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명상연습에 대한 검색결과
리뷰 (17)
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이 책은 마음을 안정되게 유지하는것을 명상(수련)을 통해 할수 있다고 한다. 내 마음안에 있는 모든 감정은 내것임을 인식하고 좋든 싫든 긍정적이든 부정적이든 그것을 버리기 보다 안고 만져줘서 그 감정을 수용하고, 연민을 느껴 그 감정이 좋은 감정으로 전화되는것, 그 감정이 좋은 방향, 좋은 방법으로 바뀌게...
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<내 마음을 안아주는 명상 연습(최훈동)>을 읽었다. 종교는 무엇일까? 겉껍질(성인, 성지, 성물)을 섬기는 일이 아니라 진리를 깨닫고 배우는 일이다. 남을 따르는 일이 아니라 나를 찾는 일이다. 그래서 명상은 종요로운(필요하고 중요한)길이며, 다투지 않고 즐기는 길이다. 나를 보면서 내...
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마음의 작용을 보다 깊이 이해하여 3부에서는 명상을 통해 마음의 상처가 어떻게 치유되는지 살펴보며, 4부에서는 마침내 에고(가짜 나)의 껍질을 깨고 진정한 나로 사는 삶을 다루었다. 명상안내음성을 따라 스마트 폰을 통해 쉽게 명상을 체험케 하였으며, 숙고명상 노트를 마련하여 명상 중 느낀 감정을 기록하여 감정을...
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마음의 작용을 보다 깊이 이해하여 3부에서는 명상을 통해 마음의 상처가 어떻게 치유되는지 살펴보며, 4부에서는 마침내 에고(가짜 나)의 껍질을 깨고 진정한 나로 사는 삶을 다루었다. 명상안내음성을 따라 스마트 폰을 통해 쉽게 명상을 체험케 하였으며, 숙고명상 노트를 마련하여 명상 중 느낀 감정을 기록하여 감정을...
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일이란 쉽지 않다. <내 마음을 안아주는 명상 연습>은 심리학과 명상에 정통한 저자가, 상처를 덧나게 하지 않으면서도 자신의 깊은 속내를 들여다보고 통찰과 치유의 실마리를 찾게 돕는 심리 에세이다. 이 책은 우리 안에 내재되어 있는 자비와 지혜의 품성을 깨우는 길을 안내한다. 1부에서는 마음과 에고의 작동...
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안아주는 명상 연습 일생의 주제는 오직 '마음'에 집중되어 있다. 마음의 문제를 해결해야 세상을 밝힐 수 있다고 믿기에 그렇다. 마음의 고통을 해결하는 데 있어 종교와 정신의학, 명상과 심리치료를 아우르려 한다. 그중에서도 명상이 가장 좋다고 믿고 있다. 인간은 자기성찰을 통해서만 치유되고 새롭게 거듭날 수...
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마음을 안아주는 명상연습" 입니다. 나는 조증의 아이콘이다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 활화산의 표본이기도하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 습습후후...다시 진지하게 소개를하자면... 불덩이인 나를 알고 이책이 제자리를 잘 찾아온거 같다. 하루에도 몇번의 울화를 넘기기도하고,...
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것처럼 동양에는 명상이 있다고 말한다. 명상은 자기 자신을 관찰하는 것이다. 정신분석은 내 정신상태가 어떤지 분석하는 것이다. 이렇게 보면 이 둘은 크게 달라 보이지 않는다.자기자신을 관찰하는 게 큰 의미가 있을까? 하고 되물을 수도 있다.하지만 문제를 해결하기 위해 제일 먼저 해야할 일은 문제가 무엇인지 찾는...
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한 군데 몰입하기 때문입니다. 명상은 자신을 돌아보는 방법을 구체적으로 안내하는 길입니다. 그것은 자기성찰에서 통찰로 이어지는 여정이며 내면의 탐구 여행입니다. 외부 세계가 아닌 내면의 정신세계야말로우리가 직접적으로 체험하고 부딪칠 수 있는 대상입니다. 마음의 밭을 갈고닦는 노력이야말로 가장 가치...
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융합이라고 보면 될거 같다. 명상하면 개인적으로 요가가 떠오르는데 책을 읽어보니 정신치료와 더 잘 어울리는 궁합이라고 생각이 되었다. 평소 감정조절이 잘 안되어서 화가 나면 몸이 떨리고 온몸이 굳어버리는데 이럴때 마음을 가다듬고 객관적으로 분노를 바라보는 연습이 필요하다는 것도 깨달았다. 기쁨, 행복 이런...
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명상 연습도 인도하여 주는 책이다. 그리고 QR code가 있어서 명상에 관해 깊은 안내를 받을 수 있는 장점이 있다. 명상을 처음 접하는 사람들이나, 들어는 봤지만 어려운 사람들을 위해서 친절하게 안내해 준다. 인상적인 장 역시 고통에 관한 내용이 있었는데, 고통의 주인은 내가 아니라 에고다 라는...
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푸는 연습 '특별한 장소', 착한 마음을 퍼뜨리는 연습 '우정 명상', 마음을 편안하게 하는 연습 '마음 청소하기', 잘 결정할 수 있도록 도와주는 연습 '지혜로운 친구', 행동하기 전에 명상하는 연습 '감정이 폭발할 것 같아요', 모든 것이 명상조차 너무 힘들 때 하는 연습 '하늘같이 넓은 마음'을 통해 어떤 기분일 때,...
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화, 긴장, 걱정 등의 감정을 스스로 명상을 통해 조절해보도록 도와주고 있습니다. 어른들은 아이들의 감정까지 컨트롤 해주고 싶어하지만 아이들에게는 스스로 자신의 감정 상태를 알아보고 조절해보는 연습이 필요한 것 같습니다. 그래야 어른이 되어서도 독립적인 삶을 살 수 있겠죠. 이 책은 아이들의 시각에서 명상의...
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명상이지 엄마가 어린 딸에게 알려주는 명상은 편안하게 앉아서 숨을 크게 들이쉬고 내쉬면서 숫자를 천천히 세는 것 정도였다. 마음을 가라앉히는데 어느 정도 효과가 있었는데 그래서인지 조금 더 이야기를 잘 해주면서 아이와 소통하고 명상에 대해서도 자세히 알아보고 아이에게도 잘 알려주고 싶은 마음에 읽게...
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