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근육 연금에 대한 검색결과
리뷰 (32)
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근육이 정말 중요하다는 걸 절감하게 되었다. 근육이 튼튼해야 몸과 마음이 흔들리지 않게 된다. 이 책은 그 중요성을 잘 설명하고 있으며, 제시된 운동들을 따라하면 후회하지 않을 것이다. 『연금처럼 근육 리셋』은 100세 시대를 대비해 평생 건강을 보장할 근육의 중요성을 강조한다. 홍정기 교수는 30여 년간 국가대표...
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못하는 아기가 엄마의 젖을 빠는 힘도 생존의 근육이 존재하기 때문이다. 아기가 엄마의 젓을 빨지 못하는 게 더 이상하며, 어떤 병에 걸리지 않을까 검사해 봐야 한다. 근육이 상실된 상태의 아이를 보면, 그 아이가 하루 하루 생존한다는 것이 너무나도 어렵다. 말을 하기 힘들고, 일어서지 못하고, 걷지 못한다.휠체어를...
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이 책을 보면서 열심히 따라만해도 효과가 어느 정도 있을 것같다. 지금이라도 근력운동을 시작해야한다고 저자는 거듭 말하고있는데 나이가 들고 늙으면서 겪게되는 통증/질병/노화를 최소한으로 억제시킬 수 있는 열쇠가 바로 근육에 있는 듯하다. 돈으로 노후에 연금보장하듯이 근육으로 노후에 체력을 보장해야겠다....
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있는가? ㄴ 대부분 글, 그림이 매우 간혹 있습니다. 후반부는 뼈, 근육 그림과 운동 그림이 주를 이루기 시작합니다. ? 독서를 통해 내가 건진 이 책의 핵심 내용은? ? 기타 + 믿고 보는 EBS 책입니다. EBS는 맨날 텔레비전에서 다큐멘터리 형식으로 많이 봐서 그런지 저번에 읽었던 <부모의 탄생>이라던가, ...
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백세까지 건강한 노후 보장하는 근육테크 기술 홍정기님의 베스트셀러 <운동말고 움직임 리셋><오늘부터 걷기 리셋> 후속작 연금처럼 근육 리셋 이라는 책이 새로 나왔습니다. 마침 흥미를 가졌던 주제였던 터라 꼭 읽어봐야겠다 마음먹은 책이기도 했네요. 어릴때부터 워낙 운동을 잘 못 하고...
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그렇지 않은 것 사이에는 매우 큰 차이가 있다. 근육 운동을 할 때는 온몸을 사용해야 한다. 힘이 넘치는 건강한 근육은 덩치가 크고 둔한 근육이 아니라 근육의 사이즈가 작아도 예민하고 빠른 근육이다. 민감하고 빠른 근육을 만들려면 운동을 할 때 리듬감 있게 움직이며 반동을 이용해 근육을 수축하는 것이 포인트다....
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왜 건강한 노후를 위해근육테크 기술을 길러야 하는지를 마치 연금 붙듯이 표현하며 보다 구체적이면서도 쉽게 그 방법을 알려주는 책이 바로『연금처럼 근육 리셋』이다. 나이들어감과 연금, 그리고 근육테크 기술을 잘 접목시킨 책이라 관심이 더욱 갈 수 밖에 없는 책이였다. 준비되지 않은...
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곳이 있습니다. 바로 근육 투자입니다. 아니, 근육에 무슨 투자를 하라는 것입니까? 그리고 근력 운동은 한창 꾸미기 좋아하는 20대 때 하는 것이 아닌가요? 대한민국 스포츠의학 최고 전문가인 차의과대학교 대학원 홍정기 원장은 이번에 EBS BOOKS를 통해 연금 처럼 근육 리셋이라는 신간을 출간하였습니다. 이...
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초콜렛 복근이나 우락부락한 근육을 자랑으로 사는 사람들의 전유물 정도로 생각하는것 같다 건강에 대해서 생각하게 되면서 건강하기 위해서 무엇을 해야 하는지 알아보게 되었다 그중에 근육을 지켜야 함을 알게 되었다 이책 연금처럼 근육 리셋은 근육에 대한 다양한 이야기를 하고 있다 근육의 역할을 설명해 주고 있는...
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연금처럼 근육리셋 2024년 새해가 되고나서 새롭게 세운 계획은 심플했다. 계획이 많으면 실천이 어렵다는 것을 그동안의 시행착오를 통해 체득했기 때문이다. 계획은 최대한 단순하고 쉽게 그러나 구체적으로(시기/방법등) 세우는 것이 계획을 루틴으로 만드는데 가장 효과적인 방법인 것이다. 그래서 결국 내가 세운...
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것은 오히려 몸에 해가 된다 30 근육이 빠져나가기 쉬운 연령대도 명시된다. 우리나라 65세 이상 연령층의 절반가량은 단백질 섭취량이 매우 부족한 상태라고 한다. 건강하게 나이드는 것이 무엇보다도 중요하다. 단백질이 부족한 상태에서 운동을 하면 오히려 근육이 빠져나가기 때문에 단백질 섭취도 중요한 관건...
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나이가 들수록 근육이 줄고 지방이 느는 것이 느껴진다.아니,인바디 숫자로도 선명히 확인된다.이보다 더한 것은 점점 피로감이 심해진다는 것이다.대부분은 근육통이다.허리도 자주 아프고,다리도 아프다.오래 걸으면 발도 아프다.오래 같은 자세로 앉아 있으면 허벅지가...
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생각하여 국민연금, 개인연금 다양한 연금들이 있지만 그것들 또한 우리의 건강이 허락지 않으면 아무 소용이 없어집니다. 50대 이상의 부모님들이 보시면 도움이 많이 될 것입니다. 시부모님은 여든이 넘으셨음에도 매일 저녁 걷기와 달리기를 하셔서 일상생활에 큰 어려움이 없으신 신체활동을 하십니다. 운동은 연금과...
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보행, 일상을 유연하게 영위하기 위해서는 이 책에서 소개한 운동들을 꾸준히 해야겠다고 생각했습니다. 굳이 많이 시간이나 여러 도구를 사용하지 않고, 집에서 쉽고 편하게 운동하며 근육 부자의 삶을 살아볼 수 있도록 노력해야겠습니다. 본 리뷰는 네이버 카페 북유럽의 소개로 출판사로부터 도서를 무상으로 제공...
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근육이 빠지고 그래서 오는 각종 질병이 연관성이 있게 된다. 예전보다 기대수명도 늘어났기에 조금 더 활동하는 노년을 위해서라도 젊을 때부터 알맞은 운동이 필요한다고들 말한다. 요즘은 건강서도 다양하게 나오고 특히 유튜브로도 수많은 정보를 얻을 수 있다. 하지만 지나치게 방대한 만큼 지식 전달이 아니라 경쟁에...
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이 작가는 일본에서 걷기 운동이 노화 예방에 얼마나 도움이 되는지 연구를 하고있다. 6년 동안 걷기 운동을 열심히 하면 악력 11%, 등 근력 25%, 수직 뛰기 20%, 심폐 기능 12%가 저하된다고 한다. 걷기 운동만으로는 사람이 건강하기가 어렵다고 하며 나이가 들수록 근력운동이 필요하며 권장 사항이다. 이...
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있는 한 내 손발로 움직이고 싶다. 나는 일본 최고의 근육 박사입니다. 오래 사는 것보다 중요한 것은 건강하게 사는 것. 근귝박사가 알려주는 최고의 건강법. 근육박사가 알려주는 최고의 생활 습관 파트2. 하루 10분 근력 강화 운동은 건강 장수를 보장한다. 중년 이후에는 새로운운동 개념이...
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" 근육이 연금보다 강하다 " 라는 책의 제목을 만나게 되었다. 제목을 보고, 책의 목차를 살펴보니 읽어 보고 싶은 욕구가 생겨 책을 읽기 시작했다. 이 책은 도쿄 건강장수의료센터에서 근무하며 노인들을 대상으로 상담하고 스트레칭 지도를 하면서 좋아진 사례와 스트레칭 하는법을 다루고 있어 노년기에 읽으면 좋을법...
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이제, 보험과 연금은 필수항목이다. 그런데 문화 경제적인 것보다 중요한 것이 무엇일까? 우리는 정작 ‘건강’에 대해서는 간과하고 있다. 당장 눈앞에 놓인 ‘여유와 행복’과 ‘일과 돈’ 때문에 그것을 이루기 위한 가장 기본적인 조건인 ‘건강한 몸’을 뒤로 밀어둔 것이다. 여기 <근육이 연금보다 강하다>라는...
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살고 싶은 마음이 생긴다. 이 책에는 근육의 중요성을 말하면서 건강 나이를 10년 앞당기는 근력운동에 대해서 이야기하고 있다. 저자는 일본 최고의 한국인 근육 박사로 알려진 김헌경 박사이다. 그는 건강한 노년기를 위한 ‘노년 근력 강화 운동 프로그램’을 직접 개발해서 현재 일본의 각 지역에서 실제로 활용되고...
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둔근, 바른 걸음걸이를 만드는 내전근을 키울 수 있는 근육 운동을 배워보세요~ 죽기 직전까지 내 손발로 자유롭게 움직이며 생활하고 싶다면 연금보다근육에 투자하는 ‘근육테크’를 시작하세요~ 벽에 붙여놓고 따라 할 수 있는 포스터도 책에 수록되어 있답니다. 엄마에게 꼭 소개해주고...
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대비한 '근육 연금'을 부어보자. 1. 어느 부위의 근력 강화가 필요한지 파악한다. 2. 아주 가벼운 단계부터 시작한다. 3. '조금 힘든' 정도에서 멈춘다. 4. 맨몸으로 할 수 있는 운동을 생활화한다. 5. 준비 운동을 한다. 6. 근력 강화 운동과 걷기 운동을 병행한다. 3. 5대 노년 증후군별 근력 강화 운동 보행기능,...
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ㅋ 여기 까지가 건강에세이 근육이 연금보다 강하다 라는 책의 [ 파트1 살아있는 한 내 손발로 움직이고 싶다 ]의 내용이랍니다 이 이후로 파트2 하루 10분 근력강화 운동은 건강장수를 보장한다 파트3 5대 노년증후군별 근력강화운동 부록 까지 있답니다 파트2 하루 10분 근력강화 운동은...
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였을까? [근육이 연금보다 강하다]라는 제목이 무척 끌린다. 프롤로그 '건강하게 오래 살기]는 모든 사람들이 가장 바라는 것이라 생각합니다. 5대 노년증후군의 공통된 요인은 '근력 저하'입니다. 그렇다고 무작정 근력 운동을 한다고 좋아지는 것은 아닙니다. 증상에 따라 단련해야 할 근육이 각각 다르기...
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