는 계기가 되었다. 저자의...
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저탄고지란 무엇인가. 단식의 일종이다. 먹으면서 하는 단식인데, 인슐린이라는 호르몬을 자극하지 않고 좋은 음식을 먹는 것이다. 인슐린은 무엇인가. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈당(포도당)이 증가하면 글리코겐 형태로 포도당을 근육과 간에 저장한다. 인슐린과 반대로 글루카곤 호르몬은 혈당이...
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처음엔 다이어트에관해 알아보다가 건강 자체에 관심이 생겼습니다 여러 방법을 실천하면서 기존 칼로리 이론에 의문을 품게됐습니다 그러다 인슐린저항성이라는 시스템을 알게되면서 적지않은 충격을 받았습니다 내가 몸속에 가짜식품을 넣는동안 내 몸은 그동안 최선을 다해 지켜내려고 노력했구나를 깨달았죠 우리몸은...
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이영훈선생님의 기적의 식단을 읽고 쓴 리뷰입니다.책이 두꺼워서 돈 안아깝습니다기존판과 개정판 가격차이가 나서 잠시 망설였지만 책은사서 보는거라 배워서 일단 구입했습니다마이 두껍고 활자도 작아 돈 안아깝습니다그리고 매우 유익합니다. 탄수화물 특히 당이 얼마나 눈에 안 좋은지 잘 나와있어요고도근시 여러분...
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이책은 저탄고지 필독서 입니다. 개정증보판 나오기 전에 구매했었는데 빨리 읽고싶어서 이북으로 구매했었습니다.. 저탄고지를 시작하시는 분들은 꼭 구매해서 읽어보시면 좋을것 같아요 ^^ 건강과 다이어트에 관한 내용이 잘 정리되어있어서 많은 도움이 되었습니다~!! 지금도 열심히 저탄고지를 실천하는중입니다~...
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식단은 소스도 양념도 필요 없습니다. 번거롭게 뜨겁게 데울 필요도 없습니다. 그냥 자연 그대로 있는 그대로 섭취하기만 하면 됩니다. 우리의 인생에서 먹는 즐거움을 빼놓을 수가 없겠죠. 나머지 한끼는 자유식을 마음껏 즐기시면 됩니다. 하루에 생채식 두끼, 나머지 한끼를 자유식으로 채우는 것입니다. ...
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키토식을하고 일년이 넘었지만 아직도 어렵다수없이 실패하고 다시 시작하고 다시 실패하고 다시 시작하고여러번의 반복으로 몸은 예전보다 어쩌면 더 건강이 나빠졌을수도있을것이다 이책은 어려운 수학문제로 고비를 맞이한 학생에게 단비를 내려주는 참고서처럼 나에게 몇가지의 해답을 준다이책은 절대로 빨리빨리...
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저탄고지 식단의 바이블.저탄고지 식단을 시작하는 이들을 위한 필수책이 아닐까?기존 <기적의 식단>의 개정증보판.예전에 <기적의 식단> 블로그 서평 쓴 게 있어서 첨부한다.https://m.blog.naver.com/rotdlv1/222555311631<기적의 식단 > 개정증보판은 chapter1~6으로 구성되어 있다.?chapter1...
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아, 구매하고 나서도 반품할까 말까 얼마나 고민했던지. 저탄고지를 알게 되고나서 추천받은 책인데요 초반 미리보기에 이미 기가 죽어서요... 그렇게 갈등하며 가지고만 있다가 시간이 너무 지나서 반품하기 어려운 것 같아 큰맘먹고 책을 열어보았는데요 읽으면 읽을수록 실천하기 참 어렵단 생각만 드네요... 그래서...
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이런 다이어트는 정말 처음 인 것 같아요 원래도 단거는 별로 안좋아하고 짜고 매운 것을 좀 좋아하는 편이라 짠 것에 대한 제한이 없는 이 저탄고지가 저한테는 그래도 나쁘지 않더라구요 고기를 많이 먹는 것을 안좋아해서 진주님 책도 사서 다양한 식단을 위해 노력하려고 합니다 키생아인 저에게 정말 많은 도움을 준...
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쉽게 찌지 않는 사람이 될 수 있다니 평생 살찌지 않는 기적의 식사법 읽고 식단부터 바꿔야겠다 생각들더라구요. 요구르트와 유청, 양배추와 양배추 초절임,양파 초절임, 버섯, 꽃송이버섯, 찰보리, 된장, 치아시드, 올리브 오일과 갈릭 오일, 우메보시 이렇게 몸과 몸속을 바꾸는 10가지 음식에 대해 나와...
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[기적의 식단 -저탄수화물 고지방 다이어트의 비밀]이란 책이다. 올 가을 이 책을 보고 와이프와 저탄고지 효과를 제대로 보고 있어 아내에게 꼭 읽으라고 신신당부했다는 것이다. 책 읽기를 내켜하지 않던 아내가 하루 만에 다 읽고 바로 저탄고지 식이요법을 하기 시작했다. 어느덧 3주 차에 들어간다. 짧은 기간에...
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키우고 있었습니다. 그런데 저탄수화물 고지방 식단은 돈이 많이 들지도 않고 요요 현상이 일어나지도 않아 좋구요. 살은 빠지지만 저칼로리 다이어트처럼 건강을 해치지도 않아 유일무이한 건강 다이어트 식단이 되겠습니다. 우리몸의 에너지 대사 흐름을 따라 최적화된 대사를 하게끔 유도하여 근본적인 치료가...
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다이어트의 A부터 Z까지 가이드를 제시하며 감량만을 위한 맹목적인 저탄고지의 함정에 빠지지 않을 수 있는 방법까지 모두 고려한 저탄고지 다이어트 해설서는 오직 기적의 식단 뿐이다한국인의 식생활을 충분히 고려하고, 국내에서 저탄고지 다이어트를 하는 사람들의 경험과 오류 해결책을 총망라한 기적의...
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기적의 식단(이영훈, 북드림)지난 4월부터 김자영(암전문의) 원장님의 블로그를 참고하여 어설픈 키토제닉 식단을 이어가고 있다. 워낙 빵, 고구마, 떡 등 탄수화물을 좋아했기에 식단을 바꾸는 것이 쉽지 않았지만 먹는 것을 바꾸지 않고 다른 치료법만 찾는 것은 어불성설이라는 원장님의 글을 보고 용기를 냈다. 거기에...
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의사가 제안하는 한국식 저탄고지 다이어트 기적의 식단. 의학적 원리부터 증상별 솔루션까지 저탄고지 다이어트에 대한 궁금증을 알려주는 책입니다. 건강과 다이어트 고민을 한번에 해결하는 '기적의 식단' '얼마나 먹느냐'가 아니라 '무엇을 먹느냐'가 관건임을 알려줍니다. 저자 본인이 직접 건강과 감량에 성공한 경험...
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관리뿐만 아니라 더 건강한 삶을 꾸려야겠다는 생각에 열독하고 실행중이다.현직 의사가 쓴 책이라 뒷부분에 너무 학술적인 부분이 나오는건 다소 가독성이 떨어져 별 하나 뺐다.흔히 삼겹살에 버터만 먹는걸로 생각하기 쉬운 저탄고지식이 사실은 상당히 선택의 폭이 넓고 건강한 식단임을 알게된 건 아주 큰 수확이다.
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모든 것을 준비한 책!2016 지방의 누명 시청 후 무작정 시작한 저탄고지 식단에서 이영훈 선생님이 없었다면 아직도 식단을 잘하고 있을지 자신이 없습니다. 식재료부터 몸의 이상이 있는것까지 궁금한 것을 다 넣었고 아마도 편집하지 않았다면 상, 하 2권으로 나왔어도 부족하지 않을 만큼 챕터하나 챕터 한문장도 헛되지...
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누구나 건강하고 아름다운 몸매를 유지하고 싶어 할 것이다. 여러 가지 다이어트 방법이 있지만 말처럼 잘 되지 않는 것이 다이어트이다. 이 책에 특별히 관심이 생겼던 이유는 “잘 먹어야 잘 빠진다!”란 문구 때문이었다. 무조건 굶거나 원푸드 다이어트가 아니라 저탄고지(키토제닉, 당질 제안)를 제안하고 있다....
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기적의 식단은 비만, 즉 다이어트 목적으로 당질 제한과 고지방 다이어트를 하는 것을 목적으로 둔다. 흔히 말하다는 키토제닉 다이어트가 목적이다. 저자는 상당히 거구의 고도비만이었는데, 자신이 실천한 ‘최강의 식사’ 책의 방탄커피를 기반으로한 키토제닉 다이어트로 다이어트를 성공한 후, 키토제닉 다이어트에...
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'지방의 역설'이라는 책을 통해 저탄수화물 식단의 개념을 접하게 되었다고 한다. 그 후 해외 여러 자료와 국내 외에 소개된 책 등을찾아보고 연구하면서 <저탄수화물 고지방 다이어트>에 대한 관심과 신뢰가 높아졌고, 직접 실천하기에 이른다. 그렇게 저탄고지식단을 실시한 결과.. 4개월만에 총...
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