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리뷰 (21)
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잘 살아보려 노력하는 4050에겐 더욱 그렇다. 부록으로 붙어있는 생활습관 운동표를 집 안 벽에 붙여놓고 실천하면 매일매일이 즐거운 하루가 될 것이다. 나도 더 늦기 전에 조금씩 활용하고 있다. 마음다루기, 식습관, 운동 습관을 잘 지켜나가도록 노력중이다. 또한 이 책을 주변 사람들에게 소개하고 있다. 부디 이 책을...
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식습관, 스트레스 등 우리의 기준을 무너뜨리는 유혹 및 외부적인 요인들이 너무 많습니다. <4050 생활습관 리셋> 이 책에서는 정신력, 식습관, 운동에 대해 이론과 실천 위주로 체계적으로 이야기해주고 있습니다. 또한 생활 습관병이라는 심혈관 질환, 당뇨, 비만, 고혈압 등 만성 질환을 평소에 예방할 수 있는...
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지금은 아. 나이가 드니 아픈가보다 했다. 나의 나쁜 식습관과. 생활 습관을 고치려는 생각도 뒤늦게 하게 되었다. 4050 생활습관 리셋의 실제 사례들을 보면 내 얘기도 있고. 남편 얘기도 있고. 시어머님 얘기도 있다. 그만큼 아픈 사람이 많다는 이야기. 잘못된 습관을 방치하고 살았다는 것이다. 내 얘기를 하자면...
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이름만 들어도 두려운 병들이 생활습관병에 속한다는 사실을 잊지 말자. 이러한 병은 원인을 알고 치료나 수술을 한다고 해서 바로 상태가 호전되지 않을 수도 있다. 일상에서 꾸준히 생활습관을 관리해야 한다. 만성 통증으로 고통받는 이들의 사례를 통해 생활습관병의 이면에 대해 이해해 볼 수 있다. . 다양한 학문과...
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단순히 이론을 나열하는 것이 아니라, 실제 생활 속에서 적용할 수 있는 팁들이 많아서 좋았습니다. 책을 읽고 나서 책꽂이에 잠자고 있던 스트레칭 브로마이드를 다시 창문에 붙이고 아침 5~10분 스트레칭을 시작하면서 하루의 시작이 상쾌해졌고, 몸이 점점 더 가벼워지는 것을 느낄 수 있었습니다. 이제부터 이를 위해...
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부모님께 선물로 드린 책입니다 그런데 저도 책 드린 김에 같이 읽어보니 꼭 4050 아니여도 도움이 되는 내용이 많네요 특히나 늘 하루를 불편한 자세로 지내고 있어 몸이 더 피곤한 경우가 많았는데, 이런 저에겐 책에 나온 스트레칭 자세가 특히나 큰 도움이 되었습니다
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4050생활습관리셋??출판사 @positivebook_insta ??글. @dr.ahnbyungtaek 4050 잘못된 습관이 병이 되는 것을 막을 마지막 기회! 오랫동안 지속해온 생활습관을 바꾸기는 쉽지않다. 그러나! ??생활습관을 바꾸지 않고 ??건강해지길 바라지 말라. ?? 이 책은 3가지 큰 주제를 가지고...
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건강 정보는 유튜브보다는 책으로 접하는 걸 좋아하는데, 다른 건강책들에 비해 구성이 보기 편해서 좋네요. 66가지의 생활습관을 꾸준히 따라 해 보고 싶습니다. 마냥 실용적인 정보만 있는 건 아니고 이해하기 쉬운 정도의 이론이 곁들여져 있어서 더 만족했어요.
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4050 생활습관 리셋』이 강조하는 핵심은 생활습관을 개선할 때 心 마음습관, 食 식습관, 體 운동습관 3가지 측면의 균형을 맞춰야 한다는 것이다. 언제나 말뿐인 건강 관리가 아니라 하루에 하나씩, 매일 1가지씩 따라 하면 22일이 소요된다. 한 번으로는 부족하니 딱 세 번만 따라 하자. 66일이 지나면 분명 좋은 습관이...
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커피로 대충 떼우고, 누가봐도 나쁜 생활습관으로 몸을 망치고 있다. 나의 체력 자체가 바닥이고, 만성통증이 심각해서 일상생활이 불편했기에 난 이 책을 동아줄 같은 간절함으로 읽었다. 지금 당장 나의 라이프 스타일을 체크하고 변해야 한다. 통증의 원인만을 찾을 것이 아니라 자세 습관, 스트레스, 수면, 휴식,...
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농산물,나트륨 권장량, 물과 커피 마시는 법등 어디하나 중요하지 않은 파트가 없어서 보석 같이 다가온 책니다. 그간 잘 몰랐던 부분이나 알더라도 실천을 잘 못한 부붕들이 많아 줄치며 암기하듯 머릿속에 넣었다. 나를 지키는 것이 가족을 지키는 것이고 너무 나이들어 지키는 것은 회복되기 힘드니 4050에 지키자!
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#4050생활습관리셋 #생활습관리셋 #기적의66일프로젝트 #안병택@positivebook_insta - 건강한 상태로 스스로 일상생활을 할 수 있는 상태로 나이 드는 것이 우리의 목표다. - 건강을 과신하지 않고 스스로 몸을 돌보며 노년을 맞이할 준비를 해야 한다. - 개인마다 다른 건강 수면, 결국 중요한 건...
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총 3장으로 구성되어 있다. 1장은 생활습관 문제로 병을 얻은 사례자 10명과 각 처방 지침에 대해, 2장은 생활습관이 건강에 미치는 영향에 대해 이야기하고, 마지막 3장에서는 마음, 음식, 운동 3가지 측면에서 각 22가지씩의 생활습관 개선 방법을 알려준다. “잘 먹고, 잘 자고, 잘 움직여야 노쇠에서 벗어날 수 있다....
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하자?? 작지만 좋은 습관들로 채운 하루가 쌓여 건강하고 바른 나를 만들어 가려고 노력 중 입니다! 지금 조금 무기력하고 오늘 따라 기운이 없지??라고 생각하는 40대에게 추천합니다?? 함께 건강해요???????? #도서제공 #4050생활습관리셋 #생활습관리셋 #기적의66일프로젝트 #안병택 #여전히실천중 #바른생활습관안내서
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어떻게 관리하느냐에 달려있다. 잘못된 습관으로 인해 젊은 나이에도 만성통증을 겪는 이들이 많지만 제법 많은 나이에도 건강을 유지하는 분들도 많다. 4050 은 인생의 전환기로 이 시기를 어떻게 보내는 지는 무척 중요하다. 저자는 노화 및 재활전문 물리치료사로 이 책을 통해 40.50대가 생활습관을...
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4050 생활습관 리셋》은 그런 우리에게 딱 맞는 처방전을 내린다. 사실 나는 그동안 운동을 꾸준히 하지 못하고, 스트레스를 제대로 관리하지 못해 고민이 많았다. 마치 내 얘기를 하는 것 같아 흥미롭게 읽기 시작했는데, 이 책은 단순한 건강 정보서가 아니었다. 실제로 따라 할 수 있는 구체적인 방법들을 제시해주어 더...
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운동 습관 22가지가 있다. 어느 한쪽으로 치우치기 보다는 3가지 측면의 균형을 맞춰가며 조금씩 개선하겠다는 목표를 가져보자. 젤 뒷장에 나온 체크리스트만 따라해도 22일이 걸린다. 이걸 3회 반복하면 66일간 지속할 수 있다. 습관으로 받아들이는 시간이 66일이라고 한다. 작심삼일이 될지언정 오늘 바로 이순간...
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것인가?라는 4050생활습관리셋 띄지의 문구는 나를 저격하는 느낌이 들었다 매일 헬스장 가야지. 했지만 요즘 바빠서 헬스장을 멀리하고 있어서 더 책장을 펼치기 무서웠던 책 이 책은 통증으로 고통받는 사례를 소개하며 통증 원인, 치료방법 및 생활습관 조언, 어울리는 운동 방법을 알려준다! 운동도 어려운...
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없다 습관이 안돼서 그렇지. . . 심,식,체 가 골고루 어우러지게 발전하도록 가이드 해주니 22일 마무리 해보고 두세트 더! 도전해 본다면 건강한 4050 또 그 이후의 삶도 기대할 수 있을것이다. 건강하게 나이듦의 중요성이 요즘 더 절실한 때이니까. . .?? @positivebook_insta #4050생활습관리셋 #생활습관리셋...
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밀접한 관계를 강조하며, 건강한 생활습관이 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 설명합니다. 이는 독자들이 건강한 삶을 살기 위해 몸과 마음을 모두 관리해야 한다는 점을 깨닫게 합니다. 책은 생활습관병의 위험성을 강조하며, 잘못된 생활습관이 만성 질환의 주요 원인임을 경고합니다....
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법까지 다루는 운동습관까지 두달간 하나씩 더해가며 생활습관을 바꿀 수 있도록 구성되어 있다. 몸과 마음의 밀접한 관계에 대한 이론편의 설명을 듣고 나면 역시 마음이 힘들 때 아프더라는 생각도 나고, 고등학생이 허릿병에 시달리는 걸 보면 생활습관병이 무섭구나! 느끼게 된다. 작년에 디스크 발발해서 재활만 9개월...
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