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리뷰 (15)
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책 『연금처럼근육리셋』 을 읽으면, 얼마 전 세상과 작별을 한 지인이 어떤 병에 걸렸는지 이해할 수 있고, 노화로 이내 생기는 몸의 변화를 읽을 수 있다. 정상인으로 태어났다면, 내 몸에는 206개의 뼈와 640개의 골격근으로 이루어져 있다. 물론 샴쌍둥이는 근육이나 뼈가 정상인과 차이가 날 수 있다. 손...
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<연금처럼 근육 리셋>은 '근육이 백 세 건강의 레버리지'임을 주장하는 홍정기 박사가 쓴 책이다. 저자는 올림픽 스켈레톤 금메달리스트 윤성빈, 프로골퍼 최혜진. 축구선수 기성용 등 여러 유명인의 컨디셔닝 훈련을 지도하는 등 경력과 경험이 풍부한 분이다. 스포츠 의학 분야의 박사이기도한 저자는 국가대표급...
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있는가? ㄴ 대부분 글, 그림이 매우 간혹 있습니다. 후반부는 뼈, 근육 그림과 운동 그림이 주를 이루기 시작합니다. ? 독서를 통해 내가 건진 이 책의 핵심 내용은? ? 기타 + 믿고 보는 EBS 책입니다. EBS는 맨날 텔레비전에서 다큐멘터리 형식으로 많이 봐서 그런지 저번에 읽었던 <부모의 탄생>이라던가, ...
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백세까지 건강한 노후 보장하는 근육테크 기술 홍정기님의 베스트셀러 <운동말고 움직임 리셋><오늘부터 걷기 리셋> 후속작 연금처럼 근육 리셋 이라는 책이 새로 나왔습니다. 마침 흥미를 가졌던 주제였던 터라 꼭 읽어봐야겠다 마음먹은 책이기도 했네요. 어릴때부터 워낙 운동을 잘 못 하고...
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그렇지 않은 것 사이에는 매우 큰 차이가 있다. 근육 운동을 할 때는 온몸을 사용해야 한다. 힘이 넘치는 건강한 근육은 덩치가 크고 둔한 근육이 아니라 근육의 사이즈가 작아도 예민하고 빠른 근육이다. 민감하고 빠른 근육을 만들려면 운동을 할 때 리듬감 있게 움직이며 반동을 이용해 근육을 수축하는 것이 포인트다....
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왜 건강한 노후를 위해근육테크 기술을 길러야 하는지를 마치 연금 붙듯이 표현하며 보다 구체적이면서도 쉽게 그 방법을 알려주는 책이 바로『연금처럼 근육 리셋』이다. 나이들어감과 연금, 그리고 근육테크 기술을 잘 접목시킨 책이라 관심이 더욱 갈 수 밖에 없는 책이였다. 준비되지 않은...
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근육을 키워두면 나중에 근육이 관절을 꽉 잡아 좀 더 유연한 신체 가동을 도와줍니다. 이런 면에서 근력 운동은 나중에 타 먹는 연금처럼 지금 미리 투자해 두어야 할 상품입니다. 관절뿐 아니라 수면 및 정신건강에도 근육의 영향이 있습니다. 앞서 이야기한 기초대사량의 관점에서 보면 당뇨와 고혈압 같은 성인병도...
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정말 사실이였다 하지만 우리는 근육을 그렇게 많이 일상에서 세심하게 생각하며 사는것 같지는 않다 근육 운동 이라 하면 초콜렛 복근이나 우락부락한 근육을 자랑으로 사는 사람들의 전유물 정도로 생각하는것 같다 건강에 대해서 생각하게 되면서 건강하기 위해서 무엇을 해야 하는지 알아보게 되었다 그중에 근육을...
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연금처럼 근육리셋 2024년 새해가 되고나서 새롭게 세운 계획은 심플했다. 계획이 많으면 실천이 어렵다는 것을 그동안의 시행착오를 통해 체득했기 때문이다. 계획은 최대한 단순하고 쉽게 그러나 구체적으로(시기/방법등) 세우는 것이 계획을 루틴으로 만드는데 가장 효과적인 방법인 것이다. 그래서 결국 내가 세운...
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것은 오히려 몸에 해가 된다 30 근육이 빠져나가기 쉬운 연령대도 명시된다. 우리나라 65세 이상 연령층의 절반가량은 단백질 섭취량이 매우 부족한 상태라고 한다. 건강하게 나이드는 것이 무엇보다도 중요하다. 단백질이 부족한 상태에서 운동을 하면 오히려 근육이 빠져나가기 때문에 단백질 섭취도 중요한 관건...
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피로감이 심해진다는 것이다.대부분은 근육통이다.허리도 자주 아프고,다리도 아프다.오래 걸으면 발도 아프다.오래 같은 자세로 앉아 있으면 허벅지가 쑤신다.등 통증은 아주 고질적이어서 조금만 스트레스를 받거나 무리하면 너무나 아프다. <연금처럼 근육리셋>은 이런 내게...
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보행, 일상을 유연하게 영위하기 위해서는 이 책에서 소개한 운동들을 꾸준히 해야겠다고 생각했습니다. 굳이 많이 시간이나 여러 도구를 사용하지 않고, 집에서 쉽고 편하게 운동하며 근육 부자의 삶을 살아볼 수 있도록 노력해야겠습니다. 본 리뷰는 네이버 카페 북유럽의 소개로 출판사로부터 도서를 무상으로 제공...
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근육이 빠지고 그래서 오는 각종 질병이 연관성이 있게 된다. 예전보다 기대수명도 늘어났기에 조금 더 활동하는 노년을 위해서라도 젊을 때부터 알맞은 운동이 필요한다고들 말한다. 요즘은 건강서도 다양하게 나오고 특히 유튜브로도 수많은 정보를 얻을 수 있다. 하지만 지나치게 방대한 만큼 지식 전달이 아니라 경쟁에...
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근육이 정말 중요하다는 걸 절감하게 되었다. 근육이 튼튼해야 몸과 마음이 흔들리지 않게 된다. 이 책은 그 중요성을 잘 설명하고 있으며, 제시된 운동들을 따라하면 후회하지 않을 것이다. 『연금처럼 근육 리셋』은 100세 시대를 대비해 평생 건강을 보장할 근육의 중요성을 강조한다. 홍정기 교수는 30여 년간 국가대표...
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근육 손실은 자연스러운 노화 과정이지만, 비활동, 불량한 식단, 만성 질환과 같은 요인으로 인해 가속화될 수 있다. <연금처럼 근육 리셋>은 근육을 키우는 효과적인 방법을 체계적으로 소개하는 책으로, 홍정기 교수의 운동과학, 스포츠 의학 경험을 기반으로 한 실용적인 안내서이다. 건강한 근육은 노쇠, 통증,...
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