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장 건강하면에 대한 검색결과
리뷰 (135)
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일상 생활을 하면서 항상 몸이 건강하면 좋겠지만, 전혀 예상할 수 없게 몸에 이상이 찾아 옵니다. 여러 증상들은 사전에 예방접종을 하거나, 대비를 함으로서 질병 발생을 막을 수 있는 것이 대부분입니다. 또한, 증상이 나타나도 적절한 치료를 하면 몇 일에서 몇 주 사이에 정상의 몸으로 회복되곤 합니다. 하지만,...
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[장 건강하면 심플하게 산다] 이송주 / 레몬북 어떤 장르의 책이든 읽는다고 해서 모두 내 것이 되는 것은 아니다. 한참 읽었던 '자기 계발서'가 그렇고, '자녀 육아서'가 그렇다. 건강에 관한 책도 예외는 아니리라. 초등학교 4학년때 처음 위장병이란 진단을 받았고 그후로 40년 못되게 살아오면서 '위'가 나쁘다는 생각,...
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장 건강하면 심플하게 산다>는 속이 불편해서 몸도 마음도 괴로운 모든 사람들을 위한 장 건강법에 대한 내용입니다. 잘 건강이 평생 건강을 좌우한다고 할 정도로 면역력은 밀접한 관련이 있다고 합니다.장 건강이 좋지 않으면 면역력이 떨어질 수 밖에 없다. 그리고 무엇보다도 장은 일단 한번 망가지면 회복시키기...
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장 건강하면 심플하게 산다 속이 불편해서 몸도 마음도 괴로운 모든 사람들을 위한 백년 장 건강법 요즘 장건강에 대한 관심도가 많이 높아진 것 같습니다. 저는 장이 괴장이 예민해서 예전에 과민성 대장염에도 걸리기도 했고 그래서 집에서 직접 유산균 발효기로 유산균도 많이 먹기도 했었습니다. 요즘은 좀...
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장에 있음을 알게 된 것이다. 우리의 건강을 좌우할 음식을 소화, 섭취하는 장은 우리 몸의 면역세포 70~80%가 몰려 있어 평생 건강을 좌우하는 결정적인 기관이므로 장이 허약하다면 만병의 근원이 될 수밖에 없는 것이다. <장 건강하면 심플하게 산다> 저자는 기능의학, 푸드테라피, 8체질, 응용근신경학을 섭렵한...
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모든 불리함 속에서도 장건강을 유지해야한다는 것만이 진실이다. 나는 장이 건강해야 몸도 마음도 건강하게 잘 살 수 있다는 것을 알고 있다. 하지만 어떻게 해야 장 건강을 잘 지킬 수 있을지에 대해선 잘 모른다. 이 책에선 장 건강을 지키고,잃어버린 장 건강을 되찾을 수 있는 법을 자세히 알려준다. 또한 장이...
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우리 몸의 장은 건강하지 못하다. 더욱이 현대인의 고질병이라는 비만은 건강한 장이 아니라 이미 건강을 위협받는 대상으로 반쪽짜리 건강을 지니고 있음을 말할 수 있지 않을까 싶다. 이 책 "장 건강하면 심플하게 산다" 는 기대 수명 100세 시대에 반건강의 장을 가지고 있는 우리의 건강을 리셋해 새로이 건강을 챙길...
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늘리고 유해균은 줄이는 방법, 그리고 장 건강을 회복하고 유지하는 법을 끝으로 이 책은 마무리한다. 뭐든 첫술에 배부를 수는 없다. 차근히 장 리셋 3주 프로그램을 다시 되짚어 보며 하나씩 실천으로 옮기는 노력을 해야겠다. 그래서 나의 장을 건강하게 만들어 건강한 삶 유지에 늘 관심을 기울이는 자세를 가져야겠다....
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기간이 건강해야 일상생활도 가능하다는 것을 알고 있지만 그 많은 신체 기간 중 ' 장 ' 이 이렇게 중요한 기간이라고는 [ 장 건강하면 심플하게 산다 ]라는 책을 읽기 전에는 전혀 생각하지 못했다. 하루에 한번 규칙적으로 볼일을 잘 보면 장이 건강하겠거니라고 막연히 생각했었는데, 생각보다 모든 병의 원인이 장에...
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장 건강하면 심플하게 산다? ? 이 책의 저자인 내과의사 이송주님은 출산 후 빠지지 않는 살 때문에 꿈도 잃고 무기력하게 살다가 해독영양요법을 통해 살이 빠지고 건강이 좋아진 뒤 기능의학에 관심를 가지기 되었다고 합니다. ? 뚱뚱해도 질병이 없으면 괜찮다는 말은 옛말입니다. 특별한 이상소견이 없더라도 불편한...
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요리서적 등이 주입니다) 아무튼 요새 건강서적을 보면 '장'건강의 중요성을 강조하는 책들이 많이 나오는데요 건강서적 매니아(?)가 그냥 지나칠수 없죠! 이쯤하면 제가 소개할 책이 대충 뭔지 아시겠죠? 오늘 소개해드릴 책은 '장 건강하면 심플하게 산다' 입니다. 함께 살펴보도록할께요 일단 이...
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평소 나름 건강하다고 생각해왔지만 소화기간은 선천적으로 약한 편이다. 다른 질병처럼 급격히 악화되는 증상이 없이 간헐적으로 나타나는 증상에 대수롭지 않게 여겨 왔다. 하지만 나이가 들고 이따금 증상이 반복되면 장에 큰 문제가 생긴 것이 아닐까 걱정이 든다. 더 늦지 않게 장 건강에 신경 쓸 때이다. 이...
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예전부터 저는 장건강이 그리 좋지 않았던 거 같습니다. 걸핏하면 설사하고 변의 양도 많이 않아 병원에 상당히 자주 갔던 기억이 있습니다. 그래도 키는 크기 위해 우유를 많이 먹었는데, 이 또한 그리좋지 않은 영향을 주었던 거 같고 이 모든게 결국 제가 제 몸에 대해서 모르기 때문에 생긴 결과라고 생각해서...
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장도 돌아보게 합니다. 장 건강을 위해서는 12시간 꼭 장을 비워주고 많이 씹어야 하고 천천히 음식을 먹어야 하고 과식하지 않는 식습관을 먼저 들여야 한다고 합니다. 우리의 몸에서 주는 경고를 잊지 말고 충분히 쉬고 자고 스트레스를 줄이고 만병의 근원이 될 수 있는 것들을 지금부터 습관을 고치고 건강한 미래를...
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장 건강하면 심플하게 산다 (이송주) 나도 이제 나이가 40대 후반을 향하면서, 몸의 여러 부분들이 약해지고 아파 오는 것을 느끼게 된다. 또한 주변 지인들이 아프다는 이야기를 끊임없이 접하게 되고 별것 아닌 일로 병원에 입원하거나 불행하게도 삶을 생각보다 너무 일찍...
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리셋 프로그램을 실시하며 장을 근본적으로 바꾸는데 드는 3개월의 시간을 합해 3·3·3법칙이라 말하고 싶다. 저자는 프로그램을 3개월간 지속하라 말하는데 3주 프로그램을 반복적으로 실시해야 하는 것일까? '유동식'은 소화되기 쉽도록 묽게 만든 음식을 말한다. 환자들을 위해 다양한 맛의 유동식이 나와있지....
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내가 장 건강에 관심을 두게 된 이유로는 두 가지 계기가 있다. 하나는 대장 미생물 이식으로 건강해진 사례 기사를 읽은 것이고, 다른 하나는 한의원에서 소화와 흡수가 잘 안돼서 에너지가 없다는 소리를 들은 것이다. 그때 깊게 파고들지는 않았지만, 장 건강이 중요한 거구나 싶었다. 내 관심 계기가 이렇게...
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가장 궁금해하는 부분도 7장이 아닐까 한다. 7장을 읽은 후 매일 먹는 각종 영양제와 당과 화학물질이 가득한 식단에서 벗어나야겠다는 마음을 먹었다. 요즘 유행하는 저속노화 식단이나 책 뒤에 나오는 레시피를 따라해볼까라는 마음도 생겼다. 식단 이야기만 많이 했지만 건강에 대해서 1부터 10까지 많은 이야기를 하는...
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연관이 있다는 것을 알 수 있고, 건강한 장 미생물 집단을 유지하기 위해서는 식단에도 변화를 줘야한다. 지중해 식단이 건강을 개선하는 효과가 있다는 연구에 대한 내용도 확인해 볼 수 있다. 신선한 과일과 채소, 견과류, 씨앗, 올리브유, 기름기 적은 생선이나 가금류의 동물성 단백질을 섭취해야 한다는 것을 알 수...
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그 대표적인 사례다. 음식물과 장 미생물 및 면역계가 건강을 촉진하는 체계로 다시 설 수 있게 우리의 식단을 꾸준히 변화시키는 일이 우리가 꿰어야 할 가장 중요한 첫 단추가 될 것이다. 우울증, 인지 능력 저하, 퇴행성 신경 질환, 자폐 스펙트럼 장애를 치료한 연구에서 식단의 유효성은 여실히 증명되었다....
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잠이 미생물에게 미치는 영향 등을 고려해 건강을 유지하기 위한 좋은 방법들에 대해 소개한다. 마이크로 바이옴이 핫하다는 이야기를 많이 들어왔는데, 이번 책을 통해 많은 걸 배울 수 있었다. 또한 골고루 먹기와 채식이 왜 중요한지도 명확히 이해되었다. 장의 역할과 건강에 대해 궁금하다면 가장 먼저 읽어봐야...
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장 건강과 면역의 과학'은 또한번 장 건강의 중요성을 일깨워준 고마운 책이다. 사람은 망각의 동물이라 과거를 쉽게 잊어버리게 되는데 이 책을 읽고 좀 더 과학적인 방법으로 음식을 통한 장 관리를 할 수 있을거같다. 이 책을 다 읽고 실천하고 싶은 목표도 생겼다. 시간제한 식사를 통해 8시간 이내에 먹고...
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설탕, 붉은 고기, 초가공식품 등은 장-뇌-미생물 네트워크를 교란시킵니다. 장내미생물에 도움을 주는 식단 요리법을 책 뒷부분에 제공하고 있습니다. 의학에 관련된 책은 전문용어도 많고, 내용도 딱딱하여 읽기 상당히 어렵습니다. 하지만 건강에 관심이 많으신 분들이라면 요즘 주목하고 있는 뇌와 장, 면역에 관련된 이...
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혈액검사와 다양한 암검진을 하면서 건강한 상태를 확인하면서 생활하면서 매일 확인하는 것은 장 상태이다. 장이 건강해야 한다는 것을 알기에 장의 신호를 민감하게 확인하면서 생활한다. 이 책의 내용은 학문적이다. 다양한 사례를 이야기하면서 다양한 정보들이 전해진다. 뇌 건강과 면역의 과학을 대장의 건강 상태와...
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