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리뷰 (38)
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요가원을 다니면서 깊은 지식에 대한 욕구가 있었습니다. 스스로 해결하지 못하던 부분들을 책을 통해 해결할 수 있게 되었습니다. 쿤달리니요가 그리고 호흡과 명상에 관심이 있으신 분들에게 추천하고 싶은 책입니다. 용어에 대한 설명들도 붙어있어서 좋습니다.
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내용을 알 수 있었습니다! 호흡 , 명상, 기도에 대해 제대로 알게 된 것도 큰 수확입니다. 책안에 있는 신성회복 20가지 특징은 다 이해하진 못하지만 기존 영성에서 은유적이고 애매한 형이상학적인 말과는 다릅니다. 다른 책과 다르게 두고두고 꺼내서 여러번 읽는 영혼의 학교! 감사합니다.
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호흡명상에 관심이 있는 초보자들을 위한 가이드 북이다. 명상을 시작하기 전에 먼저 호흡명상의 개념과 명상의 기초에 대해서 서술하고 있으며, 초보 명상훈련자들을 위한 준비단계를 설명하고 있다. 명상전의 준비단계가 끝나면 명상훈련을 시작하는 방법과 훈련시간의 안배와 구체적 훈련과 반복학습을 실천하도록...
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숙련되고 빈번한 호흡 마음챙김 명상은 평화롭고, 숭고하고, 흠잡을 데가 없으며, 해롭고 불건전한 정신 상태들이 일어나는 순간 가라앉히고 진압하는 행복한 머무름이다. 깨달음에 이르기 위한 16단계 호흡 마음챙김 명상에 관한 책, 지식과감성 출판사에서 출간된 아날라요 스님의 <<호흡 마음챙김 명상>>....
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흐흡에 지장이 있는 질병 등을 제외하고는 평상시에 호흡을 의식하는 경우는 거의 없다고 봐도 무방하다. 하지만 명상이나 단전 호흡 등과 같이 호흡에 집중하게 되면 호흡이 그렇게 쉽지 않음을 깨닫게 된다. 인생에 있어서 가장 아쉽고 후회하는 것 중의 하나가 이 호흡에 대한 가르침을 접한 게 20년을 훌쩍 넘었...
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있다는것 그것이 명상을 하는 이유 입니다.명상호흡법은 꼭 한가지로 통일되어 있는 호흡법이 아니며 그래서 앉는방법이나 손의 위치 몸의 형태는 자신에게 맞는 명상의 자세를 얻는것이 중요하다고 합니다.호흡 명상 이라는 책의 제목에서도 알수 있는 것처럼 이 명상은 두뇌호흡에 영향을 주는 명상 으로 이를 통해...
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있었습니다. 명상 초보자 가이드라는 제목을 보고 바로 구매하였습니다.. 이책은 매우 짧지만 매우 알찬 내용으로 채워졌습니다.. 저처럼 명상에 대해 알아가고 어떻게 해야하고 준비해야하는지 알 수 있어서 좋았습니다... 명상책들이나 영상들은 초보자 입장에서 어렵게 느껴졌는데 많은 도움이 되었습니다.. 저처럼...
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위해 간략한 준비물들도 알려 줍니다. 명상방석이나 명상벤치도 있다는 걸 처음 알게 됐습니다. 자연스럽게 호흡에만 집중하라고 하는데 해보면 이게 생각만큼 쉽지 않다는 걸 알 수 있습니다. 어느새 나도 모르게 호흡을 놓치고 딴생각에 빠집니다. 5분이라도 매일 꾸준히 하면 나아질지.... 꾸준히가 안되서 슬픕니다.
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저자는 " 호흡명상이란 특정 종교의 전유물이 아니다. 누구나 시간만 허락되면 손쉽게 할 수 있는 건강운동이다. 그렇다고 단시간에 마스터할 수 있는 대상은 아니다. " 라고 이야기하고 있다. 우선 호흡과 명상 , 그리고 호흡명상에 대한 개념이 없는 사람이라면 ' 호흡이라는 것이 무슨 건강운동이 될까? ' 라고 생각하기...
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수진의 호흡명상 6단계가 있고 기본적으로 다리모아 제자리 뛰기나 넘기를 합니다. 2단계는 이환도를 벽면에 눈높이로 붙이고 1미터 거리에 앉은 자세로 정좌투시를 해요.중심점을 주시하되 잡념을 끊고 집중합니다. 일어나서 제자리 뛰기를 30회 하구요. 이 책에는 호흡법 외에도 맹자, 중용, 과학서적, 단군신화,...
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책 160page 이후의 내용으로 실제 호흡명상 방법에 대해 소개되어 있습니다. 가장 면저 호흡명상을 하는 '몸만들기'를 해야 합니다. 이는 '신체 균정법'을 하여 척추를 바르게 잡기, '선식, 절식, 단식 과정'을 분기마다 시행하여 '식습관 개선'하기, '냉열욕'으로 혈관, 혈압 개선하기, '호흡명상의 기본자세' (선 자세,...
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시기가 아닌가 생각한다. 호흡과 명상은 요즘 많은 사람들이 접하는 것이라 논외로 치고 책에서 얘기하는 휴양의학은 과연 무얼 의미할까? '휴양의학은 현대의학적 치료와 더불어 산, 바다, 기후에 숨어 있는 치유 자원을 의학적, 과학적으로 활용해 각종 질환을 사전에 예방하고, 질환이 생겼을 때에는 증상을 완화하고,...
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이미 여러 의학 서적에서 호흡과 명상의 중요성을 강조하고 있다. 알면 참 쉬운 이 두가지가 실천하기 가장 어려운 일이기도 하다. 제대로 된 습관만 잡히면 일상에서 충분히 행할 수 있는 건강법인데 소홀함이 문제다. <휴양의학적 호흡명상>에서 시간과 장소에 구애받지 않고 '정신적 건강'과 '육체적 활력'을 찾을...
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'호흡명상'이란 언어가 회자되고 있다. 특히 작금에 와서 불가계통에서 대세를 이루고 있다. 실제로 '호흡'이란 몸 밖에서 산소를 흡입하여몸 안의 물질을 산화하고 그 결과로 생긴 이산화탄소를 배출하며, 숨을 내쉬거나 들이쉬는 행위를 말한다. 또한 '명상'이란 눈을 감고 차분한 마음으로 깊이 생각에 잠기는...
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이럴 때 호흡과 명상은 얼마나 내 안의 나를 자유롭게 해주는지! 요즘 '명상'에 관심이 부쩍 생겨, 관련 서적들을 탐독하고 있다. 유전자와...
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수련에 관심이 많아서 명상 프로그램에 참여한 경험도 있어서 그런지 수업에 참여하지 않아도 집에서 혼자 진행할 수 있는 방법이 궁금했어요. 메이킹북스출판사의 신간도서호흡명상 인간건강백서 책은 건강과 기 수련에 관련해서 전체적인 이해를 높이면서 실질적인 일상 속의 호흡 명상법을 소개해요. 제가...
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호흡 명상은 일상생활에서도 충분히 할 수 있는 명상법입니다. 주위의 공기가 맑기만 하면 더욱 좋은 수련의 환경이 될 것입니다. 도심 속에서 맑고 깨끗한 공기를 찾을 수는 없겠지만 집안에 공공청정기를 두는 등으로 방법으로 극복할 수 있습니다. 《호흡 명상 인간건강백서》은 호흡에 집중하다보면 명상은 자연스럽게...
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'호흡명상 초보자 가이드'전자책을pc뷰어 양면으로 볼 경우는 약 19페이지 분량으로 파악해 볼 수 있었고,단면보기에서는 약 13페이지 정도 분량이었습니다. 삽화도 곳곳에 들어가 있는 구성이라서 편집도 무난해 보였습니다. 명상의 개념과 효과에 대한 설명을 시작으로, 명상할 때 준비해야 할 것과...
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구글에서 호흡명상으로 직원들이 많은 도움을 받았는데, 그 방법론을 소개한 내용... 다만 한페이지에 소개가 될 내용을 시작하기까지, 100페이지나 필요성, 중요성을 강조하고, 이후의 내용들도 좀 끼워 맞추기 느낌이... 물론 명상이 좋다는것은 알지만, 동기부여나 쉽게 시작하기가 어렵기는 하지만, 인터넷에서...
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중에서도 명상과 호흡법으로 내 몸에 더 집중할 수 있기 때문이라고 한다. 잘 할 줄은 모르지만 나도 여러가지 해결이 나지 않는 문제들로 머리가 복잡해질 때 유튜브로 명상음악을 틀어 놓고 눈을 감고 내 몸에만 집중해서 호흡을 해 보니 20분까지도 호흡을 하며 집중할 수도 있었고 머릿속이 맑아지는 것을 느낄...
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정보를 알려주는 이북입니다 주로 명상효과 명상하는법에 대해 나오는데 명상을 하게되면 숙면효과, 뇌의 노화를 늦추고 집중력을 향상시킨다고 합니다 또 명상을할때 타이머와 자푸라는 명상방석이 있으면 도움이 된다네요 준비가 다 되었다면 등을 수직으로 세운뒤 주의력에 따라 눈을 감거나 가볍게 떠 호흡에 집중하면서...
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