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리뷰 (31)
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FMD에대해이 책은 설명하고 있다. FMD는 '건강 수명을 늘리는 식이요법'으로, 5일 동안의 FMD를 1년에 2회에서 12회 정도 실행하면 된다. 짧은 기간이지만 손상된 세포를 제거하고 줄기세포를 활성화시키며 건강한 세포로 재생시키는 데 도움을 준다는 것이다. 게다가 단식의 단점인 면역 기능 저하, 추위에 잘...
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초 먹는 단식을 소개한 티비 프로그램을 보고 FMD를 실천해 보았다. 티비에서 나오는 내용을 토대로 5일치 식단을 인터넷으로 찾아서 따라해 봤는데 효과가 좋았다. 몇 번을 하다보니 식단을 매번 똑같이 하자니 실증이 났는데 이 책에는 3개월 정도 매달 5일치 식단이 다양하게 소개되어 있어 좋았다. 식단을 계속봐야해서...
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이 FMD는 어쩌면 그런 내용이다. 먹지만 먹지 않는 것처럼. 최소량의 칼로리를 유지하면서 우리몸이 단식으로부터 전쟁을 선포하지 않도록 조용하게 이루어지는 혁명같은 다이어트. 잘 먹어야 잘빠진다. 잘자야 잘빠진다. 이것을 정확하게 지켜야한다. 그리고 약간의 운동은 결과를 좋게 만든다. 뒤쪽에 수록된 음식만드는...
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지문이 모두 다르듯이 FMD 등 기타 모든 방법들에 표준화를 가져다 붙히기에는 인간 진화의 역사가 그리 만만하지 않은 것도 사실입니다.그럼에도 불구하고 이 책이 마음에 드는 것은 뒤에 사진으로 쉽게 풀어놓은 레서피가 다른 책들처럼 천편 일률적이 아니고, 국내저자가 국내 실정에 맞게 저술했기 때문일 것입니다.
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지문이 모두 다르듯이 FMD 등 기타 모든 방법들에 표준화를 가져다 붙히기에는 인간 진화의 역사가 그리 만만하지 않은 것도 사실입니다.그럼에도 불구하고 이 책이 마음에 드는 것은 뒤에 사진으로 쉽게 풀어놓은 레서피가 다른 책들처럼 천편 일률적이 아니고, 국내저자가 국내 실정에 맞게 저술했기 때문일 것입니다.
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부담스럽고 쉽지 않구요그러다 마침 눈에 딱 들어온 책!FMDFasting Mimicking Dite단식모방 다이어트식사는 하되 단식과 같은 신체변화를가져올수 있는 방법을 알려주는먹는단식 FMD우리의 몸에 대해서 쉽게 설명해주고한국식FMD 식단과 레시피가 있어서제가 찾던 그 책이다 싶더라구요U한달에 딱한번 5일먹으면서 건강도...
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책이다. FMD의 뜻은 fast mimicking diet의 약자로 단식모방다이어트이며 건강수명을 늘리는 식이요법이라고 한다. 일정한 규칙이 있는데 한달에 5일간 FMD식단을 실천한다. 채소, 단백질, 질 좋은 지방과 소량의 탄수화물로 구성되어 있다. 12시간 공복을 지키고 정해진 칼로리에 맞게 섭취하는것이다. 한달에 5일의...
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됐고 무엇보다고 FMD에 적용할 수 있는 식단이 한식으로 나와 있는게 이 책이 다른 외국 저자의 책에 비해서 좋다고 생각합니다. 누구보다 여러가지 건강 수치에서 FMD의 덕을 본 독자라서 이 책으로 다시 도움을 많이 받는 중입니다. 건강을 찾고 유지하는 것은 일상의 꾸준한 여정이라고 생각합니다. 운동처럼...
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요즘이다. FMD가 무슨 뜻일까 궁금했는데, 단식 모방 다이어트 영어식 약어이다. 이 책의 저자가 의사라는 것이 책 내용의 신뢰성을 높이는데 도움이 된다. 처음에 책을 앞에서 읽어나가는데 왠지 딱딱하기도 하고 한 테마가 끝날 때마다 뒤에 참고도서 등이(영어논문 인것일까?) 적혀 있어서 신뢰가 가는 반면에...
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소개됩니다. 바로 FMD(Fast Mimicking Diet) 입니다. 한글로는 단식 모방 식단으로 이야기 됩니다. TV에 방영되자 마자 화제가 됩니다. 먹으면서 단식 효과를 얻을 수 있는 유일한 식사법이라고 하며 운동하지 않아도 체중 감량이 가능하다고 말합니다. 먹는 단식 FMD아프지 않고 오래 사는 식사 혁명 정양수...
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요즘 여러가지 좋은 식이요법들이 많이 나오고 있는데요 그 중 저의 마음을 사로잡은 FMD- 먹는 단식의 한국식 책을 소개합니다 이전 발터 롱고 박사의 저서 리뷰는 이 쪽을 확인해 주세요! (http://blog.yes24.com/document/11341095) 직업 특성상 밀가루나 당분 섭취가 너무 많아 제2형 당뇨나 당노화, 뱃살 걱정이...
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목표를 설정해야 하므로 FMD 실천하는데 중요한 나침반이 된다고 한다! p97 자신에게 맞는 방식을 끊임없이 확인하고 위의 아홉가지 원칙을 조율하라고 한다! 끊임없이 질문을 던지고, 몸 상태를 살펴보고 실행할 것을 권고하기도 한다! 간혈적 단식이 필요한 사람과 필요하지 않은 사람이 있다는 것도 설명이...
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FMD에 대한 관심이 뜨거울때, 아마 대부분 체중감량을 이유로 이 식단이 궁금했을 꺼에요. 하지만 저는 다른이유로 무척 관심이 있었는데 바로 '혈당저하' 때문이었죠. 집에 당뇨환자가 있으신 분들이라면 관심이 안갈수 없을껄요? 남편과 저는 저탄고지도 하고, 당질제한식도 하고, 카니보어도 해봤는데.....
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건강을 비롯한 다양한 부작용이 따르게 된다. FMD는 무조건 굶는 것이 아니다. 간헐적 단식이라고 들어 보았을 것이다. 48시간 혹은 24시간이나 16시간 공복 상태를 유지한 후, 나머지 시간에 음식의 종류나 양을 가리지 않고 먹을 수 있는 다이어트 방법인 것으로 알고 있다. 공복시간이 길수록 효과적이라 한다. ...
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장단점을 이야기 하면서 FMD로 결론을 모아간다. 그리고 FMD가 꼭 필요하고, 건강을 위해 우리가 유지할 수 있어야 한다고 주장한다. - 환자들에게 ‘무엇을 먹고 있는지’에 대해 질문해서 꼼꼼히 먹은 것을 따져보면 대부분 먹는 양이 횟수가 넘치고, 음식의 질은 무척 떨어진다....
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스페셜-끼니반란에 출연하여 FMD를 소개했다. FMD란 단식 모방 다이어트(Fasting Mimicking Diet)를 말한다. FMD의 핵심이론은 자가포식 작용과 생체리듬을 잘 이용하는 것인데 가능한 생체리듬에 맞춰서 생활하고 무리하게 단식을 하지 않으면서 자가포식 작용을 통해서 자기 기능을 하지 못하는 기관과 인체 내의...
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실천하기 시작하였습니다. 그때부터 FMD식단을 시작하였습니다. (그렇다고 저는 안 먹고는 못합니다. 직업특성상 당이 떨어지면 일할수 없기 때문에;;) 물론 이 식단을 시작하기 전에, 모든 분들에게 주의사항이 있습니다. 자신의 건강상태를 확인 하는것! 다행히 저는 건강한 상태라서 시작할수 있었습니다. 이...
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축구 경기에 비유하자면 FMD는 화려하게 골을 넣는 스트라이커는 아니지만 경기를 조율하고 적재적소에 공을 공급하면서 경기를 풀어가는 탁월한 미드필더의 역할을 한다. 4장 요리하기 이 책에서 소개하는 레시피들은FMD뿐만 아니라 평소에도 충분히 활용할 수 있는 기본적인 한식 레시피다. 계량이나 과정, 재료에 너무...
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정리해주고, 마지막에는 FMD 식단을 소개한다. FMD가 간헐적 단식의 단점을 보완해서 다이어트 방식을 업그레이드한 게 아닐까 하는 생각도 들었다. 일정 기간의 단식으로 공복 상태를 유지하면서 다이어트를 하는 게 생각만큼 쉽지 않다. 그러던 중 굶지 않고 단식의 효과를 살리는 식이요법을 찾다가 FMD를 적용하게 되었...
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A~Z가 아낌없이 담겨있다. 그것도 핵심만! 가장 매력적인 것은한권의 요리책이라해도 손색이 없을 만한 레시피모음이었다.몸에 좋고맛있는데다 보기까지 좋은FMD요리들을 하나씩 익혀가다보면 이번에는 나 자신뿐만아니라 가족까지도건강하고행복해질 수 있을 것...
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책의 가장 중요한 부분인 FMD 식단에 대한 이야기가 자세히 실려있다. 단순히 살을 빼기 위함이 아닌 FMD를 이용한 다양한 질환의 예방과 치료에 관한 이야기가 나와 있어서 나는 물론이고, 나이드신 부모님들께도 알려드려야할 내용이 많이 나와 있다. 마지막엔 어쩌면 이 책의 핵심이라고도 할 수 있는 건강수명을 늘리는...
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파악하고 문제별 상세한 풀이를 통해 관련 이론을 확인할 수 있으며, 시험을 준비하는 사람들에게는 매우 효율적인 대비 교재가 될 것이다. 이해도를 높이기 위한 그림과 요약정리를 통해 기초가 부족한 사람들이 더욱더 쉽게 이해하고 효과적으로 공부할 수 있도록 구성되어있어 FMD를 준비하는 분에게는 필도서 입니다.
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제목 #먹는단식FMD 에서 FMD 는 Fasting Micking Diet 의 약자입니다. 직역해보면 , 단식같은식사 죠 ~ 단식이 좋은건가? 하는 의문이 들 수 있는데, 기능의학적으로 보면, 단식을 할 경우 노화를 가속시키는 원인이 되는 산화 스트레스가 감소하게 된고 인슐린 감수성이 증가하게 되고 ...
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했네요. 책은 먹는 단식 FMD의 원리와 기존 단식과의 차이, 마지막으로 한국 시장에서 구매할 수 있는 식재료 위주로 짠 FMD 식단입니다! 아예 차려놓고 일주일 짠! 하고 도전하고도 싶었지만, 직장인의 게으름이란... 게다가 먹는 단식이라고 해도 마음껏 다 먹거나 과식하라는 의미는 아니었습니다. 단식보다는 몸에 덜...
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