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리뷰 (7)
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'일단 몸에 힘부터 뺍시다' 입니다. 이책은 몸과 마음의 통증을 해소하는 말랑말랑 1분 운동을 할수 있는 10가지 스트레스 유형별 초간단 요가가 그림과 함께 설명이 친절하게 적혀있습니다. 10가지 스트레스 유형별로 스트레칭 요가를 추천해주는데, 그외에도 우리 몸에서 어떤 부위가 경직된 상태라면 그에 맞는 스트레칭...
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마음이 힘들어 몸까지 아픈 경우도 있지만 반대로 몸이 아파 마음까지 힘들고 괴로울 때도 있다. 직장이란 곳이 자기 할일만 하며 보내면 좋겠지만, 늘 다른 사람과 같은 공간에서 일을 하며 가끔은 주변 사람들 눈치까지 보며 하루를 보낼때가 많다. 싫거나 불편한 사람이 같은 공간에 있다거나, 신경이 쓰이는 일들이...
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"건강에 자신감 가지기"위해 몸에 신경을 쓰고 있으니 평소에 얼마나 긴장하고 있는지가 확실히 느껴졌습니다. 책상 앞에는 "이완, 반미소"라고 적은 쪽지가 일년 넘게 붙어 있지만 실천은 가끔 하다가 올해는 본격적으로 하기 위해 더 자주 쳐다보고 있습니다. 그래서 <일단 몸에 힘부터 뺍시다>라는...
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식은 땀이 나거나 식욕이 떨어지는 등 몸에 변화가 생긴다. 교감신경의 작용이 강해져 생긴 현상으로 오래 지속되면 신체 건강의 균형이 무너지는 원인이 된다. 요가를 하면 부교감신경을 활성화한다. 천천히 심호흡을 하거나 시원해질 정도로 근육을 늘이는 행위는 부교감신경의 작용을 의식적으로 높일 수 있는 방법이다....
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등 몸 상태에 따라 의사나 가까운 의료기관에 상담 후 요가 자세를 시도해야 하며, 효능에 의구심을 가지고 한다기보다는 말 그대로 몸의 근육 이완과 생각을 정리하는 시간을 갖기에는 요가가 (저한테 있어서) 효과가 있었습니다. 요가를 어떻게 해야 할지 궁금하셨던 분이나 스트레스를 풀고 싶은데 특별한 해결 방안이...
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있다. 사실몸 동작만나와 있는 책들은 시중에 많이 있지만 이론과 연계했다는 점에서 기존 책과는 다른 점인 것 같았다. 또한, 등근육 / 쇄골 주변 근육 / 가슴근육/ 어깨주변 등 여러 분야 필요한 스트레칭 방법이 나와 있다. 실제 사진이 아닌 일러스트용 그림으로 요가 동작과 스트레칭동작을 설명하지만 일본책 특유의...
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꼭 필요한 책이 출간되었다. <일단 몸에 힘부터 뺍시다> 외부환경으로 인한 각종 스트레스 등으로 뻣뻣해진 근육을 풀고 있지만 제대로 하고 있는지 자세가 맞는지 잘 몰랐는데 <일단 몸에 힘부터 뺍시다>를 통해서 10가지 스트레스별 통증 해소 스트레칭을 제대로 알아갈 수 있다. 재미있는...
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