당을 끊는 식사법

리뷰 (20)

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[도서] 당을 끊는 식사법 '당을 끊는 식사법' 새창이동

니시와키 슌지 저 / 박유미 역 솔트앤씨드 2014년 12월

리뷰 총점10.0

공황장애를 개선하기 위해서는 당 끊기가 가장 좋지만, 차선책으로 저 GI (Glycemic Index 혈당지수) 식품 섭취도 권장한다. 저 GI 식품이란, 흡수율이 낮은 당질이 함유된 식품을 말한다. 즉 혈당치를 급상승시키지 않는 식품이다. 예를 들면 정제된 흰쌀밥과 밀가루로 만든 식빵은 고 GI 식품으로 혈당치를 급상승시키는...

7****9님 2020.08.05 작성 추천 0
[도서] 당을 끊는 식사법 '당을 끊는 식사법' 새창이동

니시와키 슌지 저 / 박유미 역 솔트앤씨드 2014년 12월

리뷰 총점9.0

과거에는 육체노동 때문에 '당'이 많이 필요했지만, 오히려 당을 구하기가 힘들었습니다. 오늘날은 당이적어도 되지만오히려'당'이 함유된 음식이 절대적으로 증가하여 우리를 유혹합니다. 대안은 당을 줄여 나가는 것입니다. 이 책은 당을 줄일 수 있는 구체적인 매뉴얼을 제시해줍니다. * <...

f******2님 2015.06.29 작성 추천 0
[도서] 당을 끊는 식사법 '당을 끊는 식사법' 새창이동

니시와키 슌지 저 / 박유미 역 솔트앤씨드 2014년 12월

리뷰 총점10.0

'당을 끊는 식사법'을 읽고 난후 '당을 끊는 것'에 대한 행동 개시를 해보았다.당을 끊는 것은 참으로 힘들었다. 한 번에 끊어야한다는 저자의 말대로 '단칼에' 안 먹노라고 다짐을 하였건만,2시간을 넘지못했다. 그만큼 당과 너무나도 가까운 식생활을 하고 있다는 걸 확인했다. 저자가 말하는 '당을 끊는 것'은...

i*****3님 2015.03.26 작성 추천 0
[도서] 당을 끊는 식사법 '당을 끊는 식사법' 새창이동

니시와키 슌지 저 / 박유미 역 솔트앤씨드 2014년 12월

리뷰 총점7.0

‘당을 끊는 식사법’은 육식을 먹고 발전해온 인간들이 곡물의 과잉섭취 더 학술적으로 말하자면 탄수화물의 과잉을 통해서 다양한 질병을 안고 있다고 말한다. 시작은 귀에 쏙들어오는 효과에 대한 이야기다. 당을 끊으면 질병에 걸리지 않고, 뇌를 효율적으로 사용하며, 짜증과 스트레스가 사라진다. 또한, 노화를...

n******1님 2015.03.26 작성 추천 0
[도서] 당을 끊는 식사법 '당을 끊는 식사법' 새창이동

니시와키 슌지 저 / 박유미 역 솔트앤씨드 2014년 12월

리뷰 총점9.0

- 당뇨병, 고혈압, 동맥경화의 개선내지 완치 - 식곤증의 예방, 뇌 활동 강화 - 스트레스 및 우울증 예방 및 감소 - 치매예방 등이 있고, 저자의 말 그대로라면 탄수화물이나 고당분의 음식들은 우리 몸에 에너지를 주는 것이 아니고, 毒으로 작용하고 있다는 것이다. 이런 효과가 큰 식사법에서 먹을 수 있는...

a*******k님 2015.03.20 작성 추천 1
[도서] 당을 끊는 식사법 '당을 끊는 식사법' 새창이동

니시와키 슌지 저 / 박유미 역 솔트앤씨드 2014년 12월

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[건강/서평]「당을 끊는 식사법」밥이 건강에 안 좋다고요? 당을 끊는 식사법- 니시와키 슌지 지음, 박유미 옮김/솔트앤씨드 건강에 관련된 책을 읽을 때마다 매번 느끼는 거지만 정말 충격인 내용이 많다. 이 책은 제목부터 충격적이다.「당을 끊는 식사법」....

f*****8님 2015.03.16 작성 추천 0
[도서] 당을 끊는 식사법 '당을 끊는 식사법' 새창이동

니시와키 슌지 저 / 박유미 역 솔트앤씨드 2014년 12월

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그렇다면 당질을 끊는 식사법의 기본 원칙을 보자. 저자가 말하는 ‘당을 끊는 식사법 5가지 법칙’은 간식과 디저트 끊기, 밥과 빵, 면류는 먹지 않기, 동물성 지질도 되도록 끊기, 채소는 곁들이는 정도로 먹기, 과일은 먹지 않기 등이다. 결국 양질의 고기, 생선, 야채 등으로 식단을...

a******7님 2015.03.16 작성 추천 0
[도서] 당을 끊는 식사법 '당을 끊는 식사법' 새창이동

니시와키 슌지 저 / 박유미 역 솔트앤씨드 2014년 12월

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불구하고 우리는 우리 생활에서 권장량보다 많은 당을 매일 먹고 있었다. 그래서 그 당만 줄이더라도 체중감량을 할 수 있다는 경험담들을 <당을 끊는 식사법>에서 소개하고 있다. 또 당은 노화를 촉진시키기도 하는데 당을 끊으면 노화방지까지 된다고 하니 젊었을 때 건강과 나이들었을 때의 건강을 다 잡을 수 있...

이달의 사락 s********3님 2015.03.14 작성 추천 0
[도서] 당을 끊는 식사법 '당을 끊는 식사법' 새창이동

니시와키 슌지 저 / 박유미 역 솔트앤씨드 2014년 12월

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먹는데;; 당을 너무 많이 먹고 있군. 당을 끊는 식사법이라.. 말 그대로 당을 전혀 섭취하지 않는다는 뜻이라는데 이게 가능할까? 일단 매일 일상적으로 밥을 먹는데 어떻게 당을 전혀 섭취하지 않을 수가 있지? 너무 궁금했다. 책에서 설명할 식사법이 무엇일지 기대가 됐다. 먼저 책은 신체의 질병인 당뇨병,...

w******8님 2015.03.13 작성 추천 0
[도서] 당을 끊는 식사법 '당을 끊는 식사법' 새창이동

니시와키 슌지 저 / 박유미 역 솔트앤씨드 2014년 12월

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당을 끊는 식사법> 이 책을 읽기 전에 당뇨병 환자의 식단을 본 적 있는데, 철저히 탄수화물 섭취를 배제한 결과 혈당 유지 및 저혈당 쇼크를 방지 할 수 있었다고 한다. 1년여 가량 탄수화물을 섭취하지 않고 채소와 단백질 위주의 식사를 하는 방식으로 지냈더니, 의사도 감탄할 정도 였다고 하니;; <당을...

b****7님 2015.03.11 작성 추천 0
[도서] 당을 끊는 식사법 '당을 끊는 식사법' 새창이동

니시와키 슌지 저 / 박유미 역 솔트앤씨드 2014년 12월

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당을 끊는 식사법을 연구하게 된 원인는 부모님이 암으로 돌아가신 후 부터라고 한다. 그때부터 건강에 대한 질병치료에 관한 연구를 본격적으로 시작하게 되면서 당을 끊는 것과 질병과의 상관관계를 밝히는 데 주력하여 탄생한 <당을 끊는 식사법>에는 신선한 충격과 동시에 놀라운 이야기가 등장한다. 우리나라...

l********7님 2015.03.08 작성 추천 0
[도서] 당을 끊는 식사법 '당을 끊는 식사법' 새창이동

니시와키 슌지 저 / 박유미 역 솔트앤씨드 2014년 12월

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당시 친구는 당을 완전히 끊지는 않고 소량 섭취를 했는데도 살이 빠졌으니 완전히 당을 끊는 식사법을 실행한다면 분명 살이 빠질 겁니다. 그러나 살이 빠진다와 건강해진다는 동의어가 아님을 주의해야 합니다. 저자는 자신의 경험으로 당을 끊은 식사법이 좋더라라고 하지만 당끊기 식사법으로 반세기 혹은 그 이상이...

l********d님 2015.03.06 작성 추천 0
[도서] 당을 끊는 식사법 '당을 끊는 식사법' 새창이동

니시와키 슌지 저 / 박유미 역 솔트앤씨드 2014년 12월

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당질제한은 아이들의 두뇌와 정신건강까지 침식하는 당질의 폐해를 그대로 보여주고 있는 것 같은데 인격과 감정이 음식물로도 쉽게 변할 수 있다는 사실이 놀라웠어요. 우리가 많이 알고 있던 수많은 질병의 원인들을 수많은 오해로 다른 식품과 건강검진 수치 탓만 했었는데 이책을 읽고...

t******0님 2015.03.06 작성 추천 0
[도서] 당을 끊는 식사법 '당을 끊는 식사법' 새창이동

니시와키 슌지 저 / 박유미 역 솔트앤씨드 2014년 12월

리뷰 총점10.0

'이것이 늙음이 시작되는 증상들인가보다...'라는 생각을 하게 되는 요즘이었다. 관절에서 소리도 나는것같고, 무엇보다 입에서 자동으로 나오는 '아~피곤해!'라는 말! 정신적 육체적 초긴장상태로 보냈던 직장생활을 하던 때와 비교하면 천국인 셈인데... 어째 매일 피곤하다는지...그렇다고 엄살은 아니다. 정말...

k*******n님 2015.03.04 작성 추천 0
[도서] 당을 끊는 식사법 '당을 끊는 식사법' 새창이동

니시와키 슌지 저 / 박유미 역 솔트앤씨드 2014년 12월

리뷰 총점10.0

당을 끊는 식사법 ‘당뇨병은 혈액에 당이 많은 증상이다.’ 라는 말을 알고는 있다. 근래 살이 찌면서 당뇨병 초기 증상이 아닌지 걱정이 된다. 이 때 당을 끊는 식사법이란 책을 보고 냉큼 읽기 시작했다. 건강하게 잘 살아보고자 읽는 마음이 크다. 당뇨에 대해서 여기저기서 주워들은 내용들이 많고 체계적으로...

f*******p님 2015.03.03 작성 추천 0
[도서] 당을 끊는 식사법 '당을 끊는 식사법' 새창이동

니시와키 슌지 저 / 박유미 역 솔트앤씨드 2014년 12월

리뷰 총점8.0

당질 제한 식사법을 넘어서서 당을 완전히 끊는 식사법을 소개한 책. 당을 완전히 끊는 것은 불가능하고,최소한의 당을 어쩔 수 없이(?) 섭취하는 방법을 제시. 살코기를 기본으로 육류와 생선을 기본으로 한 식단. 쌀, 밀의 대용식으로 아미노 라이스(두부에서 수분을 제거하고 체에 내려서...

w********e님 2015.03.03 작성 추천 0
[도서] 당을 끊는 식사법 '당을 끊는 식사법' 새창이동

니시와키 슌지 저 / 박유미 역 솔트앤씨드 2014년 12월

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<당을 끊는 식사법>은 지나치게 당을 먹고 있는 습관을 끊고 3개월만에 17kg을 뺀 의사의 체험을 통해 당을 끊으면서 얻게 되는 건강법을 이야기하고 있습니다. 당 즉 탄수화물을 끊는다고 해서 에너지원을 잃는 것이 아니라는 것입니다. 많은 건강서에서 당이 뇌의 유일한 에너지원이라는 것은 오해라는 것입니다....

q****a님 2015.02.17 작성 추천 0
[도서] 당을 끊는 식사법 '당을 끊는 식사법' 새창이동

니시와키 슌지 저 / 박유미 역 솔트앤씨드 2014년 12월

리뷰 총점9.0

이 책에서는 엄격하게 당을 끊자! 고 주장하고 있다. 당을 끊으면 좋아지는 현상들에 대해 적어놨다. 직접 몸으로 실천해봤는데 당을 끊으면 확실히 몸이 가볍고 붓기가 빠진다. 그런데 사흘~일주일 정도는 두통이 올 수 있다. 요때만 넘기면 크게 어렵지 않다. 무엇보다 '3일이면 체질 개선' 이란 말이 확 와닿는다....

h****a님 2015.01.28 작성 추천 0
[도서] 당을 끊는 식사법 '당을 끊는 식사법' 새창이동

니시와키 슌지 저 / 박유미 역 솔트앤씨드 2014년 12월

리뷰 총점8.0

대신 한달에 3일씩 당 끊는 날을 정해서 그날동안은 당을 끊는 식사법을 해보려고 생각중이다. 익숙해진다면 격주로, 그 다음은 매주마다. 요즘은 무조건 오래 사는것보다 건강하게 사는게 가장 중요한 것 같다. 직접 당을 끊는 식사법을 통해 생기는 건강의 변화도 체크해볼 계획. 당뇨병이나 고혈압, 암,...

c********7님 2015.01.27 작성 추천 0
[도서] 당을 끊는 식사법 '당을 끊는 식사법' 새창이동

니시와키 슌지 저 / 박유미 역 솔트앤씨드 2014년 12월

리뷰 총점10.0

저자가 실천하고 있는 일주일 식단이 나와있어서 당끊는 식사에 대해서 잘 모르고 있는 나에게 유용한 팁이 되었다. 그리고 유산소 운동은 스트레스 해소에도 효과가 있다고하니 당을 끊는 식사법과 병행하면 좋을것이다. 당을 완전히 끊긴 힘들겠지만 당을 끊는 식사법과 운동을 병행한다면 질병없는 노...

g***7님 2015.01.25 작성 추천 0

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