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여자 몸 만들기에 대한 검색결과
리뷰 (31)
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여자들이 훔쳐보는 초단기 몸 만들기- 서평후기 -여자들이 훔쳐보는 초 단기 몸 만들기- -여자들이 훔쳐보는 초단기 몸 만들기 간지나는 옷발, 섹시한 보디 핏 <이기적인 몸 만들기를 위한 특급트레이닝> -평범한 남자들을 위한 가앚ㅇ 쉽고 현실적인 몸 만들기 - 할리우드 스타들의...
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하며운동책을 살펴보다딱 꽂힌 책, <여자 몸 만들기 4주 혁명>. 표지속 빛나는탄력있는 그녀의복근에서 눈을 뗄 수 없었기도 했지만,이책이 눈에 띈 건무엇보다 자기 몸에 맞는 ’체형별 맞춤 운동법’을 소개하고 있다는 점이었다.일률적으로 따라하는 운동이 아니라 내...
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했는데 몸살나서 내내 누워있는 바람에 운동을 제대로 못했다는.. 그래도 다음 리뷰때는 운동 결과를 어느정도 보일 수 있도록 홧팅!! <2차리뷰> 두번째 리뷰입니다~ 역시 일주일에 4회씩 운동할 시간을 낸다는게 쉽지 않네요. 틈틈히 한 두 동작을따라해 보았습니다. 사진을 보면...
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부위는 슬림하게 만들기 위해 반복 횟수를 20회, 체지방이 많은 부위는 체지방 감소효과를 얻기 위해 30회 실시한다. Lesson 4 운동시간 : 부상예방을 위한 스트레칭을 10분, 근육을 슬림하게 하고 체지방을 줄이기 위해 근력운동과 유산소 운동의 결합 형태인 '라인 트레이닝'을 45분 실시 한다. 원하는 만큼...
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평균수명의 연장으로 몸매는 물론 건강에의 관심은 더욱 더 커질 것이다. 단지 감량의 효과를 얻으려는 사람뿐만이 아니라 건강한 신체와 아름다운 몸을 만들기 위한 노력은 일상이 되어 버렸다. 나또한 다이어트를 입에 달고 살고 있지만 실천에 옮기기는 어려웠다. 주위에서는 일명 365일 다이어트라는 별명까지 지어줄...
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운동법은 단순한 웨이트 트레이닝에서 벗어나 몸이 입체적으로 아름다워지고, 전신의 건강을 동시에 얻을 수 있도록 도와준다. 1단계로 4주 동안 체형별로 체지방을 없앤 다음, 2단계로 ‘부위별 맞춤운동’ 프로그램으로 들어가도록 구성되어 있다. 이 책은 『남자 몸 만들기 4주 혁명』을 통해 과학적인 진가를 검증받았...
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하지원, 이하늬가 먼저 따라 해본 책! 『남자 몸 만들기 4주 혁명』을 통해 과학적인 진가를 검증받았던, 대한민국 남성들의 3가지 체형별 운동법에 이어, 『여자 몸 만들기 4주 혁명』에서는 3가지 체형을 다시 2가지 타입으로 더 세분화 해 총 6가지 체형의 대한민국 여성들에게 자신에게 맞는 운동법을 골라서 살을 빼고...
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체형에 맞는 운동과 식단으로 원하는 몸 만들기로 유명할 것이다. 책을 전반에 걸쳐 체형별(외배엽 체형,중배엽 체형,내배엽 체형)부위별(옆구리살, 가슴, 종아리...)운동법에 대해서 자세히 설명하는 동시에 동작들을 보여주고 있다. 자신의 체형에 맞는 운동법을 선택함으로써 두배의 효과를 볼수 있게 해...
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돌아오는 몸을 보면 참으로 허탈하다. 이에 전문가들은 식사 조절뿐만 아니라 적당한 운동을 병행해야 건강하고 아름다운 몸을 가꿀 수 있다고 이야기한다. 그러나 여성들의 경우 '열심히 운동하다가 남자처럼 우락부락한 근육을 가지게 되면 어쩌나' 하는 두려움 때문에, 이 악물고 운동에 몰두하기가 쉽지 않다. ...
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"여자의 몸을 건조하게 하지 마라"라는 책을 보고 너무나 읽어보고 싶었지요. 이 책의 앞에는 내 몸이 얼마나 건조한지에 대한 건조도테스트가 있는데 이 테스트에 대한 것을 표시 해 보니 현재 내 몸은 건조상태인 것으로 나타났어요. 물을 많이 마셔도 몸이 건조한...
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몸매를 만들고싶은 욕구!주로 근육 트레이닝 관련 서적은남성을 기준으로 한 책들이 많은데이 책은 '아름다운 여자의 몸 만들기'에 중심을 두고 다루고 있는 점이 좋다. 아놀드 홍이 여자 트레이너 4인방과 함께 몸만들기 코치로서 여자 몸만들기를 위한 노하우를 소개하고 있다. 이들은...
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보다는 슬림하면서도 탄탄하고 스타일리시한 몸매를 더 선호하기에 그런 운동법을 소개하고 정확한 동작이 될 수 있도록 팁을 자세히 달아 놓았다. 헬스클럽의 복잡한 기계의 도움이 아니라 간단한 도구만으로도 어디서나 운동할 수 있는 운동프로그램을 소개해 놓았다. 파트1. 남자의 몸 설계도부터 만들어라 :...
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가슴 근육이 살짝 보이고, 흰 면 티셔츠를 입으면 셔츠가 가슴, 복근, 팔뚝 근육에 살짝 감기는 그런 옷발이 잘받는 남자... 이런 남자는 트레이닝복을 입어도 후질근해보이지 않고 허벅지 근육이 탄탄하게 빛난다 어렵지 않은 것 같은데... 그만 근육만들기에 집중하고 이 책 보고 옷발 잘받는 운동에 집중했으면 하는...
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보면 아......내몸매랑 똑같구나.. 하고 알수 있어요. 8가지 운동을 세번 반복해서 하는건데 따라하기 쉽게 사진으로 설명해 놓았어요 다른 체형들은 한운동하고 쉬는시간도 있던데 내배엽전신비만형은 쉬지도 않고 물한모금 마시고 운동을 하라한다. 땀도 엄청나고 몸매를 이쁘게 만들어 주는 운동이에요..^^ 책 좋아요...
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우선 이 책을 산 이유는 더 이상 다이어트를 실패하는 일이 없게끔 알맞은 웨이트트레이닝방법을 알고 싶었기 때문입니다. 그리고 다른 책에서 보지 못했던, 체형에 따라 운동방법을 나누는 새롭고 전문가적인 형식에 감탄을 했지요 하나의 체형 당 설문조사리스트를 하나씩 두고 체크를 합니다. 가장 많은...
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여자의 몸을 과학적으로 분석하고 체형에 맞는 다양한 동작을 제시한 것은 좋았으나.. 이 책만 보고 혼자 집에서 운동한다는 것은 참 어렵습니다. 어제 열심히 해 봤는데, 도저히 연결동작을 매끄럽게 할 수가 없더라구요. DVD가 나왔으면 좋겠습니다. 남자 몸 만들기는 DVD가 나왔는데, 지금 제작중인가요? 쩝.
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저자가 몸에 대해 많은 것을 입체적으로 알고, 그리고 모든 몸이 다 같이 않으므로 이에 맞는 방식을 취한 것 등 좋은 내용이 많은 책이다. 그리고 헬스클럽에서의 기구 등에 대한 설명 등은 참으로 유익했다. 바트, 요가에서 호흡법이 가장 중요하듯 같은 동작을 하더라도 어디에 힘을 주느냐에 따라 다르듯 이...
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<남자 몸 만들기 4주 혁명>을 통해 체형 맞춤 운동의 효과를 증명한 바 있다. 지난 4년 동안 여성을 위한 과학적인 운동 프로그램을 개발하기 위해서,그는 여성의 호르몬 작용과 생리전 증후군까지연구했다. 영화배우 김정은, 하지원 등 유명 여자 연예인들이 이미 그 효과를 직접 검증했다고...
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좀 다르다라는 느낌은 받았었다. 이번 여자 4주혁명은 나에게 더 확신을 준 책이다.역시나 한동길 선생님이다! 다른 다이어트 책을 보면 웨이트 트레이닝 자세에만 초점을 둔다. 남자들이 하는 동작도 똑같이... 하지만 이 책은 기능적으로 맞춤형 동작들이 굉장히 잘 나와있다. 많은 임상경험을 토대로 만드셨을터~! 그런...
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여자인지라 체형을 고르려는데 맞는게 없네요. 저희 언니도 고르다가, 에잇..."나, 전신비만이야..너도 알잖아~" 이러고, 전신비만쪽으로 페이지를 넘겼답니다. 종아리 예쁘게 만들기 이런걸 기대했는데 쉽지 않다는건 알고 있었지만, 딸랑 두페이지.. 두 자매 스스로 저주받은 종아리라 생각하는 사람들로선 아주...
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'이 정도면 중년 아줌마의 몸매 치곤 괜찮겠다!' 라는 생각이 들 때까지 열심히 하고자 마음을 먹고 시작했어요. 그런데 정말 만만치 않다는 걸 하루 하루 지날수록 실감하게 됩니다. 생각보다 강도 높은 운동! 정말 이런 강도와 지정된 횟수로 운동을 하다보면 4주 안에 근육짱 몸매 다듬기가 맞춤형으로 이루어지겠다...
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여자몸 만들기 4주혁명> 가뭄에 단비처럼 정말 반가운 책이 우리집에 도착했지요. 이제 운동하기 전에 사진을 찍어야지... 그러나 워낙에 내 몸에 자신이 없는지라... 남편한테 찍어달래면 정말 혹독하게 운동을 시키는 지라.... 사진찍어달라고도 못하고, 그냥 나혼자 셀카찍기에 만족....
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내체형이 무엇인지 알고 시작하는 운동, 시작부터가 다른 나의 운동.. 중배엽(상체길고, 하체짧은 체형)에서 하체비만, 아랫배 뽈록형(산후뱃살형)으로 저에게 꼭 필요한 운동을 사진과 함께 할수 있어서 너무 좋았다. 전문트레일러에게 교육을 받으면 더 좋을것 같고 책가지고 헬스장가서 헬스코치에게 하나하나...
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1kg 정도의 몸무게 변화는 먹는 양에 따라 금새 달라져서 몸무게 사진은 따로 찍지 않았어요. 꾸준히 해서 남은 옆구리 살들 그리고 군더더기 살과 예쁜 보디라인 만들고 싶네요. 집에서 하다보니까 제대로 된 복장은 안 나오네요. 원하는 않는 살들을 모두 내치는 그날까지 쭈~~~~~욱...
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