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리뷰 (32)
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이롭게 하는지, 큰 운동이 되고 자세 교정이 되는지 이 책 한 번 읽어보면 한 걸음 한 걸음 엄청 신경을 쓰며 걸을 수 있겠습니다. 쉬울 것 같지만 쉽지 않은 바른 모습의 걷기! 원래 많이 걷는거 좋아했던 저라 걷는 양도 늘리며 올바른 자세로 걸어 자세교정도 할 수 있고 몸도 곧아 질 수 있게 신경쓸래요~~~ ㅋㅋㅋ발바닥을...
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신체 통증을 완화하고 바르게 걷기 위해 필요한 근육을 단련하는 운동법을 소개한다. 먼저 책의 시작 부분에 걸음걸이를 자가 진단하는 문진표가 있다. 자신의 일상생활에서 어떻게 걷고 있는지, 어떻게 생활하는지 습관을 알 수 있다. 이 표를 체크하고 책의 마지막 부분에 점수를 합하여 나온 검사결과로...
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같아요 왜냐면.. 발바닥 통증이 곧.. 다리 전체 걸음걸이.. 결국 몸 전체를 뒤틀게 될 수도 있다고 하네요 ㅠ 제가 점점 오다리가 되는 이유도 결국 발바닥 통증 때문이었나 봅니다 발바닥과 걸음걸이 고민이 있는 저에게는 소장해서 읽어볼만한 책이었습니다. 우리 제대로 걸어서 건강하게 삽시다 ^^
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제대로 걷는 것인지 잘 모르고 있었다. 단순히 걷기만 하면 몸이 건강해지고 살이 빠질 것이라고 생각했는데 <중요한 건 제대로 걷기다>를 읽으니 잘못된 습관으로 걸으면 오히려 몸이 망가질 수도 있겠다는 생각이 들었다. "걸음걸이는 생각하는 것만큼 그렇게 간단한 동작이 아니다. 신체가 균형을 잡아야...
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[서평] 중요한 건 제대로 걷기다 : 척추신경 권위자가 알려주는 걸음걸이 교정 가이드 조이스 황 저/이화진 역 | 키출판사 | 2019년 04월 걷기가 건강에 좋다는 건 익히 잘 알려진 사실이다. 휴대폰과 연결해서 사용하는 와치등에 만보기 기능도 있어 이를 활용하는 이도 본 적 있다. 이...
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걷기의 중요성을 알게 된 요즘. 사소하지만 출근길 계단을 이용한다던지, 점심 식후 가벼운 산책, 가까운 거리는 걸어다니기 등을 실천하고 있다. 이렇듯 건강을 위해서 걸으려 노력하고 있던 찰나 이 책을 만났다. 그리고 제일 처음 든 의문은 척추신경과 걷기가 대체 무슨 상관관계가 있을까 였다. 나의 이런 의문을 이...
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수 있었고, 특히 걷기는 다이어트에 가장 효과적인 방법이라는 내용까지도알게 되었다. 그러나 더 정확한 내용에 대해서는 그 자료를 찾기가 힘들었다. 이렇게 나와 같이 절박한 심정으로 제대로 걷기 운동에 대해 알고 싶어하는 이들에게 참으로 고마운 책이 아닐 수 없다. 그래서 단숨에 책을 받자마자 읽어내려...
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들어서, 전문가에게 올바른 자세로 걷기 교정을 받고 싶은 마음이 있었는데..이 책을 발견하고 반가웠다~ 과한 운동보다 걷기로 평생 건강 관리를 하려는 내게 '걸음걸이 교정 가이드'라니 요긴한 책이 아닌가.. 이 책의 저자 분은 카이로프랙틱 척추신경의 의사이자 공인 헬스 트레이너이다. 본인이 교통 사고를 당해서...
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있는 것은 바로 직립보행 때문이란 말이 있다. 그만큼 제대로 된 걷기가 선행되어야 할 것이다. 하지만 현대인들은 걷기에 대한 지식 부족과 어긋난 자세가 오랜기간 고착화되면서 각종 질환에 시달린다. 걷기 자세만 제대로 해도 충분히 미연에 방지할 수 있는데 말이다. <중요한 건 제대로 걷기다>는...
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컸다. ? 걷기 자가진단을 통해 일단은 어느정도 수준인지 테스트할 수 있게 되어있다. 그리고 잘못된 습관들을 하나하나 보여준다. 8장과 질문과 답으로 구성되어 있는 책은 특히 3장부터 좀 더 주의깊게 봐야한다. 이렇게 걸으면 위험하다는 적신호를 알려주는 내용, 보행주기8단계와 걸음걸이에 영향을 끼치는 요인, 내...
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'걷기'는 정말 하루도 빼놓지 않고 매일 할 수 밖에 없는 것인데, 제대로 걷지 않았을 때 내 몸이 얼마나 큰 영향을 받을 수 있을까. ? 책에서도 말한다. 사실 걸음걸이는 생각하는 것만큼 그렇게 간단한 동작이 아니라고. 잘못된 걸음걸이로 인해 갖가지 질병과 통증이 생길 수도 있으며 건강에 중요한 영향을 미친다고...
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건 제대로 걷기다'를 통해서 만나보자. 족저근막염, 무지외반, 티눈, 무릎뼈통증, 골반 틀어짐등에 관한 말은 많이 들어봤다. 이는 잘못된 걸음으로 인한 통증에 관한 것으로 원인과 자가요법을 소개하고 있다. 무지외반은 원인이 다양하고, 여성이 더 많이 걸리나 처음에는 증상이 없기에 초기에 잘 관찰해야 한다고 한다....
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다행이도 일시적인 현상이라 몇일만에 정상적인 걷기가 되었지만 그때의 기억은 너무나 강하게 머리속에 각인이 되었다. 그래서 걷는것에 대해, 발 바닥에 대해 관심을 갖고 관련된 내용도 찾아보고 발 바닥을 지압하거나 따끈한 물 받아서 가끔 족욕도 하며 피로를 풀곤 한다. <중요한 건 제대로 걷기다>... 이 책...
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있다. 그런데 그 걷기에 문제가 있었다면? 오히려 몸을 망치는 것이었다는?? ? 제목을 보고 좀 충격을 받았는데. ? 누구나 할 수 있는 '걷기'와 ? '제대로 걷기'와는 엄청난 차이가 있다는 것을 일깨워주는 책이다. ? 카이로프택틱.. 은 척추관련된 운동법이라고만 알고 있었는데.. 그 대학을 졸업하신 분의 책이다....
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나도 죽을만큼 걷기 운동을 해보려고 하는데 간혹 오른쪽 무릎만 아플때가 있고 앞쪽 발바닥이 쓸려서 물집이 잡히기도 해서 걷는 것도 좀 제대로 알고 걸어야겠다는 생각을 하고 있는데'중요한 건 제대로 걷기다'라는 책은 그래서 더 자세히 들여다보게 된다. 이 책의 부제가 '척추신경 권위자가 알려주는...
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관련한 여러 질문에 대한 답변이 실려있다.걷기 운동이 척추질환과 관련이 있고, 신경계통 과도 연관이 있다니 바른자세로 제대로 걷는 법을 배워서 실천해야겠다. 예전에 신종풀루가 유행했을 때, 손을 제대로 씼는 법을 배운적이 있다.그때도 '이 나이에 손씼기를 배우다니...' 하고 생각했다. 그런데 이번엔 다르다....
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제대로 걸어야 한다고 한다. 그리고 올바른 걸음걸이에 관한 10가지 주의사항 등을 활용하여 전체적인 신체의 균형을 이룬 상태에서 걸음을 걷는 것이 자세교정에 많은 도움이 된다고 한다. 나도 이 책에서 배운대로 몇 일 의식하며 걸어보았더니 힘들긴 했지만 무언가 걸음걸이가 정돈되어 몸이 안정된 느낌이 들었다....
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좋아하는 걷기운동을 멈추었던 적이 있습니다. 그래서 걷기의 중요성을 실감하게 되어 이런저런 책을 찾아보던 중에 지금의 이 책 "중요한 건 제대로 걷기다"를 알게 되었습니다. 제가 궁금했던 걸음걸이의 교정과 지금까지 잘못해 왔던 걸음걸이, 올바른 걸음걸이에 필요한 스트레칭에 대해 그림과 사진을 통해 친절하게...
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하루에 30분 이상 걸으라고 권고하고 걷기가 최고의 운동이라고 말하지만 분명 개인마다 차이는 있을 것이라고 생각했다. 본인에게 맞는 운동법이 있듯이 걷기도 사람마다 체형마다 올바른 방법이 있을것이라는 생각이 들었다. 그런 나에게 이 책은 정말 단비같았다. 내가 찾던 원하던 정보들이 모두 들어있었다. 평소에...
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걷기의 효과를 최대화할 수 있는 다양한 방법을 제시한다. 한 번에 1만 보를 걷지 않아도 되고, 아침, 점심, 저녁으로 나누어 걸을 수 있으며, 식전보다는 식후에 걷는 것이 효과적이라는 등의 팁은 매우 유익하다. 또한, 계단 오르기보다 내려가기의 운동 효과가 더 크다는 연구 결과는 기존의 상식을 깨뜨리며 새로운...
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대한 확신이 들게 되었습니다. 걷기 운동에 대해 관심이 있는 분들이라면 정말로 많은 정보가 있기 때문에 꼭 읽어보시길 추천합니다. 또한 걷기 운동을 해볼까하는 마음을 먹은 분들께도 동기부여가 될 수 있을 것 같습니다. 저도 평소에 걷는 시간보다 앉아 있는 시간이 더 많은데, 앞으로는...
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예전 티비에서도 격렬하게 뛰는것보다 빠른걷기가 젖산 분비도 덜 되고 더 좋다는 영상을 본적이 있는데, 이 책에서도 힘든 운동으로 피로가 쌓이면 면역력이 떨어지고 감염병 위험이 커진다고 말한다. 이 외에도 상식을 뒤엎는 과학적 근거를 든 의견이 많으므로 만보걷기로 제대로 된 운동효과를 보고...
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걷기를 권장하는 이유를 다양한 근거로 제시하면서 걷기가 우리 몸에 미치는 영향들을 사례를 통해서 제시하고 있다. 걷기에 관한 여러 과학 논문들이 있지만, 일반인들이 쉽게 이해하고 그 효과에 대해 체감하는 것은 쉽지가 않다. 이 책 에서는 4장에 걸쳐서 우리 몸에 긍정적인 영향과, 어떻게 최대한 ...
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걸어야 하는지가 나에게는 가장 중요했다. 작가의 추천은 걷기 1시간 내지는 7,000보이다. 혹은 13,000보까지는 열심히 걸어도 괜찮다고 말하는데, 13,000보가 거뜬해지도록 노력해보자는 생각이 든다. 지금은 들쑥날쑥 5000보도 겨우 채울 때가 많지만, 다음주 제주도 여행을 다녀와서는 본격적으로 건강관리에 힘써야겠다...
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