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어깨배너
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리뷰 (63)
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하루에 한동작 허벅지와 함께 구입했습니다 이책은 전문트레이너에게 마치 일대일 교습을 받는듯이, 자세와 동작을 잘 설명해놓았고 사진과함께 쉽게 따라할수 있게 구성해 놓아서 쉽고 재미있게 홈트레이닝을 할수 있습니다 매일마다 꾸준히 따라하다보면 정말 운동효과를 볼수 있을것 같습니다 동작이 쉬워보이지만...
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없어 못한다는 핑계아닌 핑계로... 하루에 한동작 뱃살 작심은 이제 그만 이제는 실천에 옮겨야 할때~~ 하루에 한동작 뱃살에는 초급, 상급으로 나눠서 누구나 따라 할수 있도록 아랫뱃살 빼는운동, 아랫배 살빼기 나는 뱃살찌는 나쁜 습관에 행당이 더...
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3가지 프로그램을 종합한 개미허리 만드는 3주 프로그램으로 도전하는게 좋겠죠! 각 주제 별로 초급동작과 상급동작으로 나뉘어 하루에 한동작씩 7일 프로그램으로 구성되어 있어요. 제가 작년에 PT할 때 매일 기초운동으로 하던 플랭크와 트위스트 크런치, 돌핀 레이즈 플랭크가 초급동작이라니~ 저...
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또한 어찌 시급하지 않으리오. 어떤 장소에서든 어렵지 않게 운동할 수 있는 하루에한동작 뱃살편! 이 책은 아랫배 살빼기 뿐 아니라 살빼기 범위를 조금 넓혀있어요. 아랫뱃살 빼는 운동외에허리,등살이라던가 옆구리 살 빼는 운동까지도 소개되어 있답니다. 모두모두 함께 하여 라인 좋은 몸매 만들고프네요! 뱃살...
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- 정말 안빠지는 부위 쉽게 빼는 7일 프로그램 하루에 한동작 [허벅지] 상체도 튼실하지만.. @.@ 하체 무지 튼튼합니다.. 바람이 아무리 불어도 끄덕 없다는... --;; 바지 사러 가면 늘 허벅지에서 낑낑 맵니다 ㅠㅠ 허리는 큰데.. 허벅지 때문에 허리에 맞출수가 없어요.. ㅠㅠ 남편 뱃살 운동 할때... 전...
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허벅지 안쪽살 빼는 운동 <하루에 한 동작 허벅지> 책으로 배우기~ 지난번에 소개해드린 <하루에 한 동작 뱃살>에 이어 오늘은 <하루에 한 동작 허벅지> 도서를 소개해드리려고 해요. 뱃살보다 더 안빠지는 허벅지. 허벅지는 정말이지.. 빼가기 너무 힘든 부위란 생각이 들어요. 운동을 열심히...
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하루에 한동작 뱃살 정말 안 빠지는 부위 쉽게 빼는 7일 프로그램 직장 다닐 적에는 뱃살 걱정이 크게 없었다죠...^^ 아무래도 어렸기에 근육량도 지금보다 많기도 했고요...^^* ...
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하루에 한 동작 뱃살>로 아랫뱃살 빼는 운동 배우기~ 날이 더워 옷이 얇아지면서 뱃살을 빼야지 다짐하게 됩니다. 뱃살이 있으면 옷을 입어도 자꾸 신경이 쓰이고, 앉아있을때도 접히는 뱃살 때문에 앉기도 불편해요. 뱃살 빼는데 가장 좋은 건 음식을 적게 먹고, 적당한 운동을 하는 것이겠지요? 그게...
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알찬 구성으로 만족감은 2배, 부담감은 반으로 줄었다. 하루 1가지 동작을 반복하며 근육을 정확히 사용하고 체력을 키우는 내 모습을 상상하며 불가능한 일만은 아니라는 기대감으로 다이어트를 시작했다. 책은 초급과 상급으로 나뉘어 운동단계와 운동부위를 설명해준다. 호흡법, 자세 등 동작의 자...
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하루에 한 동작 뱃살’이라는 책을 소개하려고 한다. 먼저 ‘하루에 한 동작 뱃살’ 책을 접하면 노란색 바탕에 커다란 글씨로 ‘뱃살’이라 적혀있는 표지가 강렬하게 들어온다. 대체 어떤 내용을 담고 있기에 책의 첫 얼굴이라 할 수 있는 표지에 당당하게 ‘뱃살’이라 적어놓았을까 라는 궁금증이 생겼다. ‘하루에 한...
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하루에 한 동작 허벅지' 생각과 다르게 귀차니즘에 빠져있어서 움직이는것을 귀찮게 생각하고 살이 빠지기만 원하는 경우가 많은데 이책은 제목에서 보이듯이 '하루에 한동작만 하면 허벅지가 어떻게 될까?'라는 궁금증과함께 '하루에 한동작으로 빠지겠어..?'라는 의심과 펼쳐본 책이다. TV를 볼때 조금은 귀찮지만...
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동작에대한동영상도볼수있도록했으면하는아쉬움이남는서적이었다. 다이어트의실패에는여러가지요인이있긴하겠지만책을보면서느낀건꾸준함이있다면실패는하지않겠구나라는생각이들었다. 책의이름대로하루에한동작이니까.. 어찌보면하루에한동작부담없이시작할수있겠구나라는생각으로시작할지모르지만매일매일을하루...
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부위별로 하루에 한동작씩만 따라해도 좋겠네요. 7days 준비운동 - 뱃살운동 한동작 - 허리뱃살운동 한동작 - 옆구리운동 한동작 이렇게만 꾸준히해줘도 효과가 있을꺼라 믿으며 책장을 넘겨가며 따라해보고 있지요. 예전에 한두권 사봤던 다이어트...
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그 중에서 하루 한 동작 이은형의 복부 크러시를 구매했어요. 검색해보니 이미 유명하신 분이더라구요. 유명한 사람이 가르쳐주는 운동은 뭐가 달라도 다르겠지 싶어서 구매했습니다. 그리고 하루 한 동작이라서 뭔가 부담없이 시작할 수 있을 것 같아요. 책 내용도 살펴보니 단계별로 되어있어서 초보자도 쉽게 따라할 수...
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모두 어디 갔는지 간단한 동작도 버벅대는 제 모습을 보며 속상했지만 짧지만 임팩트 있는 설명과 짧은 영상(QR코드)이 합쳐지니 아침에 딱 한 번만 보고 하루 종일 틈틈이 운동하고 있어요!시간 내어 책을 펼치는 것도, 영상을 계속 보며 따라 하는 게 아니라 집안 어느 곳에나 무심히 올려놓으면 오며 가며 눈에 띄어 한...
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힘들고 건강 관리및 몸매 관리는 하고 싶으나 쉽지 않았기에 신청한 서평체험단 통해 ~ 하루한동작 이은형의 복부크러시를 만나서 서평하며 하루 한동작씩 배워갑니다. 사진과 함께 바른자세와 나쁜 자세에 대해 알려주어 바로 잡으며 할수 있고 동영상 또한 연결해서 볼수 있으니 너무...
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수 있다. 단계별로 해도 될 것 같고, 아니면 단계별로 동작들을 가져와서 조합해도 좋을 것 같다. 저자는 복근을 만들기 위해, 다이어트를 하기 위해 여러 가지 조언들도 함께 기재했다. 필라테스를 이미 하고 있는 사람들에게도 유용하길 바라며 책을 냈을테고, 책 내용 중에도 필라테스를 하고 있는 사람들...
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안정화 여러 자세가 있지만 가장 중요한 호흡법인 필라테스 브리딩부터 시작한다. 필라테스 브리딩 pilates breathing 호흡만 잘해도 복부 군살 빠지고 몸통의 라인이 이뻐짐. [대부분 누워서] 하는 동작이라 움직이는 걸 싫어하는 사람들도 쉽게 따라할 수 있다. 티비 보면서도 신체부위에 집중만 하면 높은 운동효과를 낼...
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밴드를 이용한 하체 운동과 전신 지방을 빠르게 태우는 운동, 스트레스 해소용 필라테스 자세까지 제가 자주 따라 해야 할 필라테스 자세들이네요.ㅎㅎ 다이어트는 운동만으로는 효과가 크지 않기에 식단 조절도 함께 해야 하는데 다이어트 레시피와 식단까지 실려있으니 참고해서 따라 해봐도 좋을 것...
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익히는 것이 좋을 것 같습니다.그리고 나서 기본자세를 배웁니다.그리고 나서 본격적으로 복근 자세를 배우는 것입니다. 11자복근...정말 탐나지만 이번 여름될때까지 가능하도록 열심히 노력해야겠습니다. 건강하게 살을 뺄 수 있도록 하루한동작이라도 열심히 해봐야겠습니다. 뜨거운 여름을 가볍게준비하기 위해...
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못하게 되기 일쑤였다. 아마... 나와 비슷한 상황인 사람들이 꽤 있을 거라 생각된다. 그러다 이 책을 알게 되었다. 사실 sns를 하지 않다보니 이쪽 정보에는 다소 늦은 편인데, 걸러진 좋은 정보들은 이렇게 종이책으로도 나와주니 그저 감사할 따름이다. 하루 한 동작? 몇 장을 훑어보니... 어라 거의...
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하고 바라보았어요 탄탄하고 슬림한 건강한 아름다움~~ 삐쩍 마른 몸매가 아니라 근육이 적당히 있는 복근이 조화롭게 아름다운 이은형씨 모습이었어요 하루 한 동작 이은형의 복부 크러시는 그렇게 책표지의 모습만 봐도 이책을 다 본것처럼 그렇게 복근의 아름다움을 보여주었어요 부럽다는.... 하루 한 동작 이은형의...
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'하루에 한 동작'만 하란다. 저자 이은형 이솝필라테스 대표는 승무원 출신인데 교통사고로 건강이 악화되어 일을 그만두고 와인회사 마케터로 일하다 허리디스크로 또 일을 그만둔다. 그러다 건강을 위해 필라테스를 시작하고 자격증을 취득해 전문 강사가 되었다. 몸무게가 60kg을 넘었던 적도 있고 무리한 다이어트도...
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자세를 유지한 채 상채를 뒤로보낸다. 이떄시선은 양쪽 한 지점에 고정시킨다. 2초간유지한 뒤 숨을 마시며 처음 자세로 돌아간다 이렇게 10회 반복한다. 이렇게 간단하면서도 쉽게 동작을 따라하고 자신의 건강도 챙길 수 있어서 무척 좋은 방법이었던 것 같다. 시간이 되면 틈틈히 운동해보는 것도 좋은 것...
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