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리뷰 (179)
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나는 "패건 다이어트"라는 책을 읽고 평소에 알고 있던 내용을 한 번 더 정리하는 기분이 들었다. 이 책은 다이어트에 대한 내용이다기보다는, 건강한 라이프스타일을 유지하는 방법에 대해 가르쳐 주고 있다. 첫째, 이 책에서는 패턴 식사법의 중요성을 강조하고 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 어떻게 음식을...
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익히 박용우 원장님이 다이어트에 유명하신 분이라는 건 알고 있었습니다. 다른 책들도 읽어봤고요. 이번 책은 탄수화물과 당에 중독되어 있는 현대인들을 일깨우는 책이라고 생각합니다. 마지막 챕터의 세세한 4주 플랜만으로도 이 책의 가치는 충분합니다. 어떤 성분의 두유를 먹어야 하는 것까지 설명해주시네요!!...
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건강입니다. 건강한 몸을 위해 이제는 다이어트를 해야 할 때입니다. 이런 결심을 한 사람이 저만은 아닐 겁니다. 다이어트를 결심한 사람들에게 일시적으로 살이 빠졌다가 다시 더 찌게 되는 다이어트가 아니라 영원히 가볍게 살수 있는 방법을 알려주는 책이 나왔습니다. 이 책을 쓰신 분은 다이어트 전문 한의사입니다....
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나도 다이어트 도중 몸이 안 좋아진 적이 있어서 건강한 다이어트의 필요성을 느꼈었다. 건강한 다이어트를 하는데 도움을 받고 싶은신 분들에게 추천하고 싶은 책이었다. #혈당스파이크 #탄수화물중독 #음식중독 #인슐린저항성 #인슐린저항성개선 #저혈당 #저혈당식단 #당질제한식 #호르몬다이어트 #저탄고지 #간헐적단식...
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일상 속에서 도움이 되는 다양한 다이어트 꿀팁들도 알려주고 있어서 마음에 들었는데요, 비만인 사람들이 가장 힘들어하는 식욕을 스스로 절제하면서 건강한 몸을 가꿔 나갈 수 있는 방법들이 수록되어 있어서 저도 이 내용을 참고해서 올해 안에 꼭 다이어트 성공에 도전해 봐야겠습니다! 디지털감성 e북카페의 소개로...
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키토제닉 다이어트와 간헐적 단식을 동시에 한다는 것이 가능한가? 싶었는데, 그게 되는 거였어요.무엇보다도 이 둘의 관계는 아주 찰떡이라서 시너지효과도 크다는 것입니다. 전에도 간헐적 단식은 어렵지 않아서 쉽게 했고, 효과도 봤는데요, 그게 어느 정도 살이 빠지더니 정체가 오더라구요. 그게 왜 그런지 알게...
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최근 건강이 많이 안좋아 진 것 같아 건강한 다이어트를 하고자 구매하여 읽어보았다.보통 다이어트를 할 수 있는 방법만 알려준다면 쉽게 의지가 생기지 않을 뿐더러 대부분의 사람들은 다이어트 하는 방법을 모두 알고 있다. 적게 먹고 운동하는 것, 다만 그것이 쉽지 않기에 대부분의 사람들이 성공하지 못한다.저자는...
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다이어트 주부의 다이어트에 대한 이야기중 제일 인상적이였던 것은 직접 경험한 이야기였는데요 스스로를 아끼자는 이야기 가령 무식하게 굶으면서 운동만 죽어라 하는게 아니라~~ 내가 먹는게 내몸과 피부를 만든다는 생각으로 건강한 식단과 세수후 기초라인부터 선크림까지~ 꼼꼼하게 챙겨바르기.. 마스크 생활 이후...
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실제 경험한 이야기를 더해 실천 가능한 다이어트 법을 알려준다 나는 책중에 다이어트 일기와 물 많이 마시기 그리고 공복상태 유지 식이섬유양 늘리기 수면시간 지키기 감정 바꾸기 루틴 만들어 보려 한다..삶의 질을 높일수있는 방법들이 한가득이다..어제보다 나은 오늘,오늘보다 나은 내일을 위해 조금씩 나아가다 보...
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어떻게 될까? ?건강하게 지속가능한 다이어트를 하고자 하는 여성이라면 하버드 의대 출신 ‘호르몬 권위자’가 전수하는 과학적인 방법으로 다이어트를 하면 좋을것같다.이 책을 참고해서 말이다.내 몸을 이해하고 여성의 섬세한 호르몬 시스템을 지키며 외모와 건강 두마리 토끼를 잡는 방법이 이 책에 나와있으니 도움이...
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어떻게 될까? ?건강하게 지속가능한 다이어트를 하고자 하는 여성이라면 하버드 의대 출신 ‘호르몬 권위자’가 전수하는 과학적인 방법으로 다이어트를 하면 좋을것같다.이 책을 참고해서 말이다.내 몸을 이해하고 여성의 섬세한 호르몬 시스템을 지키며 외모와 건강 두마리 토끼를 잡는 방법이 이 책에 나와있으니 도움이...
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되고, 운동을 쉬고싶은 날에도 계속 해야한다는 약간의 강박감이 있었다. 인체가 어떻게 영양분을 흡수하고 대사하는지에 관심이 생겼고, 단순한 체중감량뿐만 아니라 다양한 음식이 우리 몸에 미치는 영향에 대해 알려주는 이 책을 읽게 되었다.다이어트를 하고 싶은 사람도, 하지 않더라도 건강하게 생활하고 싶은...
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자신감이 업~!!되는 행복한 다이어트ㅎㅎ 작가분의 체험이 실질적으로 다가오며 궁금한 부분들도 아주 세심하게 알려주는 친절하고 고마운 책을 만날 수 있어 얼마나 좋은지 ㅎㅎ 여러번 반복해도 요요가 오는게 아니라 더더욱 건강체질로 바뀔수 있음을 나도 경험하며, 오늘도 책을따라 건강한 삶으로 하루를 시작해본다....
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의지로 되지 않는 일들에 상처받고 힘들어하는 순간들이 올 때가 있는데그럴때마다 어떻게 하면 자신을 지키면서 다이어트 할 수 있는지 도움이 많이 되는 내용들입니다.건강하게 자기 자신의 몸과 마음을 바라보고 삶의 균형을 지키면서 지속가능한 다이어트를 할 수 있는 방법들이 상세히 나와있어요다이어트 하시는...
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4주원 플레이트 다이어트 식단의 규칙은 첫째, 한 그릇에 담을 수 있는 요리라는 점, 둘째 칼로리에 제한이 없다는 점, 2가지가 있어요. 무작정 굶거나 음식의 칼로리와 성분을 따지며 식단을 구성하는 게 아니여서 더 기대가 된 책이예요. 다이어트 식단은 단조롭고, 닭가슴살, 바나나, 계란 등 계속 먹으면 질린다는...
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요리법 다 자세히 쉽게 나와있구요3일 5일 복부 허리군살 등등 빼고픈 부위마다도 식단이있고 너무 쉬워서 좋아요 ♡ 운동법도 나와있으니 시간있을때 같이 해주면 최적일듯 싶어요 ㅎ 디톡스 주스 만드는 법도있으니 정말 좋지요 친절히 필요한 재료도 쭈욱있으니 그대로 사서 요리만하면되니 건강하게 다이어트 하기 쉽죠
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변화와 다이어트 실패에 따른 질병 등 다양한 상황에 맞춰 쉽게 이해할 수 있도록 설명해준다. 우리 몸의 장기와 근육도 휴식이 필요하고, 그 휴식을 통해 근손실을 회복하고 다시 활기를 찾는데 회복할 기회를 주지 못하는 일상을 모두가 살고 있는 듯 하다. 보여주기식의 다이어트나 근육 운동이 중요해진...
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원래 마른체형이였는데, 나이가 들수록 계속 뱃살이 늘어나더니, 몸통의 살이 막 붙기 시작했다. 팔뚝살, 몸통, 허벅지.. 인바디 측정해보니 마른비만으로 나왔다. 몸무게 기준대비 골격근량이 넘 부족하고, 체지방량은 넘 많다. 먹는 양을 줄였더니, 당이 떨어지는지 힘이 없고, 절제를 하지 않으면 더욱더...
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몸만 다이어트 하나요??내 언어도 건강한 다이어트가 필요하구나,이 책 보고 깊게 깨달았어요.전 KBS 강성곤 아나운서가 알려주는정확하고 세련되고깔끔하고 차별없는 언어입니다.- 필요 없는데 습관처럼 붙는 언어들- 의미 중복된 언어들- 괜히 쓰게 되는 일본식/영어식 언어들...내 몸에 붙은 지방들 제거하듯이런...
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감량해내기까지 얼마나 힘든 과정을 걸어왔는지, 그럼에도 지치지 않고 계속 이어나갈 수 있었던 동력은 무엇이었는지 책을 통해 자세히 알 수 있었다.남들은 거짓말이라고 할 만큼 믿기지 않는 변화를 이뤄낸 손리사쌤의 피,땀,눈물이 고스란히 담겨있는 책이다.꼭 다이어트를 하지 않더라도 삶에 있어 동기부여를 받고 싶은...
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체중을 40kg감량을 했다고 하니 고민할 것도 없이 다이어트 식단을 그대로 따라해보려는 마음이 생겼다. 차례를 보면 총 8개의 카테고리로 되어있다. 특식&홈파티요리/ 국, 찌개, 밥, 찜/ 찐 10분컷 요리/ 짠테크 냉파요리/ 다이어트 김밥 / 대용량 요리&건강소소 /...
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예방하고 치유할 수 있는 가장 강력한 방법은 다이어트이며, 채소/과일식은 절대 비만을 가져오지 않는 다이어트 식품이라고 말한다. 인간의 치아 구조와 위장의 길이는 초식 동물에 가깝다. 그리고 인간과 유전자가 99.6% 가 같은 침팬지는 과일과 풀을 주식으로 한다. 그렇기 때문에 우리는 체내에 독소와 노폐물이 쌓이...
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