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리뷰 (24)
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최상의 무릎 만들기), 4단계 힐링(좋은 식이와 회복력 만들기)이다. 여기에서 힐링이 되는 4단계 중 나의 눈에 쏙 들어오는 내용은 비만은 관절 통증의 주범과 비만을 예방하는 식사 습관이다. 복부 비만은 우리 몸에 만성 염증을 유발하여 염증 물질을 높일 뿐만 아니라 대사증후군, 당뇨병, 고혈압, 지방간...
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건강한 무릎을 갖는다는 것은 심혈관 질환, 뇌졸중, 치매, 기력 저하 등 노화 관련 질환을 현저히 늦출 수 있음을 의미한다. 젊고 활력이 넘치는 삶의 핵심이라고 볼 수 있다. 이 책에서는 정통 재활의학에 최신 항노화 지식과 대체 의학, 트레이닝 이론을 접목하여 건강한 무릎만들기를 위한 실질적이고도 독창적인...
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날 이후였던 것 같아요. 쪼그리고 앉을 때 특히 심해서 일상에서 약간의 불편도 느끼다가 정형외과를 찾았는데, 운동으로 근육을 강화하는 것 외에 당장의 치료법은 없다고 하시더라구요. 그 날 부터 운동을 시작했습니다. 그런데 운동을 할 때에 무릎을 상당히 많이 사용하게 된다는 것을 알게 되고는 난감했어요. 운동을...
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[무릎 아프기 시작하면 이 책] 책에 이런 말이 나온다. [40대, 내 몸의 성적표를 받아들 시간]이라고. 경험상? 공부는 좀 못해도 사는데 지장이 없더라. 하지만 40대에 받아든 내 몸 성적표가 형편없다면 .. 100세 시대가 그리 반갑지만은 않을 것이다. 특히 ‘무릎’이 낙제점을...
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등산하고 내려올때부터 무릎이 아프기 시작하더니 계단 내려갈때도 아파요 건강한 무릎을 오래 유지하는 방법을 기대했습니다 연세드신 분들에게 관절 건강에 좋은 약이나 마사지기를 선물하는 경우가 많아요. 나이가 들수록 당연히 오래 사용한 관절의 연골이 닳게 마련이지요. 이 책은 그 중에서도 특히 많은 사람들이...
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이 늘어나면 건물은 무너질수 밖에 없죠. 적폐관리로 최고의 컨디션을 되찾은 몸은 회복력도 뛰어납니다. (-248-) 인간은 직립보행을 하면서, 다리에 체중 전부를 싣게 되고, 무릎 연골이 서서히 닳아서 사라지게 된다. 의료기술이 발달하여, 100세 시대가 찾아왔지만, 여전히 무릎 통증 ,무릅관절의 회복이...
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<무릎 아프기 시작하면 이 책>은 무척 반갑게 여겨졌다. 저자는 재활의학 전문의로서 관절노화방지라는 새로운 분야를 개척하고 있다고 한다. 내가 이 책에서 관심을 두고 본 부분은 PART 2 아픈 무릎 어떻게 해야 할까요?, PART 5 무릎 관리 매뉴얼 3단계 - 강화 였다. Part 5는 운동을 통해 어떻게 튼튼한 무릎을...
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흐름 때문인지 아니면 그동안 제대로 건강 관리를 할 시간이 부족했던 것인지는 확실히 모르겠지만 무릎 불편함을 거의 동시에 양가 부모님께서 모두 호소하니 자식으로써 걱정되었어요. 일단 아프기 시작하면 이미 늦었다는 말까지 있는 것이 관절이라고 하던데 과연 지금 대책을 세울수나...
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무릎 아프기 시작하면 이 책 무릎 아픈 지가 1년도 넘은 거 같아요. 이유는 아직도 모르고 ㅠㅠ 무릎 어딘가 염증이려나. 병원도 여러 군데 다녔답니다. 그래서, 이 책을 꼭 읽어야겠다 생각을 한거 같아요. 아고 내 무릎이야... 무릎 아프기 시작하면 이 책 무릎 아픈 지가 1년도 넘은 거 같아요. 이유는...
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있는 무릎을 유지하기 위해서는 '강화'의 단계를 진행하는 것이 중요하다고 하는데요,'무릎 아프기 시작하면 이 책'에서는 어떤 운동을 어떻게 해야 하는지 자세한 방법들을 그림과 함께 알려주고 있어서 따라 하기 편했습니다. 그 밖에도 무릎에 좋은 음식과 영양제, 습관들을 통해서 '힐링'의 단계를 거치면 무릎의...
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편이 아니라서 가끔 무릎관절이 아프기도 하다. 병원을 가끔 가보기도 하지만 그때뿐이기도 하다. 그래서 매번 고민아닌 고민을 하고 있었는데 마침 무릎 통증과 관련된 책이 나왔길래 내용이 궁금하기도 하고, 한편으로 나의 무릎도 좀 나아질 수 있지 않을까 하는 생각이 들어서 접해보고 싶었는데 좋은 기회가 닿아 읽게...
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이 시작된지 십 수년이 지나 이제는 무릎 통증은 일상이 되었다. 이런 상황에서 구세주 같은 책을 발견해 책이 도착함과 동시에바로 그 자리에서 책을 다 읽었다. 『무릎 아프기 시작하면 이 책』을 읽고 고질적인 무릎 통증의 원인을 찾을 수 있었다. 격렬한 산행 이후에도 '회복 가동 범위'가 넓었기 때문에...
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써야 한다는 이야기는 이 책에서도 나온다. 일단 붓고 통증이 시작되면 그때부터는 치유하려는 노력이 필요한데 아마 대부분의 사람들이 경각심을 가졌다가 조금만 괜찮아져도 전처럼 몸이 다시 회복되었다고 생각해 다시금 일상생활로 돌아가는 일이 많고 그렇게 가속화가 붙어 망가지기 시작하면 나중에 되돌릴 수 없을...
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3. 마무리하며 이 책은 정말 통증 없이 오래오래 걷고 싶다면 꼭 봐야할 책 같다. 건강한 사람도 또 지금 무릎 통증이 있는 사람 모두 말이다. 이 책을 통해 우리가 모르고 행하는 자세가 우리 무릎에 얼마나 안 좋은 영향을 미치는지 알게 되었다. 지금이라도 알게 되어서 참 다행이라고 생각한다. #무릎이책...
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일상이 많아지다보니 무릎은 예전보다 더 사용하는 것이 적어지게 되었다. 갈수록 나이들수록 걷는 것조차 할 수 없는 상황을 맞닥들일 수 있으므로 미리 예방하기 위해 무릎에 대한 정보를 알아가고자 이 책을 펴보았다. 이 책에서 나오는 내용은 무릎이 다치게 되면 각종 질환에 대한 이야기와...
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- 최근 아침에 일어날 때 무릎에 무리가 가는 느낌이 들기 시작했다. 몸이 붓기 시작하고 혈액순환이 잘 안되는데다 나이를 먹으면 혈압이 높아지기 시작한다는데 요즘 대체로 혈압이 130을 넘어서고 있어서 이래저래 건강 관리에 신경이 쓰였는데 정확히 내 모습을 보고 있는 것처럼 '무릎 아프기 시작하면 이 책'이라고...
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몸 만들기를 하다, 무릎이 빡 나갔다. 그리고 2년을 무릎 치료하면서 고생했다. 무릎 통증이 있던 기간 삶의 질이 엄청 낮아진다. 무릎이 아프면 걷지를 못하니 살이 찌고, 체중이 늘어 다시 무릎 통증 오고, 악순환 반복으로 아무것도 못한다. 젊은 사람도 무릎 통증이 힘든데, 나이드신 분들은 회복이 느리니 더...
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또 어찌 다녀야하나 고민하던 때에 만난 책이에요 제가 읽기전에 다 읽은 남편이 그러더라구요 책 진짜 좋다~ 무릎이 아프기 시작하면서 온갖 검색하며 여기저기 인터넷이나 유튜브에서 만난 정보들을 싹 다 정리해주는 느낌이었다면서 책 읽고나서 병원을 정하고 주사도 맞고 운동도 책에서 알려준 데로 하고 있어요 책에...
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다른 것보다 식이조절이나 체중관리를 통해 무릎에 부담이 덜가는 몸상태를 우선 만들어 주면서 꾸준한 강화 운동을 병행해서 무릎 건강을 확실히 챙긴 후에 좋아하는 운동들을 다시 본격적으로 해야 겠다는 생각이 들었다. 현재의 내 무릎 통증의 정도와 어떻게 하면 좋아질 수 있는지 알았으니, 이제 내가 할 일은 잘 지...
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약간 근육도 생겨서인지 무릎이 한동안 괜찮아진 느낌도 들더라고요. 그리고 몇년뒤 오랜만에 배드민턴을 하다가 갑자기 '악' 소리내며 무릎 통증이 너무 심해서 계단을 올라가거나내려오는걸 못했죠. 참다 참다 정형외과에서 엑스레이를 찍었더니 연골연화증이라고 해서 너무 놀란적이 있습니다. 무릎이 본격적으로 아프기...
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보면 가장 많이 고생하는 신체부위가'무릎'인 것을 종종 볼 수 있고, 무릎때문에 일상적인 거동을 불편해 하시거나, 전동휠체어 혹은 보조기구를 이용해야 거동이 가능한 분들도 자주 만나게 된다. 무릎이 아프면 다른 신체부위를 단련하기 위한 운동은 물론이고, 일상적인 생활도 지장을 받을 수 밖에...
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편인데, 이번 [무릎 아프기 시작하면 이책]을 통해서 무릎 통증에 대해 제대로 알고, 운동법도 배워가고 싶습니다~ 40~50대에도 여전히 운동을 마음껏 하고, 80세에도 건강하게 걸어다니기 위해서는 무엇보다 제일 중요한 것이 바로 무릎을 건강하게 유지하는 것입니다. 다행히 건강한 무릎은 타고나야만 가능한...
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무릎이 안좋아져서 병원에 다녔었어요. 이 책을 읽고 나니 아마도 임신으로 인한 급격한 체중 증가와 아이를 낳고선 쪼그려 앉아 자주 걸레질을 했던 것이 원인이 아니었을까 생각이 들었네요. 청소기를 돌려도 되는데... 먼지 날린다고 쪼그려 앉아 걸레질을 했었거든요.ㅋㅋ 엄마께서 지속적으로 무릎 건강은 젊어서부터...
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