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리뷰 (69)
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운동을 제시해준다 넷플릭스 보면서 웨이브 보면서 유튜브 보면서 내 몸에 맞는 맞춤형 운동을 해보자 걸을 때는 어디에 힘을 줘야 하나요? 바른 자세라는건 어떤 자세인가요? ....등등 아프고 나서 병원에 가면 의사는 2,3분간의 면담시간에 그냥 바른자세하세요 정도의 말 정도만 해주고 말것이다 그런데 이책은 우리가...
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강화운동 도 소개되어 있다 점프는 아니더라도! 일반인 우리에게도 제법 도움이 될만한 전문적이고 올바른 교정운동법 이 상세히 설명되어있으니 비싼돈 주고 재활스포츠 받는거 수준의 책이라고 생각한다 다리부상으로 재활스포츠를 받아본적있는데 재활스포츠는 선생님을 잘 만나야 한다. 책을 보자니 와와와 이책 진짜...
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보였습니다. 현재 도수치료중이며 체형교정운동에 관심을 갖게 되었습니다. 저 또한 주로 앉아서 컴퓨터를 하는 직업이다보니 거북목이라 진짜 교정이 될 수 있을지 궁금했습니다. 현대사회인들이 거의 가지고 있는 거북목 교정운동과 아이를 위한 척추측만운동인스쿼트, 서서 다면 뻗기, 천천히 실시하는 스탠...
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쉽게 운동을 시작할 수도 없었던 상황에서 김사부의 PREX 체형교정운동 (김사부짐) 을 알게되어 1년 정도 체형교정운동을 진행했고, 지금은 활력있는 정상생활을 유지하면서 웨이트 트레이닝까지 조금씩 진전시켜 운동을 꾸준히 하고 있다. 김사부짐 PT를통해 직접 경험한 만큼, [김사부의 PREX 체형교정운동] 을...
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건 마찬가지겠지만 말이다. 운동 검사 부분에서 꽤 자세하게 어떤 걸 보라고 나오긴 하지만 이쪽에 전혀 관심이 없었다거나 읽으면서 이 근육이 어딨는 건지 찾아보기 귀찮으면 일단 뒤에 이완 단계부터 읽기를 추천한다. 어떤 근육인지 알기 쉽게 그림으로 나와 있다. 운동하는 자세 등은 사진이 실려있긴 하지만 QR코드가...
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알게된 김사부의 PREX체형교정운동 책은 신세계였다. 원인을 정확하게 판단 후, 신체의 부족한 곳은 이완과 스트레칭을 통해 준비운동을 충분하게 한 후 강화 및 통합운동을 통해 교정을 해나간다는 원리로 자세한 설명은 물론, 중요한 동작들을 추려 약한 부위에 적용할 수 있는 내용들이 수록되었다. 특히...
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갔다. 이 책은 아래와 같이 구성되어 있다. 1. 운동검사(자가 운동 검사법) 2. PREX체형교정 운동 5단계 1단계: 이완 단계 2단계: 활성화 단계 3단계: 통합 단계 4단계: 자세 및 습관 교정 단계 5단계: 최상의 신체 상태 단계 3. PREX체형교정 운동 적용 방법 거북목 교정 운동 라운드 숄...
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체형교정운동이라는 책을 출간하셨습니다. 시야가 탁 트이는 큼지막한 판형에 올컬러 사진을 수록한 이 책을 통해 PT를 접하지 못했던 일반인들도 전문가의 조언을 들을 수 있게 되었습니다. PREX 체형교정운동을 처음 들어보시는 분이 많을 것입니다. 쉽게 말해 PREX 체형교정운동이란 단순히 운동을 통해 체형을...
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같아요ㅜㅜ 「김사부의 PREX 체형교정운동」도서의 목차는 간단해보이지만,책의 내용은 결코 단순하지가 않다. 세세함 그 자체다. 목차를 간단하게 이야기 하고 가보자면,김사부의 건강하고 행복한 인생을 위한 PREX 체형교정 운동 →PREX 체형교정 운동을 적용한 트레이닝 에피소드 → 운동...
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그래서 언제부턴가 바른 자세와 체형 교정에 대한 관심이 생기게 되었고 그런 시점에 이 책을 만나게 되었다. 책의 도입부에는 저자가 이 책을 집필하기까지의 과정이 대략적으로 드러나 있다. 무술에서 시작해 건강 관리를 위한 운동, 그리고 트레이너로 일하면서 실무에서 맞닥뜨린 문제들, 이론적인 학습과 임상을 통한...
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체형교정운동 적용 방법을 통해서 교정해나가는 방법이 아주 잘 나와 있어서 중간 중간 따라하면서 계속 이 책을 읽어내려갔었다. 이 책에 아까도 말했듯이 정말 그림과 사진도 설명도 다 잘 되어 있어서 따라하는데 큰 어려움도 없었고, 또 이렇게 좋은 자세를 가지기 위해 체형교정운동 책이 나와서 너무 반가운 마음이...
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자세를 만들어 주는 바른자세 운동법입니다. 자세 운동을 따라하면서 틀어진 몸을 교정해주어 통증에서 벗어나도록 도와줍니다. 하루 10분이면 되니 부담이 없고 동작들도 집에서 따라할 수 있는 쉬운 동작들 입니다. 통증과 증상에 따른 맞춤형 운동법을 제안합니다. QR 코드로 유튜브에 업로드 된 무료 동영상을 ...
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꽤 길다보니여기저기 안아픈곳이 없더라구요.처음에는 목이 아픈가 싶었는데,어깨도 뭉치고, 심한날은 머리가 깨질듯하게 아프고....간단하게 의자에 앉은채로 운동할 수 있는 방법부터 다양하게 운동방법이 나와 있어하루에 10~20분씩이라도 스트레칭 하며 도움받고 있네요.가볍게 할 수 있는 스트레칭 방법들도 많아 넘...
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지인이 추천해주셔서 이 책을 사게 되었습니다.제가 거북목이 심하고 허리가 일자허리라 오래 앉아있으면 너무 힘들었는데 이 책을 읽고나서 많이 편해졌습니다. 스트레칭이 일상이 되었고 자세도 굉장히 좋아졌어요. 틈날때 마다 쭉쭉 늘리니 허리통증이 절반정도 줄어든거 같아요. 아직 등이랑 목이 딱딱하긴 하지만...
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오른쪽으로 활처럼 휘어져서교정운동을 병행해야한다고 하더라고요 도대체 어떤상태인지와 척추에 대해 관심을 갖게되자도서를 찾아보기시작했어요인터넷으로 검색해서 교정운동을 찾을수 있었어요하지만 정확하게 척추가 무엇이고 경추와 요추 어떻게 생겼으면서어떤 내용으로 진행을 해야하는지 자세하고 알고 싶은 생각...
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함께 교정 자세를 알 수 있어서 좋아요! 그리고 운동계획있는것도 너무 좋아요.꾸준히 자세교정해 거북목에서 벗어나 보려고 합니다. 자세 사진이 자세히 기술되어 있고 책이 얇아서 좋더라구요. 책에 나와있는 자세습관과 자세분석을 자세히 기술되어 있어 이 자세가 어디에 좋고 어떤 느낌으로 해야하는지 이해하기...
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신체가 틀어짐으로써 발생하는 통증을 셀프 교정운동을 통해서 통증관리를 할 수 있다는 점에서 너무 매력적인 책이예요. 주변사람들에게 다양한 정보를 제공하고 싶어도 말로써 전달되는 것은 어느정도 한계가 있는데, 그림으로 내용을 전달할 수 있다는 점과 요일별로 스트레칭을 세분화해서 혼자서도 운동을 할 ...
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교정운동에 관련된 좋은 도서추천 척추바로세우기 조민해님의 책을 읽으면서 그동안 몰랐던 내 몸에 대해서 쉽게 알 수 있었다. 내 틀린 자세를 분석하고, 내 몸에 맞는 올바른 운동을 하는 방법! 일상생활에서 꼭 필요한 엑기스만 나와 있어서 따라하기도 정말 쉽고 편했다. 바른자세 교정운동을 한다면 거북목,...
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올라간 불균형 체형이어서 여기저기 마사지도 받아보아도 받을때뿐이었는데 생활 속에서 자세 점검과 함께 교정운동 스스로 할수있는 지침서같아서 매일 활용하고 있는데 큰 도움이 되고있어 추천해드려요. 특히 통증이 느껴지는 신체부위별로 교정운동 방법을 사진과 함께 친절하게 안내가 되어있으니 누구나 혼자서도...
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발 교정을 위한 운동법이 사진과 함께 동작별로 나뉘어 자세히 나와 있어요. 사실 혼자 운동을 할 때 주의할 점은 동작의 정확성을 확인하기 어렵다 보니 틀린 동작을 할 수도 있다는 점이에요. 각 운동 방법을 살펴보면 잘못된 동작의 예시가 나와 있는데 머리로 아는 것과 동작을 실행하는 게 꼭 일치하지는 않더라고요....
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심신이 편한 삶을 살기 위해서는 무작정 아무 운동을 하거나 먹을 것을 먹는 것이 아니라 현재 자신의 잘못된 움직임과 자세를 파악하고 교정하는 것이 중요하다. '운동하는 물리치료사와 함께하는 30일 체형 교정'은 체형 교정의 시작 틀어진 골반, 허리, 목을 한 번에 관리하는 방법, 30일 삐뚤어진...
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"체형은 움직임의 흔적이다. 체형을 교정하는 것은 결국 운동(움직임)이다.(p10)"체형이 나쁘니 나이가 들수록 순환이 안되고 컨디션이 안 좋아지는 것 같아 더 나이들기전에 체형교정의 필요성을 느끼고 이 책 '운동하는 물리치료사와 함께하는 30일 체형교정' 을 읽어보게 되었다.이 책 '운동하는 물리치료사와 함께하는...
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파트로 구성되어 있습니다. 첫 번째 파트에서는 운동을 위한 준비단계로 체형 교정에 관한 오해와 진실, 운동을 하면서 주의해야 할 점들을 알려줍니다. 파트 2~4에서는 삐뚤어진 목과 어깨, 틀어진 허리와 골반, 휜 다리와 발의 교정을 위한 운동법을 소개해 줍니다. 운동 별로 방법에 대한 설명 뿐만 아니라 주의할 점까...
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그렇게 아플때마다 치료할 방법을 강구해야 했었는데, 이것이 바로 제가 운동치료에 관심을 갖게 된 이유입니다. ▶책의 목차 part1 30일 체형교정의시작, 틀어진 골반, 허리, 목을 한번에 관리하는 방법 part2. 30일 삐뚤어진 목, 어깨교정을 위한 운동법 part3. 30일 틀어진 허리, 골반교정을 위한 운동법 part4. 30일 휜...
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