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리뷰 (24)
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불면증이 있는 분이 보시면 약을 끊을 때 조금이나마 도움이 될 듯합니다. 의사 선생님과 상의하면서 책을 보는 것이 좋을 듯 합니다생각리셋 자야한다는 생각에서 벗어나라 저도 자야만 한다는 생각을 하지 않고 이런저런 딴 생각을 하거나 합니다 1부터 100세기 등 토끼 한마리 두마리 행동리셋 불면을 부르는 습관에서...
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책을 읽고나서 불면증에 대해 더 잘 알게되고, 불면에 대한 두려움이 많이 없어졌습니다. 책은 한 편의 강의처럼 읽히기 쉬운 문체와 구성으로 되어있습니다. 특히 60초 수면노트 작성 과 같은 실생활에 적용하기 비교적 쉬운 과제들이 함께 있습니다.저처럼 때때로 잠 때문에 힘들어하는 많은 분들이 이 책을 접하셨으면...
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소개글이다.30년간 하버드 의대 및 메사추세츠 의대에서 수면을 연구해온 불면증 치료의 선도적 귄위자, 그렉 제이콥스의 전 세계적인 베스트셀러가 국내 출간되었다. 저자는 “수면제로는 절대 불면증을 고칠 수 없다”며 수면제와 영원히 이별하고, 약 없이도 20분 안에 푹 잠드는 인지행동 요법을 제시한다.이 책에서...
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하버드 불면증 수업 그렉 제이콥스 지음 ∥ 조윤경 옮김 ∥ 도서출판 예문 ∥2019.07.22. 수면은 우리 삶의 큰 비중을 차지하는 건강의 중요한 영역이다. 불면증(수면장애)은 잠들기가 어려운 입면 장애와 잠은 들지만 자는 도중 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는 수면유지 장애를 뜻한다....
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불면증 치료의 기원이 된 수면요법. 하버드에서 진행하고 있는 6주 수면 프로그램을 중심으로 다양한 수면에 대한 이야기를 하고 있다. 하버드 으대 및 메사추세츠 의대에서 수면제 연구, 불명증 치료 임상 진료, 교육 및 보급 분야에서 30년 이상 종사한 저자 그렉 D.제이콥스는 저너 세계 최초로 약물을 사용하지 않는...
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불면증.. 안 겪어본 사람들은 공감을 못하겠지만 굉장히 힘들고, 불안한 증상이다. 오죽했으면 잠을 재우지 않는 고문도 있었을까? 그 정도로 괴로운 증상 중에 하나인데 남들로부터 인정받기 힘든 나만의 괴로움이기에 더욱 외롭고 힘든 증상 중에 하나가 아닌가 싶다. 나는 도서 '하버드 불면증 수업'을 읽으면서 새로운...
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책입니다. 잠이 들기 어려운 사람들을 위한 이 책엔 하버드 의대에서 10년 간 실행한 연구를 통해 개발한 획기적인 불면증 치료 프로그램이 담겨있습니다. 출간 후 무려 20년 연속 베스트셀러에오른 이 책은 불면증으로 고통 받고 있는 환자와 많은 사람들이 이 프로그램을 통해 놀라운 효과를 봤다고 합니다....
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경험을 한 사람들에게 반가운 책이라 생각된다. 불면증으로 수면제를 먹어야 겨우 잠 드는 사람들에게 밤은 휴식의 시간이 아니라 오히려 엄청난 스트레스로 다가올테니. 사실 평소에는 대체로 잘 자는 편이지만 낯선 곳에 가거나 장거리 여행을 가면 피곤하기도 하고 내일을 위해서 잠을 자야한다는...
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불면증이라고 생각해 본적은 없었는데 수면장애의 일종이라는 것을 알게 되었습니다. 그리고 수면장애에 대해 이 책저책을 읽어보면서 공부하고 있던 중 하버드 불면증 수업' 이라는 책을 알게 되었습니다. 약없이 푹 잠드는 6주 수면 프로그램에 대해 소개해주고 있는 이책을 읽으면서 저또한 많은 것을...
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프로그램이라는 타이틀의 하버드 불면증 수업을 읽어보면 불면증 환자의 85퍼센트가 결코 의학의 도움을 구하지 않는다고 한다. 불면증이 '정신적 문제' 때문에 일어난다고 생각하는 사람들이 있어서, 이러한 치료를 받는 노력을 정신질환 문제를 지닌 사람이라는 낙인을 찍는다는 것이다. 굳이 약을 먹지 않아도 불면증을...
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선진국인 미국조차 불면증 연구는커녕 의대에서도 불면증 치료에 관해 거의 강의가 없었으며 결국 환자들은 수면제 복용(습관적인 사용시 심각한 부작용과 비효율성이 잠재되어 있다고 한다)이나 그냥 참고 견디는 수밖에 없었다고 한다. <하버드 불면증 수업>은 의학계 소외분야지만 현대인들의 일상을...
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우리 가족도 이 책으로 6주간 프로그램을 꾸준히 실천해보고 불면증에서 벗어났으면 하는 바램이다. #하버드불면증수업, #그렉제이콥스, #조윤경, #예문, #건강, #불면증, #하버드의대, #수면, #수면요법, #인지적치료 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.
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말이다. 그렇기 때문에혹시 불면증의 초기 단계가 아닌가..의심하게 되고, 수면 관련 책을 발견할 때마다 조바심으로 읽게 된다; 이 책은하버드 의대가 개발한6주 수면 프로그램으로 과학적 효과가 검증되었고, 20년 연속 미국 아마존 베스트셀러이며 수면 요법의 바이블이라는 미끼까지 던지고...
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하버드 불면증 수업 : lalilu 책의 표지는 제목 위에 ‘약 없이 푹 잠드는 하버드 의대 6주 수면 프로그램’이라는 내용을 전해준다. 그리고 가장 위에 부분에는 ‘20년 연속 미국 아마존 베스트셀러!’라는 내용과 ‘불면증 치료의 기원이 된 수면요법의 바이블’이라는 내용을 함께 전한다. 미국 아마존에서 20년 연속...
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'하버드 불면증 수업'이란 책을 최근에 발간된 책 중에서 보게 되었다. 하버드라는 단어는 왠지 좀 더 전문적인 느낌을 주는 단어인 것 같다. 나오는 책들을 보면 하버드라는 수식어를 달고 나온 책이 많고 또 그런 책들이 눈에 더 잘 띄는 효과도 있는 것 같다. 20년의 연구를 통해 찾아낸 하버드 메디컬스쿨 최상의...
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후 지금은 불면증을 대하는 마음가짐이 조금은달라졌다. 불면증 개선을 위한 구체적인 방향과 방법을 꾀나 구체적으로 제시하고 있다는 점에서 오늘도 잠못이루고 있는 누군가에게 추천해주고싶은 마음이다. 나또한 이 방법들을 고려해 주변 환경부터 시작해서 하나씩 그동안 잘못된 습관들을 고쳐나가고 있으며, 생활패턴...
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오랫동안 불면증에 시달리던 사람이라 너무 궁금했어요. 잠을 못 자면 정신도 맑지 못 하고 건강도 안 좋은데 아주 작은 요소로도 잠을 이루지 못하게 되다보니 가끔 약에 의존해야하나 그런 생각도 해요. 이책은 외부 자극이 아니라 수면의 필요한 최적의 상태를 이야기하면서 작은 습관이나 환경을 바꿔 불면증을...
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책은 불면증 치료의 선도적 권위자, 그렉 제이콥스의 전 세계적 베스트셀러『하버드 불면증 수업』이다. 요즘 들어 수면 패턴이 불규칙해지고 푹 잤다는 느낌이 덜했는데, 이 책이 눈에 띄었다. 20년 연속 미국 아마존 베스트셀러이자 불면증 치료의 기원이 된 수면요법의 바이블이라 하는이 책을 읽고 나의 수면도...
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하버드 불면증 수업 >을 읽게 되었다. 아니, 나 자신의 건강 을 위해서 읽어야했다. < 하버드 불면증 수업 >은 그렉이라는 불면증을 30년 이상 연구한 의사의 책이다. 처음엔 솔직히 < 하버드 불면증 수업 >도 일본에서 나온 책처럼 좀 뻔한 내용이 아닌가 하는 생각을 가지고 반신반의 하며 읽었다. 그래서...
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우리 인류가 마주친 질병이 아닐까. 이제 불면증은 정신병이 갖고 있는 것으로 인식 되어서는 안된다. 그것은 매우 보편적인 질병이다. 웬만한 사람들은 모두 해당 질병에 걸릴 수 있으며, 이로 인한 고통은 단순히 잠이 안오기 때문에 생기는 잠을 자는 순간에만 느끼는 것이 아니라, 그 후유증은 그 다음날에도 계속된다....
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경우가 많다. 그러하기에 불면으로 힘들어하고 지친적이 많고 업무에 최선을 다하도록 커피를 많이 먹는 경우가 많았다. 책 " 하버드 불면증 수업 "을 읽어보면서 내가 어떤 방향으로 수면을 유도해야 하는지 배울 수 있었으며 더나아가 내가 갖고 있는 생각과 행동을 변경할 수 있도록 해주어서 너무 좋았다. 책은...
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하버드 불면증 수업은 그렉 제이콥스 박사가 하버드 의대에서 운영하는 불면증 치료 프로그램을 글로 옮긴 책으로 밤 잠을 제대로 이루지 못하고 하버드 의대 불면증 치료 프로그램에도 방문할 수 없는 독자들을 위해 쓰여졌다. 그렉 제이콥스 박사는 심리학을 전공하던 학부생 시절부터 이 책의 추천사를 작성한 허버트...
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불면증이 있는 사람들은 자고 싶어도 잘수 없어 힘들어 하더라구요 스스로 푹 잘수 없기에 약의 도움을 받는 님들도 있는데 내성이 생기면 문제가 생기잖아요 하버드 불면증 수업은 수면제로는 절대 불면증을 고칠수 없다는 것을 이야기하는 책으로 수면제 없이 잠들수 있는 프로그램을 소개해주고 있답니다...
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없는 사람에게 적용하기에도 좋습니다. 꿀잠을 위한 방법을 알고 습관으로 만들어두면 불면증 없이 살 수 있겠지요. 그 방법을 자세히 배워봤습니다. 불면증이 있어 병원에 가면 수면제를 처방해 줍니다. 하지만 수면제는 잠드는 데에 도움은 되지만 잠드는 방...
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