생각 무게 줄이기

리뷰 (10)

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[도서] 생각 무게 줄이기 '생각 무게 줄이기' 새창이동

그웬돌린 스미스 저 / 최희빈 역 예문 2021년 09월

리뷰 총점8.0

생각 무게 줄이기라는 제목만 봐도 현대사회를 살아가는 모든 이들에게 필요한 책이라는 생각이 들어서 읽어보게 되었습니다 요즘 mbti에 관심이 많은 편인데 제 mbti가 상상력이 뛰어나고 생각이 많다고 하더라구요 그래서 좋은 점도 참 많지만 걱정, 고민도 많고 생각의 무게가 많이 무겁다고 느껴지고 있었어요...

s*******3님 2021.10.09 작성 추천 0
[도서] 생각 무게 줄이기 '생각 무게 줄이기' 새창이동

그웬돌린 스미스 저 / 최희빈 역 예문 2021년 09월

리뷰 총점10.0

할 일이다. 생각을 안 하면 대체 어떻게 준비를 하겠는가! 그러나 야외 결혼식을 계획한 상태에서 비가 올 것을 염려하는 것까지는 자연스러운 흐름이지만, 그 걱정에 매몰되어 오로지 그 생각만 하고 있다면 그것은 문제가 된다. 내가 걱정을 적게 하든 많게 하든 날씨는 내가 통제할 수 없기 때문에 계속해서 '비가 오면...

p******4님 2021.10.08 작성 추천 0
[도서] 생각 무게 줄이기 '생각 무게 줄이기' 새창이동

그웬돌린 스미스 저 / 최희빈 역 예문 2021년 09월

리뷰 총점10.0

생각으로 부정적인 생각을 덮으려는 노력은 낙타를 생각하지 말라고 하는 것과 마찬가지라고 한다. 걱정 미루기 기법이 소개되어 있다. 걱정하는 시간을 뒤로 미루는 것이다. 시간을 정해 놓고 그 시간에만 걱정을 하는 것이다. 그 걱정은 모두 노트에 적어둔다. 이렇게 하면 걱정이 들 때마다 걱정시간으로 미룰 수...

이달의 사락 w****m님 2021.10.08 작성 추천 0
[도서] 생각 무게 줄이기 '생각 무게 줄이기' 새창이동

그웬돌린 스미스 저 / 최희빈 역 예문 2021년 09월

리뷰 총점10.0

그 반응은 어떻게 보면 내가 편협적으로 생각하는 내용 그 자체다. 그 사실만 알게 되더라도 과도한 나의 생각으로 인한 불안은 간단하게 줄어들 수 있다. 말 그대로 이렇게 생각을 객관화 시키면 최소한 자신이 얼마나 쓸데없는 생각에 많은 시간과 에너지를 낭비하고 있는지 알 수 있다. 그다음의 과정은 그...

e*********2님 2021.10.06 작성 추천 0
[도서] 생각 무게 줄이기 '생각 무게 줄이기' 새창이동

그웬돌린 스미스 저 / 최희빈 역 예문 2021년 09월

리뷰 총점5.0

《생각 무게 줄이기》에서 건강염려증에 대한 예를 보니 이해가 쉬웠다. A 배가 아프다-B 대장 암인가?-C 배가 더 아파진다 - 인터넷 검색한다 - 배가 더 아프다. 현실은 바꿀 수 없지만 인지를 어떻게 하느냐에 따라 생각이 재구성되어 반응이 달라진다. + 소란한 머릿속 멘탈케어 방법 《생각 무게 줄이기》 안에...

s****9님 2021.10.06 작성 추천 0
[도서] 생각 무게 줄이기 '생각 무게 줄이기' 새창이동

그웬돌린 스미스 저 / 최희빈 역 예문 2021년 09월

리뷰 총점9.0

내 생각을 멈출 수 없을 때 생각 다이어트를 하는 방법을 안다면 얼마나 좋을까. 이 책은 미국의 심리상담가인 저자가 염력, 걱정, 불안에 압도 당하지 않는 방법들을 알려준다. 이론적인 이야기가 가득한 학술적인 책이라기 보다는 실용적인 노하우가 담긴 책이다. 우리가 우울해지는 이유가 바로 정신 에너지가...

l*****2님 2021.10.05 작성 추천 0
[도서] 생각 무게 줄이기 '생각 무게 줄이기' 새창이동

그웬돌린 스미스 저 / 최희빈 역 예문 2021년 09월

리뷰 총점10.0

생각은 우리를 가장 화나게 하는 생각으로, 이 생각을 믿을 때 가장 고통스럽다.*중요내용 꼭 기억하기*즉시 걱정을 없애주는 플래시카드☆느낌은 사실이 아니다.믿음도 사실이 아니다.☆불편함은 물론 편하지 않겠지만,그렇다고 죽지는 않는다.호흡하면서 잘 견뎌보자.☆걱정하는 행동은괴로움만 유발할뿐아무런 득이 ...

j*******p님 2021.10.18 작성 추천 0
[도서] 생각 무게 줄이기 '생각 무게 줄이기' 새창이동

그웬돌린 스미스 저 / 최희빈 역 예문 2021년 09월

리뷰 총점9.0

생각 바이러스가 퍼지기 전에 최악의 상상에서 벗어나서 스스로를 진정해야 한다. 책은 굉장히 쉽게 읽혀졌고, 나의 습관성 걱정의 연결 고리를 끊을 수 있는 머릿속을 정리하는 법을 알게 되서 좋았다. 플래시 카드는 따로 만들어서 걱정스런 생각이 들때마다 보는데 도움이 되고 있다.

YES마니아 : 로얄 u***a님 2021.10.08 작성 추천 0
[도서] 생각 무게 줄이기 '생각 무게 줄이기' 새창이동

그웬돌린 스미스 저 / 최희빈 역 예문 2021년 09월

리뷰 총점10.0

등 좋지 않은 상태로 빠지지 않게 하는 것이 이 책 <생각 무게 줄이기>에서 목표로 하는 것이다. 책의 형태도 실제로 상담실을 방문하여 상담하는 형태로 되어 있는데- 단계별로 접근하고 상담해주면서 함께 문제를 풀어나가는 이 형식이 마음에 들었다. 암튼, 걱정을 파헤쳐보면- 가장 중요한 건 바로...

YES마니아 : 골드 p*****d님 2021.10.05 작성 추천 0
[도서] 생각 무게 줄이기 '생각 무게 줄이기' 새창이동

그웬돌린 스미스 저 / 최희빈 역 예문 2021년 09월

리뷰 총점9.0

이렇듯 조금만 생각해보면 말도 안되는 생각이나, 너무 많은 생각에 빠져드는 이유는 머리가 복잡하고 혼란하기 때문일 것이다. 이것은 불안감에서 오는 현상이라고 저자는 말한다. 대표적인 것이 건강염려증이라 할 수 있을 것이다. 머리가 맑고 심신이 안정되어있다면 이런 걱정은 하지 않을 것이다. 걱정...

r*****o님 2021.10.03 작성 추천 0

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