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리뷰 (32)
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예전부터 한번 읽어보고 싶었어요. 장에 관한 아주 기본적인 내용이 잘 설명되어 있어요. 이미 알고 있는 내용도 있고 새롭게 알게 되는 내용도 있네요. 차근 차근 읽어보고 실생활에 잘 적용하면 건강에도 도움이 될 듯 합니다. 이런 책을 보면 저의 생활은 참 문제가 많다는 것을...
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장은 면역력과 직결된다. 망가진 식습관으로 생긴 유해균은 건강에 치명타를 준다. 과민성대장증후군, 알레르기, 대사 질환, 암조차도 장에 있는 미생물이 원인일 수 있다. 이 책은 장에 대한 모든 것을 담고있으며 건강한 식습관을 통해 장 건강을 챙겨야 한다고 말한다. 장을 건강하게 해주는 운동과...
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'몸이 되살아나는 장 습관'책은 특별나게 다가왔다.장 건강을 위해 내가 노력하는 것은 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 들어 있는 유산균을 챙겨서 먹고 1주일에 5일이상 매일 스트레칭, 근력운동, 유산소 운동을하는 것이다.이 책을 읽으면서건강한 장을 얻기 위해 생활습관 개선의...
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환경을 만들고 유해균의 과도한 성장을 막음 불수용성식이섬유는 물에 녹지 않는 식이섬유 인간은 분해할 수 있는 효소를 갖고 있지 않음. 대장내에서 수분을 머금은 식이섬유는 대변의 부피를 증가시키고 장운동을 활발하게 하여 수용성 식이섬유와 비슷하게 대장 속의유해균을 체외로 배출시킴 장만 건강해도 내...
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존재로 몸과 마음을 지치지 않게 해준다. 자연의 일부인 몸은 흙으로 돌아가고 나의 존재와 정신도 그와 함께 잊히겠지만, 영혼만큼은 나를 지으신 하느님께로 돌아간다고 믿는다. 존재하는 지금, 나에게 주어진 모든 것을 감사히 여기고 소중히 관리하는 것은 매우 중요하다. p20 장 건강의 척도는 장내 미생...
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식습관, 규칙적인 운동 이 중요. ① 균형잡힌 식사로 적정열량을 섭취한다. 매끼 주식 + 단백질 급원1~2가지, 채소반찬 2~3가지+ 유제품, 과일 ② 고온으로 조리된 육류와 가공육은 피한다.- 삶거나 끓이는 조리법 ③ 잡곡밥과 함께 매일 400g이상의 채소와 과일을 섭취 ④ 한두 잔의 소량 음주도 피한다. PART 5....
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많은 신체중 장이 주목받고 있는 것 같습니다. 어떤 측면에서는 뇌보다도 더 주목을 받는다고 합니다. 장이 건강해야 소화도 잘되고, 좋은 호르몬도 많이 분비되어 우리의 컨디션과 감정을 좌우합니다. 이 책은 어떻게 장을 좋게 만들고, 관리해야 하는지 알려줍니다. 전설의 외과의가 알려주는 장이 궁금한...
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많아지고 운동부족도 많아졌으니 당연히 장질환 위험이 높아진다. 1. 우리가 알고 있는 식사는 모두 틀렸다. 한식, 다양한 먹거리 골고루 먹는것이 좋다. ① 한국인의 대장암 발병률과 사망률 대장암 발병율은 높아졌다. 식습관, 생활습관을 바꾸는 것이 예방에 도움이 된다. 여성은 우측 결장암, 남성은 좌측 결장암이...
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것이다. 식사, 운동에 의한 장 건강법에 대해 알아보면서 잘못된 습관에 의한 건강의 해가 되는 것들은 조절해 나아가야 할 것이라 다짐해 본다. "답은 장에 있다" 에필로그 장이 편하게 하려면 식생활 습관을 바꿔 장 질환만큼은 예방하면서, 장 건강에 신경쓰며, 더 나아가 장에 좋은 음식과 조리법으로 건강한 장...
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몸이 되살아나는 장습관 이란 책은 세브란스 대장항문외과 교수이자 국내 대장암 최고 권위자이신 김남규 교수께서 쓰신 책이다 아이가 태어나고 키우면서 매일 확인하는 것이 있었다 그건 바로 하루 대변을 얼마 보고 대변색을 확인하는 것이였다 대변을 확인하는건 아기의 건강상태를 확인할수 있기 때문이였다 예전...
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수 있다. 장내에 가스가 팽만하고 변비가 있으면 우울해지고 몸 컨디션이 나빠진다. 또한 우울증과 정신건강 장애 시 장 건강이 나빠지는 것도 종종 관찰된다. 이런 연관성 때문일까 어른이든 아이든 스트레스 상황이 되면 면역력이 떨어지며 장기능도 약해져 힘들어하잖아요. 과민성대장증후군이니,...
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유해균이 존재한다는 정도는 알고 있었는데 우리 몸의 질병을 예방하거나 심지어 뇌의 활동에도 관여하고 있다니 놀라지 않을 수가 없다. 특히 수명을 결정한다니 장건강에 소홀하면 장수하기 어렵다는 소리에 정신이 번쩍 든다. 나처럼 비만한 사람에게는 장에 비만세포가 살고 있단다. 이...
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우리 몸의 장에 대해 과거에는 연구도 활발하지 않았고 그 중요도가 높게 평가되지 않았으나 최근에는 그 관심도가 높아지면서 장 건강에 대한 많은 정보를 접할 수 있게 되었다. 특히 장내 미생물이 몸의 건강을 위해 매우 중요하다는 것이 밝혀지고 뇌와 장이 밀접하게 관련되어 있음이 연구를 통해 드러나게 됨으로써 장...
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걱정되고 답답하다. 흔히 장 건강이 인간의 육체건강의 상당부분을 책임진다고 한다. 특히 바쁜 시간을 쪼개 틈틈이 음식물을 섭취하는 식습관이 몸에 밴 현대인의 경우 레토르트 식품이나 패스트푸드를 가까이 할 수밖에 없는데 이는 결국 고칼로리의 음식이며 여기에 과음까지 겹치면 살이 찌는 것은 시간문...
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우리몸에서장의중요성과기능, 장에좋은식습관등건강지식을담고있다. 수많은대장암환자들을봐온의사로서대장암에대한정보나관리법등을말하는데대장암환자나대장이좋지않은사람들에게직접적인도움이될수있을듯하다. 책을읽고느낀건두가지의중요성이었다. 첫번째로는장의중요성이었는데, 장이우리몸에서담당...
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길러야겠다. 장 건강을 위해서는 건강한 음식을 먹는 것도 중요하다. 패스트 푸드는 좋지 않고, 건강한 식단이 몸에 좋다는 것은 누구나 아는 사실이지만, 이 책을 통해 다시 한 번 복습해본다. 패스트푸트는 장점막을 약하게 하고, 염증을 증가시키고, 장내 세균총의 질을 나쁘게 만들고, 쉽게 살이 찌개 하며, 각종 면역...
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요새 건강트렌드는 장에 촛점이 맞춰져있습니다. 하루가 다르게 장에 대한 새로운 정보가 나오고 저 또한 그 정보에 따라 생활습관을 개선하기도 하지요. 최근에 정말 많은 장건강 책을 읽어보았었는데, 다들 요점은 동일합니다. 물을 많이 마시고, 일찍자고 일찍일어나고, 프리바이오틱스인 채소를 많이...
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<몸이 되살아나는 장습관>은 이런 나에게 대장과 관련된 보다 구체적이고 세세한 정보들을 많이 알려 주었다. 대변의 모양과 색깔에 따른 건강 구별법에서부터 프로바이오틱스과 같이 광고에서나 듣는 유산균에 대한 지식들, 장에 좋은 음식과, 대장암에 대한 내용들 등, 대장과 관련된 유용한 정보들을 많이 얻을...
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높아졌다. 장이 우리 몸 건강에 많은 영향을 미치지만, 단순히 변을 만들어 내보내는 것만을 생각하던 때도 있었다. 이 책의 저자는 대장암 최고 권위자인 김남규 교수이다. 그는 장 건강을 지키기 위해서 가급적 규칙적으로 식사하고 섬유질이 많은 음식을 먹는다고 한다. 건강한 식단과 더불어서 운동을 통해서 적절한...
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식습관이 무엇보다 중요하다는 것을 알게 되었다. 그동안 대장에 대해 큰 관심을 가지지 않았고, 잘못 알고 있던 부분도 있었는데, '몸이 되살아나는 장 습관'을 통해 장의 중요성과 장내 유익한 세균을 늘리는 방법,올바른 식사습관, 건강한 장을 만드는 음식,올바른 운동법에...
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가장 유력한 생리활성물질로 추정되고 있고, 이외에도 커피에 들어있는 폴리페놀과 데오필린 등이 몸에서 항산화 역할을 하여 암의 성장과 노화를 억제하는 것으로 알려져 있다고 합니다. 이 책은 주로 질환에 초점을 둔 현재까지의 서적과 달리 모든 국민들이 장 건강을 위해 실질적으로 참고할 수 있는 내용들이...
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다시 접하게 되는 감개가 무량하다. 오래 살고 싶은 사람이라면 장 관리에 중점을 둬야 한다고 강조하는 저자의 말에 공감한다. 김 교수는40년 간 환자를 진료하며 수많은대장암 수술을 집도한 경험이 있는대장항문외과명의다. 김 교수가 말하는한국인의 장에 대한 오랜 연구와 분석을 바탕...
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어느 정도 맞다는 생각이 들면서 건강한 장습관에 관련된 도서들도 많이 출판되고 있는 것 같다. 요즘처럼 개인의 행복과 건강을 챙기는 사람들이 많은 때에 이 책에서 제시한 다양한 장 관리법과 건강한 장을 위한 습관들은 꼭 명심하며 지켜야 할 이유가 있다. 개인적으로는 섬유질이 풍부한 식단, 올바른 다이어트 방...
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방법, 치료 방법과 치료 후 주의해야 할 내용의 설명을 통해 대장암의 전반적인 내용을 알 수 있었습니다. 만병의 근원이 장 기능 저하로부터 시작되기 때문에 장 관리를 위해서 올바른 습관이 중요하다는 것을 알게 되었습니다. 특히, 전체 암 발생에서 위암 다음으로 2위임 대장암을 예방하기 위해서 장이 우리...
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