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여자 몸 만들기 4주 혁명에 대한 검색결과
리뷰 (26)
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맞춤 운동이 가능하게 되어 있는 것도 이책의 장점이다. <여자 몸 만들기 4주 혁명>이란제목처럼 저자는매주 4일간, 4주 동안 이책의 운동법을 착실히 따라한다면건강하고 아름다운 몸을 만들 수 있다고 이야기한다. 과연 4주로 가능할까, 하는 의구심이 들긴 하지만 기초체력 운동 2주(기초체력...
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나의 체력 측정 -> 스트레칭 & 체형별 4X4 운동 프로그램 -> 부위별 바디쉐이핑 일단 저의 체형은 외배엽이구요.. 아무래도 사무실에서 계속 앉아있다보니 복부나 하체가 튼실한..^^; 체형을 찾은 후에는 체력 측정을 했는데 나이 대에 따라 시간이나 횟수가 다릅니다. 이걸 자기 나이 대에 맞도록...
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자세히 보면 요렇다 ..몸무게 부터,요즘 들어 부쩍 달라 붙는 뱃살과 옆구리 살이 내게 혁명을 요구하고 있었다 .. [그래서 나의 4주 혁명은 시작 되었다 ...] After ... [몸을 입체적이고 탄력 있게 바꾸는 살아 있는 운동 프로그램] 솔직히 몸무게의 변화는 그닥 없었다....
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평균수명의 연장으로 몸매는 물론 건강에의 관심은 더욱 더 커질 것이다. 단지 감량의 효과를 얻으려는 사람뿐만이 아니라 건강한 신체와 아름다운 몸을 만들기 위한 노력은 일상이 되어 버렸다. 나또한 다이어트를 입에 달고 살고 있지만 실천에 옮기기는 어려웠다. 주위에서는 일명 365일 다이어트라는 별명까지 지어줄...
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하지원, 이하늬가 먼저 따라 해본 책! 『남자 몸 만들기 4주 혁명』을 통해 과학적인 진가를 검증받았던, 대한민국 남성들의 3가지 체형별 운동법에 이어, 『여자 몸 만들기 4주 혁명』에서는 3가지 체형을 다시 2가지 타입으로 더 세분화 해 총 6가지 체형의 대한민국 여성들에게 자신에게 맞는 운동법을 골라서 살을 빼고...
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체형에 맞는 운동과 식단으로 원하는 몸 만들기로 유명할 것이다. 책을 전반에 걸쳐 체형별(외배엽 체형,중배엽 체형,내배엽 체형)부위별(옆구리살, 가슴, 종아리...)운동법에 대해서 자세히 설명하는 동시에 동작들을 보여주고 있다. 자신의 체형에 맞는 운동법을 선택함으로써 두배의 효과를 볼수 있게 해...
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돌아오는 몸을 보면 참으로 허탈하다. 이에 전문가들은 식사 조절뿐만 아니라 적당한 운동을 병행해야 건강하고 아름다운 몸을 가꿀 수 있다고 이야기한다. 그러나 여성들의 경우 '열심히 운동하다가 남자처럼 우락부락한 근육을 가지게 되면 어쩌나' 하는 두려움 때문에, 이 악물고 운동에 몰두하기가 쉽지 않다. ...
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보면 아......내몸매랑 똑같구나.. 하고 알수 있어요. 8가지 운동을 세번 반복해서 하는건데 따라하기 쉽게 사진으로 설명해 놓았어요 다른 체형들은 한운동하고 쉬는시간도 있던데 내배엽전신비만형은 쉬지도 않고 물한모금 마시고 운동을 하라한다. 땀도 엄청나고 몸매를 이쁘게 만들어 주는 운동이에요..^^ 책 좋아요...
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우선 이 책을 산 이유는 더 이상 다이어트를 실패하는 일이 없게끔 알맞은 웨이트트레이닝방법을 알고 싶었기 때문입니다. 그리고 다른 책에서 보지 못했던, 체형에 따라 운동방법을 나누는 새롭고 전문가적인 형식에 감탄을 했지요 하나의 체형 당 설문조사리스트를 하나씩 두고 체크를 합니다. 가장 많은...
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여자의 몸을 과학적으로 분석하고 체형에 맞는 다양한 동작을 제시한 것은 좋았으나.. 이 책만 보고 혼자 집에서 운동한다는 것은 참 어렵습니다. 어제 열심히 해 봤는데, 도저히 연결동작을 매끄럽게 할 수가 없더라구요. DVD가 나왔으면 좋겠습니다. 남자 몸 만들기는 DVD가 나왔는데, 지금 제작중인가요? 쩝.
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저자가 몸에 대해 많은 것을 입체적으로 알고, 그리고 모든 몸이 다 같이 않으므로 이에 맞는 방식을 취한 것 등 좋은 내용이 많은 책이다. 그리고 헬스클럽에서의 기구 등에 대한 설명 등은 참으로 유익했다. 바트, 요가에서 호흡법이 가장 중요하듯 같은 동작을 하더라도 어디에 힘을 주느냐에 따라 다르듯 이...
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좀 더 효과적인 것은 당연하다. 저자 한동길은 이미 4년 전 <남자 몸 만들기 4주 혁명>을 통해 체형 맞춤 운동의 효과를 증명한 바 있다. 지난 4년 동안 여성을 위한 과학적인 운동 프로그램을 개발하기 위해서,그는 여성의 호르몬 작용과 생리전 증후군까지연구했다. 영화배우...
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4주혁명 제목부터 다른 느낌이다. 남자 4주혁명을 보고 한동길 선생님은 좀 다르다라는 느낌은 받았었다. 이번 여자 4주혁명은 나에게 더 확신을 준 책이다.역시나 한동길 선생님이다! 다른 다이어트 책을 보면 웨이트 트레이닝 자세에만 초점을 둔다. 남자들이 하는 동작도 똑같이... 하지만 이 책은 기능적으로 맞춤형...
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여자인지라 체형을 고르려는데 맞는게 없네요. 저희 언니도 고르다가, 에잇..."나, 전신비만이야..너도 알잖아~" 이러고, 전신비만쪽으로 페이지를 넘겼답니다. 종아리 예쁘게 만들기 이런걸 기대했는데 쉽지 않다는건 알고 있었지만, 딸랑 두페이지.. 두 자매 스스로 저주받은 종아리라 생각하는 사람들로선 아주...
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'이 정도면 중년 아줌마의 몸매 치곤 괜찮겠다!' 라는 생각이 들 때까지 열심히 하고자 마음을 먹고 시작했어요. 그런데 정말 만만치 않다는 걸 하루 하루 지날수록 실감하게 됩니다. 생각보다 강도 높은 운동! 정말 이런 강도와 지정된 횟수로 운동을 하다보면 4주 안에 근육짱 몸매 다듬기가 맞춤형으로 이루어지겠다...
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여자몸 만들기 4주혁명> 가뭄에 단비처럼 정말 반가운 책이 우리집에 도착했지요. 이제 운동하기 전에 사진을 찍어야지... 그러나 워낙에 내 몸에 자신이 없는지라... 남편한테 찍어달래면 정말 혹독하게 운동을 시키는 지라.... 사진찍어달라고도 못하고, 그냥 나혼자 셀카찍기에 만족....
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내체형이 무엇인지 알고 시작하는 운동, 시작부터가 다른 나의 운동.. 중배엽(상체길고, 하체짧은 체형)에서 하체비만, 아랫배 뽈록형(산후뱃살형)으로 저에게 꼭 필요한 운동을 사진과 함께 할수 있어서 너무 좋았다. 전문트레일러에게 교육을 받으면 더 좋을것 같고 책가지고 헬스장가서 헬스코치에게 하나하나...
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해주더라구요. 훨씬 가벼워진 몸으로 조금 가볍게 입고 운동을 해봤어요. 오늘은 아들이 안도와주네요. 사진 찍을때마다 매달려서 힘드니까 그만하라고 효도(?) 하네요. 딸이 사진을 찍었는데 많이 흔들렸네요. 전신허약 6번 과 7번 운동입니다. 전신허약 8번운동입니다. 중간 공들고 있는...
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복합효과를 주는 ‘멀티 펑셔널 트레이닝(복합 기능성 운동)’이 핵심이다. 이 운동법은 단순한 웨이트 트레이닝에서 벗어나 몸이 입체적으로 아름다워지고, 전신의 건강을 동시에 얻을 수 있도록 도와준다. 1단계로 4주 동안 체형별로 체지방을 없앤 다음, 2단계로 ‘부위별 맞춤운동’ 프로그램으로 들어가도록 구성되어...
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내몸 구석구석들의세포들마저 살아나는듯 정신도 빠짝 드는게 괜찮네요... 솔직히 운동을 하지 않다가 갑자기 하니 너무 힘이 들어 쉬엄쉬엄했는데 ㅋㅋ 가볍게 시작해서 늘려 가는 식으로 해야겠어요 아직도 팔다리가 후들거리는게 내일은 심한 근육통에 시달리겠지만ㅠㅠ 나도 S라인 될수 있다는 확신을 가지고...
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하지말고,닮고싶고,원하는 몸매를 상상하며 긍정적인 태도를 가져야한다. 헬스클럽을 이용하면 더 큰효과를 낼수있다. 여자몸 만들기4주혁명 책을 받는 동시에 아령을2개사서 나에 맞는 외배형 체형을 찾아보며 운동을 시작한지2주가 되어가는데 조금씩 몸에 변화가 일어나고있다.처음몇일은 근육이땡기고 아파서 도중에...
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여자 몸 만들기 4주 혁명이라는 책을 알게 되었다. 몸 만들기란 제목을 보고, 몸짱 만들기에 가까운 책이지, 살을 빼는데 도움이 될 책일까 싶은 의문이 생겼다. 그렇지만, 몸 만들기라는 책 제목 속에 담긴 광범위한 의미를 생각하며 이 책을 꼭 보아야겠다는 간절한 마음이 들기 시작했다. 다이어트에 대한 절실한 마음과...
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하고 책을 구입했습니다. 그간의 노력에 비해 변화가 없었기에 이 책을 통해 교정을 받으려고 했는데 체형에 따라 운동처방이 다르다 보니 막상 제가 필요한 부분은 너무 적고 동작 또한 익숙치 않은 동작들이더라구요. 계속 시행착오 속에 동작들을 몸에 익혀가야겠지만 DVD로도 나오거나 좀더 자세한 동작설명이...
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일으면서 고마운건 한동길님이 여자를 이해하고 프로그램을 만드실려고 노력했다는 점입니다. 하루에 몇시간씩 운동만 할 수 있는 사치를(?) 누릴수 없는 직장인 입니다. 하루에 화장실 몇번, 식사하느라 움직이는 시간외에는 책상에서 모든 시간을 보내는 평범한 직장인이요.. 살을 뺀다는 것이 단순히 날씬해 지는 것이...
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