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하루 한 장 마음챙김

루이스 L. 헤이 저/로버트 홀든 편/박선령 | 니들북 | 2021년 01월 08일 | 원서 : Trust Life 리뷰 총점9.8 정보 더 보기/감추기
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발행일 2021년 01월 08일
쪽수, 무게, 크기 388쪽 | 416g | 128*188*30mm
ISBN13 9791136259240
ISBN10 1136259244

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저자 소개 (3명)

심리적, 영적 문제를 다루는 미국의 대표적인 형이상학 강사이자 베스트셀러 작가. 출판회사 헤이하우스 설립자이자 발행인. 심리 치료 전문가로서 30년 이상 수천 명의 상담 고객에게 인간이 지닌 창조성과 잠재력을 일깨워 사용하는 방법을 알려 줌으로써 개인적인 성장과 자기 치유를 도왔다. 미국의 ‘오프라 윈프리 쇼’와 ‘필 도나휴 쇼’는 물론 세계의 많은 TV와 라디오 프로그램에 출연했다. ‘뉴욕 타임즈’ 베스트셀러인... 심리적, 영적 문제를 다루는 미국의 대표적인 형이상학 강사이자 베스트셀러 작가. 출판회사 헤이하우스 설립자이자 발행인. 심리 치료 전문가로서 30년 이상 수천 명의 상담 고객에게 인간이 지닌 창조성과 잠재력을 일깨워 사용하는 방법을 알려 줌으로써 개인적인 성장과 자기 치유를 도왔다. 미국의 ‘오프라 윈프리 쇼’와 ‘필 도나휴 쇼’는 물론 세계의 많은 TV와 라디오 프로그램에 출연했다. ‘뉴욕 타임즈’ 베스트셀러인 『You Can Heal Your Life(번역서명 : 치유-있는 그대로의 나를 사랑하라)』는 35개국 이상에서 30개 이상의 언어로 번역되어 5천만 부 이상 판매되었고 영화로도 제작되었다.

저자는 『미러』에서 하루 5분 동안 거울을 보고 말하는 것만으로 자신을 사랑하게 되고 그 사랑으로 인해 당신의 삶이 바뀐다고 말한다. 이것이 거울이 가진 힘_미러 워크mirror work_이다. 저자 자신이 미러 워크를 30년 이상 실천해왔고, 수많은 독자가 미러 워크를 경험하고 자신의 삶이 바뀌었다는 찬사를 보냈다. 미러 워크는 ‘오프라 윈프리 쇼’와 ‘필 도너휴 쇼’는 물론 전 세계의 많은 TV와 라디오 프로그램에 소개됐다. 『나를 치유하는 생각』 『삶에 기적이 필요할 때』 『나는 할 수 있어』 등 수많은 베스트셀러를 출간했다.

루이스 헤이 ‘헤이하우스 출판사’는 책, 오디오, 비디오를 출간하여 지구의 의식을 치유하는 역할을 담당하고 있다. 헤이 하우스 출신의 영적 교사들이 지구의 영혼 치유에 도움을 많이 주고 있다. 루이스 헤이는 1926년에 10월 8일에 태어나 2017년 8월 30일에 긍정 확언한 대로 세상에서 가장 평화롭게 잠에 든 상태에서 이 세상을 떠났다.
편 : 로버트 홀든 (Robert Holden)
저명한 영국의 심리학자이며, 「행복 프로젝트」와 「성공지능」 프로그램 전문가이다. 그가 영국 BBC에서 제작한 다큐멘터리 「The Happiness Formula」와 「How to be happy」는 전 세계에서 3,000만 명이 넘게 시청했다. 또한 그는 오프라 윈프리 쇼에도 출연하고 매년 50곳 이상의 매체에 글과 논문을 기고하는 등 행복과 성공에 관한 그의 연구는 세계적으로 인정받고 있다. 저명한 영국의 심리학자이며, 「행복 프로젝트」와 「성공지능」 프로그램 전문가이다. 그가 영국 BBC에서 제작한 다큐멘터리 「The Happiness Formula」와 「How to be happy」는 전 세계에서 3,000만 명이 넘게 시청했다. 또한 그는 오프라 윈프리 쇼에도 출연하고 매년 50곳 이상의 매체에 글과 논문을 기고하는 등 행복과 성공에 관한 그의 연구는 세계적으로 인정받고 있다.
세종대학교 영어영문학과를 졸업하고 MBC방송문화원 영상번역과정을 수료하였다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 《타이탄의 도구들(리커버 에디션)》, 《인생을 바꾸는 90초》, 《일터의 현자 : 왜 세계 최고의 핫한 기업들은 시니어를 모셔오는가?》, 《나는 이제 설득이 어렵지 않다》, 《성실함의 배신 : 목적 없는 성실함이 당신을 망치고 있다》, 《어떻게 ... 세종대학교 영어영문학과를 졸업하고 MBC방송문화원 영상번역과정을 수료하였다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 《타이탄의 도구들(리커버 에디션)》, 《인생을 바꾸는 90초》, 《일터의 현자 : 왜 세계 최고의 핫한 기업들은 시니어를 모셔오는가?》, 《나는 이제 설득이 어렵지 않다》, 《성실함의 배신 : 목적 없는 성실함이 당신을 망치고 있다》, 《어떻게 인생 목표를 이룰까: 와튼스쿨의 베스트 인생 만들기 프로그램》, 《북유럽 신화》 등 다수가 있다.

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출판사 리뷰

올해의 책 추천평 (2개)

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2021
하루 한 장씩 읽기 좋아요
y********8 | 2021.10.30
2021
감동입니다
s*****g | 2021.10.26

회원리뷰 (34건)

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종이책 주간우수작 서평단 리뷰 19. [하루 한장, 마음챙김] 2021_005
평점10점 | g************1 | 2021-01-13 | 신고

2021_005

 

읽은날: 2021.01.01~2021.01.13(365일 매일 읽을 예정)
지은이: 루이스 헤이 저/ 로버트 홀든 편찬/ 박선령 역
출판사: 니들북

 

루이스 헤이는 자기 치유의 아이콘이라고 합니다. 영적 스승이자 심리 치료 전문가이며 출판사 헤이하우스의 설립자라고 하는데... <<치유>>, <<미러>>,<<나를 치유하는 생각>>,<<삶에 기족이 필요할때>> 라는 책들뿐 아니라 30권 이상의 베스트 셀러 작가이기도 하답니다.

그런데.. 사실 저는 루이스 헤이라는 이름을 이번 서평단을 통해 듣고 알게 되었네요.(매번 처음이라고 하는게 많은데.. 부끄럽게도 사실이네요)

 

서평단을 신청할 때 제가 '나를 진정으로 사랑하는 법을 배울수 있도록 365일 매일 마음 수업을 할 수 있다니 기대가 되는 책입니다'라고 하면서... 행복한 자신을 만들어 갈수 있는 기회를 주십사 하며 신청했네요.

 

저는 365일을 하나씩 정말 매일 하나씩 읽으려고 했기에... 리뷰를 쓰는 이 시점에도 읽은것은 366개 중 오늘까지 내용인 13개가 전부이지만 하루 하루 읽으며 내 <마음을 챙김>이 무엇인지 조금씩 느끼고 알아가고 배우는 중입니다.

 

[하루 한장, 마음 챙김]은 저자인 루이스 헤이가 평생 쓴 책에서 가장 영감을 주는 가르침만 엄선해 모은것으로 윤년까지 포함해서 하루에 하나씩 총 366개의 항목으로 구성되어 있습니다(p. 11).

 

편찬자인 로버트 홀튼은 이 책을 읽는 동안 도움이 될 루이스 헤이의 열가지 가르침의 목록을 다음과 같이 설명해주고 있습니다(P.12~20). 이 책의 주제라고 할수 있을듯 합니다.

 

1. 미러 워크: 거울을 보라

루이스는 거울 속의 자신을 마주하고 눈을 똑바로 바라보면서 자신에 대한 긍정적인 메시지를 반복하는 '미러 워크(mirror work)'의 선구자다.

 

그녀는 누구나 하루 한 번씩 거울을 들여다보면서  "사랑해, 널 정말 사랑해."라고 말해야 한다고 독려했다. "부끄러워하지 마세요." 그녀는 이렇게 말하곤 했다. "이건 인생은 널 사랑해 를 조금 다르게 표현한 것분이니까요."

 

2. 긍정 확언: 마음속의 생각을 선택하라

루이스는 '긍정확언의 여왕'이었다. 그녀는 세상을 마음의 상태로 바라봤다.

 

우리가 말하고 생각하는 모든것이 우리 삶의 경험을 단정 짓는데, 문제는 평소에 우리가 말하고 생각하는 내용 대부분이 상당히 부정적이라는 것이다. 우리가 자신(혹은 다른사람)에 대한 생각을 바꾸면, 세상에 대한 경험이 바뀐다. 이에 긍정적인 1인칭 표현을 사용해서 인생에서 원하는 걸 더 많이 긍정하고 만들어내자는게 긍정 확언이다. 자신의 사고 방식을 재정립하고 스스로 선택한 패턴대로 말하자는 것이다.

 

3. 내면의 울림에 귀를 기울여라.

루이스는 '내면의 울림'에 대해 얘기하는 걸 좋아했다. 이는 영적인 인도를 가리키는 그녀만의 애칭이었다.

 

루이스가 가장 좋아하는 영적 실천 방법 가운데 하나는 거울 앞에 조용히 앉아 내면의 울림과 연결된 다음, "오늘은 내게 무엇을 알려줄래?" 라고 묻는 것이다.

 

4. 모든 사람의 모든 것을 용서하라.

그녀는 용서란 과거를 놓아주는 것이라고 간단하게 정의하면서, 이는 자유로 향하는 길이자 미래를 새롭고 밝은 색으로 칠하는데 필요한 '기적의 재료'라고 설명했다.

 

5. 오늘을 감사하라.

루이스에게 감사란 특별할 때만 치르는 의식이 아니라 일상적인 영적 실천 중 하나였다. 그녀는 매일 아침 눈을 뜨면 밤새 잠을 잘 자도록 도와준 침대에게  감사하는 일부터 시작했다. 그리고 하루 종일 정성스럽게 감사를 실천했다.

 

6. 자기 몸을 돌보라.

루이스는 우리의 진정한 정체성은 육체가 아닌 내면의 정신에 깃들어 있다고 가르쳤지만, 그렇다고 육체를 등한시한 것은 아니다. 자기 몸을 돌보는 것도 자기애의 하나라고 말하며, "자기 몸을 제대로 대하지 못한 과거의 자신을 용서하고, 오늘부터 사랑과 존중의 마음으로 대하기 시작하라"고 가르쳤다.

 

7. 지금 미래를 시작하라.

그녀의 인생 후반기는 새로운 시작들로 가득했다. 루이스는 연초가 되면 자신의 영적 성장을 위한 목표를 꼼꼼히 정하고 새로운 걸 배우기 위해 노력했으며 전에 가보지 못한 곳으로 여행할 계획을 세웠다.

 

8. 자신의 삶을 긍정하라.

루이스는 자신을 "긍정적인 세상에 사는 긍정적인 사람"이라고 표현하는 걸 좋아했다.  그녀는 <<치유>>에서  "우리가 무엇을 믿거나 생각하거나 말하건 간에, 세상은 항상 우리에게  '그래'라고 말한다. 우리가 가난하다고 생각한다면, 세상은 그 생각에 동의한다. 우리가 번영을 생각하면, 세상은 그것에 동의한다. 모든건 우리에게 달려있음을 기억하라"고 말했다. 한마디로 단언하는 일에 있어서 항상 조심하라는 얘기다.

 

9. 언제나 즐겨라.

루이스의 인생 전반기는 별로 즐겁지 않았지만, 후반기에는 그걸 만회하고도 남을 정도로 멋진 시간을 보냈다. 이는 주로 그녀가 자기 내면의 아이와 함께한 치유 작업 덕분이다.

루이스는 나중에 이런 내면 아이 치료 작업을 놀이라고 부르면서 지지했다. 그녀는 우리가 성숙하고 현명한 어른으로 성장하려면 내면의 아이를 기꺼이 사랑해야 한다고 가르쳤다. 루이스는 "내면의 아이를 긍정해주라"고 조언했다.

 

10. 인생이 당신을 사랑하게 하라.

인생은 당신을 사랑한다는 루이스의 대표적인 긍정 확언이다. 이는 그녀의 인생과 업적을 가장 잘 나타내는 핵심적인 생각이다.

이 말은 우리가 인생을 사랑할 수록 인생도 우리를 사랑하게 된다는 기본적인 신뢰의 철학을 가리킨다. 이 신뢰의 길에 첫걸음을 내딛으려면 먼저 기꺼이 사랑을 받아들여야 한다. 자신을 더 사랑함으로써 진정으로 서로를 더 사랑할 수 있다.

_ 로버트 홀든

 


 

나에게 [하루 한장, 마음챙김]은 이제 13일 째 이지만 서론에서 편찬자의 소개글에서 루이스 헤이에 대해, 그리고 이 책에 대해 많이 배우고 알게 된듯하다. 단정지을 수 없지만.... 위에 10가지의 가르침을 이책 한권을 통해 배울수 있을것이라 생각한다.

 

지식으로만 아는 것이 아니라 진정 나를 사랑하고 남을 사랑할 수 있는 성숙한 어른으로 성장해 나가는 2021년을 기대해본다.

 

오늘 까지 읽은 내용과 내일의 마음챙김중에 손글씨로 쓴 것을 함께 나눠보고 지난 13일동안 내가 독서습관에 올린 포스트도 함께 나눠봅니다. 가능할 수 있을지 모르겠으나 리뷰가 끝나도 저는 앞으로 353개의 독서습관 포스트를 하루 한장 마음챙김을 이웃님들과 함께 하겠습니다.

 


 

 

 

 


[하루 한장, 마음 챙김] 독서습관 포스트

하루 한장 마음챙김 - 20210101

하루 한장 마음챙김 - 20210102

하루 한장 마음챙김 - 20210103

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하루 한장 마음챙김 - 20210113

 


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