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60대근력운동에 대한 검색결과
'60대근력운동' 검색결과가 없어 '근력운동'(으)로 검색된 결과입니다.
리뷰 (90)
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1. 견갑골 2. 척추 3. 고관절 1분이라도 O.K. 65세에 운동을 시작하고 75세에 마라톤, 수영 시작하시고 훌라댄스 배워 공연도 다니시고 SNS도 배우시고 요즘에는 외국 나가서 운동 가르킬 생각에 영어도 배우신단다. 건강과 더불어 성취감을 충분히 만끽한 사람으로서 도전에 꺼리 낌이 없으신 것 같다....
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살면서 우리는 수많은 난관에 부딪힙니다. 때로는 하고싶었던 일을 어쩔 수 없이 포기하기도 하지요. 나이 탓을 하거나 여전히 되지 않는다는 핑계로 관두자며, 하고 싶었던 일을 시도조차 하지 않은 채 단념할 때도 있습니다. 하지만 저는 믿습니다. 마음이 움직이면 몸도 움직이고, 몸을...
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도움이 됩니다. 다양한 근력운동이 소개되고 운동방법, 운동할때 작용하는 근육에 대해 자세히 설명되어있습니다. 운동자세가 그림과 함께 첨부되어있어 더욱 쉽게 이해할 수 있습니다. 친절한 설명 덕분에 어려움을 느끼지 않고 더욱 수월하게 근육 공부를 할 수 있습니다! 물리치료학과 학부생, 물리치료사뿐만 아니라...
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부실하고 운동하는 사진과 간단한 자세이름,운동되는 근육 부위 정도만 들어있는게 대부분이었다. 그런 허접한 책들은 유튜브가 활성화 되며 동영상으로 대체된 정보들이 쏟아져 나오니 쥐도새도 모르게 쏙 들어가 버렸다. 이 책이 근력운동편 이라고 해서 예전의 그런 책들 정도로 생각하면 안된다. 유튜브에도 담기 힘든...
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운동이라는건 꾸준하게 해야되는건데, 나는 게으름이 많은 편이라, 계속해서 했다 말았다 했다 말았다의 반복이다.. 요번에는 제발 좀 꾸준하게 해보고자.. 책이라도 읽으면서 하면 조금이라도 더 열심히 하지 않을까..? 싶어서 구매 결정 ^^ 아직은 초반이라서 큰 효과를 잘 모르겠지만, 이런 책은 한번 읽고 끝나는게...
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헬스장에서 기구를 활용하여 운동을 할 때 어디에 자극이 가는지 확인을 해야 하는데 어디에 자극이 가야할지 정확하게 알 수 있도록 도와줍니다. 물론 트레이너에게 배운다면 더 쉽게 배울 수 있지만 돈이 많이 나가고 전문적으로 믿을 수 있는 헬스 트레이너를 찾기 힘들기 때문에 본인이 공부하여 멀리보고 운동하시는게...
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근력운동편'입니다. 각종 운동 방법들을 자세와 횟수부터 발달시킬 수 있는 근육 종류까지 상세하게 설명하고 있습니다. 특히 주의사항이나 대체 운동 방법까지 수록되어 있어 집에서 혼자 운동하는 이른바 '홈트족'에게도 많은 도움이 될 것이라고 생각합니다. 헬스장에 등록한 분들부터 집에서 운동하는 홈트족 분들까지...
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리뷰가 필요할까 싶기도 하다. 근력운동을 이해하기 위해 근육의 구조부터 작동 원리 및 근육 생성 원리 등의 설명이 자세해서 좋다. 각 부위별 운동과 운동 방법 및 주의 사항 그리고 대체 운동까지 잘 설명되어 있다. 특히 각 운동 시에 세트 구성 방법에 대한 설명이 좋았다. 얼마만큼의 중량과 횟수를 선정해야 하는지...
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담아두고 주문했어요.일단 배송은 완전 빨라요ㅎㅎ헬스장에서 PT 102회 받고 이제 혼자 운동하려고 구매했어요.책을 보면 혼자서 가능할거 같았는데...ㅜㅜ어제 대충 훑어봤는데...쌤한테 물어보고 공부하고 운동해야겠네요.제 짧은 운동 지식으로는 아직...많이 어려운거 같아요.오늘부터 천천히 읽어보면 좀 더 이해가...
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근력운동편 이 책은 초록색 책으로 1편이 존재한다 2편은 주황색 표지로 근력운동에 대해 조금 더 심층적으로 들어가는 책이다 이 책은 헬스서적에 추천받아 구입 해본 책으로서 구입하고 나서 정말 만족한 책 중에 하나이다 헬스의 정석 2권만 읽어도 정말 운동에 대해 많은 지식이 늘어나 있을 것이다 운동을 하면서 한...
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생기는 지 그 원리와 기본적인 헬스를 하는 계획과 도구 그리고 기본적인 자세들에 대해서 언급해 줬다면, 근력운동편은 중점적으로 각 부위에 대한 근력운동을 어떻게 하고 그 운동이 어느 부위에 근력에 도움이 되는지 알려준다. 헬스에 대해서 궁금증이 많은 분이라면 기본편을 읽고 근력운동편까지 읽고 나면 헬스의...
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운동비법과 다양한 트레이너들이 운동의 중요함을 알려주었고 나도 열심히 익혔다. 하지만 시간이 지날수록 무분별하게 들어오는 정보는 나에게 진짜 도움이 되는건가 의심하기 시작했다. 몸도 힘들고 마음도 지쳐갈때쯤 지식적인 측면에서 운동을 보았으면 좋겠다고 생각했다 그래야 머릿속...
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1편도 가지고 있습니다 그래서 2편인 근력 운동편도 반드시사야된다는 기대를 가지게 되었습니다 운동 정보는 포털사이트에 검색을 하거나 영상으로도 공부할 수 있지만 운동을 하면서 지식을 갖기 위해 정말 많은 책을 읽어 보았습니다 단순히 웰빙 라이프에 편승한 건강...
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몸도 조금씩 변했고 뱃살도많이 빠졌다. 물론 운동하는 환경이 달라서 이 책에 나온 내용을 전부 적용할 수는 없었고 운동 매커니즘,개념과 원리에 맞춰서 운동하니 효과를 봤다는 것이다. 서론이 좀 길었지만 이렇게 큰 도움을 받은 획기적인 책이 '헬스의 정석'이었고 이 책의 2편 격인'헬스의 정석 -...
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한 개의 운동만 자세히 설명해서 사람으로 하여금 "부담"을 느끼지 않게 해준다. 부담없이 10분씩 따라하는 책이고 책의 두께나 크기나 10분 근력운동이라는 말에 딱 어울리도 제작되어 있다. 장점... 가볍게 따라할 수 있는 운동들로 구성되어 있고 피로회복에 좋다. 단점... 근력의 증진까지는 기대하기 힘든 것
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반려운동을 찾고 계시거나, 반려운동으로 케틀벨 운동을 염두에 두고 계신 분들이라면 이 책이 필요하지 않을까 생각합니다. 저도 저자의 조언대로 근력운동을 통해 생존근육을 발달시켜야겠다는 다짐을 하게 되네요. 이 책을 읽으실 분들도 저도 오래오래 건강수명을 누리고 살아갔으면 좋겠습니다....
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생존 근육 단련 비결서이다. 사실 책으로 운동을 배운다는 것에 의문을 느낄 수 있겠지만, 초심자 단계에서 이런 책들을 통해 왜, 어떻게 운동을 해야 하는지 찬찬히 읽어보며 동기를 얻고 새로운 결심을 다져보는 것도 좋은 방법이다. 특히 이 책은 두껍지도 않고, 글자로 빽빽히 채워진 이론서가 아니기 때문에 부담없이...
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[문구/GIFT] [40%할인+무료배송]복근 스트레칭 운동기구 홈트레이닝 다이어트 멀티 밴딩 실내 전신운동 '[40%할인+무료배송]복근 스트레칭 운동기구 홈트레이닝 다이어트 멀티 밴딩 실내 전신운동' 새창이동2020년 10월의외로 운동이 제대로 되네요. 나이가 들수록 근육이 점점 필요한데, 너무 심한 기구 운동은 오히려 관절 등에 무리가 갈 수 있어 피하게 되더라구요. 추천을 받은 게 밴드를 이용한 운동이었는데, 이 제품은 밴드의 장력이 생각보다 우수해서 근력 운동이 확실히 되더라구요. 여성분들이 집에서 근력을 기르고 싶을...
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아닐까 합니다. ----------------- 내면소통을 통해 마음 근력을 키우면 좋은 일 3가지 ? 1. 정신건강에 도움이 된다. 불안과 통증에서 자유로워지고, 대안 관계 능력이 좋아지며, 마음이 늘 평온하고 행복해진다. 2. 신체 건강에도 도움이 된다. 면역기능과 심혈관 기능을 강화해 주고 몸과 뇌의 노화를 늦춰준다. ...
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남들은 날 보고 늦은 나이에 무슨 운동 이냐 집 가까운 곳에서 걷기만 하여도 우리 나이엔 충분한 운동이라고 이야기들을 하지만 나는 그건 틀린 생각이다 나이가 들어 갈수록 우리 신체에는 근력이 꼭 필요하다는 생각으로 꾸준히 집에서 운동을 하면서 김명섭선생님의 이 책이 참 많은 도움이 되고...
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수 없어 관련 책들을 찾다 구입하게 됐어요. 간결한 설명과 직관적인 일러스트가 동작을 따라하는데 큰 도움을 줍니다. 정 이해가 안 될 땐 영상도 참고할 수 있어 좋구요. 두구를 사용하는 운동 방법도 있지만 대체로 맨손으로 하는 근력운동이라 번거롭지 않아 좋네요. 내게 맞는 운동을 찾아가는 재미가 있어요^^ 더욱...
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다니는 동안 근력운동을 시키려 말을 걸던 트레이너에게 한번은 방법을 배워볼걸 그랬단 생각이 들 정도이다. 근력 운동이 부재하는 삶을 산다. 팬데믹에는 아파트 계단이라도 열심히 오르내렸는데 이제 산책 걷기만으로는 그 운동효과조차 사라졌다. 말랑해진 몸은 웃기만 해도 여기저기가 떨린다. 이...
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이어지는 것이다. 그러니 모든 해법은 근력운동으로 모아지는 셈이다. 노인이 근력운동을 한다고 근력이 향상되겠느냐고 회의적으로 생각하는 경우가 많은데, 저자는 노인이 근력운동을 할 경우 근력이 어느 정도 이상으로는 향상되지 않는다는 이론은 틀린 것이라고 단언한다. 노인도 근력운동을 계속하면 한만큼...
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근력운동 기본 이론부터 3대 운동과 7대 운동 같은 웨이트 트레이닝, 머신 트레이닝, 식사법 등 몸을 만들 때 꼭 알아야 할 사항들을 아주 체계적으로 정리해주는 책입니다. 저자는 내추럴 운동과 2분할 훈련법으로 유명했던 분인데, 무조건 몸을 조지는 쪽으로만 운동해왔다면 많이 도움이 될 거 같습니다. 대다수...
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