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리뷰 (10)
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제목이 정말 마음에 들었다. 최강의 수면. 꿀잠. 불면증 환자분들에게는 이것이 희망사항이자 꿈일 수 있다. 우리가 살아가면서 인생의 1/3정도는 수면을 취한다해도 과언이 아니다. 문제는 수면 시간 못지않게 수면의 질도 중요하다. 수면법도 여러가지로 나오고 있고, 수면제, 수면제이면서 수면제 같지 않은...
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수면시간을 확보하는 것이 생각보다 중요하다는 것을 깨닫는다. 잠을 제대로 자지 못하면 일상에 지장이 생기고, 장기적으로는 고혈압, 혈관 질환, 알츠하이머 등 심각한 질병에 걸릴 위험도 높아지기 때문이다. 수명이 단축되기까지 한다고 하니. 잠을 적게 자면서 내가 하고 싶은 일을 하느니, 잠자는 시간을 확보하는...
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높인다고 책에서는 말한다.다이어트를 하려면 수면습관부터 개선하라는 말이 있는것도 지당하다. 진짜 고쳐야겠다는 생각으로 이 책을 열심히 읽었다!!! 그리고 무엇보다 35세부터는 수면의 질이 떨어진다고 하니,그전부터 미리 대비가 필요하다. 35세가 넘은 남편은 진짜 잠을 자고 일어나도 피곤하고,...
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많이 방출해 두면 저녁에 되면 수면호르몬인 멜라토닌으로 바뀌고 이 멜라토닌이 밤에 양질의 수면을 취하게 도와준다. 종합해 보면 햇빛 부족이 양질의 잠을 망치기에 아침부터 충분한 햇빛에 노출되도록, 세로토닌을 만들기 위한 단백질도 섭취하는 아침 생활 습관이 바뀌어 한다. 특히 아침 출근시간에 세로토닌을...
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깊은 잠, 꿀잠을 잘 수 있는 다양한 수면조건들이 존재한다. 저자는 그러한 조건들을 세세히 안내하고 연구된 내용들을 소개한다. 하루의 일상을 시작하는 우리 몸의 최상의 컨디션을 만드는 가장 획기적인 방법으로의 꿀잠은 어쩌면 가장 손쉽게 할 수도 있거나 아니면 가장 어려울 수도 있는 방법론이 될 수...
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관심이 많던 나는 그래서 이 책을 읽었다. 특히 수면과 치매 및 각종 질환과의 상관관계에 대해 많이 생각하던 중이었기 때문에 좀 더 자세하게 알고 싶었다. 잘 자야 한다는 걸 알면서도 지금도 자는 시간을 줄이며 살고 있기 때문에 스스로에게 경각심을 주고 싶기도 했다. 이 책은 전체 6장으로 되어 있다. 1장에서는 잠...
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끼치지 않았습니다. 그런데 어느 시점부턴가 수면이 부족한 날이면 피부의 탄력이 현저하게 줄어드는 것은 물론이고, 기운이 없고 평소와는 다르게 무언가를 판단하거나 실행하는 데 있어 마치 오랜 로딩 시간이 걸리는 것 같은 느낌이 들기 시작했습니다. 그래서 <최강의 수면 꿀잠> 속 수면 부족이 야기하는 증상을...
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최강의 수면 꿀잠 수면장애,불면증 / 니시카와 유카코 / 북스타 세계의 최신 논문과 450년 기업 경영자의 실천에 의해 마침내 밝혀진 수면의 비밀! 쾌면법의 최종 결론 - 책 표지 문구 인용 - 많은 사람들이 잠을 잘못 이루어 만성피로를 몸에 쌓아두고 있습니다. 저 또한 불면증에 시달리고...
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것이 단점이다. 1more의 넥밴드가 캔슬링은 최강이지만(40만원 짜리 소니 헤드폰 보다 좋았다) 넥밴드다 보니 잠을 잘 때 걸리적 거리기도 한다. 몸을 뒤척이지 않는 사람은 대략 할만할 것이지만, 대신 어떤 제품이든 귀에 무엇을 걸치는 자체를 싫어하는 사람이라면 불편할 수 밖에 없다. 여러가지 습관이...
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최강의 수면 ? 꿀잠 : 인생 1/3 알차게 잠 잘자고 잘 사는 법 눕자마자 코를 드르렁대는지? 잠자리에 누워 한시간이고 두 시간씩 뒤척이며 잠 못 드는 불면의 밤을 가끔 겪는 사람이라면 눕고 바로 꿈나라인 사람들의 기적적인 행태는 노하우를 돈 주고 사고 싶을 정도로 부럽기만 하다. 개인적으로...
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