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거꾸로식사법에 대한 검색결과
리뷰 (824)
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몸 바꾸는 식사법 시바타 시게노부 지음 식사 시간대만 조절해도 열 배 건강해진다! 지금까지의 영양학이 ‘무엇을 얼마나 먹을까’를 중시했다면, 시간영양학은 한 걸음 더 나아가 ‘언제 먹을까?’에 주목한 새로운 학문입니다. 이 책은 특정 음식을 먹지 않거나 먹는 양을 줄이는...
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건강한 식단에 대해 관심을 갖고 돼지런하게 살지 말고 건강하게 살아보자 싶어져 이것 저것 찾아보던 중 교수님의 SNS 캡쳐를 보고 팔로우하게 되었습니다 sns에서도 워낙 유익한 팁이나 팔로워분들의 건강식단을 잘 공유해주셔서 도움이 많이 되었는데 책으로 정리해서 읽어 보니 독서만 해도 건강해진 것 같은...
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시간영양학이라고 들어보셨나요? 저는 이 책을 통해 처음 '시간영양학'분야를 접했어요. 먹는 시간대와 건강을 과학적으로 설명하는 것을 '시간영양학'이라고 이야기 합니다. 제가 어릴 적 생활 프로그램을 틀면 항상 '아침밥'을 먹는 것이 좋다고 이야기 했었는데, 그 좋은 이유를 검증된 근거와 함께 다뤄주시는 부분이...
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메시지는 꽤나 유익한 것들이었다. 아침 커피는 비만을 예방하는 효과가 있으며, 아침 우유는 노령자들에게 수면시간을 조절하고 노쇠를 예방할 수 있다는 큰 장점이 있다는 점들이다. 여러번 읽어도 재미있었던 '내 몸 바꾸는 식사법' 책을 통해 많은 사람이 더 즐겁게 건강해졌으면 하는 바람이 생겼다. 추천한다....
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유지하면서 먹는 시간을 조절하는 새로운 식사법으로 누구나 쉽게 실천하고 더욱 건강해질 수 있다 '무엇을 얼마나 먹을까' → 영양학 '언제 먹을까' → 시간영양학 생체시계가 원하는 시간대별 식사법 ! 영양성분이 우리 몸에서 가장 효과적으로 작용하는 시간대를 찾아내서 그 시간에 음식을 섭취하는 것을 중시한다 같은...
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날뛰고 늘 피곤을 달고 산다. 다만 이런 식사법이 문제가 있다고 생각하면서도 막상 어떻게 먹으면 건강한 건지도 잘 모르겠다. 그러다 이 책의 표지가 눈에 들어왔다. ‘식사 시간대만 조절해도 열 배 건강해진다!’ 식사 시간대가 따로 있다고?! 새로운 식사법을 제시해 주는 이 책, 어떤 내용인지 살펴보자! ‘저녁형...
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몸 바꾸는 식사법 날이 갈수록 몸이 예전같지 않다는 생각을 많이 하게 된다. 아픈 곳이 하나둘 늘어가고 금새 지치고 활력이 줄어들면서 진정 관리가 필요함을 몸소 체감하게 되는 것이다. <내 몸 바꾸는 식사법>은 패스트푸드라도 먹는 시간만 조절하면 비만을 막을 수 있다는 말이 주목을 끌던 책이다. 이는...
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레몬한스푼에서 출간한'내 몸 바꾸는 식사법'입니다. 이제는 청년보다 노인 인구가 더 늘어날 것이라는 전망이 확실시될 정도로 100세 시대라는 말이 더 이상 머나먼 미래의 꿈이 아닌 시기가 찾아왔다고 할 수 있는데요, 하지만 의료 기술 등의 발전으로 기대 수명이 늘어났어도 노년에 건강하지 못한 채로 여러가지...
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통해 올바른 식사법과 생활 습관을 배우고, 일상에서 실천해 나갈 수 있을 것이다. 시간에 맞춰 올바른 음식을 섭취하는 것이 건강을 지키는 핵심임을 깨닫게 해주는 이 책은 바쁜 현대인들에게 특히 유용한 실용서로 추천할 만하다. #건강 #식사법 #식사 #시간대 #조절 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의...
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식사법에 대한 정보가 넘쳐나는 시대이다. 간헐적 단식, 저탄고지, 유산소 운동과 식이요법, 호르몬과 관련된 다이어트부터 그 다양한 방법들을 실천해서 체중 감량에 성공했다는 사례들, 누군가는 PT와 걷기, 식이요법으로 체중을 줄였다고 하고 누군가는 아파트 계단을 오르내리며 삶을 뺐다고 하며...
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'시간 영양학'의 일인자 일본의 시바타 교수의 새로운 식사법에 대한 책입니다. 시간 영양학이란 먹는 시간대와 건강을 과학적으로 설명하는 학문이라고 합니다. 이 책을 읽으면서 가장 인상 깊었던 부분은 아침밥의 효능에 관한 것입니다."아침밥을 꼭 먹어야 한다. 잘 먹어야 한다"는 것은 잘 알고 있지만, ...
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때문이다. 생체시계가 원하는 시간대별 식사법이라니 너무 놀랍지 않은가. 특히 저자는 공복시간도 시간이지만, 아침밥을 엄청 강조하고 있다. 아침형 인간이 비만도 탈출할 수 있다고 하니. 해보지 않을 이유가 없다. 그리고 요즘 공복혈당이 높아 고민인 나에게 혈당 조절을 위한 최적의 식사 타이밍을 알려주시니 눈이...
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저녁형 생활이 비만으로 이어지고, 저녁을 거하게 먹을 경우 여러 가지 부작용이 있다는 것은 어느 정도 알려진 사실인데 그 이유를 책에서 자세히 설명해서 눈여겨보게 한다. 이 책은 활용한다면 다양하게 고려해 볼 수 있는 식사법을 제공한다. 알아야 할 영양학과 올바른 식습관 만드는 법을 체계적으로 소개해서 정보를...
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달라질 수 있다는 『내 몸 바꾸는 식사법』을 보면서 그동안의 내가 먹었던 시간이나 음식에 대해 생각해보는 계기가 되었다. 정말 이 책처럼 그동안은 무엇을 얼마나 먹는지에 집중을 했던게 사실인데 이 책은 여기에 '언제'라는 시간적 요건을 중요하게 적용해야 한다고 말한다. 이를 시간영양학이라고 표현하는데 약...
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샐러드류, 자몽과 포도류, 커피로 하고 하루에 30분 정도 빠른 걸음으로 걷고 탄수화물은 반으로 줄이라고 권장한다. 불면증이 있다면 저녁에 콩을 섭취하면 질 좋은 수면에 도움이 되는 'L-세린'이라는 아미노산으로 개선할 수 있다고 한다. 이렇듯 올바른 식사법을 실천해야 내 몸을 바꿀 수 있다. #내몸바꾸는식사법...
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그동안 내가 갖고 있던 식생활에 대한 반성을 하게 해주는 좋은 책입니다. 관념을 바꾸는데 큰 도움이 되겠어요. 식생활과 건강에 대한 생각을 깊게 할 수 있는 책입니다. 추천합니다. 그동안 내가 갖고 있던 식생활에 대한 반성을 하게 해주는 좋은 책입니다. 관념을 바꾸는데 큰 도움이 되겠어요. 식생활과 건강에 대한...
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나이가 들수록 느껴지는 몸의 변화는 점점 커지며 식단만으로는 유지가 어렵기에 운동을 병행해야 합니다 운동도 중요하지만 가장 중요한 건 올바른 식사인데요 과연 어떤 식단으로 건강을 유지해야 할까요? 맛있는 음식은 포기하고 평생 저칼로리의 식사만 해야 된다면 슬플 것 같습니다 이 책은 식사 시간대만 조절해도...
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이제 건강을 챙겨야 할 나이가 된 것 같다. 20대 때와는 다른 몸의 상태가 몸을 챙겨야 함을 인지하게 한다. 이번에 읽은 책은 시간대를 조절하는 것으로 건강한 몸으로 바뀔 수 있을 것인가에 대한 답을 줄 책이다. 몸의 생체 시계를 바탕으로 먹는 시간이 우리 몸에 어떠한 영향을 끼치는지, 아침 식사의 중요성이 건강에...
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바꾸는 식사법 감량후 요요가 온 상태에서 2kg가 빠지지 않아 1일1식의 초강수를 뒀던 지난 4일간... 저..... 요단강 건널 뻔했잖아요 ㅋㅋㅋ 지금이야 컨디션 회복해서 웃으며 이야기할 수 있지 나이도 잊고 몸도 잊고~~ 왜 활동 앞둔 아이돌마냥 1일1식을 했던건지 ㅠ 아무튼 그 사단을 겪고 난 뒤 읽은 신간도서 내 몸...
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청년이지만 저속노화 식사법을 적극 실천하고 있어요. 꼭 노화를 막기 위해서가 아니라, 삶을 주체적으로 꾸려가기 위해서인데 무척이나 만족스럽습니다. 육체적, 정신적으로 모두 건강해지고 있는 기분이에요. (각종 신체 수치도 그렇고요!) 이너뷰티 어쩌고 하면서 당이 많이 첨가된 프로틴음료 광고만 엄청 봐서 질린...
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몸 바꾸는 식사법』은 아침, 점심, 저녁이라는 기본적인 식사 패턴 속에서도 각 시간대에 맞는 음식 섭취가 얼마나 중요한지 강조한다. 지금까지의 영양학은 ‘무엇을 얼마나 먹을까’에 집중해 왔다면, 이 책 『내 몸 바꾸는 식사법』은 한 걸음 더 나아가 ‘언제 먹을까?’에 초점을 맞춘 시간영양학이라는 새로운...
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챙겨먹어야 하는 이유, 혈당을 잡는 식사법까지 연구하고 히로시마대학원 의학계과학 연구과 특임교수에서 와세다 대학 명예교수, 일본시간 경영학회 고문, 규수대학교 약학부를 졸업하고 동대학원 조교수를 거쳐 와세다 대학 인간과학부 및 이공학부 교수를 지냈다. 식사가 수명을 좌우한다. 아침에 트립토판이 많이 함유...
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내 몸 바꾸는 식사법 ] 에 대해 책을 통해 공부해보고 싶다는 생각이 들었습니다. 저자 시바타 시게노부 교수는 시간영양학의 일인자로 약, 식사, 영양 섭취 시간 및 운동 시간과 비만과의 관계 연구에 대해서 집중했다고 합니다. 건강에 기여하는 생체시계의 증명과 응용이 주된 연구 분야이기에 [ 내 몸 바꾸는 식사법 ]...
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오래 전에 읽은 책에서 아침에 단백질을 섭취하면 저녁에 숙면을 취할수 있다고 했다. 잠을 자려면 멜라토닌 호르몬이 잘 분비되어야 하는데, 아침에 섭취한 단백질이 15 시간 후에 멜라토닌 호르몬을 만드는 트립토판의 재료가 된다는 설명이었다. 그 책을 읽은 후로 나는 아침 식사에 될 수 있는대로...
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