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하버드 스트레스에 대한 검색결과
리뷰 (11)
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스트레스를 많이 받고 있는 사람이 있다면, 깊게 숨을 쉬어보고 그 부정의 굴레 속에서 벗어나길 응원한다. 쓰다보니 책 내용보다도 내 이야기가 많아진 것 같다...ㅎ ※ 이 글은 책과 콩나무의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 작성된 글입니다. #하버드스트레스수업 #왕팡 #송은진 #책과콩나무 #책리뷰...
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인해 원하든 원치않든 스트레스 지수가 높은 힘든 시간을 보내고 있다. 강약의 차이는 있겠지만 대부분 잠재적인 '코로나 블루' 현상을 겪고 있다고 봐도 과언이 아니다. 이런 시기에 이 책 (하버드 스트레스 수업) 과 같은 책을 통해 책 안에 소개된 여러 스트레스 완화법을 실천해 보며 심신의 건강을 지키는 것도 현명한...
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큰 영향을 미치기도 한다. 물론 스트레스가 항상 나쁘기만 한 것은 아니지만 제대로 관리하지 못한 스트레스가 많은 악영향을 주는 것은 사실이다. 하버드 의대에서는 스트레스에 대해 40년 동안 연구를 진행하였고 스트레스 관리를 위해 'SMART 프로그램'을 만들었다. SMART 프로그램은 '스트레스 관리 및 회복력 훈련...
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읽었다.저자는 스트레스를 악화시키는 식습관과 스트레스를 개선시키는 식습관을 소개했다.나는 고탄수화물 음식을 많이 먹는 편이다 그리고 배가 고프지 않아도 먹을 것을 찾는 경우도 많았다.< 하버드식 스트레스 해소 식단> 을 보면 번강에 좋은 음식이 스트레스 해소에도 좋다는걸 알 수 있다. 책을 다...
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만들 것이다. 때문에 스트레스를 지혜롭게 통제하면서 얻게 되는 이점을 충분히 인지하고 그 방법을 차분히 익히는 것이 중요하다. 적정한 스트레스는 오히려 삶을 단단하게 만든다. 쏟아지는 스트레스를 '적정한' 수준으로 만드는 지혜가 필요한 시점이다. 과도한 스트레스를 적정한 수준으로 통제하는 방법, <하버드...
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부분과 관련된 책으로 읽었어서 정확히 스트레스가 뇌와 몸에 미치는 영향을 파악하지 못했고 내용에 대한 확신이 서지 않았었다. 그런데 이 책은 우선 타이틀 자체가 '하버드'라 신뢰가 가고 의대 40년 연구라 심리나 마음적 요소와는 다른 측면의 좀더 구체적이고 과학적인 이론이 기반이 되어주어서 좋았다. 마음 가짐을...
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스트레스를 가볍게 뛰어넘는 최고의 호흡법 : 하버드식 호흡의 기술 네고로 히데유키 지음 / 문혜원 옮김 / 비타북스 스트레스를 받으면 몸까지 아프고, 또 이걸로 스트레스를 받고ㅠㅠ 아무래도 몸과 마음의 제대로 된 건강관리가 필요해서 매일 들여다 보고있는 재미난 건강 관련 신간도서 자율신경를 조절하는 하버드식...
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스트레스를 많이 받고 있어요. 그 스트레스가 지나치다 보면 불면증 등 신체에도 영향을 줘서 자주 아프게 되더라고요. 그래서 오늘은 스트레스 해소에 가장 효과적인 호흡의 기술을 소개해 주는 책 『하버드식 호흡의 기술』을 소개해 드리도록 할게요. 요즘 스트레스가 이곳저곳에서 몰려오다 보니 불면증에 시달리고...
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수는 없다. 그렇기 때문에스트레스를 컨트롤하여 더 유용하게 사용할수 있는 멘탈 관리 능력이 필요하다. <하버드 회복탄력성 수업>의 저자 게일 가젤은 '의사들의 의사'로 불린다고 한다. 의사는 직업 특성상 엄청난 스트레스를 감당해야 한다. 아픈 사람들은 병이 주는 고통때문에 다른...
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하는 걱정이 스트레스가 되진 않을까 싶었다. 저자는 스트레스가 어떻게 건강에 영향을 미치는지 전문적인 용어로 차근 차근 설명한다. 생소한 단어들이 많았지만 전체적 맥락을 이해하는데는 무리가 없을 것이다. 하버드 의대에서 허버트 벤슨 교수는 스트레스 관련하여 저명한 교수라고 한다. 스트레스 관리법인 SMART...
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예민해지면 다른 사람은 그저 그냥 넘길 일에도 스트레스를 받아 힘들어하기도 한다. 원체 스트레스에 약한데, 격무에 시달리거나 잘 맞지 않는 일을 해야 하면 종종 아프기도 했다. 다른 사람들은 끄떡 없이 건강할 나이에도 난 이미 몇 개의 만성 질환을 갖고 있었다. 그래서 더욱 이 책을 흥미 있게 읽었으며 내게 꼭 필...
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