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리뷰 (19)
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패턴을 인식하고 다루는 방법을 구체적으로 제시하는 유익한 책입니다. 인지 왜곡의 유형과 이를 교정하는 방법, 그리고 실생활에서 적용할 수 있는 불안 관리 전략들이 매우 실용적입니다. 불안을 느낄 때마다 이 책에서 배운 방법들을 떠올리며 실천하면 마음의 평온을 되찾는 데 큰 도움이 됩니다. 불안과 스트레스를...
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스트레스, 불안, 우울감, 통증으로부터 해방될 수 있을까? 나의 정신적인 문제이고, 내가 감정을 컨트롤하지 못하는 것이고, 내가 운동을 열심히 하지 않아서 통증이 생기는 것이고. . 이렇게 막연하게만 생각했었다. 그저 나의 문제이니 오로지 내가 감당해야겠거니. . 쓸데없는 불안감으로부터 집중력을...
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준 것이 책을 다 읽고 나서 보니 꽤 유용합니다. 스트레스 없는 대화법을 소개하기에 앞서 대화 울렁증을 수줍음이 많은 유형, 내향적인 유형, 사회불안을 가진 유형 3가지로 구분한 것이 신선했는데 나는 어떤 유형일까? 내향적이면서 사회불안을 가진 유형인 듯 ^^a 유형에 대한 정확한 설명과 대처법을 제시하...
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책은 심리적 장애나 불안을 가지고 있는 사람들에게 운동을 통해 개선할 수 있는 방법을 알려준다. 그런 분들이 아니더라도 운동을 ‘즐기고’ 싶은 분들이라면 보면 좋을 것 같다. 우리의 목표는 지금보다 기분이 좋아지는 것이다. 조금이라도 개선을 망치거나 기분을 저조하게 하는 운동은 공식적으로 금지한다....
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운동을 함으로써 얻는 긍정적인 효과에 대해선 별다른 언급을 하지 않아도 땀 흘려 걷거나 뛰고 난 후 이전보다 몸 상태가 훨씬 가벼워짐을 느낀다. 하지만 생각만큼 꾸준히 지속한다는 건 결코 쉽지 않다. 나 같아도 운동이 벅차고 힘들다면 매일 헬스장에 간다는 건 여간 곤욕스러운 일이 아닐 것이다. 내 몸...
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다가오는 책이다.철학을 기반으로 불안과 스트레스로 힘든 10대들에게 공감과 격려가 되는 책으로 추천한다. 인간은 본질적으로 불안을 가지고 있지만, 특히 10대 청소년기에는 발달 특성상 그 불안 정도가 심하다. 학업 및 교우 관계에서 오는 스트레스로 그 정도가 더욱 커서 때로는 감당하기 힘든 정도로...
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불안, 분노, 스트레스로부터 나를 지키는 기술을 철학을 통해 알려주는 책여러 학파와 철학자들을 소개하지만 그 중심은 스토아학파, 많이 등장하는 철학자는 에픽테토스이다.철학 내용이기에 조금은 어려울 수 있지만 책이 전달하고 싶은 내용은 심플하다.행복한 삶을 살기 위해, 그리고 불안, 분노, 스트레스에 휘둘리지...
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딸의 불안, 스트레스, 관계에 대한 이야기 저자는 리사다무르, 소아 ㆍ청소년 심리 전문가. 리사 다무르 박사의 수십 년의 상담 경험과 임상 연구를 담은 [여자아이의 사춘기는 다르다]가 이미 화제작이 되었는데 여자(아이)들의 아이들의 스트레스와 불안을 더 심도 있게 다른 듯해요. 물론 사람은 살아가면서 스트레스와...
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스트레스를 잠시 잊는 방법, 기분 좋아지는 일을 하면서 스스로 기분의 통제권을 쥐라고 말한다. 이 책에서, 불안의 작동 원리 및 일상적 불안에 대응하는 법도 확인할 수 있다. 이 책에 따르면, 스트레스가 감정적, 정신적 부담이나 긴장감이라면 불안은 무서움, 두려움, 공항 같은 감정이다. 실제 삶에서 둘은...
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지나치게 비현실적으로 불안해하거나 걱정하는 상태가 최소한 6개월 이상 지속되는 경우 다른 사람들 앞에서 공개적으로 주목받는 상황에서 그 사람들이 자신을 어떻게 평가할까 하는 것이 걱정입니다. -혼자 있을 때는 이런 두려움을 느끼지 않기 때문에 혼자 있으려하고 사람들을 만나는 것을 피하게 됩니다. <6주...
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어른들조차 불안과 스트레스는 힘들어요. 하물며 어른보다 신체적으로나 심적으로나 아직 약한 아이들은 더더욱 해소하기 힘든 감정이 아닐까 싶어요. 감정코칭 워크북을 활용해 걱정과 불안, 스트레스를 이해하고 스스로 해결해 나갈 수 있는 힘을 길러보는 건 어떨까요? [걱정 마, 괜찮아!]는 가끔 불안과 스트레스에...
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그런가요? 저도 집에서만 지내느라 스트레스가 많이 쌓이는데 아이들은 오죽하겠어요. 그런 아이의 마음을 달래줄 감정 워크북 하나를 들고 왔습니다. 아이들은 아직 어리기에 자신의 마음속에 생기는 감정이 무엇인지, 어떻게 표현해야하는지 잘 모를때가 많죠. 어른인 저도 그래요. ㅎㅎ 저는 이 책을 통해 아이의...
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수능과 입시에 시달리는 청소년들의 불안과 스트레스가 담겨있어 마음이 아팠습니다. 암 투병으로 고생하는 엄마와 자신의 가난한 처지를 비관하여 아버지가 죽어주기를 바란 비정하고 자기중심적인 예진, 잘생긴 외모와 우수한 성적 이면에 부모와 형제들의 무관심으로 상처받고 비뚤어진 마음을미소로 감춘 야...
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신체의 기능이 저하됨을 느끼고 그러함이 여러 스트레스 상황과 더불어 빠르게 진행됨을 느낀다. 이를 해결하고자 여러방법을 찾다가 우연히 커넥트라는 도서와 마주하였고 읽게 되었다. 이책을 읽고 나를 돌아보니 삶의 즐거움을 저자의 말대로 외부에서 찾는 경우가 많았다. 친구와 가족과의 관계가 좋아야...
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사람은 있게 마련이다. 이 책은 요즘같이 고용이 불안한 시대에 어떻게 하면 안정적인 직장생활을 할 수 있을까 많은 고민에 빠져있는 40대 이후의 직장인들을 위해 쓰여진 책이라고 할 수 있다. 나 또한 40대 후반으로 접어들면서 이제 퇴직까지 남은 시간도 10년 남짓밖에 되지 않기 때문에 제2의 전성기를...
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금융시장의 불안과 경기 위축 등으로 직장인들은 저마다생존을 장담하기 힘든 상태에 놓여 있다.그렇다면 고용 불안으로 인한긴장과 스트레스를 확실하게 해소할 수 있는 방법은 무엇일까?실용지식을 습득하고 자신을 계발하는 실용독서를 하는 것이 최선책이라 여겨진다.아무리힘든...
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