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리뷰 (23)
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두꺼워서 소설책 읽듯이 후루룩 읽는 것은 어렵습니다. 목차를 보고 궁금한 부분을 한 부분 씩 읽거나 앞에서 부터 큰 제목들과 그림들만 먼저 살펴보고 그다음 조금씩 꼼꼼히 읽는 것을 추천드립니다! #어떻게살빼야할지막막한너에게 #김예진 #라이온북스 #다이어트 #약사가쓴책 #뇌코딩다이어트 #다이어트공략집...
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애쓰신게 보인다.저자는 말한다.우리가 다이어트를 실패하는 원인이 방법과. 마음. 습관 이 세가지를 모두 잡지 못해서라고...<뇌코딩 다이어트>라고 이름 붙이 이 다이어트는 위의 세가지를 종합하여 효율적으로 체중을 감량하는 방법론이라고 한다. 뇌를 다스려야 함이 핵심~우리 몸에는 저장하기 모드와 꺼내쓰기...
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깊이 깨닫게 된다. 우리는 이제껏 다이어트에 대해 상당히 많은 것을 잘 못 알고 있었음을 이 책을 보고 난 후 확실히 알게 되었다. 몸의 원리를 알고 마음을 다스리며 건강한 습관이 내 안에 자리잡을 때, 체중감량은 마법과 같이 자연스레 일어날 일이었다. 뇌코팅 다이어트라고도 불리는 저자의 원칙은 능동적인...
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유지하고 있는 김예진 약사의 체중 감량법은 다이어트로 저마다 고민하는 이들의 몸, 마음, 습관을 두루 건드립니다. <어떻게 살 빼야 할지 막막한 너에게>는 다이어트를 해야 할 것 같은데 어떻게 해야 할지 모르는 이들, 매번 실패하는 다이어터들을 위한 책입니다. 요요 없는 체중 감량을 위해 살 빠지는...
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1-2-3 식단으로 저장하기 모드를 꺼라.7. 감정이 다이어트의 승패를 결정한다.8. 끌려가지 말고 능동적으로 다이어트의 주도권을 잡아라.9. 자기 자신을 이해하고 받아들여라.함께 건강해져요 !! 감사합니다 *출판사로부터 도서만 제공받아 작성되었습니다 #다이어트#뇌과학다이어트#라이온북스#김예진#어떻게살빼야할지막막한너에게#요요없는다이어트...
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무시하는 것이기 때문에 결과적으로 뇌를 '고문'하는 것이나 마찬가지다. 이런 식의 다이어트가 성공할 수 없는 이유이다. 이제는 더 이상 우리의 의지력을 쥐어짜낼 필요가 없다. 만약 본인의 의지력이 매우 약하다고 생각하는 사람이라도, 뇌 자체가 변하면 억지로 힘들게 노력할 필요 없이 아주 자연스럽게 살이 빠질...
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이끌어내면서 뇌과학의 발전을 이끄는 선두주자로서의 자리 매김을 하는 사람으로 꼽히고 있는 것이 현실이다,그런 그녀의 주장은 어찌보면 처음에는 어쩌면 허무맹랑한 이야기가 아닐까하는 의문이 들기도 했다.다이어트에 대한 여러 학자들의 주장이 여태까지 난무한것이 사실이고 운동하는 법부터 식단관리까지..다양한...
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작가의 침튀기가 느껴질 정도. 그리고 수면이뇌 건강에 엄청난 영향을 미친다는 것도 알게 되었다. 잠을 무조건잘 자야 한다. 이 책을 읽으면서 아침에 출근 준비 하듯이 집에 오면 잠잘 준비를 '잘' 해야하는 것이 무지무지 중요하다는 걸 배웠다. 다이어트, 살 빼야 한다....
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# 다이어트 # 뇌해킹다이어트 다이어트! 다이어트? 건강하고 날씬한 몸매를 원하는 누구라면 한번쯤은 시도하고 도전해본 영역. 몸매관리, 다이어트. 많은 이들이 원하기에 계속해서 화자되고 있는 단어가 아닐까? 나역시 비단 늘씬한 몸매 뿐만아니라 건강을 위해서도 계속 신경쓰고 있는 다이어트 현실이다. 겨울에...
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즉, 뇌가 프로그래밍이 돼 버린 거죠! 매번 실패하는 다이어트 ㅠ.ㅠ 자제력이나 의지력이 약해서 실패하는 것이 아니라 뇌의 기본 매커니즘을 무시하고 .. 고문하는 행위로 반복적으로 실패를 할 수 밖에 없었다고요. 더이상 자책할 필요도 스스로를 탓할 필요도 없어요! 체중감량에서 뇌에 백신프로그램을 설치하는...
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뇌의 메커니즘을 역행하는 방법이 아닌, 뇌를 활용하여 좀 더 성공적으로 다이어트를 할 수 있는 방법을 다양하게 제시하고 있다. 책의 뒷편에는 '간헐적 단식'과 같은 휴식법 등과, 앵커링 등의 멘탈 트레이닝 기법도 나와있어서 유익한 점이 많다. 혹자는 다이어트 책을 읽고 있는 사람에게 '그 시간에 운동을 하라'고...
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이기기 힘든 싸움을 해왔다면 이제는 뇌를 변화시키고 전략들을 사용해 자신을 변화시키는 것입니다. 《뇌 해킹 다이어트》은 다이어트를 할 때 정신력이 약해기지고 하고 작은 유혹에 넘어가서 다음에 다시 시도하겠다는 결심만 자주하게 됩니다. 그렇게 또 다이어트가 실패하게 되는데 《뇌 해킹 다이어트》을 읽고 원하...
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?사실 아직까지도 다이어트를 하려고 하면 무조건 굶거나 억지로 운동을 하면서 체중 감량을 하는 사람들이 많다. 나 또한 그것만이 정답이라고 생각했는데, 뇌 해킹 다이어트에서 저자는 욕구를 억제하여 체중감량을 하는 것이 다이어트 실패의 주요 원인이라고 말한다. 이 책에서는 뇌를 변화시켜야 다이어트에 성공할 수...
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과거의 패턴대로 행동하기 때문이다. 우리가 지금까지 다이어트에 실패했던 원인은 자신의 '자제력이나 의지력이 약하기 때문이 아니다. 지금까지의 다이어트는 칼로리를 줄이거나 탄수화물을 제한하는 방법 등 욕구를 제한해 '먹는 것 = 쾌락'이라는...
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이 책은 이러한 원인의 핵심인 뇌를 바로잡아, 즉 뇌 해킹을 통하여 생각만으로 다이어트에 성공할 수 있는 기법을 설명하고 있다. 책은 총 4개의 장으로 구성되어 있다. 1장은 항상 배고픔을 느끼는 현대인의 식습관을 고치기 위한 식 충동 관리법 및 뇌 식사법을, 2장은 살이 빠지는 생활 습관을 만들기 위한 뇌 해킹...
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뇌를 변화시켜 준다고 말하고 있다.그 자연스럽게 빼는 방법을 이 책을 통해 보여준다.뇌의 훈련 방법을 소개한다.배고픔의 학습은 심리적인 효과이다. 바디스캔을 통한 방법과 식 충동 관리법도 보여준다.뇌 식사법은 공백두기와 브레인 이팅으로 나뉜다.여기서 마인드풀니스등 여러가지 프로그램을 소개하고...
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문제는 뇌 때문이라고 이야기합니다. 뇌 해킹 다이어트의 핵심은 '우리 뇌가 우리의 몸을 어떻게 기억하고 인식하게 만드느냐'입니다. Q : "나는 항상 실패만 해 왔는데 정말 가능한가?" A : "지금 의자에서 일어났다가 바로 다시 앉아 보아라!" "내 지시에 따라 일어났다가 앉을 정도의 의지(will)만 있다면...
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마음, 뇌와 관련되어 있다는 것을 최근에 알게 되었다. 지식과감성 출판사에서 출간된 저자 남우현 박사님의 <<뇌 해킹 다이어트>>도 인지심리학 측면에서 뇌와 행동간의 상관관계에 대해 비춰준다. 결국 마음을 들여다보고 내가 진짜 먹고 싶어서 먹는 것인지, 마음이 허해서 먹는 것인지 인지하고 행동에...
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‘직관’에 따른 식사를 하라는 것이다. 즉 뇌가요구하는 신호에 귀를 기울이고, 몸을 존중하며 원하는 것을 먹고 싶을 때 먹으라는 것이다. 하지만 주의할 것은 이 뜻을 왜곡하지 말라는 것이다. ‘절제’를 하지 말라는 것이지, ‘폭식’을 하라는 뜻이 아니라는 것이다. 즉 음식의 종류나 양을 제한하지는 않지만, 허기...
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보기다. "스마트푸드 다이어트는 일단 머릿속에서 시작된다.식탁에서의 다이어트는 하나의 생활방식이기에 먹는 것에 대한 자각이 필요하다. 뇌는 믿음을 좋아한다.벽에 붙은 담쟁이처럼 믿을 수 있는 것들에 의존한다. 그동안 시중에 나온 수많은 다이어트는 방법론적인 접근이 먼저였다면 이...
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해 봤지만, 번번히 실패... ㅠㅠ 브레인다이어트에서 위를 바꾸지말고 뇌를 바꾸라는 말에 꽂혀서 질렀다. 브레인다이어트 책을 보고나니 내가 왜 다이어트에 실패했는지 이제야 알겠다. 다이어트의 성공에 대한 답은 뇌였어... 다이어트에 새로운 시각을 준 <브레인다이어트>, 다이어트를 시도하는...
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그랬는지 알았다. 다이어트에서 뇌를 바꾸는 것만큼 가장 확실한 게 어디있겠나!! 수 년간 다양한 다이어트를 시도하고 실패하기를 반복하던 나에게 에이멘 박사의 제안은 신선하게 다가왔다. 뇌 유형 테스트를 통해 나의 성향을 알고 나니 그 동안 내가 시도했던 다이어트가 실패로 끝날 수 밖에 없었던 이유를 알 것...
![[대여] 사소하지만 쓸모 있는 뇌 사용법](https://image.yes24.com/goods/91619631/L)
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