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리뷰 (31)
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아침과일과 한식 다이어트 다이어트는 건강한 음식으로 건강한 몸 만드는 과정 - 아침 과일과 간헐적 단식 단식은 장수 유전자 활성화한다. 세포노화 막고 세포재생, 자가포식작용한다. 아침과일식사는 16시간 단식 효과. 일주일에 하루 과일 식사로 건강한 다이어트 시도하기 - 아침 과일과 케토제닉 다이어트 고기 중심의...
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류은경 작가님의 아침 과일 습관 리뷰 입니다. 건강과 관련해서 여러가지 책을 주문하게 됐는데 그중 류은경 작가님의 아침 과일 습관은 정말 큰 도움이 됐습니다. 식후 과일을 먹던 습관이 있었는데 과일이 한끼 식사로 얼마나 좋은지 알게 된 후 아침에 과일을 먹는 습관을 들이고 있는데 조금이나마 건강해진 느낌이...
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과일이라고 하면 식사 후 먹게 되는 후식 정도로만 생각을 했었던 터라 과당을 많이 섭취하게 되는 것이 아닌가 하는 걱정을 가지고 있었는데 그것은 식후에 먹어서 그랬던 것이고 한끼 식사로 과일을 섭취했을 때 얻을 수 있는 이점은 정말 크다는 것을 이 책을 통해 알게 되었습니다. 사람마다 체질이 다르듯이 각자 맞는...
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아침에 과일식사를 한다. 간단해서 좋고 포만감도 상당하다. 조금만 먹어도 흡족해져서 자주 차려먹는 아침식사이다. 뒷정리도 편하다. 식단관리를 하면서 시작했을때는 채소도 골고루 한 접시에 담아서 식사했는데 이제는 과일위주에 채소는 그때그때 다르게 차려낸다. 생양배추도 차려내서 그냥...
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[아침 과일 습관]이 필요한 다른 분께 선물로 드렸어요 [아침 과일 습관]은 크게 4장으로 나누어 설명되어 있어요 그리고 앞뒤로 과일에 대한 설명과 2주 다이어트 식단이 나와있어요 책을 다 읽고 한줄로 정리한다면 '가공식품을 얼마나 줄이고 자연의 음식(야채, 과일)을 더 많이 먹자' 였어요 이미 [완전 소화] 때부터...
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정보를 주기 시작하는데 그 첫번째가 아침에 먹는 과일 영양소는 에너지원으로 사용되고 지방으로 쌓이지 않는다는 것이다. 과일은 과당이 많아 에너지원이 되지 않고 축적된다는데 이는 사실이 아니고 자당, 포도당, 과당이 조화롭게 어우러져 효소가 공급되어 식사로 먹으면 모두 에너지로 사용되고 체지방이 분해 된다는...
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과일은 당뇨의 적이며, 다이어트를 할 때 가장 필요로 하지 않은 것이며, 성장기에만 필요로 하는 음식이었다고 생각했던 !!!!!!!! 과일에 대해서 나는 생각이 완전히 바뀌었다. 아침에 사과 한 알은 금에 비유할 만큼 좋다는 그런 상식적인 것만 알고 있었지만, 이 책을 통하여 평생을 고민해 온 다이어트가...
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치킨에 지출한 비용과 바꾸어 계산해보면 과일장이 더 저렴하다는 것을 느낄 수 있다.4장 건강한 습관, 아침 과일 다이어트 “과일 리추얼, 준비해야 할 것들마지막으로 아침 과일 2주 다이어트 식단이라는 부록이 들어있는데 2주간 아침 과일을 베이스로 점심, 저녁 다이어트 식단표이다. 아침을 과일로 먹는건 할 수 있을...
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아침 과일 식사를 2년 정도 해오고 있기에 류은경 저자의 아침과일 습관을 보자마자 관심이 갔다.아침밥을 안 먹으면 큰일나는 줄 알았던 내가 아침 과일식의 매력을 느낀 건 밥을 먹을 때보다 속도 편하고 무엇보다도 아침에 졸리고 피곤한 증상이 눈에 띠게 줄었다는 점이다. 주변에도 아침 과일 식사의 매력을 알리고...
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아침 과일 습관>을 읽기 전에도 아침 식사 전에 가족들에게 과일을 꼭 먼저 먹이곤 했는데, 이 책 덕분에 식사 중간 중간에도 다른 간식이 아닌 과일을 다양하게 먹이고자 하게 되네요. 그동안 좀 느슨하게 식사를 준비했었던 터라, 이번 책 덕분에, 다시 지식도 마음도 충전해봅니다. 건강습관을 위해, 추천도서로 꾹~...
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아침 식사를 하는 것이 아니라 신선한 과일로 우리의 몸을 프레쉬하게 만들어야 하는 것이다. 아침에 섭취한 과일 영양소는 에너지원으로 사용되고 지방으로 쌓이지 않는다. 과일은 자당, 포도당, 과당이 조화롭게 어우러지고 효소가 공급되어 식사로 먹으면 모두 에너지로 사용되고 체지방이 분해된다. 아침 과일을 먹으면...
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읽은 김선신의『습관 처방』과는 상충되지만, 아침 과일을 시도해볼까 하는 마음에 과일을 집에 들였다. 무려 다섯 가지나.저자의 이론적 토대가 되는 자연의학은 생소한 분야이지만, 낯선 주장은 아니다. "내 몸에 '자연스러운' 음식을 선택하면 건강과 다이어트는 쉬워"진다며, "독한 의지로 참는 것보다 맛있는 것을 먹...
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많더라구요 ~ 그래서 그런 분들을 위해서 매일 아침 과일 습관을 왜 들어야 하는 지 이야기 해주는 책이에요. 자연이 선사한 가장한 순수한 음식 , 제철과일을 통해 건강하게 다이어트 하는 방법도 알려줘요. 근데 막상 완전히 책을 따라 할 순 없어요. 필요한 건 흡수하고 지킬 수 없는 건...
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근육이 빠지는 무리한 다이어트를 하는 대신 아침 과일을 먹자. 과일과 같은 효소가 풍부한 식사로 다져진 몸은 살찌지 않은 건강한 체질이 된다. 가공식품과 가열식으로 지친 몸에 살아 있는 효소가 풍부한 과일 식사를 하루 한 끼 정도만 먹어도 몸은 건강해진다. 도시에 살면서 가장 간편한 최고의 자연식은 아침 과일이...
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과일도 채소도 좋아하는 편인데 아침 과일 습관으로 건강한 다이어트도 하고 몸을 관리 할 수 있다는 것을 의학적 지식과 함께 [아침과일습관]이라는 책을 읽으면서 알게 되었어요! 평소에 저는 과일만으로 무척이나 포만감이 생기더라고요. 우리는 후식으로 개념이 강하지만, 과일만으로도 충분한 식사량이 되고...
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보통 과일은 후식으로 밥을 든든히 먹은 뒤 먹거나, 출출할때 간식으로 먹는다. 그런데 아침 과일 습관이라니 ?? 물론 아주 어색한 이야기는 아니다. 아침 사과 하나가 금덩이라는 말이 있듯이! 그래도 아침에 일어나자 마자 식전에 과일을 먹는다.. 면 약간 어색하다. 밥을 먹고 후식으로 먹는게 과일이라는 생각이 있어서...
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과일에 당이 많아 사과 사분의 일쪽만 먹이라 할 정도였다. 하지만 이 책을 읽으며 생각이 많이 달라졌다. 과일을 먹으면 과다한 당을 섭취한다? 자세한 내용은 책을 통해 알아보자! 워킹맘으로 생활하면서 만성피로에 시달리지 않는 이는 없을거라 생각한다. 12시 전에 잠자리에 들긴 하지만 알람을 맞춘 시간보다...
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『아침 과일 습관』는 명쾌한 해답을 들려줄것 같다. 사실 처음 제목만 봤을 때는 건강을 위해서 과일을 먹으라는 것인줄 알았다. 물론 이런 부분도 있을테지만 그 내용을 들여다보면 좀더 체중감량에 가까운, 그래서 '평생 살찌지 않는 몸으로 만들기'라는 부제에 좀더 가까운 책이 될 것이다. ...
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어떤과일을 어떻게 먹야하는지 알려줍니다. 과일은 아침에 먹으면 변비가 해결되고 ㅡ 정말 그래요! ㅡ 식전에 먹기. 사과, 포도, 토마토, 바나나를 비롯해 아침과일, 클렌징 스무디, 열매 케톤식 등을 이야기하며 아침 과일 다이어트의 실제를 알려줍니다. 하나만 소개하자면, '여름엔 포도를 먹는다'는 내용이 있어요....
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때문이다. 그러니 건강을 위해서 아침 과일 습관을 들여보자!! 만약 그 효과를 믿지 못하겠다면 아침 과일 2주 다이어트 식단부터 따라해보자. 1주에는 아침 과일을 적응해야 한다. 이제까지 단맛 유혹과 단짠단짠에 길들여진 입맛을 ...
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'아침 과일 습관'도 그중 하나입니다. 이미 전작을 통해 꽤나 많은 분들의 지지를 얻고 있는 류은경 저자의 신작 '아침 과일 습관'을 만나보도록 하겠습니다. 이 책은 저자 류은경님이 이전부터 주장해온 과일로 다이어트와 건강 되찾기의 연장선에 있는 책입니다. 한마디로 이 책의 모든 내용은 기승전 '과일 먹기'로...
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오늘부터 아침 사과와 제철 과일로 건강하고 요요 없는 다이어트를 시작합니다 - 아침 과일 습관 - ※ 건강하고 맛있는 아침 과일 사과 강력한 항산화 효과 당뇨와 고혈압 개선 피부 재생과 탄력에 효과 수박 자연의 이뇨제 암 예방 저당도 과일 참외 칼슘과 인, 베타카로틴과 엽산 등 풍부 변비에 효과 부종에 요과...
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그래서 이러한 가공, 가열된 음식이 아닌 과일을 통해 건강하지 못한 장 세포들을 건강하게 바꾸는 것을 권유하고 있어요! 저자가 추천하는 식습관을 몇개 말씀드리자면 먼저, 아침은 과일을 먹고 점심으로는 생선과 쌈으로 된 식단 그리고 저녁으로는 과일과 물(갈아서 먹으면 당을 빠르게 흡수함으로 물을 함께)을 1:1로...
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말한다. 정말 와닿는 말이다. 사과는 아침에 먹으면 금이라고 하지 않았던가. 과일을 좋아하지 않는 나도 아침에는 과일로 시작해보려고 한다. 이번에 서울로 이사하면서 맘을 단단히 먹었다. 살도 빼고 엉망인 건강도 챙겨보겠다고. 과일이 내 건강을 되돌리리라 기대하면서 열심히 탐독한 책이었다. 내년 부터는 텃밭에...
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