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리뷰 (32)
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당질 조절 프로젝트 비만과 영양, 건강에 대한 연구는 오랜 시간 진행되어 왔습니다. 그러다보니 과거의 상식이 현재의 상식과는 다르게 되는 경우도 종종 생기고 있습니다. 당질 조절 프로젝트는 아는 사람에겐 새삼스럽지 않은.. 모르는 사람에게는 새로운 비만과 관련된 지식을 전해주는...
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당질 조절 프로젝트 케토제닉 다이어트 / 방민우 매 끼니 '당'만 조절해도 우리 몸이 혈중 노폐물로부터 조금 더 자유로울 수 있다. - P 8 여름이 오니 다이어트에 관심이 갑니다. 그리고 사실 다이어트보다도 건강이 더 우선인데요. 제가 요즘 한약을 먹고 있는데, 일년에 한번 정도는 꾸준하게 먹고 있는데 제가 한약을...
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당질 조절 프로젝트-케토제닉 다이어트』를 정독하였다. "우리 몸, 건강은 바로 음식에 달려있다!" 라는 말이 온 몸으로 다가왔다. 그것도 꼭 필요한 에너지원을 적정하게 섭취하면서, 불필요한 당질만을 조절할 것을 강조하며, 우리 몸의 균형과 조화를 회복시키는 데에 주안점을 두고 있다. 현대인에게 있어 가장...
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것은 당질 조절이라기보다는 당질 제한(포기)에 가까웠다. 밥 량도 평소 먹던 것에 1/3 정도만 먹었고, 반찬에 간도 거의 안한 상태로 먹었다. 물론 샐러드를 먹을 때도 거의 드레싱이 없거나 발사믹 식초 같은 것만 살짝 가미해서 먹기도 했다. 아마 단기간이고, 건강한 아이를 출산해야 한다는 강박관념이 있었기에...
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다이어트를 하는 기분이 들더라구요. 당질 조절은 꼭 필수이고, 많은이들에게 다이어트할때 도움이될것같습니다. 건강하게 살아가고싶다면 몸과 마음이 튼튼해야하기때문에 이 책을 통해서 건강한 다이어트하면 좋을것같습니다. 당질조절 프로젝트 책 통해서 당질을 현명하고 지혜롭게 조절하면서 살아야겠어요.
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우리가 관리해야 할것은 바로 "당질" 당질조절 다이어트를 하면서 하루에 한끼나 두끼만 먹어도 배가 고프지 않았는데 어쩌다가 탄수화물을 섭취한날은 유난히 배가 더 고파서 왜 그런가 궁금했었다. 그 이유는 탄수화물을 섭취하면 혈당치가 빠르게 높아지고 시간이지나면 빠르게 낮춰지기 때문에 더 배가 고파지는것이...
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대부분의 사람들이 프로젝트 시작 전보다 살이 더 찐 모습으로 변한 것을 방송에서 보여주기도 했다. 아마도 현대인들에게는 주변에 먹을 것이 넘쳐나고, 시간에 제한없이 자신의 손이 닿는 곳에 항상 먹을 것이 있기에 살과의 전쟁은 평생을 가져야만 하는 것이 아닐까 생각한다. “건강하게 나이를 먹으려면 균형...
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소화·흡수가 되지 않는 '식이섬유'로 구성되어 있다. 당질은 이른바 입에서 달달한 만을 느끼게 하는 당류와 다당류, 당알코올, 합성 감리료 등을 모두 포함해서 지칭하는 용어로서 이를 세부적으로 보면, * 당류 = 단당류(포도당, 과당) + 2당류(맥아당, 유당, 설탕) * 다당류 = 3당류 이상의 당류(올리고당, 전분 등)...
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영양소가 아니다. 탄수화물로 당질을 섭취하지 않더라도 단백질, 지방, 채소 등을 골고루 섭취하면 충분한 양의 포도당을 얻을 수 있다는 사실도 알게 되었다. 또한 우리는 밥이 보약이라고 믿고 있는데 저자는 이것이 문제가 될 수 있다고 한다. WHO에서 건강을 위해 당류를 5% 미만으로 섭취하라고 권장하는데 우리는...
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<당질 조절 프로젝트>는 우리 몸의 건강을 해치는 '당질'에 주목하고 있습니다. 근래 소아비만이 늘어나고 있는 것도 가공식품의 과도한 섭취와 관련이 있습니다. 가공식품에 첨가된 당질은 몸에 흡수되어 가짜 행복감을 주기 때문에 '당질 중독'에 빠질 우려가 있습니다. 이 책은 건강을 위해서 무엇을 먹을까,...
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두부의 비중을 7:3으로 하라고 했다.아울러 당질이 적은 식생활을 계속하면 혈액의 흐름이 좋아진단다.혈액의 흐름이 좋아지면 인체의 항상성이 좋아진다고 했다. 한편 당질을 줄이는 대신 지방은 적당히 섭취하는 것이 피부를 위해 좋다고 했다. 케톤식에서 피해야 할 음식으로는 곡물,설탕, 콩, 오렌지,바나나,사과 같...
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= 당질 + 식이섬유"이며 여기서 식이 섬유를 뺀 부분이 당질이며, 고기나 야채에 비해 월등히 많은 양을 품고 있기 때문에 문제가 된다고 말을 한다. 우리 몸은 포도당을 주에너지로 사용한다고 알려져 있었다. 그래서 탄수화물도 꼭 섭취해야 되는 영양소였으며, 하루에 필요한 열량의 절반정도를 차지하고 있다. 문제는...
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정도 입니다. 이 책에 실린 당질 조절 프로젝트인 케토제닉 다이어트는 기존의 다이어트와는 다르게 우리 몸의 에너지가 되는 원료를 바꾸는 방법을 제시하고 있습니다. 이 방법은 에너지원을 탄수화물이 아닌 지방을 이용하는 것을 목적으로 하고 있습니다. 현대인의 식사에는 당질을 과잉섭취하고 있습니다. 이로...
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아닌지, 그러던중 당질조절 프로젝트 도서를 만나보게 되었어요! 탄수화물과의 결별 물론 탄수화물도 중요하지만 적정량을 섭취해야겠죠. 가장 키포인트는 당질! 당질조절로 건강을 지키며 날씬한 몸을 만들수 있다고 해요^^ 케토제닉다이어트를 알면 알수록 매력적이라 꼭 성공하고 싶네요! ...
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정도 영향을 미쳤을 것이다. 마지막에 당질 조절로 변할 수 있는 것들을 보면서 마음이 많이 동했다. 단지 체형과 건강의 밸런스 뿐만 아니라 학습이나 피부까지 좋아진다고 하니 안할 수 없을 것 같다. 지금 당장 케톤식으로 식사를 바꾸지는 못하겠지만 당과 관련된 음식-특히 야식과 간식-을 줄어야 겠다는 생각이 든다....
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때문이다. 당질조절 프로젝트라는 책은 우리가 그동안 친숙하게 여겨왔던 당질이 다양한 성인질환 당뇨병 고혈압등에 노출할 수 있다는 것을 알려주는 책이다. 스포츠음료나 탄산음료에만 들어있다고 생각하는 당질이 빵, 밥, 면, 과일에도 다량 함유되어 있기 때문에 신경써서 먹어야 한다고 한다. 그동안 무심코 주식처럼...
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당뇨 합병증에서 벗어나기 위해서 이 당질 조절 다이어트는 반드시 필수적이었다. 영양소를 어떻게 섭취 하는지도 알려 주는데 이 점이 굉장히 매력적이었다. 살을 빼는게 문제가 아니라 건강하고 아프지 않게 살기 위해서도 당질 조절 다이어트는 꼭 필수이다. 식단에서 단백질을 늘려야한다는 건 알고 있었지만, 지방도...
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당질조절프로젝트 케토제닉다이어트로 건강해지기 지방을 태우는 우리 몸의 마법 '당질 조절이 정답이다!' 탄수화물과의 결별로 당신의 건강에 혁신을! 만성피로의 탈출구, 당질조절프로젝트-케토제닉다이어트. 나의 삶에는 늘 다이어트가 따라다닌다. 많이 먹어서...
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자신이다.특히 당질제한, 케토제닉은 그동안의 건강 상식을 뒤집는 이론인 만큼 이를 실천하는 사람도 많은 공부가 필요하다는 생각이 든다. 그런 의미에서 당질 조절 프로젝트 케토제닉다이이어트 책은 당질제한식을 시작하려고 마음 먹은 사람은 물론, 평소에 건강에 대해 관심이 있는 사람들에게 '당'에 대한...
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건강 당질 조절 프로젝트 - 케토제닉 다이어트 / 방민우 / 도서출판 행복에너지 건강도서 당질 조절 프로젝트 케토제닉 다이어트 책은 당뇨병은 인슐린의 문제이다. 인슐린의 역할은 혈당을 낮추는 것이다. 당뇨병의 확산은 음식의 섭취와 밀접하다. 생활습관병,...
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된 책은 당질을 조절하는 케토제닉에 대해 나와 있는 '당질 조절 프로젝트-케토제닉 다이어트' 책을 읽어 보게 되었습니다. 새로운 영양학에 대해 접근해가는 이 책은 당질이 무엇인지에 대한 설명부터 해줍니다. 보통 다이어트라고 하면 지방을 줄이자 라고 생각하는 것이 대부분인데, 이 책은 탄수화물을...
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선택한 이유는 다이어트를 위함이 아닌 당질 조절을 위해서다.《당질 조절 프로젝트》제목부터 마음에 들었다. 당뇨판정을 받은지 1년, 식이요법을 통해 혈당 관리하는 것도 힘들어 포기하고 마구 먹을까 고민할때도 많았다. 당질 조절이 정답이다! 뭐든 경험해봐야 실상을 할게 된다. 왜 아픈 사람들이 잘 속는지 이해하지...
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당질조절로 바뀌는 많은 것들이 소개되었다. 당질 조절로 건강한 피부, 특히 건강한 뼈를 유지한다고 하니 오늘부터 착실히 당질 조절 다이어트를 실천해보려한다. 아직도 많은 사람들은 '밥이 보약이다'라는 말을 한다. 젊은 세대의 생각은 어떨지 몰라도 나 역시 우리 아이들에게 끼니에 밥을 꼭...
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당질 조절 프로젝트>에서도 그랬다. 우리나라 사람들은 참 탄수화물을 좋아한다. 주변에 보면 '탄수화물'을 중요하게 생각하는 사람들이 꽤 많다. 일을 하다 출출해지는 오후 시간이 되면 당 떨어지지 않냐며 간식을 챙겨다 주는 호의를 베푸는 사람도 있었고, 대부분의 어른들과 함께하는 식사 자리에서는 밥을 많이...
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