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걷기운동에 대한 검색결과
리뷰 (19)
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걷기의 효과를 최대화할 수 있는 다양한 방법을 제시한다. 한 번에 1만 보를 걷지 않아도 되고, 아침, 점심, 저녁으로 나누어 걸을 수 있으며, 식전보다는 식후에 걷는 것이 효과적이라는 등의 팁은 매우 유익하다. 또한, 계단 오르기보다 내려가기의 운동 효과가 더 크다는 연구 결과는 기존의 상식을 깨뜨리며 새로운...
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수 있게 된다. 고강도의 격렬한 운동보다 걷기와 같은 낮은 강도의 운동을 했을 경우 부교감 신경이 우세해졌다는 연구 결과가 소개되어 있다. 걷기로 교감신경과 부교감신경이 균형을 이루게 된다는 것이다. P 74. 무의식이 지배하는 자율신경을 유일하게 의식적으로 조절할 수 있는 방법이 호흡이다. 심호흡을 하면...
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운동과학 전문가 가 들려주는 “기지 말고 제대로 걸어라!” 이젠 걷기다! 베스트셀러 『운동 말고 움직임 리셋』의 저자이자 대한민국 최고 스포츠의학 전문가 홍정기 운동과학 박사의 두 번째 책 『오늘부터 걷기 리셋』이 출간됐다. 책에서 저자는 통증과 질병 그리고 노화의 원인으로 ‘게으른 발’과 ‘녹슨 보행’을...
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‘걷기’입니다. 걷는 건 따로 배울 필요도 없고, 별다른 운동신경이 필요한 것도 아니고 시간적, 공간적 제약이 크게 있지도 않아 마음만 먹으면 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동이니까요. 저 역시도 지난 코로나19 시국으로 너무 많이 갇혀 지내 코로나블루가 걱정되던 시기 유일하게 했던 운동이 바로...
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함께 힐링하면서 걷기를 통해서 운동까지 되니 좋잖아요~ 저처럼 움직임이 많이 없는 일을 하시는 분들은 걷기운동이 아닌 걷기여행으로 활동량을 늘려보는건 어떨까요? 살도 빠질지 몰라요. ㅎㅎ -YES24 리뷰어클럽 체험단 자격으로 작성한 리뷰입니다.- ...
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기분이 마구마구 듭니다. 집안일로 종종 걷는건 걷기 운동이 아니었네요^^ 집안일과 아이들 관련(물건 주문, 채점 등..) 일들을 먼저하고 걸으려고 보니 자꾸 못걷더라고요. 그래서 일단 아이들 등교하면 "닥치고 걷기" 이 책을 읽으며 걷기에 대한 동기부여도 되고, 걷기 방법도 배워봅니다. < 책안에서 > "걸레질 =...
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[도심 속 걷기 운동_서울 경기 인천 트레킹 가이드] 코로나때문에 여행을 즐기지 못하는 요즘 그나마 산책은 좀 느긋하게 즐길 수 있는것 같습니다. 마스크는 빼고요. 동네 마실삼아 공원도 들러보고 안양천도 걸어보고..등산도 가면 좋지만 또 시간이 여의치 않아...
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속에서 걷기를 하라, 이왕이면 아침, 더 가능하다면 새벽 걷기를 정기적으로 꾸준히 하라는 작가님의 말이 너무나 명백하게 이해되고 실천하고 싶어진다. 책 속에서 인용한 여러 좋은 문장들도 잘 곁들어 빛이 나는 이 책은 얇지만 한 줄 한 줄이 뜻 깊었다. 책 속에서 자주 나온 저자의 가족 이야기가 정말 인상 깊었다....
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구입한 책이다. 걷기의 중요성을 강조하는 제목도 마음에 들었다. 그런데 차례와 내용을 살펴보니, 단순히 걷기만 강조하는 책이 아니어서 좋다. 나이가 들수록 근력이 없어진다고 하는데, 이 책은 나이대별로 근력운동을 할 수 있도록 구성하였다. 요즘 건강서적을 보면, 설명은 줄이고 최대한 그림, 동작 위주로...
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멀리할 수 있어요. 어려운 운동이 아니라산책과 같은 걷기면 된답니다. 운동을 하면 내 몸의 시스템이 어떻게 변화하는 지, 뇌는 어떤 반응을 일으키는지 쉽고 간결한 설명과 다양한 예시가 들어있어 이해하기가 쉬웠어요.요즘 운동을 게을리 한 것을 반성하며 일주일에3번 이상은빠르게 걷기...
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극복해야하는걸까? 그러고보면 나는 늘 운동 권태기에 빠져 있는것만 같다. 극복할 생각이 별로 없으니 늘 되는대로 내방식의 걷기 운동을 하고 그게 또 귀찮으면 그냥 안하고! 그러다 생각나면 또 걷고! 매일 반복되는 이런 운태기라도 어쨌거나 운동을 한다면 것두 괜찮은 일 아닐까!이런 핑계 저런 핑계 어떤 핑계를...
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그 뒤를 이어, 걷기 운동이 주는 효과와 걷기 운동을 위한 자세와 마음가짐, 갖춰야 하는 신발과 장소, 시작 전과 후, 함께 하면 좋은 운동을 소개시켜 준다. 여기에서 멈췄다면 단순한 걷기 운동 소개겠지만, 『왜 걸어야 하는가?』은 건강을 지키기 위한 음식들과 먹는 방법, 약이 아닌 자연 치유로 몸을 지켜나가는 것의...
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하다보니 운동은 이제 일상생활이 되어버렸다. 아파트 9층 높이에 달하는 사무실까지 엘리베이터를 타지 않고 걸어가고 가끔은 18층인 우리집까지도 걸어온다. 발목 근육 강화를 위해 발 뒤꿈치를 들고 걷기도 하고 사무실에서 일하다가도 졸음이 오면 책에서 소개된대로 팔짱을 끼고 앉았다 일어서기를 반복한다. 운동을...
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전국은 둘레길, 올레길, 걷기 좋은 길들로 넘쳐나니 사방 천지가 갈 곳이고 길을 걷는 설렘과 그 길 위에서 느끼는 뿌듯함도 크다. 하지만 길을 걷는 것에도 방법이 있다고 한다. 아무 생각, 아무 준비 없이 무턱대고 걷는 것보다는 몸도 마음도 가볍고 편안해야 즐거운 여행길이 된다. 결국 걸으며 채우는 여행인 만큼...
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같은 걷기. 특정한 운동기구도 필요치 않고 특별한 장소도 필요치 않다. 굳이 시간을 내지 않아도 하루에 적어도 얼마는 걷게 되는 데.. 잘못된 걸음이 당신의 건강을 망칠수도 있다고 하니 신경을 쓰지 않을 수가 없다. 정말로 제대로 걸어야 건강해 질 수 있다고 한다. 나이별로 건강 걷기가 나온다. 걷기는 쉬워보여도...
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위해서는 자신에 걸맞게 정상적이고 효율적인 운동방식을 찾는 것이 중요하다고 말했다. 한마디로 ‘내 수준에 맞는 걷기와 달리기를 찾으라’는 것이다. 책의 전반을 살펴보면 걷기와 달리기만한 운동이 없음을 알게 된다. 저자의 말대로 인간이라는 동물에게는 걷기와 달리기가 가장 어울리는 운동일 수...
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걷기방법이나 과정이 있겠지”하면서 기대하면서 보았었다. 하지만 사실 새로운 내용은 별로 들어있지 않다. 다만 기존의 워킹과정을 자연이나 기타 여러가지와 접목하여 조금 다르게 표현하고 있을뿐 실제로는 기존에 나온 저서들과 큰 차이가 없다. 다만 처음에 걷기운동을 실천해 보고자 하는 독자나 관심이 있었던...
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친구의 생일선물이었기에 그의 기대를 져버릴 수 없었다. 나의 걷기운동은 그렇게 시작되었다. 걷기를 하고 난 이후이루 다 설명할 수 없을 만큼의 변화가 내게 찾아왔다. 단순히 체중감량에 있는것이 아니라 삶을 더 의욕적으로 살게 되었고,개인적인 고민을 심사숙고하며 생각할 수 있는 시간...
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운동이라든가) 여차하면 나도 쉽게 건강하게 지낼 수 있다는 착각을 불러일으킬만큼 아주 정확한 촛점만 꼬집어서 설명을 했고 특히 증상별운동법에 대해 알기 쉽게 풀어놓았다. 이 책의 저자는 일본에서는 벌써 오랜 경력의저명한 의학박사이며 현재 이시하라 클리닉의 원장이다. 이미 많은 건강에 관련한...
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